Sunbeam_mary

И замеры 🥰

Мои результаты за две недели ⤴️

Девочки, напоминаю, что в ТГ у меня есть отдельный канал с рецептами по Системе: https://t.me/recepty_minus60_pp А также каналы по ПП: https://t.me/pp_polesnosti - рационы и меню с кбжу https://t.me/pp_kyhnya - вкусные рецепты с кбжу https://t.me/xydeu_i_tochka - море полезной информации по похудению Подписывайтесь 💕♥️

ДЕНЬ 1 Для тех, кто хочет, чтобы я проверяла его отчёты: Под этим сообщением, в комментариях, вечером после ужина , прикрепляем коллаж из фото обеда/ужина с подобным описанием съеденного и временем приемов пищи. Пример отчёта прикрепляю. Отдельно обед и потом ужин не надо присылать. Присылайте вместе - после ужина.

ЗАМЕРЫ Под этим сообщением, в комментариях, пишем свои замеры, прикрепляем фото весов

УЖИН Рулет с апельсиновым джемом Понадобится: Творог до 5% жирности - 200 гр Молоко - 100 мл Яйца - 1 шт Апельсины - 2 шт Желатин - 20 гр Ванилин, соль, сода на кончике ножа Смешиваем творог, 50 мл молока, яйцо, ванилин, щепотку соли и соду. Взбиваем блендером до густоты сметаны и выпекаем на пергаменте 15-20 минут при 190 с. Важно‼️ после запекания пергамент укладываем на влажное полотенце, чтобы остывший творожный бисквит легко было снять с пергамента. Два апельсина режем кубиками и пропариваем с тремя ложками молока на огне, 3 минуты. Затем пробиваем блендером до состояния пюре. Желатин замачиваем в 50 гр воды и доводим до готовности удобным вам способом, чтобы не было комочков. Я делала в микроволновке. Соединяем желатин с пюре и немного пробиваем блендером и оставляем пюре для желирования в прохладном месте (пюре должно быть по консистенции похоже на джем). Наносим на бисквит получившийся джем и скручиваем в рулет. Отправляем рулет в холодильник примерно на 1 час. Приятного аппетита ❣️ Автор @sunbeam_mary 🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 начнется завтра ❤️ Пока читаем то, что скинула выше и задаем вопросы, что непонятно ❣️ Два самых важных файла (общая информация по системе и меню на неделю) закрепила 📌

Девочки, обращаю ваше внимание на пару важных моментов: 1. Йогурт, творог и прочая молочка должны быть натуральные, без добавок. А это значит , что в их составе не должно быть НИКАКИХ ягод, фруктов, злаков. Ничего. 2. Если вы варили суп на бульоне, с картошкой, то вытащив картошку и обедая без неё, вы всё равно нарушаете. Мясо с картошкой даже варить вместе нельзя. Бульон - это тоже мясо. 3. Масло на ужин нельзя. Ни в каком виде : ни в салат, ни смазать сковородку. Даже капельку. 4. Пассеровать можно только овощи и только на обед. Что это значит? Взяли каплю масла, прогрели на ней овощи пару минут, добавили воду и тушим дальше («жарим на воде»). Пассеровать другие продукты нельзя. Это физически невозможно. Нельзя пассеровать котлету, это ужа жарка. А жарить на масле нельзя. Девочки, если вы используете творог, йогурт, криспы - фоткайте и выкладывайте упаковку Не забывайте уточнять в отчётах что вы пили. И во сколько что было по времени?

По поводу повторов меню: можно готовить на несколько дней одно и тоже. Но только если это не продукты из категории «редко», их можно не чаще раз в неделю (макароны/картошка, булгур, кус-кус, кукуруза, молочная колбаса/сосиски)

✅Для всех, кто хочет участвовать без отчётов - соблюдайте меню и правила системы, всё дала выше) что непонятно - спрашивайте ♥️