Наука о сапиенсах

Вот не люблю я подобные новости - в первую очередь потому, что пугливый и ипохондрический мозг народной массы делает из них совершенно неверный вывод: например, что секс может быть опасен для здоровья. И хотя на эту тему мной написано не меньше десятка статей (их можно найти через поиск по каналу), периодически приходится повторяться: Обычный секс для обычного человека будет безвреден и даже в целом полезен. Да, он может кратковременно повышать давление и пульс, но если вы здоровы, то ваши сосуды к этому вполне приспособлены, точно так же, как, например, к любой спортивной нагрузке. А вот если у вас уже есть существующие проблемы, типа аневризмы, сосудистой мальформации, нарушения свёртываемости крови, гипертонии или чего-то подобного, то да, секс может быть фактором риска, например, разрыва аневризмы, что и приводит к кровоизлиянию в мозг (ака инсульту). Из этого мы можем сделать вывод - но не о вреде секса, а о важности регулярных чек-апов, благодаря которым вы будете знать свою специфику по здоровью и принимать необходимые меры предосторожности. На всякий случай повторюсь, что подобные сосудистые аномалии, особенно врождённые, - крайне редкий случай; настолько редкий, что подобные истории попадают в новости.

В какой момент у вас начинают выпадать волосы? Вот вы вряд ли знали - а знать это обязательно нужно, потому что вокруг этого строится всё маркетинговое на*балово от производителей БАДов и косметики для волос - у вас не могут посыпаться волосы на следующий день после того, как вы стрессанули; они выпадают через несколько недель или месяцев после того, как их что-то триггернуло. Смотрите: У каждого волоса есть свой рабочий цикл. Сначала он долго растёт в фазе, которая называется анаген - в это время фолликул активно делит клетки и удлиняет волос; разумеется, в фазе анагена он в коже держится очень крепко. Срок этой фазы у всех будет разный, в зависимости от генетики, и именно от неё будет зависеть, насколько длинным вырастет волос (да, если вы вдруг не знали, волос не растёт бесконечно, у каждого есть свой предел - просто у кого-то это один метр, а у кого-то три). Так вот. После анагена наступает короткая переходная фаза под названием катаген - в ней рост уже останавливается, а фолликул сворачивает своё производство. И только после этого волос переходит в фазу телогена, когда он всё ещё торчит в фолликуле, но больше не растёт и просто ждёт, пока его вытолкнет новый волос (примерно по такому же принципу, как это происходит с молочными зубами, которые со временем вытесняются постоянными). В норме почти все волосы у вас находятся в фазе анагена, совсем немного в катагене и сколько-то - в телогене. Когда с организмом происходит какой-то сильный стресс, ну, например, высокая температура, роды, операция, болезнь, дефицит железа, отмена или начало некоторых препаратов и так далее, какая-то часть волос получает сигнал досрочно закончить фазу роста и перейти в телоген, поскольку организм справедливо решает, что тратить ресурсы и энергию на волосы сейчас не самая разумная идея. Это называется телогеновое выпадение волос. Но телоген, как вы уже поняли, это не моментальное выпадение, потому что в телогене волос будет несколько недель или месяцев просто торчать в коже и ждать, пока его что-то подпихнёт; поэтому, как я уже говорила в начале, волосы начинают заметно сыпаться примерно через 2–3 месяца после триггера. Так что если вы прямо сейчас внезапно решили облысеть, причину этого нужно искать в марте или в апреле, не раньше. И что самое важное - в абсолютном большинстве случаев та причина, из-за которой они сыплются, уже не актуальна и делать с ней ничего не нужно. Всё, что вам остаётся - дождаться, когда они выпадут, и разными способами помочь вырасти новым волосам. Поскольку нетрудно догадаться, что волос из фазы телогена перевести обратно в анаген не получится никак; у него только одна дорога - в мусорку А вот для стимуляции роста новых волос действительно есть несколько рабочих активов, про которые я уже писала - например, миноксидил, финастерид или дутастерид (строго по назначению врача, офк).

Регулярные оргазмы жизненно важны для мужчин. Приходится повторять эту базу, потому что всё чаще замечаю парней (особенно среди зумеров), которые забивают не только на секс, но даже на мастурбацию - а этого делать категорически нельзя. В отличии от девчонок, у вас, ребята, есть сложный завод по производству спермы, который не должен простаивать. Каким угодно образом, но раз в определённый промежуток времени (разный, в зависимости от того, сколько вам лет) вы должны запускать его в работу. Тех, кто пренебрегает этим правилом, ждут неприятные последствия - хотя и не сразу. То, что регулярная эякуляция связана, например, со снижением риска рака простаты, было доказано неоднократно: мужчины, кончающие чаще, буквально реже получали этот диагноз, особенно в группе низкого риска (пруфы: исследование JAMA 2004 и исследование JAMA Oncology 2016). Эта причинность даже не вызывает никаких разногласий в научном сообществе - поэтому меня до сих пор мучает вопрос, откуда взялись "недрочабри" и прочие легенды о пользе мужского воздержания. И для профилактики простатита регулярный дренаж простаты строго необходим - это прям банальная физиологическая логика. И доказательства имеются: в маленьком, но гордом клиническом исследовании мужчин с простатитом просили мастурбировать минимум два раза в неделю, и значимая часть из них реально почувствовала облегчение. Людей, которые вынуждено воздерживаются - ну там монахов всяких, например - тоже достаточно исследовали, чтобы убедиться, что всё это не про здоровье. Такие товарищи имели высокую концентрацию спермы и больший объём, но - и это самое важное - хуже подвижность и выше фрагментацию ДНК сперматозоидов, чем у тех, кто эякулировал чаще. Короче: регулярная эякуляция критически важна для мужской простаты статистически и симптоматически. В разумных пределах, конечно :) Про нормы мастурбации можете почитать здесь, про то, как это правильно делать - вот тут. P.S. Девочки могут расслабиться: для нас нормы не так строги, поскольку наш внутренний завод, он же цикл, работает независимо от количества половых актов. Хотя рекомендации по количеству оргазмов всё же имеются - скорее для психики и общего самочувствия, но тем не менее.

Зачем человеку настолько чувствительная жопа? Садитесь в кружок, мои маленькие любители римминга, потому что сегодня мы разгадаем ещё одну загадку эволюции: зачем природа наделила человека таким чувствительным анусом, количество рецепторов вокруг которого сравнимо с губами, кончиками пальцев и даже, не побоюсь этого слова, половыми органами. Несмотря на гуляющие по интернету легенды, точного числа рецепторов вокруг ануса современная анатомия не знает. Однако эта зона действительно снабжена большим количеством нервных окончаний. И нужно это прежде всего для континенции (вот - заодно выучим новое слово), то бишь способности удерживать содержимое кишечника и контролировать дефекацию. Видите ли, какое дело - с эволюционной точки зрения потеря контроля над содержимым кишки равна не только риску быть быстрее сожранным хищником, который найдёт вас по вонючему шлейфу, но и потерей статуса в группе, и даже рискам инфекций. Поэтому, когда внутренняя мышца сфинктера периодически расслабляется и небольшое количество содержимого кишечника попадает в верхнюю часть анального канала, тамошние рецепторы мгновенно определяют, что именно там находится : газ, жидкий стул, плотный стул или анальная пробка. В этом смысле наша жопа быстрее мозга соображает, можем ли мы, например, слегка приспустить, не обосравшись, или сейчас лучше собрать волю в кулак и подождать до ближайших кустиков.

Кстати, если у вас вдруг этот механизм начал давать сбой и вы периодически протекаете, это серьёзный повод обратиться к проктологу, поскольку в здоровом организме этот механизм работает как часы.

Ну и сложно не догадаться, что чувствительность ануса - одна из главных причин, почему у анальных игр так много поклонников среди людей самой разной сексуальной ориентации. Тот же самый римминг, который в народе почему-то называется анилингусом, - вполне объяснимо популярная практика с точки зрения анатомии.

Увидела в новостях, что сегодня отмечается День честной игры. Чего б нам тоже не разнообразить научные будни? У кого выпадет на 🎰 три лимона - отправлю в подарок классную секс-игрушку (вместе выберем, какую, у меня их много). Отправляйте в комменты ⬇️

Какие эффективные ингредиенты есть в увлажняющей косметике? Вот я вроде всю доказательную косметологию разобрала по молекулам, но про хорошее увлажнение отдельной статьи так и не сделала: всё где-то мельком и между делом. Исправляюсь и рассказываю, как выбрать себе хорошее увлажняющее средство. Сразу спойлер: они будут максимально дешёвыми, потому что все рабочие ингредиенты стоят три копейки. Итак, если коротко, в увлажняющей косметике работают четыре группы веществ: это непосредственно увлажнители, задача которых связать водичку в роговом слое; смягчающие вещества; окклюзивы, которые уменьшают испарение воды; и липиды, помогающие восстановить кожный барьер. Все рабочие ингредиенты будут относиться вот к этим группам. Среди них: глицерин, гиалуроновая кислота, мочевина, пантенол, церамиды, холестерин, жирные кислоты, вазелин, диметикон, сквалан, молочная кислота и ниацинамид. Теперь о том, что делает каждый из них, и при каких запросах их нужно искать в составах: Глицерин - один из самых пиздатых и изученных увлажнителей, но он и так содержится практически во всех увлажняющих средствах, поэтому специально выискивать его в составе не нужно. Гиалуроновая кислота удерживает воду на поверхности кожи и делает её более напитанной - но про неё я уже писала пост, повторяться не буду. Мочевина - компонент натурального увлажняющего фактора кожи; один из моих самых любимых ингредиентов, потому что он многофункционален - в низких концентрациях увлажняет и смягчает кожу, а в более высоких работает как отшелушивающий компонент. Поэтому если у вас кожа где-то грубая, шершавая или сухая, то мочевина - это просто спасение. Пантенол - он же провитамин B5 и один из лучших увлажняющих и успокаивающих компонентов. Уменьшает раздражение, хорошо поддерживает восстановление барьера и классно переносится чувствительной кожей, поэтому его обязательно выбираем после кислот, ретиноидов, бритья, солнца и прочих вещей, от которых кожа становится реактивной. Церамиды - это липиды рогового слоя. Буквально строительный материал нашего барьера, который периодически нужно восстанавливать. Как и пантенол, выбираем их при любых повреждениях кожи. Холестерин и жирные кислоты - тоже две важные группы липидов кожного барьера, которые обязательно нужно искать в хороших восстанавливающих кремах, желательно вместе с уже упомянутыми церамидами и пантенолом. Вазелин - самый, пожалуй, сильный окклюзивный компонент, который уменьшает потерю воды. Но так как плёнку он создаёт будь здоров какую плотную, на лице его использовать не всегда разумная идея, а вот на губах, например - ваще кайф. Диметикон - силиконовый компонент, который, как и вазелин, создаёт защитную плёнку, но тоже может быть тяжёлым для лица, поэтому чаще используется в средствах для рук. Сквалан - лёгкий смягчающий компонент, который по структуре близок к кожным липидам. Если вам не нравятся жирные кремы и сыворотки, но увлажнения хочется, выбирайте средства со скваланом. Про молочную кислоту тоже подробно писать не буду, потому что уже это делала; ну и ниацинамид мной давно распиарен как один из самых эффективных уходовых ингредиентов. Было ли всё понятненько? Если есть вопросы - пишите их в комментариях, а если нужна личная консультация или подбор ухода, то вам сюда.

Зачем нужно тяжёлое одеяло ...и почему его обязан иметь дома каждый уважающий себя тревожник. Я, например, весь последний месяц только им и спасаюсь - и смело могу сказать, что пока это самое разумное приобретение с начала года. Тяжёлое одеяло, как вы догадываетесь из названия - это одеяло с равномерно распределённым весом (обычно за счёт наполнителя типа стеклянных микрогранул), смысл которого в том, чтобы равномерно давить на вас во время сна, имитируя лучшую версию обнимашек; на уровне биохимии мозга это делает тревожных людей более спокойными и здорово помогает высыпаться. Идея выросла из эрготерапии и работы с сенсорной регуляцией. Ещё до нынешних тяжёлых одеял, которые сейчас можно купить в любом магазе, учёные изучали глубокое давление - например, у Темпл Грандин была так называемая машина для объятий, с помощью которой проверяли, как равномерное сдавливание влияет на тревожность и возбуждение у людей с аутизмом. Позже похожий принцип начали использовать в психиатрии, особенно при работе с РАС, нарушениями сна и всякими разными тревожными состояниями. Ну а в массовый обиход они вошли относительно недавно, лет 10-20 назад. Как я уже говорила, в основе эффективности этой штуки лежит вполне себе нейробиологический принцип. У нас по всему телу есть так называемые механорецепторы - их задача сигнализировать спинному и головному мозгу о том, насколько много вокруг сенсорной неопределённости; насколько мы вообще в безопасности. Чем более неравномерно и непредсказумо они стимулируются, тем активнее будет наша нервная система (вегетативная в частности), потому что происходит явно какая-то нездоровая фигня. А вот когда они нагружаются равномерно и с одинаковой силой - например, во время долгих объятий, или если мы зарываемся в "нору", где нас со всех сторон что-то окружает и защищает, - вегетатика входит в режим покоя: урежает пульс, снижает давление; короче, готовится в отдых и баиньки. Тяжёлое одеяло создаёт тот самый поток безопасных тактильных сигналов, и с ним реально засыпать в разы проще - говорю это как человек, у которого проблемы со сном были с самого детства. Сегодня такие штуки, как правило, прописывают тем, кому трудно расслабиться перед сном, людям с тревожностью, пациентам с РАС, сенсорной чувствительностью, СДВГ, да и всем, у кого есть траблы с психикой, то есть вообще всем. Вес такого одеяла должен составлять примерно 7–12% массы тела владельца; для простоты можно ориентироваться на 10%. Условно, если вы весите 60 кг, стартовый вариант - около 6 кг. Я себе взяла девятку, но под ней тоже чувствую себя отлично. Слышала, есть ещё 15 кг и больше - но как такое заправлять и двигаться под ним, уже с трудом себе представляю :) Перед тем, как купить его, ОБЯЗАТЕЛЬНО (!) нужно попробовать под ним полежать. Я для этого не поленилась поехать в Аскону - там самый большой из известных мне магазинов выбор таких одеял. Это даже не реклама, а моя личная настоятельная рекомендация: то, что Аскона лучшая из лучших, я утверждаю ещё со времён Clubhouse, где мы познакомились и даже подружились с их директором Ромой Ершовым. Достаточно хотя бы того аргумента, что Аскона не относится к сонму новорождённых на костях ушедших западных компаний, а даже во времена расцвета IKEA в России были их прямыми поставщиками, то есть делали им продукцию. Ну а сейчас так и вовсе с ними никто соперничать не способен. Л - Легенды 💅🏼 Так вот, одеяло обязательно надо сначала попробовать - только так вы поймёте реальный эффект, разницу в весе и наполнителях. Я не буду рекомендовать вам конкретные бренды, потому что сама их все не тестировала; дам только три важных совета: 1) берите полутораспальное, потому что на одного человека нужно одно одеяло, 2) из наполнителей лучше стеклянные микрогранулы, они меньше шуршат и 3) не думайте, что чем больше вес - тем сильнее эффект; девятка это прям максимум из необходимого. Остальное вам консультант в Асконе расскажет. Конкретно у меня - вот такое. На него ноль нареканий! В комментариях готова поотвечать на вопросы.

Как правильно чистить уши Прилетел мне давеча такой вопрос в личные сообщения, и проигнорировать его было нельзя - ибо уверяю, что никто из вас не знает, какое средство для чистки ушей имеет реальную пользу (разумеется, это не ватные палочки, и тем более не ушные свечи). Я, как человек, который полжизни промаялся проблемой серных пробок, как никто в этом вопросе разбираюсь; и вам с удовольствием помогу: Начнём с того, что ушную серу до тех пор, пока она не становится реальной проблемой, удалять из уха не нужно. Точно так же, как слёзы, слюни, сопли и кожное сало, это необходимая нам субстанция, которая защищает ухо от пересыхания, пыли, грязи, бактерий, грибков и прочей ерунды. По структуре (и вот здесь внимание, это важно!) ушная сера - это смесь не только секрета серных желёз, но и сальных. Поэтому те люди, у которых выработка кожного сала активная, почти всегда сталкиваются с проблемой пробок - когда ушной серы становится слишком много, она уплотняется и перекрывает слуховой проход. В этом случае, как я уже сказала, ни свечи, ни палочки вам не помогут. У первых вообще нет никакой доказательной базы, а вторые допустимы к использованию только снаружи, потому что ежели ей особенно усердно шерудить внутри, то вы с большей вероятностью протолкнёте серу ещё глубже, а то и вовсе повредите барабанную перепонку. Поэтому здоровые уши чистятся, например, во время мытья головы: вы просто пальцем проходитесь снаружи и убираете то, что уже вылезло из уха (а вылезает оно само от движения челюсти во время разговоров и еды). Но, как я уже сказала, если вы страдаете повышенным жироотделением, то обычного мытья вам может быть недостаточно. И тут на помощь приходят как раз те штуки, о которых мало кто знает - это церуменолитики, то есть капли или спреи, которые продаются в аптеке и при использовании размягчают ушную серу до практически жидкого состояния. В составе у них может быть масло (но это, как правило, самые малоэффективные средства), перекись карбамида (в основном 6,5%), перекись мочевины (около 5%) или бикарбонат натрия (он самый жидкий из перечисленного). Разницы между ними практически нет, поэтому можете выбирать те капли, которые вам больше нравятся. Используются они следующим образом: легли на бочок, закапали пару капель в ухо по инструкции, подождали одну-две минутки, перевернулись на другой бочок, закапали в другое ухо. И вот так повторяем несколько дней, после чего практически любая пробка рассасывается и сама выходит во время мытья. Но если этого не произошло и сохраняется заложенность, давление, шум в ушах или, не дай бог, какой-то странный писк, то тут уже придётся топать к ЛОРу. Он возьмёт большую штуку, похожую на шприц без иголки, закачает туда физраствор и под давлением чпокнет его вам в ухо. При наличии большого опыта, какой был у меня, такую процедуру даже самому себе можно дома сделать десятикубовым шприцом. Но это, повторюсь, совет только для самых опытных, остальных отправляю к врачу. P.S. Почему про кожное сало было важно понимать: чем жирнее ваша кожа, тем больше проблем с пробками; соответственно, единственный надёжный вариант избавления это штуки вроде системных ретиноидов. У меня уже на первом курсе роаккутана из трёх от забитых ушей и следа не осталось :)

Нюдсуббота и знакомства! Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :) Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

А я вам, вроде, рассказывала, до чего можно довести себя подобными упражнениями? Правильно, до эректильной дисфункции 😐 Потому что у мужчин за эякуляцию (и, как следствие, за оргазм) отвечает спинной, а не головной мозг; а вот возбуждение контролируется головным. Поэтому через "силу мысли", например, фантазии о мёртвых котятах, влиять получится только на возбуждение. Но ослабляем его - вместе с ним спадает и эрекция. Из-за этого фантазёры вместо отложенной эякуляции получают или обмякший, или вовсе упавший пенис. Если хотите научиться по-настоящему эффективно контролировать эякуляцию, вплоть до сухого оргазма, учитесь дышать и качайте мышцы тазового дна. Вот здесь советы по сдерживанию эякуляции, а вот тут статья про сухой оргазм (для тех, кто уже достиг максимального дзена).

Шёлк в уходе за кожей и волосами Если бы 5 лет назад мне кто-то сказал, что я буду спать в специальном тюрбане для волос, на ортопедической подушке с шёлковой наволочкой, да ещё и под тяжёлым одеялом, я бы покрутила пальцем у виска - потому что какая вообще разница, на чём и как ты спишь? Но когда тебе почти 35, выясняется, что разница есть, причём немалая. Про одеяло с подушкой я вам расскажу попозже, как и про остальные нюансы здорового сна, а сегодня остановимся на том, почему бьюти-биохакеры используют в уходе за кожей исключительно шёлк. Я долго была уверена, что все рассказы о пользе натурального шёлка - обыкновенный бьюти-маркетинг (потому что стоит этот шёлк ппц сколько, как его иначе продавать). Но оказалось, что я зря так думала. Шёлк - это белковое волокно, которое получают из кокона тутового шелкопряда. Его основа - фиброин, прочный структурный белок, из которого формируется сама нить, а вокруг него находится более мягкий серицин. Именно из-за этой структуры шёлк получается тонким, гладким, прочным, приятным и полезным. Если про причёску говорить: шёлковые тюрбаны и полотенца дают гораздо меньше механического трения, благодаря чему волосы реально меньше путаются, пушатся и ломаются, особенно во сне или после мытья (на эту тему даже целые исследования есть). Поэтому коли вы прям заморачиваетесь с уходом для волос - либо они у вас сами по себе слабые, сухие, пористые или кудрявые - то натуральный шёлк это прямо мастхэв. На кожу он действует немного иначе - за счёт того, что это плотное гладкое волокно, оно будет меньше впитывать крема/сыворотки с лица и меньше пропускать бактерии. Кроме того, после шёлковой наволочки утром меньше шансов увидеть следы от заломов ткани и всякого прочего раздражения (поэтому есть даже специальный медицинский шёлк при кожных болячках вроде акне или экземы), и даже меньше отёков. Все, кто хоть раз спал на чём-нибудь шёлковом, знают, что он на ощупь прохладнее многих других тканей (даже близкого по текстуре атласа). Больше прохлады = меньше отёк утром. И не знаю, как вам, а для меня прохладная подушка - один из залогов счастливого сна. Слишком как-то хорошо всё звучит, да? Это потому что единственный объективный недостаток шёлка в том, что он, падла, не шибко-то дешёвый. А в каких-то случаях даже безумного дорогой. Поэтому я, например, шёлковое бельё себе позволить не могу; а вот отдельно тюрбан и наволочку - это запросто. По этому поводу я месяц назад сама написала одному известному бренду - Ayris Silk - и мы с ними договорились, что они мне подарят свои продукты, и если те понравятся, то я вам о них расскажу. Так и родился этот пост :) Самое важное - почему я с этими просьбами пристала именно к ним. Потому что качество шёлка тоже бывает разным, и конкретно у Ayris Silk он фирменный особого плетения, за счёт чего получается сочетать лёгкость с плотностью. А чем плотнее шёлк, тем выше его гидрофобные свойства - то есть конкретно эти наволочки реально не впитывают кремы и другую косметику, как менее качественный шёлк, в котором больше пространства между нитями. А еще ребята его специально шлифуют, чтобы он был невероятно гладким и блестящим, а ваши волосы скатывались, и не обламывались. Также, его можно стирать в машинке на деликатно режиме, и он сохранит все свойства. Ну и плюс обычный шёлк, что попроще, состоит из более коротких волокон, поэтому на нём быстро появляются катышки и прочая ерунда. Это я, к сожалению, проверила на своём горьком опыте, подумав, что смогу обойтись вариантом подешевле с вб. Вот уж точно, скупой платит дважды... Так что ребят этих я выбрала очень осознанно. Спасибо им, что отозвались на мои просьбы, и отдельная благодарочка, что кроме этого царского подгона они сделали для нас с вами ещё и промокод SCIENCE на скидку 7%. Как мне сказали, все постоянные акции и скидки на товары недели с ним суммируются.  Получается, два таких изделия, как у меня, из самого (!!!) крутого и дорогого шелка обойдутся по цене полотенец из Зары. У них ещё, кстати, есть маски для сна, резинки для волос, халаты и пижамы, но я сама пока на них только облизываюсь…

Ну не знаю, не знаю. Мой вот 1 300 рублей стоит, и в нём буквально есть всё, что нужно знать, чтобы стать профи 💅🏼 Реально не понимаю, за что там столько денег берут, когда в реальности можно за двадцать минут всю базу объяснить.

Всё, что вы хотели знать про лазерную шлифовку и боялись спросить Подходите ближе, мои прыщавые, морщинистые и прочие мучающиеся несовершенствами кожи, потому что сейчас я вам расскажу про одну из немногих процедур, которая действительно способна эти несовершенства заметно уменьшить. Речь идёт про ту самую лазерную шлифовку, после которой мы видим в лентах социальных сетей обугленные лица, с которых коркой сходит кожа. Но всё не так страшно, потому что шлифовки бывают разных видов и делятся по двум признакам: насколько они повреждают поверхность кожи и как именно её обрабатывают - по всей площади или только фракциями. Самый агрессивный вид шлифовки называется аблятивной (гусары, молчать!). В ней лазер буквально испаряет поверхностные слои кожи за счёт сильного нагрева воды внутри неё - например, это CO₂-лазер 10 600 нм или Er:YAG-лазер 2940 нм. От них будет самая долгая реабилитация и самый сильный эффект, но назначают их в основном при выраженных рубцах постакне и заметных неровностях рельефа; зато даже самую рябую кожу в несколько заходов можно привести в порядок. Другой вид шлифовки называется неаблятивным: поверхность кожи он не снимает, а нагревает дерму и создаёт повреждения глубже верхнего слоя. К этой группе относят, например, фракционные лазеры 1540 нм, 1550 нм, 1565 нм и так далее. Используют их для лёгкого фотостарения, мелких морщинок, поверхностных рубцов, пигментации и расширенных пор; реабилитация будет короче, риски ниже, однако процедур потребуется больше. Дальше - фракционная шлифовка. Если вам попадались видео лазерных процедур, вы наверняка замечали, что он создаёт на коже как бы небольшую сеточку; вот это и есть фракционная шлифовка. Лазер может работать по всей площади, а может - точечками, то есть фракциями. Так и повреждения более щадящие, и заживление быстрее. Полная аблятивная шлифовка сегодня считается устаревшим форматом, потому что кожа повреждается очень сильно (впрочем, и эффект от неё самый мощный), а фракционные шлифовки более безопасные, и кожа после них заживает быстрее. Самый востребованный из нынешних вариантов - CO₂-лазер. Он вам точно нужен, если у вас есть: атрофические рубцы постакне, выраженный неровный рельеф, фотостарение, морщины, хирургические и травматические рубцы и прочая гадость (кстати, при атрофических рубцах постакне у фракционного CO₂-лазера самая сильная доказательная база). Повреждая верхний слой кожи, этот лазер запускает заживление и синтез нового коллагена, за счёт чего рубцы заметно уменьшаются, хотя полностью не исчезают - чтобы отшлифовать кожу почти до идеала, всё равно потребуется несколько процедур. Но это энивей лучше, чем полгода с коркой на лице ходить.

То же самое касается и морщин. Обновлённая кожа всё равно будет меняться дальше, поэтому без поддерживающей терапии штуками типа ретинола вам не обойтись.

После процедуры на лице появляется корка, которая сходит в течение определённого времени - в зависимости от настроек аппарата восстановление может занять от пары дней до нескольких месяцев. Из осложнений самым большим риском я бы назвала поствоспалительную гиперпигментацию, потому что после процедуры кожа становится невероятно чувствительной к солнцу. Риск, кстати, будет выше при 3-4 фототипах, свежем загаре, мелазме и отсутствии фотозащиты. При приёме изотретиноина лазер тоже используют с особой осторожностью. В остальном это действительно один из самых эффективных инструментов для того, чтобы привести рельеф кожи в порядок - ничего лучше пока не придумали. Хотя и у него есть множество особенностей и противопоказаний (всё-таки травматизация там будь здоров), поэтому такие решения принимайте только вместе со своим дерматологом. Он же поможет выбрать тип лазера, силу проникновения, последующий ухож и всё остальное. В комментарии призываю тех, кто эту процедуру уже проходил. Поделитесь отзывами, пожалуйста :)

Гарантия оргазма Вчера мне от любимого интимшопа пришёл подарок - Womanizer Next в новом цвете бордо. Получилось всё это очень удачно, потому что их подарок как раз совпал с необходимостью делать презент подруге на день рождения; так что она стала счастливой обладательницей самого лучшего в мире стимулятора клитора. И это не рекламный лозунг, ибо в Womanizer за рекламу мне никогда не платили (а жаль!), просто медицинский факт. Если хотите почитать о том, почему этот космолёт до сих пор является лучшим из лучших, это можно сделать вот в этом посте. А здесь и сегодня мне захотелось рассказать про акцию, которую в магазинах подключают к этому товару (не знаю во всех ли, но в Intimshoр точно есть) - называется она «Гарантия оргазма». Суть в следующем: если вы купили Womanizer или в We-Vibe (их дочерний бренд, который специализируется на теледильдонике), а именно что-то вот из этих моделей, вам предоставляется возможность в течение тридцати дней полностью вернуть все деньги, если вдруг игрушка вам не доставит ожидаемого удовольствия. Как человек, который уже пользовался этой акцией, могу уверить, что никакого мелкого шрифта в ней нет. и никто с вас не потребует видеоподтверждения того, как вы не были удовлетворены, или какой другой чуши. То есть любую из перечисленных игрушек вы можете просто вернуть в любой момент в течение месяца. Такие штуки магазины обычно делать не рискуют, потому что на любой товар найдутся свои хейтеры, но Вуманайзер до такой степени уверены в собственной крутости - и не безосновательно! - что в очередной раз пошли против системы. Особый респект им за то, что все товары, которые по этой программе были возвращены в магазин, в обратную продажу, конечно, не поступают, а отправляются производителю на утилизацию. Правда, возвратов по этой акции, судя по описанию, меньше процента - чот не очень люди хотят расставаться с надёжными поставщиками оргазмов :) Если хотите проверить мои слова на правдивость, сделать это можно вот тут. Кстати, как раз до конца этой недели у Intimshop идет распродажа, и на всю линейку Вуманайзер скидка 20%, а на линейку Next целых 24%. Так кроме прочего, всё это еще и можно оплатить частями с Яндекс.Сплитом, то есть в рассрочку. Потому что да, Вуманайзер – это та игрушка, которая будет с вами половину жизни, но и стоит она немало. Однако, если вы меня спросите, вот конкретно Next стоит каждой своей копейки. И я очень хочу, чтобы все, у кого эта игрушка есть, написали об этом в комментариях - ну или вдруг поспорили со мной, хотя я такое с трудом представляю.

Что такое синдром поликистозных яичников (СПКЯ)? Все, кто хоть немного следит за новостями медицины, видели вчера поистине радостную новость: в The Lancet опубликовали официальное переименование синдрома поликистозных яичников. Теперь он называется polyendocrine metabolic ovarian syndrome, сокращённо PMOS, а по-русски это можно перевести как полиэндокринный метаболический овариальный синдром. Для тех, кто не в курсе, что это такое, я на правах обладательницы этого диагноза объясню: СПКЯ, точнее ПМОС, как теперь это правильно называть, — одна из самых распространённых болячек у женщин репродуктивного возраста: оно есть у каждой восьмой. В этом состоянии у нас нарушается работа сразу нескольких важных систем: яичников, гормонов, обмена глюкозы и жировой ткани. Из-за этого у одних девчонок СПКЯ может выглядеть как просто редкие месячные, у других - как акне, жирная кожа, рост лишних волос, набор веса или даже сочетание всего этого. И этот синдром крайне важно наблюдать и лечить, потому что из-за него может возникнуть множество действительно тяжёлых болячек: от сердечно-сосудистых до бесплодия и депрессии. Гадость редкостная, серьезно! Диагностируют его по международным критериям следующим образом - у взрослой женщины врачу нужно найти как минимум два признака из четырёх: редкую или отсутствующую овуляцию, лабораторные признаки высокого количества андрогенов (то бишь мужских гормонов), поликистоз яичников на УЗИ или повышенный антимюллеров гормон. А лечение будет зависеть от того, какие именно проявления имеет болезнь: при проблемах с циклом могут назначаться комбинированные гормональные контрацептивы; при метаболических нарушениях могут использовать метформин; при планировании беременности — препараты для стимуляции овуляции. Определять всё это, разумеется, должен строго врач, потому что СПКЯ у разных женщин выглядит по-разному и лечится тоже по-разному. Главное, что нужно знать нам, девчонкам: даже при малейшем намёке на проявление СПКЯ нужно идти к гинекологу, желательно к гинекологу-эндокринологу, и внимательно за всем этим следить. Тем более что с этого дня синдром получил наконец название, отражающее его серьёзность - и пусть даже это заняло 14 лет. P.S. Плюсы у него, кстати, тоже есть: например, я никогда не боялась случайно забеременеть. Это довольно проблематично, когда у тебя овуляция хорошо если раз в три месяца :)

Как угробить себя едой Случилась у меня недавно в Threads заруба с очередным популярным блогером, который толкает идеи карниворства. Для тех, кто в танке: это такая популярная нынче система питания, в которой ты ешь только одно мясо. Нет, я не шучу - это вот ровно как веганы, только наоборот. Ну и, естественно, этот дядечка всячески мне доказывал, как он замечательно себя чувствует уже три года, употребляя в пищу только белок. Если вдруг среди вас есть те, кто задумывается, действительно ли подобное питание может быть полезным, давайте кое-что проясним: Большинство людей почему-то думает о кишечнике как о каком-то месте, задача которого - превратить еду в менее инстаграмный вид, да и всё. Хотя на самом деле это один из самых больших органов иммунитета, потому что огромная часть иммунных клеток постоянно находится именно там. Не буду расписывать вам весь процесс его работы, но просто поверьте: сбить эту тончайшую настройку можно чем угодно, и проще всего для этого использовать какую-нибудь ебанутую систему питания. Ибо худшее, что вы можете сделать для кишечного иммунитета вдолгую, - перестать кормить его бактерии тем, что они любят больше всего, то есть пищевыми волокнами из овощей, фруктов, бобовых, цельных круп, орехов, семян и всего прочего. От недостаточного количества клетчатки изменяется микробиом. И да, какое-то время, может быть, даже несколько лет, а если генетика совсем хорошая, возможно, и с десяток, организм будет способен компенсировать этот пищевой ад; но в конце концов вы обрастёте всеми возможными болячками, начиная с воспалительных и метаболических, и заканчивая аутоимунками (например, болезнью Крона). По уровню системного вреда для кишечника это будет примерно как жрать горстями антибиотики каждую неделю. Лет через десять таких издевательств малейшая бактерия или вирус будут выкашивать вас из жизни минимум на пару недель. И вы уже никак это не восстановите ни пробиотиками, ни полезными бактериями, ни даже клетчаткой. Поэтому я очень вас прошу: не занимайтесь фигнёй. От природы человек всеяден, причём, судя по кислотности нашего желудка, мы довольно близки к падальщикам. В этой связи для здоровья нашему кишечному микробиому необходим максимально разнообразный субстрат: куча источников клетчатки, белок, много воды, цельные крупы, плоды и семена, ферментированные продукты и многое другое. И это вопрос не вашего комфорта или фигуры, это буквально вопрос выживания. И всех, кто пытается толкнуть вам диету, исключающую либо белки, либо жиры, либо углеводы, смело посылайте к такой-то матери. Самой "долгожительской" системой питания признана, кстати, средиземноморская - это когда в рационе основным источником белка являются морепродукты (на крайняк птица), много цельных злаков, зелени и фруктов, кисломолочки, а основной источник жира - минимально обработанное оливковое масло. Вот если очень хочется следовать чужим пищевым паттернам, берите лучше эти.

Таки да, кошки мои, бритьё перед кунилингусом – максимально тупая, да ещё и небезопасная идея. Как и всё бритьё в целом (писала об этом тут), да только вас мои предупреждения не останавливают, ибо желание блистать гладкостью оказывается сильнее. Но хотя бы перед куни этого не делайте, заклинаю, ведь рот же - буквально самое "грязное" место на теле человека!.. Лезвия, если коротко, удаляют не только волосы, но и верхний защитный слой кожи, оставляя на ней микроскопические повреждения. Эти порезы могут быть глазу не видны, но они открывают доступ для бактерий и вирусов, увеличивая риск не только раздражения, но и воспаления, и инфекций. Во рту человека находится огромное количество микроорганизмов, включая стрептококки, стафилококки, анаэробные бактерии и бог весть что ещё. В самом рту они угрозы не представляют, но при контакте с поврежденной кожей могут вызвать нефиговые такие проблемы (исследования показывают, что именно полость рта является одним из ключевых резервуаров патогенной микрофлоры, которая при определенных условиях может становиться опасной). А кто до сих пор думает, что слюна обладает обеззараживающими свойствами, я посылаю... читать учебник биологии. Кроме того, после бритья часто появляется фолликулит, который иногда выглядит, как гнойные прыщи, и поди ты потом объясни любовнику, что это раздражение, а не гонорея. Поэтому, только если прям совсем кусты и заросли, используйте триммер, который укорачивает волосы, но не повреждает кожу. К слову, все спецы рекомендуют в целом воздержаться от бритья минимум за 24 часа до любого секса, чтобы кожа успела восстановиться (согласно исследованиям, микротравмы кожи увеличивают вероятность передачи ИППП, даже если у партнера нет видимых симптомов). Но если уж оно так или иначе произошло - мало ли как бывает! - постарайтесь минимизировать риски, обеззаразив и увлажнив кожу, и закрыв сверху цинковой пастой (в любой аптеке продаётся).

Нюдсвоскресенье и знакомства! Простите, котятки, проворонила вчера ;) Для новоприбывших: сегодня мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве, понемногу перекочёвывают в MosDate. Это сервис для знакомств, к которому приложила профессиональную руку ваша покорная слуга, и потому отвечает за качество 🫡 Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

В чём разница между сыворотками, кремами, лосьонами и всем остальным? Мой друг, выбирающий сейчас по моей наводке ретинол для ухода за лицом, задал сакраментальный вопрос: есть ли разница, покупать его в сыворотке или в креме? И вообще, в чём отличие всех этих разных форм? Так как вы, возможно, тоже задавались этими вопросами, отвечаю. Предположим, что все остальные условия у нас идеальны: то есть производитель честен, не соврал нам насчёт состава, в нём нормальная концентрация, соответствующая упаковка, стабильная формула и всё прочее. В этом случае подбирать вид уходового средства нужно по двум параметрам. Первое - это ваш собственный тип кожи, и второе - то, как ведёт себя сам актив. Потому что, как показывают обзоры, база средства влияет и на доставку вещества, и на переносимость, и на то, насколько комфортно человеку пользоваться уходом регулярно. 1. Сыворотку мы выбираем тогда, когда хотим более лёгкую текстуру и возможность наслаивать их друг на друга, потому что сывороток обычно используется несколько сразу. Ну и так как они лёгкие, они больше подходят для жирной и комбинированной кожи, а также для тех активов, которые хорошо себя чувствуют в водной или гелевой основе: ниацинамида, гиалуроновой кислоты, многих пептидов, некоторых антиоксидантов и так далее. 2. Крем - это лучший вариант, если коже нужна какая-то дополнительная защита; то есть при сухости, чувствительности, раздражении и так далее. Поэтому чаще всего из эффективного в кремы пихают ретиноиды и кислоты - они могут раздражать кожу, а кремовая база помогает их переносить. По ретиноидам это особенно актуально, потому что раздражение остаётся одной из главных причин, по которым люди прекращают ими пользоваться.

Однако стоит помнить, что кремы вы друг на друга наслоить не сможете. Поэтому логичнее, например, брать сыворотку с ниацинамидом, а крем — с ретинолом.

3. Дальше у нас идут гели. Это неплохой вариант для толстой жирной кожи, особенно с акне - гель гораздо быстрее впитывается и не ощущается на лице слоистым пирогом. Поэтому, собственно, туда чаще всего добавляют активы против воспалений, жирности, комедонов и всяких таких неприятных штук. 4. Лосьон или эмульсия — это варик для больших зон; то есть, если вам актив нужно распределить по какой-то здоровой части тела (ноги, спину, предплечья и так далее). В форме жидкости это попросту практичнее. 5. Ну и есть ещё некоторые маслянистые средства, хотя я их никому особо не рекомендую. И тем не менее некоторым людям с очень сухой кожей или тем, кому не хватает липидов в уходе, такой вариант может подойти. Подведем итог сего опуса: Если у вас жирная или комбинированная кожа, лучше всего сыворотки, гели или лёгкие эмульсии. Если кожа нормальная, то сыворотка плюс крем сверху. Если кожа сухая, делаем акцент на кремах и эмульсиях. Если кожа чувствительная, то выбираем кремовую форму и, возможно, одну небольшую сыворотку под него. Если актив водорастворимый, то ищем его в сыворотках. Если он жирорастворимый, то смотрим кремы, масла, эмульсии или специально сделанные системы доставки. А если он очень раздражающий, то база у него должна быть либо кремовая, либо вам придётся этот крем наносить поверх той основы, где он содержится. Если хотите мою личную консультацию или разбор по теме косметологии, всё это тут.

Международный день мастурбации Да, это не шутка. Такой вот праздник отмечается вчера, с чем я вас и поздравляю (пусть и с запозданием). Но прежде чем вы поделитесь в комментариях, как его праздновали (а мы догадываемся), мне захотелось в очередной раз напомнить про самые распространённые мифы об этом процессе. Все они, как водится, опровергаются научными данными, поэтому если хотите перепроверить - велком. 1. Миф первый: мастурбация портит здоровье. Оооо, каких только сказок вокруг этого не ходило, начиная от волос на ладонях и заканчивая слепотой. Однако мастурбация не только не ухудшает здоровье, а очень даже наоборот. Проблемой она становится там, где превращается в навязчивое поведение и начинает мешать работе, учёбе, сну или отношениям. На всякий случай напоминаю, что регулярная мастурбация для нас важна точно так же, как регулярный секс. 2. Миф второй: от мастурбации снижается тестостерон. На самом деле уровень теста и без того у вас колеблется в течение дня: после еды, сна, силовых нагрузок, стресса и вообще чего угодно. И никаких доказательств, что именно мастурбация каким-то образом вызывает устойчивое снижение тестостерона, нет. Небольшие разовые колебания непосредственно после сексуальной активности, (прошу обратить внимание, не мастурбации, а любой сексуальной активности) вообще никак не означают клиническое гормональное нарушение. 3. Миф третий: мастурбация вызывает эректильную дисфункцию или проблемы с оргазмом во время секса. Ну конечно же чушь. Проблемы с эрекцией в первую очередь связаны сосудами и нервной системой. Если с ними все в порядке, вы можете мастурбировать в любом количестве, и это никак в долгосроке не повлияет на вашу половую мощь (ну кроме того, что сразу после мастурбации секса не сильно-то и хочется). 4. Миф четвёртый: мастурбация мешает нормальным отношениям. Будете смеяться, но на эту тему есть целый систематический обзор, в котором выясняли связь мастурбации и сексуальной удовлетворённости в отношениях. И что бы вы думали? У разных людей эти две вещи комбинируются совершенно по-разному, и взаимосвязи там никакой нет. Человек может мастурбировать и при этом быть полностью удовлетворён своими отношениями, а может быть и обратная ситуация. Так что если вдруг вы заметили, что ваш партнёр мастурбирует, не спешите расстраиваться, потому что сам по себе этот факт может ничего не значить. 5.Миф пятый: мастурбация повышает риск рака простаты. А вот тут вообще интересно, потому что изначально связь между мастурбацией, эякуляцией и раком простаты изучали довольно много. Учёным казалось, что взаимосвязь здесь может быть, и она действительно обнаружилась, но ровно противоположная: высокая общая частота эякуляции связана с более низким риском рака простаты. Так что можно сказать буквально: дрочите на здоровье. От этого сплошная польза ❤️‍🔥