802
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-127 روز
-5730 روز
آرشیو پست ها
عیواي من کلي ممنون و خوشحالم :( باورم نمیشه .. امید پیدا کردم و ذوق‌زده شدم چون این مدت خيلي ناامید شده بودم
لوزرا اینجارو ندارن
جدی از چنل پکای تکراری و مثل هم خسته نشدین؟ بیاین یه چنل بدم بهتون ناز ترین و متفاوت ترین چنل تلگرام
🌧️🌨️🌨️❤️🌨️🌨️🌧️
یکے از تجویز های زیر را انتخاب کنید.
گوش دادن به مدت ۱۰ روز، روزی یک ساعت.
گوش دادن به مدت ۲۰ روز، روزی نیم ساعت.🖤نکات پست بالا را رعایت کنید. 😀10𝖪 𝖤𝗑𝗉𝖾𝗋𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍📎
Repost from 𝘛𝘢𝘳𝘰𝘵 𝘛𝘦𝘢🍵
✧・──・──・──・──・──・──・₊ ๑ ˎˊ˗
┊ .⋆ ✧。 ┊ ⋆ 。 ┊
⊹ ˚. ┊⢀・ ✰ ๑ ˚. ・
. * ⠐✦
🌟بهتر است برای اجرای چنین چیزی با درک اهمیت BDNF شروع کنید. فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) یک ‹‹پروتئین حیاتی›› برای انعطاف‌پذیری عصبی است که به‌عنوان پایه‌ای در فرآیندهای تطبیقی مغز عمل می‌کند. از تسهیل شکل پذیری سیناپسی از طریق مکانیسم هایی مانند تقویت طولانی مدت (LTP) و تقویت تشکیل سیناپس های جدید پشتیبانی می کند. شما می توانید BDNF بدن خود را با موارد زیر افزایش دهید:
🌟| انـجام وݛزش به طور منظم، به ویژه فعالیت های هوازی، برای افزایش قابل توجه سطح BDNF و تقویت عصبی مناسب است. 🌟| حـفظ یـک ژࢪیم غذایـے متعادل و غنی از اسیدهای چرب امگا۳ از منابعی مانند ماهی های چرب و دانه های کتان برای حمایت از تولید BDNF بالا پیشنهاد می‌شوند. 🌟| برای تأثیر مثبت بر ترشح BDNF، تکـنیکـہای مدیـریت استݛس مانند مدیتیشن برای بالا بردن آگاهی و تمرینات تمدد اعصاب را اجرا کنید. 🌟| خـواب کافـے و با کیـفیت را در اولویت قرار دهید زیرا خواب ناکافی با کاهش سطح BDNF مرتبط است.🌧️🌨️🌟🌨️🌧️ اهمیت تنظیم سیستم عصبی خود را درک کنید! 🦋باید بتوانید سیستم عصبی خود را تنظیم کنید تا انعطاف پذیری عصبی ایجاد کنید؛ این به این دلیل است که وقتی بدن در حالت شدید استرس یا برانگیختگی قرار دارد یا همان ‹‹غلبه سمپاتیک›› که با افزایش ضربان قلب و افزایش سطح کورتیزول مشخص می شود، نوروپلاستیسیته ممکن است مانع شود.↗
🌟 | مسـیرهاۍ جـدید ړا انتخاب کنید: هر تجربه جدید این پتانسیل را دارد که توانایی مغز شما برای تغییر را افزایش دهد. برای مثال سفر می تواند کمک کننده باشد. مغز ما مجبور است در محیطی ناآشنا مانند یک شهر جدید، حالت خودکار را متوقف کند. تحقیقات سال ۲۰۱۳ نشان می‌دهد که تازگی و چالش‌ها می‌توانند عملکرد شناختی را تقویت کنند. بنابراین از نظر فنی، لازم نیست شهر خود را برای ارتقای انعطاف پذیری مغز ترک کنید. یافتن مسیرهای جایگزین برای رفت و آمد روزانه خود را در نظر بگیرید. کافی شاپ یا رستوران جدید اطراف را امتحان کنید. دور میز خود در جهت مخالفی که معمولا انجام می دهید، بچرخید.
🌟 | تـحړك داشتـه باشید : ورزش بدنی می‌تواند به طور کلی باعث تقویت عصبی شود. فعالیت برای بسیاری از مناطق مختلف مغز مفید است و بر جنبه های مختلف عملکرد شناختی از جمله حافظه و یادگیری تأثیر می گذارد. این ممکن است برای افرادی که با کاهش شدید یا خفیف شناختی مواجه هستند، مفید باشد. در مجموع، ورزش ممکن است به شما در کاهش روند پیری سلولی کمک کند و سلامت کلی مغز شما را افزایش دهد.
🌟 | مدیـتیشن کنید: مطالعات نشان می‌دهد که تمرین مدیتیشن طولانی‌مدت می‌تواند عملکرد مغز را تغییر دهد. به طور خاص، تمرین حواس می‌تواند تمرکز و توجه را افزایش دهد و از زوال شناختی جلوگیری کند.
🌟 | یك مـہارت جـدید یاد بگیرید: رابطه بین یادگیری و نوروپلاستیسیتی دوسویه است. یادگیری چیزهای جدید انعطاف پذیری مغز را افزایش می دهد و به دلیل توانایی مغز برای انطباق با تغییرات، می توانید یاد بگیرید. از این نظر هر بار که چیزی یاد می گیرید، از نوروپلاستیسیته بهره می برید و آن را ارتقا می دهید.
