Возможные я

Сегодня я принесла вам море Даже два) 🌊 Первое море - это сериал, один из двух, ради которых я согласилась бы стереть память) Второй пока оглашать не буду, он очень на любителя, а вот если мне кто-то скажет, что стер память ради этого произведения - я прям пожму ему руку со словами «Как я вас понимаю») ⚪ Сериал – «Моя гениальная подруга». Я читала весь итальянский квартет, по которому сняли фильм и хочу сказать, что фильм превзошел. Сериал собран так, что каждая серия – кино. Кино, в котором вы окажетесь в Неаполе (один из ярчайших городов мира), будете мочить ноги в море на Искье, а потом – чувствовать спиной жар песка, а на губах вместе с солью останется немного горечи от довольно банальной несправедливости жизни, которая здесь подана чуть под увеличительным стеклом, чуть ближе, чем обычно ожидаешь). Но как вам при этом будет красиво! ❤️ Горячо рекомендую пропитанную Неаполем картину «Моя гениальная подруга». Там три сезона - вы точно проживете другую жизнь, юнее, южнее, на чем-то забытом. 👓🕰☕ 🌊 Второе море – это контент, конечно. Я собрала немного июньского контента, который выходил в инстаграм, и выложу его в комментариях к этому посту. Если вы пропустили – гляньте, судя по ответам в инсте, там встречается что-то интересное) Маякните, если нужны такие сводки раз в месяц) Ciao🤎

📖 «Эффект служанки» Лайфхак, который есть на видео выше - имеет мощнейший терапевтический эффект. Правда, есть дисклеймер - такие вещи важно процессить, чтобы качественно поставить технику и увидеть все нюансы применительно к человеку, но попробую донести мысль как есть, а дальше понадеюсь, что большая часть разберется) 🪇 У этого упражнения есть неочевидная грань: оно лихо сбивает уровень значимости. Посмотрите на ролик выше, насколько он не идеален. Я могу сильно круче и мощнее, как по визуалу, так и по тексту. А еще я могу убрать в квартире лучше, чем помощница, потому что могу сесть, подумать и замутить суперсистему, еще и декорированием заняться, на выходе получу французскую квартиру, а не просто место, где ночую и готовлю завтраки) Но и там, и там мне нужно найти подходящее и достаточное время, вдохновение, и прочее. А их для этих задач сейчас нет – лето же на дворе. И я «зову служанку» 📖. Получаю на выходе ну так себе контент, но при эээээтом - мне комфортно, что он готов, а не маринуется в памяти как «дада, надо выложить». И его неидеальность звучит так: ну вот такая сегодня к меня служанка, сделала и ладно. 〰 Поэтому – один из шансов переделать кучу дел – использовать такой режим, как возможность не только кайфануть от лета, но и двигаться [хоть как-то] по неприоритетным направлениям〰 Про неприоритетность тоже уточню: нельзя сказать, что блог не важен, но под приоритетом принято иметь ввиду формулу «важное + срочное». А эффект на видео выше отлично справляется с задачами по типу «несрочное важное», которые имеют превращаться в «срочное важное» со скоростью и внезапностью удара лопаты по затылку. «Несрочное важное» часто может маркироваться психикой как очень значимое, что нельзя делать «просто в понедельник, между ужином и прогулкой», а «служанкин эффект» тут отлично вывозит) 🖤 P.s: в видео выше есть занятные и полезные комментарии, гляньте тут P.P.S.: если нужен дайджест мыслей, которые выкладывала в инст, поставьте 🐬

«Эффект служанки» 📖(продолжение в комментариях)

Про проблемы и прически) Кароче говоря, назрел традиционный вопрос, отрасли волосы и появились варианты доступных стрижек. Варианты, кстати, это одна из главных целей психотерапии. Например, вы всю жизнь мечтаете сделать ИКС, а делаете ИГРЕК. Задача - не чтобы вы всегда начали делать только ИКС, а могли осознанно выбирать, ИКС сейчас делать или ИГРЕК (потому что менять одну тюрьму на другую - так себе затея). Простой пример с питанием: всегда ели сладкое, а хотели бы не есть. Будет круто, если вы можете и есть, и не есть, как вам хочется и нужно) Так вот, возвращаясь к прическам. Во-первых, я знаю, что вы будете делать после этого поста (и, вероятнее всего, не решать проблемы, а выбирать себе стрижку), но перед тем, как назвать сервис (бесплатный, без бубнов), я попробую решить три задачи: показать, как можно решать вопросы, собрать обратную связь по моим образам (не стесняясь, оцениваем, выносим вердикт) и, естественно, дать наводки на сервис) Итак, когда возникает проблема, решения которой крутятся в голове, есть две основных стратегии (на примере причесок) Вариант решения первый, классический: Мысленно метаться от каре до каскада, думать отращивать мне или нет. (Альтернативы с другими вопросами - остаться или уходить с работы, расстаться с партнером или налаживать отношения, тащить свой бизнес или менять направление) Что дает этот метод: • возможность не принимать решение на законных основаниях: «взвешиваю варианты», • никогда не скучать - насыщенная ментальная жизнь легко заместит реальную • никогда не быть в дУше одному - только с толпой мыслей по теме • надежду на то, что «оно как-нибудь само» - настроение придет, случай подвернется, озарит и прочее (что тоже бывает) Такой вариант я обычно не выбираю – сильно сложно, долго, да и если решение не принять самой - оно примется либо не мной, либо какой-то бессознательной мной (ю ноу такие случаи) и там уже особо не повыбираешь. Ну знаете, если хочется, например, каре, и все никак не решаешься, потом можно решиться в неподходящее время в неподходящем кресле и потом еще и сожалеть, что черт дернул. Вариант второй, конкретный Проиграть варианты максимально детально среди возможной палитры действий НЕ В ГОЛОВЕ. Удивительно, но этот в целом-то логический вариант довольно редко рассматривают: попробовать вынести мысли из головы в маломальскую табличку, где есть вся конкретика. Каждый раз, когда я в растерянности - я берусь за решение именно в таком ключе. И здесь есть нюансики, накидаю в общих чертах на примере прически: Я смотрю, что доступно сейчас, в ближайшем будущем и к чему вообще идем. С прическами – сейчас вообще проще простого, можно взять любой скрин из инсты и примерить на себя. В комментариях положу картинки, на которых смотрела варианты, и название сервиса, где делала. Если нужны исходные картинки, чтобы вы с ними поиграли - маякните) Когда все варианты вынесены на видимый носитель (бумагу, таблички, картинки), я никогда, НИКОГДА не вижу там того идеального варианта, какой был в голове. И выбираю тот, который в целом ок, и его называю: «СЕЙЧАС ИДЕАЛЬНЫМ»! Все. Мое решение таково и больше никаково, я не возвращаюсь до того момента, пока снова не накопится диапазон выборов с новыми элементами. Мнения, вопросы, предложения - пишите в комментарии)

Ребят, кто в прошлый раз не успел, но хотел) Появилось места на консультацию, все подробности тут Для брони времени пишите в личные сообщения @margaritaraspopovatg (Актуально, пока есть этот пост)

Прододжение поста про грубость и сценарии В этом примере мы видим, что есть комбо - и функция, и эмоция. Но эмоция такая, которую удовлетворить можно именно в рабочем контексте. Не с мужиком или друзьями, как в первом варианте, а именно на той должности, которую занимает менеджер. Менеджер из ситуации делает вывод, что с помощью этой конкретной работы он не сможет удовлетворить эмоциональную потребность, и ищет другой вариант работы, потому четко осознает, что предание пирожных не даст ему ощущение мастерства. А, например, игры в компе – принесут только иллюзию этого мастерства. И в этом варианте уровень после диалога драмы будет средний, но при этом продуктивность драмы будет качественнее, чем в первом варианте. Вот примерно так можно дифференцировать потребности и понимать, что ты делаешь и зачем. Попробуйте переложить на отношения с своими сотрудниками, коллегами и хоть кем вообще. Эмоциональная потребность может заслонять функциональную, а функция без эмоции может оказаться тупиковой веткой в развитии отношений. Ну не надо делать «все ставки на спорт» там, где не надо) Даме из первого примера будет ой как нелегко примерно во всех сферах жизни, потому что каша из того, что она хочет и того, где может это получить ( и это мы еще представили, что потребности эти – настоящие, а не тот вариант, где психика осознанно конструирует путь страданий).

Когда грубость - не грубость : сценарии Ну вот допустим – я та самая менеджер из прошлого поста про отношения. Позвольте покажу три сценария, где менеджер может после неприятного диалога реагировать абсолютно по-разному (они не единственные, не исчерпывающие все варианты, но довольно показательны): Сценарий первый: 🍂Я жду от работы не только финансового обеспечения (функция), но и качественной коммуникации, которая закроет мои потребности, скажем, в ощущении собственной значимости (эмоция). 🍂И тут приходит дама, об которую я хочу удовлетворить потребность в значимости. А она меня просто ни во что не ставит! Я, как любой нормальный человек, пытаюсь наладить контакт, а она просто грубит на каждом слове, еще и при всех! Я пытаюсь ее, суку такую, впечатлить диалогами о Малайзии, о количестве филиалов, а она все просто обесценивает. Да хрен с ними, с филалами, она со мной ведет себя, как с вещью, ни одного «пожалуйста» или «спасибо», это она вообще кем себя считает? [[Как мы видим, раз потребность в значимости напрямую в диалоге не удовлетворили, то можно заняться самоудовлетворением: мысленно (или в диалоге с другими) уничтожить собеседника и в качестве кульминации вернуть себе чувство значимости]] [[Однако, по-настоящему таким путем потребность не удовлетворить (это как мысленно поесть), поэтому она активизируется снова, например в таком варианте: ]] Как же мне грустно. Еще в Инстаграме все такие крутые(( Просто сил ни на что нет, хочется включить сериал и заказать роллы [[самоудовлетвориться через восполнение недобранных приятных эмоций и ощущение контроля над их получением]]. А потом можно онлайн-шопингом заняться, выбрать себе что-то, что даст надежду на повышение уровня значимости (вот сумка, прям выглядит реально дорого, надо брать). Уровень драмы после такого диалога будет прям высокий. Сценарий второй: 🍂Я жду от работы финансового обеспечения, мне плевать кто там приходит и что хочет. 🍂Ну вот надо ей чего-то, а я хер его знает, где эти программы все лежат. У меня скрипт есть и ладно. Начальству написала – дальше пусть сами разбираются. Я пока рилсы полистаю, а вечером у меня свидание, может, сегодня все пойдет круто! И, кстати, видела вакансию, офис-менеджера, там только оклад на 20 тысяч выше, и никаких продаж. Надо резюме отправить не забыть. ___ Как вам уровень рефлексии? В комментариях писали, что в моем диалоге есть намеки на грубость, потому что читается «вы плохо работаете». Но в этом варианте – ну плохо и плохо, и что с того? Не нравится – пусть увольняют. Уровень драмы примерно нулевой. «Вы плохо работаете» может задеть того, кто видит в этом какие-то последствия. Даме из этого примера по-большому счету все равно. Менеджер из первого примера воспримет это, как личное оскорбление, и, возможно, закажет сумку дороже, чем могла бы себе позволить. Но в качестве альтернативы давайте покажу комбинацию. Сценарий третий: 🍂Я жду от работы финансового обеспечения и хочу удовлетворить потребность в мастерстве (функция) и экспертности (эмоция). 🍂И тут приходит женщина, которой нужны детали, а у меня их вообще нет. Я пытаюсь сказать ей что-то про Малайзию, чтобы как-то весу придать, видимо, отдел продаж по телефону наобещал что-то, а мне теперь расхлебывать. Уже написала директору, чтобы скинул документы, а он ответил, чтобы как-то выкручивалась. Грустно, пздц, ощущение, что я свое время зря тут трачу. Судя по диалогу с клиенткой, она вряд ли захочет у нас сына оставить, как я ни пытаюсь выкрутиться из ситуации – все мимо. Ну очевидно, что раз человеку наобещали, а я сейчас это сделать не могу, она подумает, что я плохо работаю. Хотя по факту делаю, все что могу. Но мне сильно некомфортно чувствовать себя каким-то лох-менеджером, причем запрос-то у дамы адекватный. А раз директору плевать на это – то, наверное, стоит подыскать другую работу, потому что тут ловить нечего. Посижу-ка я вечером на вакансиях, посмотрю варианты, давно пора двигаться дальше.

В этом примере мы видим, что есть комбо - и функция, и эмоция. Но эмоция такая, которую удовлетворить можно именно в рабочем контексте. Не с мужиком или друзьями, как в первом варианте, а именно на той должности, которую занимает менеджер. Менеджер из ситуации делает вывод, что с помощью этой конкретной работы он не сможет удовлетворить эмоциональную потребность, и ищет другой вариант работы, потому четко осознает, что предание пирожных не даст ему ощущение мастерства. А, например, игры в компе – принесут только иллюзию этого мастерства. И в этом варианте уровень после диалога драмы будет средний, но при этом продуктивность драмы будет качественнее, чем в первом варианте. Вот примерно так можно дифференцировать потребности и понимать, что ты делаешь и зачем. Попробуйте переложить на отношения с своими сотрудниками, коллегами и

Когда грубость - не грубость Ну вот допустим – я та самая менеджер из прошлого поста про отношения. Позвольте покажу три сценария, где менеджер может после неприятного диалога реагировать абсолютно по-разному (они не единственные, не исчерпывающие все варианты, но довольно показательны): Сценарий первый: 🍂Я жду от работы не только финансового обеспечения (функция), но и качественной коммуникации, которая закроет мои потребности, скажем, в ощущении собственной значимости (эмоция). 🍂И тут приходит дама, об которую я хочу удовлетворить потребность в значимости. А она меня просто ни во что не ставит! Я, как любой нормальный человек, пытаюсь наладить контакт, а она просто грубит на каждом слове, еще и при всех! Я пытаюсь ее, суку такую, впечатлить диалогами о Малайзии, о количестве филиалов, а она все просто обесценивает. Да хрен с ними, с филалами, она со мной ведет себя, как с вещью, ни одного «пожалуйста» или «спасибо», это она вообще кем себя считает? [[Как мы видим, раз потребность в значимости напрямую в диалоге не удовлетворили, то можно заняться самоудовлетворением: мысленно (или в диалоге с другими) уничтожить собеседника и в качестве кульминации вернуть себе чувство значимости]] [[Однако, по-настоящему таким путем потребность не удовлетворить (это как мысленно поесть), поэтому она активизируется снова, например в таком варианте: ]] Как же мне грустно. Еще в Инстаграме все такие крутые(( Просто сил ни на что нет, хочется включить сериал и заказать роллы [[самоудовлетвориться через восполнение недобранных приятных эмоций и ощущение контроля над их получением]]. А потом можно онлайн-шопингом заняться, выбрать себе что-то, что даст надежду на повышение уровня значимости (вот сумка, прям выглядит реально дорого, надо брать). Уровень драмы после такого диалога будет прям высокий. Сценарий второй: 🍂Я жду от работы финансового обеспечения, мне плевать кто там приходит и что хочет. 🍂Ну вот надо ей чего-то, а я хер его знает, где эти программы все лежат. У меня скрипт есть и ладно. Начальству написала – дальше пусть сами разбираются. Я пока рилсы полистаю, а вечером у меня свидание, может, сегодня все пойдет круто! И, кстати, видела вакансию, офис-менеджера, там только оклад на 20 тысяч выше, и никаких продаж. Надо резюме отправить не забыть. ___ Как вам уровень рефлексии? В комментариях писали, что в моем диалоге есть намеки на грубость, потому что читается «вы плохо работаете». Но в этом варианте – ну плохо и плохо, и что с того? Не нравится – пусть увольняют. Уровень драмы примерно нулевой. «Вы плохо работаете» может задеть того, кто видит в этом какие-то последствия. Даме из этого примера по-большому счету все равно. Менеджер из первого примера воспримет это, как личное оскорбление, и, возможно, закажет сумку дороже, чем могла бы себе позволить. Но в качестве альтернативы давайте покажу комбинацию. Сценарий третий: 🍂Я жду от работы финансового обеспечения и хочу удовлетворить потребность в мастерстве (функция) и экспертности (эмоция). 🍂И тут приходит женщина, которой нужны детали, а у меня их вообще нет. Я пытаюсь сказать ей что-то про Малайзию, чтобы как-то весу придать, видимо, отдел продаж по телефону наобещал что-то, а мне теперь расхлебывать. Уже написала директору, чтобы скинул документы, а он ответил, чтобы как-то выкручивалась. Грустно, пздц, ощущение, что я свое время зря тут трачу. Судя по диалогу с клиенткой, она вряд ли захочет у нас сына оставить, как я ни пытаюсь выкрутиться из ситуации – все мимо. Ну очевидно, что раз человеку наобещали, а я сейчас это сделать не могу, она подумает, что я плохо работаю. Хотя по факту делаю, все что могу. Но мне сильно некомфортно чувствовать себя каким-то лох-менеджером, причем запрос-то у дамы адекватный. А раз директору плевать на это – то, наверное, стоит подыскать другую работу, потому что тут ловить нечего. Посижу-ка я вечером на вакансиях, посмотрю варианты, давно пора двигаться дальше.