Похудение для Мужчин | Спорт

Парень, который проделал огромную работу над собой и своим телом

В этих сладостях содержится половина дневной калорийности! И это лишь один батончик, который можно заменить полноценным блюдом

Здоровое, рациональное питание - это далеко не отварная грудка с гречкой. Это обычное питание из простых и доступных продуктов

Тренировка на каждый день, чтобы сжечь лишние калории за максимально короткий срок!

Фулбоди тренировка на все тело Делаем упражнения “A” затем упражнения “B”, отдыхаем, и повторяем, выполняя показанное количество подходов/повторов. 1A. Выпады с гантелями 1B. Отжимания 3 подхода, по 8-12 повторов каждый, 90 секунд между большими подходами. 2A. Румынская становая тяга с гантелями 2B. Упражнение на пресс с колесом 3 подхода, каждый по 6-8 повторов, 90 секунд между большими походами. 3A. Жим гантелями 3B. Плечевой жим гантелями 3 подхода, 12-15 повторов каждый, 2 минуты между большими подходами. 4A. Планка 4B. Обратные отжимания (можно выполнять с помощью стула) 3 подхода, выполнять как можно больше повторов (60 или больше секунд на планку), 90 секунд между большими подходами.

Роллы низкокалорийным блюдом назвать сложно. С одной стороны, они содержат овощи и рыбу и к этим продуктам вопросов нет

У всех продуктов разная калорийность. Но с любым из этих продуктов можно пoxудеть. ⠀⠀ Например: ваша калорийность на дефиците 1500 ккал, следовательно в сутки вы можете съесть 600 грамм хлеба и при этом пoxудеть. Но это будет только хлеб и ничего больше.

А на какой стороне будешь ты?

Примерный наглядный рацион для сбалансированного питания