КЛУБ ЯСПОРТ- outdoor-тренировки под руководством чемпиона мира по триатлону - Дмитрия Брегеда.

Друзья! Вакансия! Возможно для вас или ваших знакомых это предложение будет работой мечты😎 Клуб «ЯСПОРТ» в поиске ответственного и спортивного руководителя проекта (исполнительного директора). Занятость полная, работа интересная, зарплата 100 000 ₽. Условия: 5/2, полный день, Москва, можно удаленно, 100 к. Задачи: управление клубом, организация и реализация маркетинговой стратегии клуба, развитие новых локаций тренировок, работа с корпоративной программой. Ежедневный рутинный контроль деятельности клуба и генерация идей по улучшению/оптимизации: продукта, деятельности, клиентской базы Резюме присылать в WhatsApp +7 995 900-85-74 Вопросы задавать сюда: +79372559369 (WhatsApp)

Приглашаем на беговые тренировки 14-15 ноября «Открытие сезона в закрытых помещениях». Так мы назвали наш контрольный забег на выбор: 1 км или 3 км. В любом манеже по расписанию: ЦСКА, Москвич, Крылатское. Что будет? 1. Правильная разминка-30 минут. 2. Правильный настрой и рекомендации по темпу и пульсу-10 минут 3. Контрольный Забег- 10-15 минут 4. Правильная Заминка- 20 минут 5. Секретные упражнения на восстановление- 10 минут Запись на тренировки, традиционно WhatsApp +7 995 900 8574

Приглашаем на беговые тренировки 14-15 ноября «Открытие сезона в закрытых помещениях». Так мы назвали наш контрольный забег на выбор: 1 км или 3 км. В любом манеже по расписанию: ЦСКА, Москвич, Крылатское. Что будет? 1. Правильная разминка-30 минут. 2. Правильный настрой и рекомендации по темпу и пульсу-10 минут 3. Контрольный Забег- 10-15 минут 4. Правильная Заминка- 20 минут 5. Секретные упражнения на восстановление- 10 минут Запись на тренировки, традиционно WhatsApp +7 995 900 8574

📣 Друзья! До конца нашей акции на абонементы в бассейн осталось совсем чуть-чуть Плавание — отличное дополнение к вашим пробежкам. Оно помогает «отдохнуть» от беговых тренировок, поскольку вы находитесь в горизонтальном положении в воде и сердцу легче качать кровь в аэробном режиме. В нашем клубе есть возможность приходить на плавание как просто для себя, чтобы разгрузить организм, так и для целенаправленной подготовки к соревнованиям по триатлону. Напомним условия👇🏻 До 31 октября при покупке любого абонемента в бассейн цена одной тренировки будет 990 руб (вместо 1290 руб). Чтобы активировать бонус, используйте промокод «H5Y312AFP5». Все вопросы по оформлению и прочие детали можно уточнять через менеджера в WhatsApp: +7 995 900-85-74

Мы подумали и решили, что этому каналу не хватает рубрик🔥 Теперь, чтобы вам было удобнее и быстрее ориентироваться в публикациях, у нас будет несколько хэштегов. В любой момент вы можете перейти по ним и узнать всю необходимую информацию: #прокоманду — всё, что касается тренеров и наших атлетов. Будем понемногу вас знакомить с тренерским составом и делиться историями тех, кто занимается в клубе. #анонс — публикации про кэмпы, новые группы, важные мероприятия и пр. #промокоды — чтобы делать спортивные покупки было особенно приятно. #атлетмесяца — наша внутриклубная история, где мы вместе выбираем отличившихся спортсменов и дарим им небольшие подарки. #календарьстартов — список интересных забегов, где можно принять участие и поставить личные рекорды. #расписание — специальный хэштег, чтобы не переходить на сайт и быстро ориентироваться, к кому и куда можно сходить на занятие. #польза — рубрика с интересной и важной (иногда инсайдерской) информацией от наших тренеров. #новостиклуба — рассказываем о наших победах, планах, спецпредложениях и тд. Постепенно какие-то рубрики мы будем сюда добавлять. Сообщение останется в «закрепленном», чтобы вы могли быстро к нему вернуться 🤝🏻

Кто там спешит в манежи? Немного о том, какими могут быть яркими пробежки в Лужниках в октябре! Настоящая золотая осень 🥹🍁 Приходите в следующий понедельник в 10:30 на утреннее занятие к Алексею Дробинину, чтобы успеть полюбоваться этой красотой✊🏻

SKICAMP в Кировской области — SOLD OUT ⛷️ Наша команда едет с 3 по 10 декабря на лыжную тренировочную неделю. Если вы хотели покататься на лыжах вместе с клубом ЯСПОРТ, сделать это можно теперь только в феврале. У нас открыто бронирование на лыжные сборы SKICAMP в Дёмино! Вас ждёт неделя активных лыжных тренировок в рамках подготовки к Дёминскому лыжному марафону. 📆 23–29 февраля В программе заезда: отработка техники катания, ответы на вопросы от тренера, проживание в комфортном доме и классная компания единомышленников. Мы продумали всё, чтобы кэмп получился максимально продуктивным для вас. Составили примерный план тренировок, поможем подобрать всю экипировку, позаботились о питании и нашли крутые трассы для оттачивания навыков. Ждём как опытных спортсменов, так и новичков. Оптимальную нагрузку подберем для всех😉 Главный тренер — Дмитрий Брегеда. Узнать подробную информацию по программе и забронировать место можно через менеджера в WhatsApp: +7 995 900-85-74

Привет, друзья! На эту неделю у нас очень большие планы😉 Все уже спланировали тренировки? Если нет, то вот, какое расписание будет у клуба. Присоединяйтесь: ПОНЕДЕЛЬНИК 📆 бег в Измайлово 19:00–20:30 📆 плавание в Лужниках 20:30–21:30 ВТОРНИК 📆 бег в Сердце Столицы 07:00–08:30 📆 бег в Лужниках 19:30–21:00 📆 бег манеж ЦСКА 19:30–21:00 📆 бег манеж Москвич 19:30–21:00 СРЕДА 📆 бег в Лужниках 10:00–11:30 📆 бег в Крылатском 19:00–20:30 📆 плавание в Лужниках 20:30–21:30 📆 плавание в Крылатском 20:45–21:45 ЧЕТВЕРГ 📆 бег в Измайлово 19:00–20:30 📆 бег в Лужниках 19:30–21:00 📆 трейл в Лужниках 19:30–21:00 ПЯТНИЦА 📆 бег манеж ЦСКА 19:30–21:00 📆 бег манеж Москвич 19:30–21:00 СУББОТА 📆 бег в Сердце Столицы 09:00–10:30 📆 бег в Крылатском 11:00–12:30 📆 плавание в Крылатском 13:45–14:45 Также всю информацию по тренировкам вы можете отслеживать на нашем сайте До встречи на занятиях💪🏻

У кого завтра бег или силовая утром?💪🏻 Решили узнать у нашего тренера Оли Роговцовой, что есть на завтрак, если тренировка выпадает на первую половину дня👇🏻 ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Так сложилось, что последние 2 года мои тренировки в основном приходятся на утро. И я использую 3 варианта завтрака: 🍴полное отсутствие завтрака. Как правило, пробежки натощак случаются, если я ограничена по времени. Желательно, чтобы рацион накануне был качественным. И я не рекомендую делать натощак тяжелые тренировки. За исключением, конечно, если это не задача вашей тренировки. Советую на «голодные» тренировки всегда брать энергетические гели. На случай, если «накроет». 🍴легкий, быстрый завтрак. В моем случае это: овсянка, кус-кус, печенье (без шоколада или каких-то начинок), сухарики, сушки, чай. Все это быстро усваивается. Дает хоть и кратковременное, но чувство сытости. Нет тяжести. Важно не перебарщивать с порцией и не злоупотреблять добавленным сахаром. 🍴полноценный плотный завтрак если тренировка запланирована через полтора-два часа. Основной упор на завтраке у меня приходится на белки — яйца, творог, сыр, бобовые. Большую часть тарелки занимают овощи и зелень. И немного углеводов. Как в виде фруктов, так и в виде тех сладостей, которые многие ругают. Такой же завтрак меня ждёт после бега натощак и легкого первого завтрака. Мы все разные. У нас разные вкусовые предпочтения. Разные взгляды на рационы и диеты. Разное отношение к определенным группам продуктов. Просто помните одну важную мысль: мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Наша задача не просто загрузиться едой. Наша задача дать организму все, что нужно для продуктивной работы 🏆

Говорят, в них быстрее приходишь к желаемому результату 🤫🏃🏻