Витлиетин фитнес
رفتن به کانال در Telegram
238
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
+230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
مه '25
مه '25
+7
در 0 کانالها
آوریل '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+171
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 24 مه | 0 | |||
| 23 مه | 0 | |||
| 22 مه | 0 | |||
| 21 مه | 0 | |||
| 20 مه | 0 | |||
| 19 مه | 0 | |||
| 18 مه | 0 | |||
| 17 مه | +1 | |||
| 16 مه | 0 | |||
| 15 مه | 0 | |||
| 14 مه | 0 | |||
| 13 مه | 0 | |||
| 12 مه | +2 | |||
| 11 مه | 0 | |||
| 10 مه | 0 | |||
| 09 مه | 0 | |||
| 08 مه | 0 | |||
| 07 مه | +1 | |||
| 06 مه | +1 | |||
| 05 مه | 0 | |||
| 04 مه | 0 | |||
| 03 مه | +1 | |||
| 02 مه | +1 | |||
| 01 مه | 0 |
پستهای کانال
+2
Друзья, уже который день мне снится дизайн футболок.
Потом сажусь за комп и воплощаю сон.
Удивительная работа воображения)
Над грамматикой я естественно не думала, но оцените идеи, как вам?
Мне нравится, но как будто чего-то не хватает…
Кстати, еще есть стикеры в наличии!)
| 2 |  +1Просто я в зале на закате 🧘♀️ | 340 |
| 3 | Кстати, весь инстаграм кишит этими девочками, которые тренируются в технике «Анубиса».
Извинитесь, а в чем прикол? В кратце, кто без понятия: техника заключается в подъема веса путем сжатия мышц до начала движения. Обычно даже веса я не видела. Видела только бесконечные дерганья и трясущиеся ноги.
А, еще и короткая амплитуда.
Сейчас объясню для чайников почему этого не стоит делать, так, как показано в инстаграме.
1. У каждого упражнения есть фазы движений. Обычно - это сокращение и удлинение. Согнули ногу-сокращение, разогнули-удлинение.
2. Для стимуляции роста мышечного волокна, должно произойти травмирующие действие(не путать с травмой). Как раз на фазе удлинения, мышца преодолевает вес. От чего получается микротравма мышечного волокна = стимуляция роста. ОЧЕНЬ ГРУБО ГОВОРЯ: чем больше амплитуда, тем больше роста.
НО ЭТО КАСАЕТСЯ НЕ ВСЕХ ДВИЖЕНИЙ И НЕ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ.
3. Давайте будем честны, что без техники не отрастить ничего. А с дергающейся попой можно сильно навредить своему тазу и спине :(
4. Ну не накачать больших мышц без использования отягощения! Ну не накачаете себе жопу в домашних условиях, стоя у стены и косплеить селедку в бочке.
Тренер Анубис не предполагал использования его разработанной методики в искаженном виде. Он ввел некоторые дополнения к уже существующим упражнениям(можете ознакомиться в интернете).
Причем, все как положено: хочешь побольше ягодичной задействовать - ротация туловища и наклон для растяжения. Его подопечные не делали дерганий.
Как сейчас это все начали делать) | 425 |
| 4 |  Лютый день был сегодня!
С 7:45 на ногах и бегом-бегом
Мне больше нравится быть в процессе жизни, тем более погода сегодня была хорошая. Когда встаешь рано и что-то делаешь, экранное время сокращается, а дофамин прибавляется)
Короче круто!
Ловите находку классную: кукурузные хлопья без сахара. В них много углеводов,мало жиров и в составе только кукуруза и соль.
Сижу пишу и ем как чипсы, осталось немного добрать углеводов 🥲 | 292 |
| 5 |  +1Доброе утро, трудяги ☀️
Собираюсь сегодня работать на хоккейном матче + после поехать в зал.
Еду собрала на пол дня:
🖇 на завтрак лепешки с форелью с/с + творожный сыр и укроп
📎 на перекус сырники с медом
🖇 на обед рис басмати с тунцом и соусом терияки(соус от zero)
А после пойду качаться, жрать и спать 😩 | 287 |
| 6 |  Еще один пациент в мои кейсы 🫁
Был проведен осмотр и выявлено сколиотическое искривление в грудном отделе. + усиленный кифоз и лордоз.
Выявлена слабость мышц жопки, бедра и кора.
Первым делом начинаем дышать и освобождать ГК от давления.
Вот такие пироги :) | 382 |
| 7 | Вот и еще один пост в негативную сторону «Москвича». Добиваемся чего нибудь!
Какой нибудь активности и шевелений…. | 283 |
| 8 |  +2На прошедшей неделе принимала участие в Чемпионате Москвы Микст. И, честно говоря, осталась неприятно удивлена условиями, в которых мы играли. После январского Чемпионата Москвы среди женщин ситуация явно ухудшилась.
Площадку построили в 2016 году. Впервые залили там лёд и больше ничего с ним не делали. Обгрызанные бортики говорят о том, что площадкой не занимаются от слова совсем. А для кёрлинга лёд играет ключевую роль.
Я как будто попала на «старый Москвич» на котором начинала свою карьеру в 2007 году. Кто застал эти времена помнят колеи, обратное вращение и еще кучу «нюансов», которые сильно ограничивают многообразие заданий и бросков. Про «влияние» свипинга и говорить нечего.
🤷♀️Вместо того, чтобы показывать свой уровень мастерства и играть против соперника, мы с командой боролись против льда, который не позволял играть в полноценный кёрлинг: использовать разные стратегические ходы и тактику, а ещё демонстрировать навыки ведения камня, тем более когда в команде такие мощные свиперы.
Это ненормально, когда стоишь и не знаешь как просто выбить камень в лоб, потому что понятия не имеешь как он поедет. А сыграть на край дома ты просто не можешь, потому что туда никогда не приедет, как бы ты не кидал.
Конечно можно сказать: все в одинаковых условиях, надо подстраиваться под площадку и тд. Но вот только уровень игры, опыт, мастерство, накатанность, умение «обмануть тактически» уравниваются со всеми. Ведь если камень попадает в колею и просто едет прямо никуда не сворачивая (не важно как ты его отпустишь), то получается не важны твои навыки давать правильно вращение. Просто кинь хоть как-нибудь, камень все равно придет.
Очень жаль, что московские спортсмены, имея в своём распоряжении отдельную профессиональную арену для кёрлинга, по факту не имеют возможности кататься на хорошем льду.
Я не понимаю, как можно ожидать результата и роста уровня игры спортсменов, если у нас нет базовых условий — нормальный правильный лёд.
Когда камни валят в противоположную сторону с другим вращением, а играть за боковым гардом роскошь — это превращает тренировку и игру в лотерею, а не в развитие навыков.
Хочется верить, что ситуация изменится. Потому что развитие кёрлинга начинается не с высоких целей и опытных игроков, которые возвращаются в Москву, а с качественного льда, на котором спортсмены смогут расти, создавать конкуренцию и показывать настоящую игру.
📸 фотографии с первого Чемпионата Москвы среди женщин, который там провели. Лёд был ещё совсем свежим. Бортики целыми😅🙂 | 290 |
| 9 | Друзья, не по теме моего канала, но все же.
Создала группу, где продаю свои б/у и новые вещи. Присоединяйтесь!
https://t.me/+VivlCjLcXoAxZDA6
И можете также выложить свои вещи :) | 376 |
| 10 | Теперь оказывается, что лед для коммерции лучше, чем лед для спортсменов 😂
Чтож, ставим ставки, будет ли нормальный лед в Москве или свежая плитка?) ⬇️
Напишите пожалуйста ваше мнение | 373 |
| 11 |  Прилагаю видео с нашей игры сегодня:
Наши соперники хотели привезти дро на край дома. С вращением против часовой стрелки(по идее он так и должен свалить).
Но, камень отвалил и они подтолкнули свой камень на центре)))
А до этого мы не смогли его даже выбить.
Как здесь можно научится играть в профессиональный керлинг, если ты можешь закинуть камень на край и его оттуда никто не достанет. | 391 |
| 12 | Начали мы сегодня играть чемпионат Москвы в дисциплине «смешанные команды»….
И я мягко говоря, шокирована.
Я выросла на хорошем льду, олимпийское наследие Сочи 2014, все дела. Может быть из-за этого мы выросли избалованными ко льду)))
Но что происходит в Москве-это ужас. Молчать об этом сложно и сразу виднеется отношение к нашему спорту (👎)
Сейчас 2025 год, а на московском льду до сих пор нужно делать броски с АНТИврашением!
Вроде столица, а что случилось то?)
Может быть плитка из одного района в другой переложена? Куда все девается?
Почему лед нельзя элементарно держать в чистоте. Дети, которые растут на таком льду, не знают что такое игра за боковым гардом(потому что боковой гард не нужен или он становится центральным).
А побед все вышестоящие ждут)
Какого удивление, когда в Сочи можно привезти дро с 8-10 футов, а мы весь год возили с 2х. Ладно, опытные спортсмены к этому привыкли и быстро адаптируются.
Но черт, разве не должно что-то меняться? Или я не права? | 350 |
| 13 |  Доброго дня(утра) товарищи 🍩
Сегодня предпоследний день в Новосибирске. Завтра играем финал бизнес-лиги и летим домой.
У нас выпал снег и резко похолодало до -3 градусов :(
Тем временем в Москве уже лето…
Так вот о насущном:
⏺️ Есть необходимость в возвращении нормальных тренировок в зале
🖇Делаю свои несчастные 40 кг после перерыва 4 месяца
⏺️Вернуться легче, чем начинать сначала. Но мой план больше про улучшение функциональных способностей.
И с дури не стоит гнать, когда хочешь результат уже здесь и сейчас. Сначала общее укрепление через силовые и далее по принципу «от простого к сложному» до сложных и тяжелых тренировок.
Силовые - это про укрепление и наращивание ММ, что сейчас сильно не хватает. Да и колени в аут ушли после чемпионата России
Вот такие пироги 🥧 | 374 |
| 14 |  И да, всех с добрым утром, москвичи 💖 | 281 |
| 15 |  Ну можете еще посмотреть как я стояла на голове перед играми | 253 |
| 16 | Друзья, сижу такая в Новосибирске и думаю: «а че, может чета написать нада?¿)»
Канал набирает обороты и количество читателей растет, не хочется упускать аудиторию.
Так вот и дума думная: о чем написать?
Как я играю бизнес-лигу в нск или о том, как я тренировала женщин после травм?
Или о том, какой плотный график? Или о еде(скучно и не мой конек)….?
😳 😳 😳 | 266 |
| 17 |  Наш курятник выбрался в баню 🧖
Все соревнования мечтали об этом) | 296 |
| 18 | Наш Чемпионат России закончился с итогом 7-го места.
Будем готовится к следующему сезону и вносить больше игровой практики) | 324 |
| 19 |  Скип команды Краснодарский край 1 Ольга Жаркова о прошедшем квалификационном матче, а также о том, как удаётся справляться с нагрузкой, так как турнир длинный 👌 | 245 |
| 20 | Я снова у микрофона | 293 |
