Даша, что скажешь?

🚙Секретное правило спокойной и счастливой жизни без заебов №3: Не делать никаких выводов о себе вечером и тем более когда устал. Вчера я жутко расстроилась, увидев, что мои посты тут и в иг собрали ничтожно мало реакций и отклика. Естественно я сразу начала думать что со мной что-то не так. Опять словила себя на чувстве, что все это зря, опять так много работы было проделано и сил потрачено и как будто вникуда и я снова делаю что-то не то. Захотелось все бросить, закрыться и сделать вид, что ничего не было, не было никакой стратегии, которой я придерживаюсь и не будет дальше. И да, я вроде бы понимала вчера, что все только-только вышли с каникул, толком еще не раздуплились и вообще эти длинные тексты может быть лень читать, сейчас не вермя. И да, я понимала, что это лишь часть стратегии и важные материалы которые просто должны быть. Но все равно вот это вот чувство, что с тобой что-то не так, когда выставляешь что-то во что вложены силы, а в ответ тишина - начинает плодить безумные мысли и напоминать о своих ранах. Вчера даже словила себя на том, что я будто с этим не к месту, тысячу раз об этом сказано до меня, куча терапевтов сказали об этом до меня, зачем я полезла это говорить, что я нового скажу. И вообще может быть стратегия у меня фиговая... и куча всего... В общем, наутро мыслей и вечерних чувств как не бывало. Я снова в фокусе, с азартом пишу структуру подкаста про дейтинг, паралельно придумываю посты и вообще готова дальше придерживаться своей же стратегии.

🎁 Вопросы, на которые стоит ответить, если в любви не везет. Но сперва послушайте подкаст↗️ Что нового из этих вопросов вы узнали о себе? Делитесь в комментариях ⬇️ Обычно я даю эти вопросы своим клиентам. Решила поделиться и с вами. Терапевтическая группа «Отношения. Близость. Уязвимость»

Фух! Там подкаст еще мой про близость и отношения готов и классные вопросы-задания на самоанализ. Публикую? 🙂

Отношения. Близость. Уязвимость. Терапевтическая группа online. Дневное и вечернее время. Начни с карточек ⬆️ Если вы давно чувствуете, что хотите других отношений — но не знаете, как к ним прийти - вам сюда. Вся важная информация о группе на карточках. Если тема близости и отношений для вас важна, но при этом вызывает страх, сомнения или внутреннее напряжение, то группа – это именно то место, где с этим всем можно быть не в одиночку. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Старт 2 февраля. Формат: онлайн, Zoom Встречи: каждый понедельник Время: 💚День: 12:00-14:00 💙Вечер: 19:30 до 21:30 Время московское! Продолжительность работы: до августа 2026 Стоимость: 3000 ₽ за одну встречу Количество участников - 6-8 чел. Записаться на собеседование-знакомство @iamdashanova Прежде чем записываться, пожалуйста, прочитайте внимательно прикрепленные фото!

Какой я терапевт? Как проходит работа со мной? С какими запросами работаю? Если вы хотите лучше понять как работает терапия в целом, что в ней происходит и каких принципов придерживаюсь я как терапевт, эти карточки для вас. В них я не только рассказала о себе в работе, но и описала процесс терапии таким, каким его вижу я. Этот пост поможет вам узнать обо мне больше, лучше сориентироваться в методе и понять, подходит ли вам мой стиль работы и готовы ли вы идти со мной дальше. 🙃 ✍ Я объединила несколько слайдов в 1, чтобы все поместилось в один пост. Если вам мелко - увеличьте фото. Связь со мной: @iamdashanova До встречи!

Это я все к чему… я свои 80 по ощущениям почти сбросила, почти вышла к тому чтобы набрать высоту и скоро как будто наконец полечу на 20 и буду кайфовать. Я сделала почти все подготовительные этапы, чтобы начать набирать новые группы и начать наконец делать кортент регулярно в новом году. Да просто чтобы больше быть видимой снова. И целевую аудиторию (вас) опросила и кризис прошла и сама определилась чего я хочу и какой могу быть в блогах. Я сейчас ниже опубликую несколько постов с важной информацией обо мне и о моих группах, на которые я буду ссылаться и хранить в закрепе. А затем самое вкусное - подкасты, практики, посты, эфиры, рилсы, хейт в комментариях от тех кому не угодила и с кем наши мнения разошлись…. Ммм.. предвкушаю. Я немного переписала пост о том какой я терапевт. Полежал он у меня и я подумала что хочу внести побольше ясности. Щас все увидите ⬇️ И пишите мне комменты на мои посты плиз, если что-то у вас вызывает отклик, а то боты только мне пишут и я грущу. Они если что пока бесплатные 🙂

Ракета сжигает 80% топлива на старте, чтобы просто взлететь и выйти на орбиту. Чтобы поднять саму себя и преодолеть все слои сопротивления атмосферы. И лишь 20% расходуется на сам полет. В жизни также — чтобы произошел существенный видимый сдвиг нужно сперва много потратиться и выложить свои 80% ресурса чтобы пробиться через собственные слои сопротивления изменениям. Для изменений должна накопиться достаточная критическая масса чтобы что-то сдвинулось. И у каждого свое «достаточно» Вы как? Уже потратили свои 80% и летите на 20-ти или только готовитесь к полету?

Какой я терапевт? Как проходит работа со мной? С чем ко мне обращаться? Эти карточки ↗️ помогут вам познакомиться со мной, как с терапевтом и сориентироваться, подходит ли вам мой стиль работы, готовы ли вы идти со мной дальше. Ну и кому-то они помогут найти своего психолога-психотерапевта, то есть, в данном случае меня ✨ Сюда не все поместилось. Продолжение в комментариях ⬇️⬇️⬇️ Запись открыта 📝 Связь со мной: @iamdashanova

Анонсы подкастов, постов и событий на январь - март. Вышла сегодня с каникул и вернулась к своей стратегии продвижения, которую начала ещё в прошлом году. Уже соорудила сегодня один важный пост. Что вас ждет в ближайшее время 👀🎁 1⃣Пост «Какой я терапевт» 2⃣Подкаст «отношения и близость: почему сегодня так сложно встретить своего человека» 🎁Парочка годных практик к подкасту, которые можно сделать самостоятельно. 3⃣Подкаст с разбором ваших ситуаций и вопросов про отношения 4⃣Подкаст про дейтинг: современные реалии, где искать партнера, как знакомиться и переписываться, почему там встречается одно неотесанное быдло или женатики и как все это связано со страхом близости. 5⃣Прямой эфир со мной: что сработало в дейтинге у меня и почему. Я Илью повстречала на пьюре. Очень хочу развеять миф о том, что дейтинг не работает и там нормальных не осталось. Все прекрасно работает. Просто либо время не то для вас, либо смотрите не туда, либо цель изначально не та. И у этого всего есть психологические причины. Получится 🔥 В эфире будет возможность задать свой вопрос и разобрать ваш случай. 6⃣Пост – анонс про терапевтическую группу «отношения и близость». Их будет две - одна онлайн, вторая очно в Москве. Всего будет 12-14 мест - 6-7 онлайн и 6-7 очно в Москве 7⃣Множество других ценных и полезных постов для прогрева в группам, где я пишу про отношения, пограничность, близость и называю своими именами вещи, которые крутятся у вас в подсознании, но вы никак не можете их назвать и понять почему так. Это только тут! Ещё будут рилс в инсте. Сюда тоже их подгружать. 8⃣деньги деньги деньги ! 🎁🎁🎁▫️▫️▫️❗ После контента про отношения и сбора групп пойдет самое вкусное - я начну писать про деньги. ▫️▫️▫️🎆 Я жду этого момента и уже очень хочу, я много что изучила по теме и выявила в себе, но не могу оставить начатое с отношениями и группами. Незакрытый гештальт будет преследовать. Чего будете ждать больше всего? Пишите ⬇️

Секретное правило жизни без заебов заморочек #2 Без зазрения совести пролистывать любой якобы мотивирующий (а на самом деле — стыдящий и вызывающий чувство вины) контент в начале года с призывами не просрать год, запланировать цели и срочно начать к ним идти, бежать в зал 2 января и прочее из этой серии. И не требовать от себя покорения вершин в эти 7-10 дней, если вы этого реально не хотите. Если кто-то начинает год так, а вы нет и вы все ещё не сделали ничего полезного к 6 января, не сходили в зал, не заполнили трекер привычек, спите до обеда и вообще не думаете о том, как совершить прорыв в новом году - с вами все более чем нормально. И хоть соблазн сесть на эти невротические сани и начать выдавливать из себя продуктивность может быть очень велик, все же лучше честно признаться себе, что вы в глубине себя этого не хотите и разрешить себе законно пофилонить. Вот именно разрешить и отстать от самого себя на эти дни. Ваше время тоже придет. #секретноеправило

🤍«Если боль ненадолго заглушить, она станет еще невыносимей, когда ты почувствуешь ее вновь» В этой простой цитате Дамблдора вообще кратко описана вся суть исцеления, психотерапии и жизни — важно касаться своей боли и уметь проживать все свои чувства, чтобы иметь возможность ощутить вкус жизни, покой и умиротворение, не прибегая к разрушающим стратегиям.

Вчера с Ильей оба впервые досмотрели сагу о Гарри Поттере целиком. Как-то так вышло, что дальше «кубка огня» мы оба не смотрели. Сошлись во мнении, что в то время, когда выходили следующие фильмы, мы были ещё довольно юны и незрелы, чтобы смочь оценить всю красоту и пронзительность фильмов и мудрость, заложенную в них. А потом как-то уже не до этого было. Седьмая часть вообще как бальзам на душу. Как будто после просмотра что-то во мне изменилось. 🎁 Хочу напомнить вам цитаты героев, которые меня затронули больше всего и на которые точно можно опираться в жизни: 💚«Я такой, какой я есть. И не стыжусь этого» — Хагрид 💚«Не стыдись сам себя, — так мой старикан говаривал, — всегда найдутся те, кто будет против тебя, только тебе до них дела нет»— Хагрид 🤍«Не жалей мертвых, Гарри. Жалей живых. Особенно тех, кто живет без любви» 🤍«Слова, по моему отнюдь не скромному мнению, — наш самый неиссякаемый источник магии, способный одновременно причинить боль и вылечить её» 🤍«Счастье можно найти даже в самые тёмные времена, если не забывать обращаться к свету» — Альбус Дамблдор 🌲«Ты не плохой человек. Ты очень хороший человек, с которым произошли плохие вещи» — Сириус Блэк. 💙– После стольких лет? – Всегда — Снейп 💔 А этот момент их танца под ника кейва это вообще что такое а??💔💔💔 Тоже хочу оставить это здесь.

Моя главная цель в этом году - быть верной себе, своим настоящим желаниям и не сворачивать со своего пути во что бы то ни стало. Никакие деньги, цифры, атрибуты успеха и достижения не важны без чувства себя и верности себе. Послание выше - оно написано и себе в том числе. Прошлый год показал мне, как сильно я могу быть уязвима в своей аутентичности. Как страшно мне порой просто действовать так, как хочется. Как сложно и местами невозможно мне дается просто быть собой. Такая отчаянная попытка быть кем угодно, только бы не собой, в прошлом году обошлась мне в +15 кг лишнего веса, потерянными деньгами на провальные партнерства с так называемыми "продюсерами", вложенными силами в несостоявшиеся проекты и в конечном итоге - депрессией. Это если брать крупными мазками, в деталях можно перечислять долго. Я дорого заплатила за то, чтобы не звучать так, как я хочу, не писать то, что думаю и не проявляться так, как на самом деле должна. Вес и депрессия - это цена за мнимую безопасность и неуязвимость, за то, что никто не увидит моих ошибок, за то, что никто не осудит. Ведь если ты молчишь или пишешь что-то нейтральное, то тебе и предъявить нечего. Неудачные партнерства и прогоревшие проекты - плата за нежелание нести ответственность за свое проявление в пространстве и за жажду гарантий. Как много постов было написано и стерто, как много рилс не создано и как много возможностей упущено, только лишь потому что мне было страшно ошибиться, сказать что-то не то и быть высмеянной и отверженной другими, если бы вы только знали... Как часто мне приходилось себя сдерживать, цензурировать и подбирать подходящую форму, изворачиваться и искать какие-то шаблоны... Настолько много и часто, что в конечном итоге я вообще потеряла всякий смысл и силы творить и писать, делать то, что на самом деле очень люблю. Просто чтобы вы понимали: я заплатила другим людям, чтобы они написали за меня целиком посты-прогревы к моему проекту. Настолько сложно мне было быть собой в своих же текстах про свой же проект. Быть видимым, занимающим место, претендующим и громко звучащим - страшно. Это может обличить несовершенства других, доставить им неудобства. А что ожидать от других - ты никогда не знаешь. И сможешь ли ты защитить себя и противостоять чужой агрессии - тоже неясно. Гораздо безопаснее быть стерильно-правильной, маленькой, тихой и скучной, делающей как НАДО. Как-нибудь позже я расскажу про свой случай с коллегами-психологами из 2024 года, который заставил меня так закрыться и неосознанно делать все, лишь бы не ощутить вновь весь спектр отвержения и стыда, с которым мне пришлось тогда столкнуться. За все в этой жизни приходится платить, а за желание быть принятой всеми и всем нравиться - двойную цену. Ты платишь и за предательство себя и за неудачи, которые за этим следуют. Как оказалось, очень многое будет не получаться, когда ты изо всех сил стараешься быть не собой. Я свою цену уже заплатила, и в этом году больше всего хочу следовать своей истинной природе и предназначению, а не пытаться запихнуть себя в какие-то рамки. Быть видимой собой настоящей, а не той надетой на себя маской, которую безопаснее всего показать. Весь этот опыт прошлого года позволил мне ещё больше увидеть себя. Окрепнуть, ощутить еще больше свои границы, возможности и ограничения и завладеть необходимой смелостью, чтобы быть собой и звучать так, как я на самом деле хочу. Без токсичного стыда за ошибки и страха быть не выбранной, отвергнутой. Чтобы делать так, как я делала в самом начале, когда этот блог появился. Продолжаю наблюдать, как массово отписываются люди. Раньше мне было от этого тяжело. Сейчас я рада, что те, с кем нам не по пути, уходят и освобождают место для тех, кому зачем-то нужно здесь быть. 💙

С Новым годом, дорогие. ✨💫 Это мое новогоднее послание. Пусть оно дойдет до тех, кому это важно прочесть. Хочу пожелать вам в этом году большую часть времени просто быть. Не спешить, не достигать, не доставать силы из своих сокровенных запасов, когда нужен отдых, не брать у себя в долг. Не идти против себя, не заставлять себя, не насиловать себя «НАДО». Проявлять поменьше жестокости к себе и побольше сочувствия и сострадания. Особенно в те моменты, когда кажется, что вы никчемны, ничего не добились и если пожалеть себя - это путь в никуда. Желаю просто быть в своем естестве и уметь наслаждаться этим. Смотреть в одну точку, в даль и прислушиваться к себе. К тому неприятному, что часто бывает поднимается из недр души и что так часто хочется спрятать и заглушить, не видеть и не слышать это. Потому что только касаясь того, чего не хочется, можно обрести душевный покой. Желаю делать то, к чему искренне лежит душа, даже если вас за это будут осуждать или завидовать вам. Иметь смелость занимать свое место в этом мире — говорить и писать то, что хотите сказать и показать, даже если за этим может последовать отвержение. Одним словом - желаю просто побольше жить и проживать свою жизнь, не сковывая себя тяжелыми оковами «НАДО» и «НЕЛЬЗЯ», атрибутами мнимого успеха и попытками вписаться в чужие представлениями о себе и ожидания от вас. 🚙☕🫶🫶 ▫️▫️ ▫️▫️ 🎄🎄🎄

Дорогие читатели и читательницы! Спасибо, что были в этом году со мной, поддерживали мой контент и меня, откликались на мои просьбы и вопросы, обращались ко мне в терапию и становились участниками моих проектов. 🍊🌟 Благодарю вас за ваше участие, вы — важная часть этого блога, без вас, читателей и зрителей, он не имел бы значения. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 💙🎁 Тут не будет никаких итогов, это был трудный год. Я устала и сегодня очень радуюсь, что год завершается. Несмотря на сложности, с которыми я и многие из вас встретились в этом году, лично я все же благодарна, что они были, что случился кризис и депрессия. Потому что без этого я не поняла бы как хочу двигаться дальше и как мне формировать свою жизнь, быт, работу, блог, доход и партнерства далее. Я стала ближе к себе. Совершенно не ощущаю какого-то завершения чего-то, нет чувства «чистого листа», наверно, поэтому я и не подвожу итоги. Я захожу в Новый год не обнуленная и потерянная, у меня уже есть с чего его начать, есть ориентир и вектор. Я захожу в него с предвкушением и ощущением, что мои трансформации, случившиеся в 2025, помогут мне пережить следующий год более бодро, легко, живо, интересно и свободно.🎇 Свои пожелания и послания вам я напишу уже в новом году, сейчас мне нечего сказать. А пока — с наступающим вас! 🥂🥂 Желаю проводить год в приятной и теплой компании.🙂🌟 За окном чудесная зимняя погода, я предпочитаю думать, что это хороший знак. ▫️▫️ ▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️ 🎁🍬💙🎄🎁

Секретное правило жизни без заебов №1: Подводить итоги года вовсе не обязательно. Завершать что-то и пытаться что-то успеть, чтобы почувствовать право на отдых — тоже. Вы можете остановиться и отдохнуть с чем-то не доделанным, не завершенным. Просто как есть. Да, вот так просто, оставив на полпути. Взять и отдохнуть, если вы устали, перенести на следующий год. Вы можете себе это позволить и вам за это ничего не будет.

Прошла последняя в этом году групповая терапия, которую я веду. Сегодня было очень хорошо, местами грустно, где-то радостно и тепло, и в целом - ещё ближе и уязвимее, чем в прошлые разы. Напоминаю это моя группа «бегство от близости», про отношения, чувство, близость, бегство от нее и не только… какие важные темы у нас только не поднимаются. В этом году я переоткрыла себя как группового терапевта. Я научилась делать так, чтобы группа была отдельным организмом. Чтобы встреча превращалась не в 5-6 мини-сессий каждого участника, а именно полноценное пространство, где участники вступают в контакт друг с другом, выясняют отношения, триггерят друг друга, задают неудобные вопросы друг другу и проживают сложные чувства друг с другом. Конфликтуют друг с другом, не разрушая отношения. Сближаются и отдаляются. Остаются в контакте или не вступают в него. Чувствуют свои потребности и границы. И много что другого. Все как и в настоящих отношениях в жизни. Я обожаю группы, в группах много ресурса для изменений. В групповой терапии возможно то, что невозможно в индивидуальной. Именно групповая двухлетняя терапия помогла лично мне разобраться со своим чувством покинутости и в том, что и как устроено в отношениях, а затем встретить и вступить в отношения с Ильей. С новом году я планирую запуск двух групп про близость и отношения: 1 очно в Москве 1 онлайн. Приходите ко мне на группы в новом году. Живой контакт и изменения вам гарантированы. Я буду вас ждать 🩷

Устала. Тяжелый был год, чего уж тут. Сил на публикацию подкастов и реализацию кампании с целью собрать группы в 2026 у меня не осталось. Все подкасты и материалы непременно выйдут, (я что зря такую работу большую проделала до этого?🙂), когда почувствую в себе силы на это. Проведу остаток года в подведении итогов и проживании каких-то своих чувств, которые просятся наружу, и я, как и многие в этот период, успешно от них убегаю. Чье-то убегание обусловлено очень активной работой под конец года, а я вот, например, активно занималась украшением квартиры, поиском всяческой атрибутики и организацией нового года. Это были очень приятные хлопоты, но в какой-то момент я четко ощутила, что делаю это чтобы с чем-то не сталкиваться. Поняла я это потому что все это время хождения по магазинам меня преследовала грусть. Результатом своего творчества делюсь с вами на фото (ещё не закончила украшать) 🫶🫶▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Подумала, что если вдруг когда-нибудь устану от психологии, пойду в сферу связанную с декором или дизайном. 💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡 Несмотря на грусть, все же не буду скрывать, что в этой всей атрибутике находиться очень приятно. Я рада, что в этом году у меня есть возможность побыть в бездействии и тишине в самый уязвимый период года, в отличие от прошлых лет, подвести спокойно итоги, посмотреть сериалы для бабулек по России 1, где фигурирует мой родной Санкт-Петербург. ▫️▫️ ▫️▫️ ▫️▫️ ▫️▫️ ▫️▫️ ▫️▫️ ❄❄❄❄ Пойду проживать, может инсайтами поделюсь с вами. В этом году все же я пережила глубинный кризис и депрессию. Важный был период, хоть и непростой. ☕💙⛄

Ваши вопросы про отношения, близость, дейтинг и всю любовную сферу. Вы спрашиваете - я отвечаю. Подкаст "близость" готов. 🤩 💫 🔥 Подкаст про дейтинг на подходе. Скоро вы их услышите💕 Решила дать вам возможность задать свои вопросы по теме и включить ответы на них в подкаст или разобрать ситуации отдельно. 👏 Конечно у меня и в интервью звучало много вопросов, но может кто-то еще хочет о чем-то новом спросить. Вы можете задать вопрос анонимно в этот бот: ССЫЛКА ВОТ либо написать мне в личные сообщения или тут в комментариях. ВАЖНО: ваш вопрос должен быть не более 10-12 предложений. Сформулируйте кратко, что вас волнует, в чем сложность, как хотите чтобы было. Думаю подкасты выйдут на следующей неделе. Надо еще парочку приготовлений сделать.