Юлия Гофман - психолог

Ближайшие годы отсеют тех, кто просто «умеет говорить и спрашивать». Это неизбежно. Останутся только те, кто способен провести человека через реальный трансформационный процесс. Говорить о боли — это одно. Удерживать человека внутри этой боли так, чтобы она сдвинула его идентичность — совершенно другая компетенция.

Отзыв о индивидуальной работе 🕊️

Не добавить , не убавить 😅👌

Вы знаете, у нас есть то, что я ПОНИМАЮ, и то, что я ЧУВСТВУЮ. Я могу понимать очень многое: читать специальную литературу, смотреть интервью экспертов, разбирать чужие сюжеты. Мой мозг соглашается:

«Да, это работает, логично».

Казалось бы, живи и радуйся. Но понимание не отменяет ощущений. И часто я продолжаю чувствовать то, что чувствовал: тревогу, тяжесть, пустоту или боль. Голова вроде бы всё разложила по полочкам, а тело живет своей жизнью. Знакомо? 🧩 Дело не в вашей «непонятливости».

Дело в том, что трансформация происходит не на уровне текстов, а на уровне живого контакта.

Я приглашаю вас в очную терапевтическую группу. Это пространство, где можно не просто услышать умный ответ, а наконец-то: ✅ Почувствовать, как то или иное состояние реально проявлено именно у вас. ✅ Увидеть свои привычные реакции в безопасности (а не на работе или в семье). ✅ Трансформировать то, что причиняет боль — в свою собственную силу. У каждого участника будет свой результат, своя инсайтная волна. Но общее для всех — мы находим состояние внутренней сборки и устойчивости. То самое, когда не «все хорошо, но болит», а когда действительно опираешься на себя. Это не лекция. Это живой процесс. 4 групповые встречи раз в неделю + раз в неделю я буду отправлять вам в группу по 2 видео с теорией и 2 практических задания. Их мы будем подробно разбирать на группе. ✨ Важный момент: если не получится быть на одной из встреч — ничего страшного. У нас есть общий чат, и все задания я дублирую там. Вы ничего не пропустите. 🗓 Когда начало? 7 июня с 11-13 👥 Количество мест ограничено в группе максимум 5-6 человек Напишите в личные сообщения, чтобы записаться на группу🕊️

Бывало ли у вас такое, что события, к которым вы долго и упорно шли, вдруг начинают сбываться в одной точке, в одной единице времени? Сейчас именно так у меня. Вдруг, очень резко, я словно присваиваю себе трофеи и артефакты, которые копились годами. И самое удивительное — всё кажется таким лёгким и простым, будто так и было всегда. Хотя за плечами — не один год усилий. Сегодня у меня есть чем гордиться. И я разрешаю себе это сделать 😎 🏆 «Семья года» Мы стали победителями краевого конкурса «Семья года». Из 253 прекрасных семей выбрали нашу. В 2023 году я уже пробовала силы в региональном этапе — тогда победы не случилось. Видимо, гештальт оставался незакрытым, раз в 2026-м я решила попробовать вновь. И, как вы видите, весьма удачно. А 8 июля, в прекрасный праздник семьи, любви и верности, мы получим диплом победителя на торжественном приёме у губернатора. 🎭 Театр при свечах — в путь! Он снова отправляется на гастроли в Белё с программой, которую поддержал Уполномоченный по правам ребёнка. Это летняя смена для ребятишек. Завтра мои артисты уезжают, а за их творчеством мы будем следить в моих сторис. 📚 Госэкзамен и защита магистерской диссертации 4 июня (завтра ) у меня государственный экзамен. Я шла к этому два года очного обучения. И знаете, что меня особенно вдохновляет? Впереди не просто диплом, а настоящее торжественное вручение в мантии и конфедератке (той самой академической шапочке с кисточкой). Остался один шаг — и я делаю его с особым трепетом. 🏡 Жилой комплекс в котором я живу и моя инициатива Я решила улучшить качество жизни в своём ЖК и подала заявку на «Фабрику народных инициатив». Уже пройдено два отборочных этапа. Осталось «чуть-чуть» — получить поддержку жителей, подтверждение, что инициатива действительно нужна и будет тепло встречена. Держу кулачки 🙏 📺 Наша семья на федеральном канале Нас пригласили рассказать о многодетных буднях на телеканал «Россия-24». Мы поделились своими историями, бытом — сюжет уже вышел в эфир. Сейчас я ловлю себя на мысли: за этой «лёгкостью» стоит огромная внутренняя работа, вера и отказ сдаваться. Это не случайность. Это момент, когда прошлые «нет» превращаются в громкое «да». А у вас было чувство, что жизнь вдруг включила зелёный свет во всех сферах сразу?

Посмотрите, как часто за «удобным ребёнком» вырастает взрослая женщина, которая: ✔️Всегда чувствует себя недостаточной. ✔️Самостоятельная до зубного врача, но боится ошибиться. ✔️ Избегает конфликтов, боится злиться, не может отказать прямо (тянет время — «чтоб сами отстали»). ✔️ Никаких истерик и кризисов — потому что любовь можно заслужить только идеальным поведением. ✔️ На родительских собраниях только хвалят. Но внутри — страх, что не выберут. Знакомо? Как практикующий психолог, я вижу: ко мне приходят с разными историями, но проблема часто одна — потеря себя как ценности. Кажется, что ваша ситуация уникальна, но ключ к решению лежит в проработке одних и тех же важных моментов. Именно для этого я создала ОЧНУЮ терапевтическую группу «Я-ЦЕННОСТЬ» — системный и практичный формат для тех, кто готов идти вглубь себя и хочет попробовать групповую работу. Краткая программа вашего преображения за 4 недели: 1. Женские состояния и энергия 2. Принятие себя 3. Работа с отношениями с родителями 4. Родовая система как опора 5. Личные границы 6. Самозначимость и самодостаточность Готовы вернуть себе главное? Место в группе ждёт вас 💙 Расписание ОЧНЫХ групп: 7 июня, 11:00–13:00 14 июня, 11:00–13:00 21 июня, 11:00–13:00 28 июня, 11:00–13:00 📍 «Курчатова 7а», центр семьи «Продвижение» P.S. Если вы в другом городе и хотите принять участие в ОНЛАЙН-группе, напишите мне или поставьте ➕ в комментариях.

Кинотерапия 🫂 Приглашаем вас на встречу в формате кинотерапии. 🧡7 июня (воскресенье ) | 18:00 🧡SENSO (Карамзина, 9) 🧡1 000 рублей Что вас ждёт: ▪️ Просмотр фильма о глубине отношений в паре 🪄 ▪️ Разбор сюжета и героев с психологом ▪️ Анализ своих чувств и поддержка в безопасном пространстве Зачем? Киноистория — зеркало для ваших паттернов. Взгляд на отношения с партнёром и собой со стороны. Количество мест ограничено 📛 запись : 8913 560 11 88 ❣️

Кинотерапия 🫂 Приглашаем вас на встречу в формате кинотерапии. 🧡7 июня (суббота) | 18:00 🧡SENSO (Карамзина, 9) 🧡1 000 рублей Что вас ждёт: ▪️ Просмотр фильма о глубине отношений в паре 🪄 ▪️ Разбор сюжета и героев с психологом ▪️ Анализ своих чувств и поддержка в безопасном пространстве Зачем? Киноистория — зеркало для ваших паттернов. Взгляд на отношения с партнёром и собой со стороны. Количество мест ограничено 📛 запись : 8913 560 11 88 ❣️

Отличия искать не будем 😂 Они очевидны

Есть формула гарантированного несчастья. И она проста, как три копейки. Обесценить то, что есть. И идеализировать то, чего нет. Звучит знакомо? ❌ «Вот если бы у меня была другая работа...» ❌ «Вот если бы партнёр был внимательнее...» ❌ «Вот если бы я весил на 5 кг меньше / зарабатывал на 50% больше...» А то, что уже есть — здоровье, крыша над головой, способность чувствовать, близкий человек рядом — становится фоном. Невидимым. «Ну это и так понятно, не считается». Почему это ловушка? Потому что мозг не умеет радоваться тому, чего не существует в реальности. Зато он умеет страдать от разрыва между «хочу (то, чего нет)» и «имею (то, что уже надоело)». Человек, живущий по этой схеме: ✔️ Получает желаемое — и тут же обесценивает. ✔️ Ставит новую цель — и снова страдает в погоне. ✔️ Никогда не насыщается. Никогда «не достаточно». Это называется гедонистическая беговая дорожка. И с нее можно сойти. Что делать? ✅Перестать придавать магическое значение отсутствующему. Запомните формулу счастья от психолога: Счастье = (то, что есть) × (способность это ценить) Не можешь ценить — не поможет ни миллион, ни идеальный партнер, ни переезд на море. Ваше задание на сегодня: Напишите в комментариях: «У меня уже есть...» и продолжите фразу. Без «но», без «если бы». Просто факт ценности. А я прочитаю и поддержу. Сохраняйте себе — перечитывать, когда начнёте гнаться за тем, чего нет.

Сегодня хочу поговорить о чувстве, которое обычно выносят за скобки. О ненависти. «Ненавижу». «Я тебя ненавижу». «Как я это ненавижу». Мы привыкли думать, что ненависть — это абсолютное разрушение, конец любых отношений, чёрная метка. И стараемся её подавить. Запретить себе. Заменить на «спокойствие» и «всё нормально». Но вот парадокс, о котором редко говорят: Ненавидеть можно только того, кого ты по-настоящему любишь. Подумайте сами. Нам всё равно на чужих людей. Их поступки нас не ранят до глубины. А вот от любимого мужа, мамы, ребёнка, лучшей подруги одно неловкое слово — и внутри всё закипает. Почему? Потому что ненависть возникает не к самому человеку. Она всегда — к конкретному поступку, к ситуации, к действию, которое сделало нам больно. Я могу любить мужа до безумия. Но ненавидеть, когда он съедает мой йогурт из холодильника. Я могу обожать маму. Но ненавидеть, когда она что-то недоговаривает. Я могу бесконечно любить своего подростка. Но ненавидеть, когда он хлопает дверью и не слышит ни слова. И вот эта способность разделить — это ключ. Я люблю человека целиком. Но я ненавижу поведение, которое он выбирает в отношении меня. И знаете, что это значит? Если в ваших отношениях возникла ненависть — чувства ещё живы. Там, где нет любви, нет и ненависти. Там только пустота, равнодушие или забвение. Ненависть — это не знак, что пора расстаться. Это знак, что капитал любви огромен. Просто его заслонила боль, у которой нет другого голоса. Поэтому не бойтесь признаваться себе: «Я люблю тебя. И прямо сейчас я ненавижу то, что ты делаешь». Это честно. Это зрело. И это открывает дверь для настоящего разговора. А вам знакомо это чувство — «ненавижу, но люблю»? Бывает, что злитесь на самых близких за, казалось бы, мелочи? 👇

Девочки, давайте честно. Фраза «приведи в дом няню» звучит для многих как «возьми на себя ядерную физику». Почему большинство из нас так и не доходит до того, чтобы пригласить помощницу? Дело не в деньгах. Дело в титанической ответственности. 🔍 Вот что происходит в голове: 1. Черная дыра контроля. Я привожу чужого человека. В это время я УХОЖУ. Я не могу видеть, что он делает каждую секунду. Вся деятельность ложится на мои плечи: выбрать, объяснить, договориться, чтобы он понял наши ритуалы. Это эмоциональный квест. 2. Эффект «садика». Если я отдаю ребенка в сад — я часть системы. Если что-то случится, я знаю: общество меня поддержит. Я знаю, в какую дверь стучать, в какие инстанции писать. Я чувствую себя в безопасности. 3. А теперь о няне. Это менее распространенная история. И если вдруг что-то идет не так, общество часто выдает вердикт: «А что ты хотела? Сама виновата. Надо было сидеть с ребенком самой». И вот эти два слова — «сама виновата» — разгоняют внутреннюю тревогу так, что женщина выбирает выгорание, но не найм. Мы боимся не того, что няня будет плохой. Мы боимся взять на себя эту эксклюзивную ответственность, когда нет «спасательного круга» в виде госинстанций и одобрения соседок. 👉🏻 Поэтому запомните: проблема не в поиске няни. Проблема в голове. Той женщине, которой эта помощь действительно нужна, не страшно. У нее вообще не возникает вопроса «как найти». У нее есть ресурс и понимание, что делегировать — это не преступление. Вы достойны помощи. Даже если общество пока не выдало вам на это разрешительный талон. ❓ Кто тоже боится этого шага просто из-за чувства вины?

Мне так хотелось написать: «я в эти игры больше не играю», - но все же расскажу почему 🤷‍♀️⤵️ Проблема в голове. Той женщине, которой эта помощь действительно нужна, не страшно. У нее вообще не возникает вопроса «как найти». У нее есть ресурс и понимание, что делегировать — это не преступление.🩵

Всем доброе уро! ☀️ Сегодня я хочу поговорить с вами о чувствах, о которых мы много говорим, но чаще всего не понимаем — зачем они нам? Почему вообще они есть, если окрашивают жизнь в такие, казалось бы, негативные тона? Я про обиду, ненависть и зависть. И сегодня начнём с одной из них. Если вам откликается — поставьте реакцию, и в ближайшее время разберём и остальные. Договорились? А сегодня — зависть. Что такое зависть? (спойлер: не то, чему нас учили)

Чаще всего говорят: «Завидовать — плохо. Гони это чувство от себя». Знакомо?

И правда, если не понимать, что это такое и почему оно приходит — зависть изматывает. Выжигает изнутри. Заставляет чувствовать себя мелким, злым, неблагодарным. Но давайте честно. Вы когда-нибудь завидовали тому, что вам абсолютно не нужно? Вот лично я — нет ⚡️ Классно иметь свой самолёт или вертолётную площадку. Но меня лично это не задевает. Потому что на данном этапе моего развития — и ментального, и материального — это просто не моё. Я смотрю и говорю: «Да, круто. Но мне не надо». И никакой зависти. ❗️А завидуем мы только тому, что нам резонирует. Тому, где внутри нас есть потенциал. Где мы могли бы это иметь. Могли бы достичь. Но почему-то не достигаем. Личный пример 🙋‍♀️ Допустим, я вижу машину, о которой всегда мечтала. Которая мне дико нравится. Я понимаю, что в принципе у меня нет внутренних противоречий её иметь. Я могу на неё заработать. У меня есть ресурсы, возможности, здоровье, голова на плечах. Но я этого не делаю. Я начинаю прокрастинировать: проваливаться в «потом», «надо подумать», «да куда мне». И вот тогда приходит зависть. Потому что это не про того человека, у которого эта машина уже есть. Это про меня. Про мою внутреннюю злость на саму себя:

«Я же могу — но почему-то не делаю».

Вот что такое зависть на самом деле. 🌱Главный вывод, который меняет всё: Если рядом с вами есть человек, чьи успехи вызывают у вас зависть — приблизьтесь к нему. Не отдаляйтесь. Не обесценивайте. Не говорите «ему просто повезло». 🪞 Потому что этот человек — как зеркало вашего нереализованного потенциала. То, что вас так цепляет в нём — это то, что уже есть внутри вас. В спящем состоянии. В виде возможности. И вы в состоянии это реализовать в своей жизни. Приближаясь к такому человеку, вы не «подлизываетесь». Вы учитесь. Вы снимаете слепок с того, что возможно. Вы разрешаете себе мечтать не абстрактно, а конкретно: «А давай я тоже так смогу». ✅И тогда зависть перестаёт быть врагом. Она становится компасом. Что дальше? Если вам откликнулось — поставьте любую реакцию. А в следующем посте разберём обиду и ненависть. Там, поверьте, тоже будет на что посмотреть иначе. С заботой о вашей честности перед собой, ваш психолог ❤️

В контексте вчерашних событий 😂

Делюсь живой ситуацией «здесь и сейчас». Только что пережила момент, который знаком каждой маме: смесь бессилия, страха и яркого инстинкта «спасти любой ценой». Что случилось: Дочка (обычно «лапочка-сплюшка») сегодня не спала по-нормальному. Урывками в машине, на руках — всё мимо, мы много ездили по-делам. Вечером мы с мужем передавали её друг другу, как горячую картошку, пытаясь уложить. Безрезультатно. Потом муж ушёл гулять с младшим сыном, дочь наконец уснула на моих руках... и резко проснулась с таким криком, что у меня дыхание перехватило. Она краснела, заходилась — я уже мысленно набирала «03». Клянусь еще минут пять и я бы вызвала фельдшера. Что я сделала: 1. Остановила панику действием: взяла мокрую прохладную пеленку, умыла. 2. Сменила декорацию: положила прямо в подгузнике в конверт и — на улицу. 3. Результат: моя булочка уснула за секунды. Как выключили. Да, возможно, это были колики или перегруз нервной системы (сенсорный хаос дня). Но для мамы это был сигнал: 🔹 Сон «урывками» ≠ полноценный отдых для психики (ни детской, ни материнской). 🔹 Крик с покраснением и задержкой дыхания — часто не боль, а «стоп-кран» от перенапряжения. Мозг малыша кричит: «Слишком много! Тишины и темноты немедленно!». 🔹 Смена температуры/воздуха работает как «перезагрузка нервной системы»: холодный нос, кислород, смена вертикали/горизонтали. (Меня это часто выручает) Что я вынесла как психолог (и просто мама): — В такие моменты не надо искать причину в себе (хотя очень хочется найти виноватого «я плохо укачиваю, что-то съела и тд»). Нервная система ребёнка ещё незрелая, это НОРМА вылететь в штопор. — Фраза «вызвать скорую» — это не истерика, это адекватная оценка: если вы так чувствуете, значит, стресс зашкалил. Но часто помогает «охлаждение + свежий воздух» раньше, чем приедет врач. — Вы вдвоём в этой лодке. И муж — тоже часть команды. Хорошо, когда вы меняетесь. Вопрос вам, коллеги - родители: Бывало такое, что ребёнок кричит «на разрыв»? что именно сработало у вас: вода, улица, белый шум, обнимание? P.S. Дочь спит. Я пью чай. Все выдохнули. Главное — все живы и даже почти спокойны. 👇 Слава богу это закончилось 🙏

Терапевтическая группа «Я-ЦЕННОСТЬ»: 4 шага к себе настоящей Как практикующий психолог, я вижу, что ко мне приходят с разными историями, но проблема часто одна — потеря себя как ценности. Кажется, что ваша ситуация уникальна, но ключ к решению лежит в решении одних и тех же важных моментов. Именно для этого я создала терапевтическую группу «Я-ЦЕННОСТЬ» — системный и практичный формат для тех, кто готов идти вглубь себя и хочет попробовать формат групповой работы. Краткая программа вашего преображения за 4 недели: 1️⃣Женские состояния и энергия. 2️⃣ Принятие себя. 3️⃣ Работа с отношениями с родителями. 4️⃣Родовая система как опора. 5️⃣ Личные границы. 6️⃣ Самозначимость и самодостаточность. Готовы вернуть себе главное? Место в группе ждёт вас 💙 Расписание ОЧНЫХ групп: 10 мая 10:00 17 мая 10:00 24 мая 10:00 31 мая 10:00 «Курчатова 7а, центр семьи Продвижение» Стоимость 7,500 рублей P.s.: Если вы в другом городе и хотите принять участие в ОНЛАЙН группе, напишите мне или поставьте ➕