Кристина makavechik

По рекомендации пила во время и после полёта электролиты. В целом, кажется, что правда самочувствие было лучше. И кстати именно их или изотоник (электролиты + углеводы) я бы рекомендовала пить на тренировке, сама сейчас буду полностью переходить именно на них, уходить с аминокислот Но это как в том меме, где таблетка магния пытается спасти последнюю нервную клетку. Я словила джетлаг и сразу после перелёта находила 20 000 шагов. Поэтому ждать от воды с минералами хорошего самочувствия - примерно то же самое, что ждать от патчей свежего вида после трёх часов сна 😭 #полезное

Неделя до отпуска у меня всегда сумасшедшая. Как в понедельник утром началось, так до вечера субботы я себя не помню. Проведены все тренировки, написано какое-то бесконечное к-во программ, чтобы девочки мои не прохлаждались в моё отсутствие ❤️Свои тренировки тоже все по плану выполнены. Перестирано, собрано вещей, ну вы поняли.. Ох уж этот отдых 😱 А на фотках делала салатикс по рекомендации одной своей прекрасной клиентки - овощи и зерновой творог, очень вкусно! Рекомендую #рецепт

Я очень лояльна и терпелива (я так думаю 🤣) к людям, к их выражению себя.. НО сладкие тошнотные духи а-ля сладкая вата / восточные вечерние душные ароматы в зале Заблокировать абонементы навсегда 🤎

11 лет тренируюсь и лишь за последние 2 года я действительно полюбила #упражнение болгарские выпады. Делаю их стабильно раз в неделю, дошла до 20кг в каждой руке, кайф ✨ Что помогает именно мне: ✨без обуви активнее включается стопа и стабильнее опора, задней ноге тоже удобнее ✨сажусь на край скамьи и вытягиваю ноги, чтобы определить, куда ставить стопу ✨примеряюсь, прежде, чем взять вес в руки ✨использую лямки с большими весами ✨всегда с зеркалом перед собой

Доброе утро! Завтрак сегодня на 43г белка. Очень быстро готовятся эти вафли, #рецепт тут 🤍

Просто классные продукты, которые я для себя обнаружила за последнее время. Как всегда, сначала пользуюсь, потом рассказываю, если правда понравилось! Пост про #цацки для разгрузки головы, ведь завтра у всех начинаются выходные, кроме вашего тренера 🙄 Делитесь, что из последних бьюти покупок вас сильно впечатлило 👺

Наверное люди, видя меня на беговой дорожке, думают, что я вот-вот откинусь.. всегда краснею like a tomato 🍅 Было прекрасное кардио сегодня! Пока так же: 30 минут велик 12 км + 30 мин инерционная дорожка 4 км + МФР + растяжка

Я заметила, что где бы я не тренировалась, вокруг очень мало людей, которые хотя бы как-то изолированно тренируют пресс, не говоря уже о его качественной проработке. Видимо на него забивают из-за нехватки времени и «ведь он и так работает во всех силовых» А я в свою очередь хочу порекомендовать вам вот такую связочку. Делаю #упражнение после тренировки ног: 1️⃣ НКП (ноги к перекладине из видео) 3 подхода по 6 раз, отдых 1 мин 2️⃣ «планка на выживание» с локтей, по принципу: 30 сек стоим и 5 сек отдыхаем х 5

В жизни в Сибири есть один большой плюс - здесь холодная зима, но прекрасная весна в срок и жаркое лето. А апрель вообще мой любимый месяц в году, когда солнце уже ласковое, но ещё прохладно с открытым окном ✨ Из какого вы города и какая у вас погода сейчас? #life #мойзвук

Я совсем забыла, что снимала полноценное видео с вашей любимой запеканкой для рилс! Тут прям пошаговый #рецепт со всеми нюансами 🍓 КБЖУ на 100г: 133кк / 10г / 4г / 14г Другие рецепты из творога: ⭕️ творожные вафли ⭕️ творожные лепёшки ⭕️ пирожки из творога

Ради чего, я встаю задолго до работы и кайфую: неспешный вкусный завтрак под ютубчик, а потом закрыться в ванне со своими баночками 🤩🧴 У меня в косметичке только то, чем я правда пользуюсь, но есть разные бренды, оттенки одинаковых продуктов под настроение, типа теней, туши, румян, карандашей для губ и хайлайтеров. Решила показать, какими продуктами делаю тот самый «мейк без мейка» Ну и снимала рилс для девушек, которые проходят путь к чистой коже прямо сейчас, знайте, что это непросто, но оно того стоит! #мояистория #цацки

Топ 5 привычек, из-за которых мы выглядим старше! Леди, я созрела на #разбор ♥️ Эту тему я изучила у одного классного косметолога и абсолютно согласна, особенно по части влияния осанки на наше лицо, так как это моя прямая профессиональная сфера. Сюда так же можно отнести и привычку к активной мимике во время тренировок! Не даром в пилатесе есть выражение “pilates face” - это своего рода призыв от тренера к контролю мимики и спокойному выражению лица 🌟Ссылка на врача косметолога, которого #смотрю - YouTube

Впервые у меня такие низкие показатели по часам с момента их покупки Пока я болела, на прошлой неделе, показатели были просто «вялые», а вот после двух тренировок, в пятницу и субботу, ВЧП (он показывает, как организм справляется со стрессом и нагрузками) стал нещадно падать, скорее всего из-за того, что я поторопилась с силовыми. Тело ушло не в «прогрессию», а просто в «напряжение» в статусе тренировки Пока по плану дальше шарашить, естественно 🤷🏽‍♀️ Но если показатели не сбалансируются, придётся притормозить, дав дополнительные дни отдыха телу #мояистория

Почти год я не пила алкоголь. И вот в свой день рождения решила побаловаться и заказала в рестике завтрак с названием «богемный», куда входил бокальчик шампанского! 🥂 Это было так не в моём стиле! И от того, так прикольно! За пару дней «до» меня накрыл очередной экзистенциальный кризис и ОРВИ.. я намывала квартиру и слушала подкаст «филосов спорит с физиком».. ну вы поняли. Спасибо всем, кто вытянул меня из этого состояния! И я снова люблю жизнь ❤️ #life

Это конечно не собачий корм😏 но тоже ничего. У меня в рационе много рыбы, и минтай - один из недорогих, вкусных и простых в приготовлении вариантов. Я кстати сейчас подобрала идеальное время запекания для каждого вида рыбы, чтобы она была сочная, и для филе минтая это ~ 17 минут на 180° Ну а #смотрю в перерывах между тренировками сегодня Минаева, обожаю его уроки истории, сильно рекомендую плейлист о династии Романовых

Ели бы «корм для людей»? Очень необычная продуктовая идея мне попалась из США #полезное Там есть бренд, который производит еду для людей, как для животных, тоже в пакете, готовить не нужно, лишь добавить немного воды и погреть. На порцию ~ 220г обещают 50г белка, 5г жиров и 10г углеводов. Есть варианты с курицей и с говядиной Честно? Я бы точно попробовала! Конечно это не гастрономия, но 20-30% от рациона вполне качественный помощник для контроля питания

Вот, что происходит с перчатками, если работаешь в зале с железом. При том, что у меня есть ещё одни, то есть я не хожу только в этих. Конечно, это не избавляет от мозолей, но явно снижает их интенсивность Слева перчатки были куплены в Тае 2 года назад. Справа точно такие же новые. До этого момента я думала, что мои ещё ничего 😊 #мояистория

Как я обожаю, когда легко, вкусно и много белка. Уже несколько раз готовила этот #рецепт творожных вафель 🍞 Они универсальны и под рыбку с творожным сыром и под сладкие начинки, например, сгущёнку с бананом или ягодой КБЖУ на 1 вафлю: 143кк / 10г / 3 / 18,5г