اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Jump Premium
رفتن به کانال در Telegram
نمایش بیشتر
کشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
288
مشترکین
+124 ساعت
+47 روز
+930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+14
در 0 کانالها
مه '26
+14
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+86
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+29
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+42
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+137
در 3 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 27 ژوئن | 0 | |||
| 26 ژوئن | +1 | |||
| 25 ژوئن | +1 | |||
| 24 ژوئن | +1 | |||
| 23 ژوئن | 0 | |||
| 22 ژوئن | +1 | |||
| 21 ژوئن | +2 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | +1 | |||
| 18 ژوئن | +2 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | +1 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
+2
Тем временем зона свободных весов приобретает новые краски:
- добавили дополнительные петли ТРХ
- добавили канат
- добавили доску для бросков медбола
| 2 | Напоминаем, что уже завтра Вы можете стать участниками соревнований при поддержке нашего клуба 💪
Всех ждём! | 85 |
| 3 |  «Знаете, что самое крутое?
Когда клиент вдруг на середине подхода замирает и говорит: „Ой… я впервые реально чувствую спину, а не руки в вертикальной тяге!“ 😍
Вот ради этих моментов мы не гонимся за весами и не ставим жёсткие рамки вроде „ровно 15 повторений“❗️
Потому что 15 повторений без контроля — это просто движение. А одно повторение с идеальной техникой — это уже работа. Тело учится, мозг запоминает, целевая мышца включается ✅
Ещё важнее — делать это безопасно. Не ценой полученной травмы, не ценой завтрашней боли, из‑за которой ты не сможешь нормально ходить.
Я работаю так, чтобы ты не просто „отзанималась“, а ушла с пониманием: как двигается твоё тело, какая мышца сейчас трудится, и почему именно это движение тебе подходит.
С правильной техникой ты добьешься результата быстрее и включишь в работу действительно ту мышцу, на которую выполняется действие, а не «помощников».
Твой тренер, твой мотиватор и твоя опора в намеченной цели💗
Запись на тренировки: 8-916-143-71-45✅ | 106 |
| 4 |  Лето — время отпусков 🛀
В стенах нашего клуба доступна услуга заморозки абонемента на 1 неделю, она является платной.
А за подробностями Вы можете обратиться к нам на ресепшен.
Команда Jump Premium желает Вам хорошего дня! 💪 | 125 |
| 5 |  Небольшая памятка для Вас, друзья 💪 | 150 |
| 6 |  Друзья, в эту субботу ждём Вас в городском парке Кашира 😎 | 199 |
| 7 |  Холодный душ может быть полезен, но важно понимать, что многие его эффекты умеренные, а не «чудодейственные».
Возможные преимущества
❄️ Бодрость и повышение концентрации
• Холод стимулирует нервную систему.
• Учащается дыхание и сердцебиение, что помогает быстрее проснуться и почувствовать прилив энергии.
💪 Восстановление после физических нагрузок
• После интенсивных тренировок холодная вода может уменьшить мышечную боль и воспаление.
• Поэтому спортсмены часто используют холодные души или ледяные ванны после нагрузок.
🩸 Тренировка сосудов
• Под воздействием холода сосуды кожи сужаются, а затем расширяются после согревания.
• Это улучшает адаптацию организма к перепадам температуры.
😊 Улучшение настроения
• Холод вызывает выброс адреналина и других веществ, связанных с ощущением бодрости.
• Некоторые люди отмечают снижение стресса и улучшение самочувствия после регулярных холодных душей.
🛡️ Закаливание
• Постепенное привыкание к холоду может сделать человека менее чувствительным к холодной погоде и помочь легче переносить низкие температуры.
Кому стоит быть осторожным
Холодный душ может быть нежелателен при:
• серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях;
• неконтролируемой гипертонии;
• некоторых нарушениях ритма сердца;
• острых заболеваниях и высокой температуре.
Как начать
1. Начните с обычного теплого душа.
2. В конце переключайте воду на прохладную на 15–30 секунд.
3. Постепенно увеличивайте время до 1–3 минут.
4. Не нужно терпеть сильную боль или дрожь.
Если ваша цель — бодрость утром, достаточно 30–90 секунд прохладной или холодной воды в конце душа. Для большинства людей это дает почти весь ощутимый эффект без лишнего дискомфорта. | 163 |
| 8 |  Гиперэкстензия — это тренажёр для укрепления мышц задней цепи тела: поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра.
Но не все пользуются данным тренажером правильно — это может привести к травмам.
Наша команда придерживается важного правила: «Не навреди»
Поэтому мы делимся с Вами небольшой памяткой об технике выполнения и включения разных групп мышц 😎 | 153 |
| 9 |  Вечер пятницы — не повод расслабляться 😎
Ждём Вас до 23:00! | 138 |
| 10 |  +7Доброго дня, друзья 😎
Напоминаем, что пустой вес нашей платформы — 60кг
Желаем продуктивных тренировок и хорошего дня 💪 | 185 |
| 11 |  Доброго вечера, друзья 😎
Лучшее время для тренировок, как его выбрать?
Универсального идеального времени для тренировок не существует, так как выбор зависит от ваших целей, графика и биоритмов. Главное правило эффективности — регулярность, поэтому лучшее время то, в которое вы можете заниматься постоянно.
Плюсы тренировок в разное время суток
☀️ Утренние тренировки
Заряд энергии: Дарят бодрость и улучшают настроение на весь день.
Контроль аппетита: Помогают меньше переедать в течение дня.
Стабильность: Утром меньше отвлекающих факторов и форс-мажоров.
Сон: Улучшают качество ночного отдыха, если заниматься регулярно.
🌆 Вечерние тренировки
Максимум силы: Физические показатели и координация на пике.
Меньше травм: Мышцы и суставы уже хорошо разогреты за день.
Снятие стресса: Помогают сбросить накопившееся за день ментальное напряжение.
Важно: Завершайте интенсивные занятия минимум за 2–3 часа до сна, чтобы не спровоцировать бессонницу. | 164 |
| 12 |  +1Кстати, друзья, наш тренер Лилия тоже успела стать участницей соревнований — пробежала свой первый забег в Гонке Героев в г.Санкт-Петербург
Давайте поддержим 🔥 | 188 |
| 13 | Всем доброго вечера!
Важная информация на 16.06.2026
В связи с тем, что электросети будут проводить земляные работы, а точнее будут копать вдоль школьного забора, убедительная просьба — машины к забору не ставить! 🙏🏻 | 205 |
| 14 |  С понедельником, друзья! 😁
Желаем Всем побольше сил пережить рабочий день и ждём Вас до 23:00 💪 | 180 |
| 15 |  +1Друзья, мы спешим к Вам с новостями:
Сегодня наш тренер Виктория впервые стала участницей соревнований по пауэрлифтингу в г.Рязань в федерации WRPF.
Виктория стала лучшей в своей весовой категории и набрала сумму трех упражнений, которая является результатом КМС.
Поздравляем! 👏🏼 | 206 |
| 16 |  С праздником, друзья! 🙏🏻
Работаем в штатном режиме и ждём Вас до 23:00 | 193 |
| 17 |  Что такое петли TRX?
TRX — это мобильный и невероятно эффективный тренажёр в виде прочных нейлоновых ремней с петлями на концах. Главная его особенность в том, что вы тренируетесь исключительно с весом собственного тела, преодолевая силу гравитации. Никаких тяжелых штанг и гантелей — только вы и ваше тело.
Кому подходят занятия на TRX?
Абсолютно всем! Уровень вашей физической подготовки не имеет значения.
🏋️ Наши тренера всегда рядом: они поставят правильную технику и гармонично внедрят петли TRX в вашу индивидуальную программу для достижения скорейшего результата!
Готовы попробовать что-то новое?
Работаем для Вас с 08:00 до 23:00 ежедневно 🦾 | 181 |
| 18 |  А для большей эффективности Вы всегда можете обратиться за помощью к нашим тренерам 💪 | 170 |
| 19 |  Как проходит Ваше лето, друзья? Успели заработать «дачный» загар? 😁
А если он не равномерный, напоминаем, что Вы можете воспользоваться услугами солярия в стенах Jump Premium 😎
1 минута - 25₽
крем - 150₽
шапочка/стикини - 25₽
Абонемент 50 минут - 1000₽ | 185 |
| 20 |  Полезная информация для вас, друзья 😎 | 190 |
