Анастасия Малинкина | Психотерапевт

Бешенный интерес вызвал новый ролик на YouTube про отвержение https://youtu.be/IVXONeG6x88?si=yfsCHohMk2SBW0hp Я сегодня целый день читаю благодарности под ним. Вы пишите, что удалось поддержать тех, кто с живёт с болью отвержения и обратить внимание на их сильные стороны. Правда, очень структурированный ролик с ответом на вопрос - как исцелить боль отвержения, чтобы не натыкаться больше на недоступных, на игнорирование, на свою ненужность. Смотрите и делитесь впечатлениями в комментариях.

Еееее 🥳 Смешанной (мужчины и женщины) терапевтической группе быть! Поговорила с мужчиной, который желал присоединиться. Его намерение непоколебимо, так что я на днях пришлю вам подробную информацию и будем стартовать в октябре.

До слез, чем наполнен мой директ в запретграмме сегодня. Вы пишите сообщения, какие перемены принесли в вашу жизнь те ролики, которые я делаю на YouTube. Осознаю свое влияние. Горжусь тем, что выбираю говорить о психотерапии глубоко, о выборах, а не инструкциях - делай так и будет счастье. Да, это более медленный путь с точки зрения маркетинга, но иначе это будет предательством себя. А я так не хочу и не умею. Вдохновляете продолжать снимать, даже в условиях, когда ролики не набирают просмотры сейчас из-за замедления YouTube.

Написала статью про уверенность в себе https://pakhotin.org/psychology/7-ways-to-gain-self-confidence/ Какой способ берете на вооружение?

Сообщения с разницей в год. Я растрогана 🥲 и мне так повезло, потому что точно знаю, что ради таких историй и работаю. В моей профессиональной деятельности для меня есть такой глубокий смысл, что просто невозможно не делать, не расти, не снимать новые ролики, не вести группы и клиентов. Желаю каждой новых побед ❤️ Каждой своих. Обнимаю!

С пятницу на субботу плохо спала, была переполнена чувствами благодарности и любви. Наш день был спокойным и одновременно насыщенным на события. Мы съездили в ЗАГС, на фотосессию, пообедали с красивом видом на веранде и вечером организовали торжественный ужин, где собрались самые близкие - родители и братья, сестры. Мои проехали на машине 2000 км, чтобы разделить этот день. Пару дней провели в отеле. Сегодня вернулись, начинаю будни в статусе жены. Приятное ощущение. Спасибо большое каждой из вас за поздравления и теплые пожелания. Пусть и они вам вернутся в стократном объеме!

Муж и жена ❤️

Все чаще и чаще замечаю, что состояние - это ключевое. Я регулярно хожу к остеопату и замечаю, что когда неделя была напряженная - сразу мышцы становятся жесткими, зажимы появляются, перекосы в теле, челюсть "едет" и голова болит от внутричерепного давления. А когда я в расслаблении - и вес прекрасный, и тело отлично себя чувствует и остеопат говорит: "ну как все хорошо, как все прекрасно!" Каждая конечно, о таком состоянии "я красивая" и "я в наслаждении" и "я на чиле, на расслабоне" мечтает. Я тоже! Но когда смотришь на себя сегодня и себя где-то там в будущем, где все классно, понимаешь, какой большой разрыв между одним и другим. А от этого хочется сложить лапки и ждать, что кто-то придет и на ручки возьмет. Как же достичь состояния, в котором можно и творить, и желаний своих достигать? Особенно в ежедневной рутине, когда много и усталости, и выгорания, и раздражения? Особенно, когда апатия так захватила, что уже сил нет встать... не то, чтобы чем-то новым заниматься? Особенно, когда дел и забот так много, что выделить и десять минут на себя кажется невозможным? "Соберись тряпка" и "ну давай уже, другие вон как могут" тут не поможет. Как и продолжать идти на "надрыве", у тела и психики в кредит. Даже если что-то и будет получаться, то не надолго, за таким подходом все равно - разочарования и больше апатии и отсутствия сил. Важно тогда что? Выйти в ресурсное состояние. В состояние, где видишь жизнь, как игру. В состоянии, когда делаешь все то же самое, и даже больше, а за счет удовольстия сил тратишь меньше. Меньше, потому что не растрачиваешь себя на борьбу и сопротивление. "Ага", - скажете вы! Нет денег, нет времени на это все. Надо выживать, а не хвостом вилять. И тут выбор, конечно. Жизнь на потом или сейчас приложить бесплатное усилие и чуть времени для себя. Я приглашаю вас в коммьюнити, где девушки, которые хотят начать жить с удовольствием, и я вместе с вами, начнут игру. Игру, которой без денег можно начать "раскачивать" себя, вытягивать из безжизненного состояния, как барон Мюнхгаузен. Игра заключается в том, чтобы сделать список удовольствий - простых, ежедневных, которые не занимают много времени, денег и сил. И каждый день делать что-то и делиться этим в чате - держать на удовольствиях фокус. Что делать? 1. Вступить в канал (участие без оплаты) https://t.me/+KyXTj0gT0xQ2NmIy 2. Найти в канале мой список удовольствий и до воскресенья 22 сентября написать свой. Можно поделиться им в комментариях под моим 3. Каждый день, начиная с 23 сентября в течение месяца в 21.00 Мск написать, что было сегодня сделано с удовольствием и что запланируете на завтра? Скажите, делаем игру на выбывание? Не пишешь три дня удовольствия - не состоишь в группе. Чтобы мотивация была продолжать и не забрасывать?

Родители приехали! Неожиданно рано. Оставила все дела, поехала обедать с ними ❤️

"Мне можно!", - это главный инсайт у участниц терапевтической группы, которая завершилась в этом месяце #изапрактики Мы много говорили о том, что сейчас есть вера в то, что: - у меня могут быть хорошие отношения; - я достойна уважительного и любящего отношения к себе; - и даже сказка в виде романтики может у меня быть. Девушки говорили: Почему я считала себя раньше не достойной любящего и теплого отношения к себе? Почему я раньше сомневалась, что цветы в день рождения - это нормально? Почему я верила его уничижительным словам? Почему не замечала проявлений мужчины, обращала внимание только на статус? И знаете, я когда их слушала, возникло ощущение, что передо мной королевы. Королевы, которые так сильно ценят себя, настолько уверены в том, что встретят равного себе. Трогательно очень видеть эту перемену из неуверенности в устойчивость, что выберут лучшее для себя, больше не согласятся на меньшее. Как вообще вера работает? Думаю, долгих рассуждений тут не надо. Представьте девушку, которая считает, что она не достойна, что отношения не для нее. И девушку, которая несет в себе достоинство и веру в то, что есть равный ей мужчина - такой же надежный, способный на проявление чувств, готовый говорить о сложном. Что будет, если и к одной, и к другой подойдет мужчина, готовый к союзу? Первая просто "съест" его попытками подтвердить, уверен ли он в том, что он ее выбирает; тревогами о том, что ее оставят; что это все лишь временная сказка, будет подвох. А вторая с благодарностью примет его и будет уважать, как себя. Желаю вам веры в то, что вы достойны лучшего. Не просто веры-мечты, а подкрепленной вашим знанием о себе, что вы правда ценная! P.S. На следующей неделе созваниваюсь с участником терапевтической группы мужчиной. Так что очень вероятно, что смешанной группе быть. Сама предвкушаю, у меня много интереса реализовать этот проект сейчас.

Вторник, а значит на YouTube новый ролик https://youtu.be/7D_ahGG7zUU?si=Zi0chQPxBJhfkHmR В прошлом видео я рассказывала про злость, которая может быть хорошим помощником разорвать привычный, уже не подходящий вам сценарий. В этом видео говорим о чувствах - "хороших" и "плохих". Зачем они? Как чувства помогают делать выборы? Вокруг много пропаганды принятия и дзена. Чем это опасно? Чем опасно не злиться, не раздражаться? В общем, много интересного вас ждет, смотрите по ссылке. Я начала с примера своего любимого: жену эмоционально насилуют, а она прорабатывает женственность. Вот пока можно подумать - поможет ли ей это? Жду ваших поддерживающих лайков и комментариев под видео. Дубль в RuTube по ссылке.

Инструктор по вождению мне сегодня сказал: "напряг вам мешает". Я пошутила, что и по жизни мешает 😂 Можно как-то раз и навсегда ликвидировать? Кажется, что антоним слова напряжение - расслабление. Но нет! На другой стороне - доверие. То есть, чтобы быть более расслабленной, легче входить в повороты и на дороге, и в жизни, - нужно довериться. Мне сейчас довериться своим навыкам вождения (которые объективно хорошие!) и довериться инструктору, что он подстрахует если что. Вот это и буду практиковать на следующем уроке. А чему вам важно довериться?

С октября в индивидуальную терапию со мной есть 3 места по прежней стоимости - 6 000 рублей/сессия. Лучшее время, что зайти в работу со мной сейчас: - можно успеть в 2024 то, что тянется в ваших мечтах уже долгие годы; - прийти к терапевту, который сам проживал все этапы в отношениях - от боли одиночества до странных свиданий и сложности доверять вначале тому, кому можно доверять; - прийти в терапию к тому, у кого более 5 тысяч часов и 6 лет практика в узкой теме - построения отношений с мужчиной; - и с января будет повышение стоимости (на тех, кто зайдет в октябре и продолжит терапию это не отразится). Поэтому если вы рассматривали меня в качестве вашего психотерапевта, но еще не решились прийти - я жду вас! Для начала приглашаю познакомиться на диагностическую консультацию, на которой мы обсудим: - ваш запрос; - шаги, которые помогут вам в реализации запроса; - как работает психотерапия и как прийти к желаемому. Вы уйдете с четким пониманием "что вам делать", чтобы прийти к результату. Диагностическая консультация не обязывает вас идти в терапию, она важна для знакомства и вашего понимания, что я вам, как психотерапевт подхожу, и моего понимания, что я компетента в вашем запросе вам помочь достичь результата. Я из тех психотерапевтов, кто не разбирает весь ваш род, кому не надо досконально сразу знать вашу историю. Мне достаточно понять, что не получается сейчас и аккуратно, с бережностью к себе выстраивать новые паттерны в поведения, чтобы благодаря им прийти к желаемому. В интересе, с уважением к себе и своим процессам. Для записи - напишите, пожалуйста мне в личные сообщения @varlamova_psy - отвечу вам и вместе выберем дату, встретимся на диагностическую консультацию.

Поймала себя на мысли. Ведь совсем не привлекательно об отношениях звучат - брачный контракт; в отношениях поднимается боль из прошлого; есть кризисы, которые важно проживать и находить совместные решения. А где вот это все? Он дал свою карточку на покупки в ЦУМе; отвез меня на Мальдивы и позволил не работать, я теперь могу быть просто красивой. Скучная реальная жизнь взрослой женщины? Что думаете про это?

Часть седьмая. Быть вместе #история_отношений_без_прикрас #история_отношений_без_прикрас_7 Переезд к Нему сильно изменил мою жизнь. Поменялись и внешние обстоятельства (я решилась найти своей собаке нового хозяина, сдала в аренду свою квартиру и т. д.), и что не менее важно — перестраивалось мое внутреннее самоощущение. Раньше в отношениях я только подстраивалась (а после развода — очень привыкла быть одна), а теперь все время наблюдала, прислушивалась к себе: «Вот как, оказывается, быть в паре, где двое действительно хотят близости, хотят отношений — и создают их вместе». Многое было для меня в диковинку и в новинку. Я прощупывала эту почву на своем чувственном опыте в первый раз, сталкивалась со многими вещами, которые меня триггерили: например, очень напугалась и решила, что меня выгонят за то, что я разбила стакан и сожгла полотенце (ведь именно с отвержением я столкнулась бы в похожей ситуации в родительском доме). Мысленно я уже собирала чемоданы... А Он каждый раз показывал мне, что все в порядке, и он на меня даже не злится. Мне с самого начала были очень важны отношения с Ним. Поэтому сталкиваясь со своими триггерами, я сразу брала их в работу: что-то разбирала с психотерапевтом, что-то сама — проясняла со своим мужчиной волнующие меня вопросы, уточняла моменты, из-за которых у меня поднималась тревога, и т. д. Если честно, я впервые в жизни почувствовала себя такой наполненной и одновременно уязвимой, ранимой. Отношения часть романтизируют, будто намеренно исключают их часть, где мы начинают "подниматься" боли из прошлого. Этого невозможно избежать - ведь в одиночку мы просто с чем-то не столкнемся, с чем сталкиваемся в контакте. Мы каждый день показывали, как важны друг другу. И помогали друг другу проживать страхи, волнения. Иногда сталкивались с кризисами и находили варианты, как их решать. Помню сложность, после которой мы поехали в Нижний Новгород, чтобы все обговорить в расслабляющей обстановке, чтобы уделить время только друг другу, ни на что не отвлекаясь. После этого мы очень четко, многогранно увидели друг друга: мне стало понятно, почему он действует так или иначе в разных ситуациях — и благодаря этому я увидела, что часто ухожу в отвержение, хотя на самом деле его нет, и Он не имеет в виду всего того, что я себе надумала из-за прошлого травмирующего опыта. Мы позволили быть друг другу собой, и благодаря этому стали еще ближе. Важно отметить: я считаю, что на меня не просто свалился подарок судьбы, а я наслаждалась и потребляла все блага от мужчины. Мы с ним двигались в близость вместе, мы оба наполняли наши отношения особой ценностью. Я очень благодарна себе за то, что год назад не сбежала из-за страха близости в отношениях, а рискнула пойти в него — и очень благодарна своему мужчине за то, что он делал все, чтобы я смогла ему довериться, и чтобы вместе мы обрели Нас. Сейчас, когда уже на следующей неделе свадьба, у меня есть много уважения к нашей паре, благодарность обоим за путь и желание идти рука об руку дальше. И все только начинается. И искренне желаю вам обрести такое же наполняющее счастье. Приглашаю вас помечтать в комментариях. Какими вы хотели бы видеть свои отношения, что для вас важно найти в партнере и в связи с ним?

Как сказал сегодня ребёнок: "Настя, тебе предстоят еще испытания" 😀 Такие мне нравятся!

Совместно с автором "Комсомольской Правды" разбирались в теме газлайтинга. Вот такая статья вышла https://www.kp.ru/woman/otnosheniya/gazlajting/ Кому актуально сомневаться после слов другого в своей адекватности, рекомендую к прочтению. Подвергались газлайтингу?