Анастасия Малинкина | Психотерапевт

И частная практика стала объектом моих ожиданий: «Работа меня защитит и спасет» В этом состоянии я видела клиентов спасателями. Бессознательно я транслировала «вы должны меня защитить». Я скатилась в состоянии маленькой, которая цепляется за что-то большое и молит «сделайте что-то» В супервизии (в то время все были на одну тему) я поняла, что это я папе кричу:

Сделай что-то! Видишь, меня унижают в школе? Почему ты меня не замечаешь? Не защищаешь?

Я была этой маленькой девочкой в своей максимальной точке боли. Клиенты к психотерапевту в таком состоянии не приходили. Потому что кому хочется начинатся отношения с тем, кто маленький и приглашает на роль спасателя? С буллингом в школе, со всеми сложностями, которые были в моей жизни, я справлялась сама. Я так умела. Ни папа, ни мама не защищали. И тогда в этой точке я проецировала на свою частную практику фигуру отца: «Ты должен, мне помочь, ты же отец» (читайте клиент).

Я хотела уйти из психотерапии навсегда Это был февраль 2022. Для меня тогда все рухнуло. Часть клиентов ушли из-за неопределенности с финансами, новые клиенты не приходили, большой подушки безопасности у меня не было, то во что я вложила годы - закрывают. Я про инстаграм. У меня поднялось так много боли, что все усилия напрасны, что я не властна ни над чем, что в один миг рухнуло все, что я строила годами. А я совершенно одна стою на этих руинах, и меня никто не может защитить. боль, обида, страх, одиночество Мне казалось, что я правда умру с голода под мостом и что мне уже ничего не светит. В этот период мне было трудно даже пошевелиться, и такие действия, как загрузить посудомочную или стиральную машину, требовали отдельного стикера для того, чтобы я себя уговорила пойти это сделать.

Новое видео уже на канале🎬 Говорим о том, как пережить расставание и избавиться от эмоциональной зависимости

Насыщенный рабочий день сегодня. Готовлюсь к учёбе в выходные и вечером отсматривала коммерческие предложения для совместных съемок на YouTube. В тему связи отношений и денег. Мы с командой откликаемся в унисон, когда не просто нам отправили предложение, а посмотрели меня, как эксперта, выслали сразу всю нужную информацию. Сразу ощущается отношение, как к равному. Сообщения просто с ценой и после "странно, что вам это не подходит" и дальнейшее продажное давление, вызывают недоумение. И желание даже если откладывали на потом сотрудничество, к нему не возвращаться. И самое интересное знаете что? Попробуйте угадать, у кого и само предложение интереснее?

Ютуб. Ведь можно начать с раздела коротких видео, как рилс … 🤩

Всё. Решено 🔥 к длинным я пока точное не понимаю как подступиться. А короткие ближе сейчас

Класс, что через взаимодействие здесь рождается энергия в действия! Желаю удачи 💫

И еще у меня будет к вам одна просьба. Я знаю многие смотрели уже мои видео и сформировали свое мнение. Если у вас возникнет желание поделиться им, я буду очень благодарна. Хотите, просто отправьте подругам и знакомым ссылку, если есть желание — поделитесь в соцсетях, дайте честную оценку, как вам. Для меня это очень важно, это поможет не сбавлять темп🙏🏻 Ссылка на мой YouTube канал

Про мой страх проявляться #промоивыборы #инсайтошная Прошло только два с половиной месяца 2024 года, но одна из важных целей на 2024 год уже реализуется. К ней я шла более 5 лет, и последние 1,5 месяца очень плотно работала — это работа над моим YouTube каналом. Уже вышло три видео нового сезона, некоторые набрали больше 1000 просмотров, с них приходят новые подписчики. На прошлой неделе вторая съемка, и я уже чувствую себя намного увереннее. Это не первый опыт съемки видео на ютуб, но это первый проект, когда я взялась серьёзно и в долгосрочной перспективе. Сейчас будут ролики выходить каждую неделю. Я хотела вести YouTube канал более 5 лет, но все это время было большое сопротивление: ⁃ я садилась писать сценарии, и просто всегда находила себе дела поважнее ⁃ если сценарий написан мной, и я не дай бог сделаю ошибку в тексте, когда записываю видео — это видео может не выйти, или придется все переснять ⁃ считала, что это что-то неважное и незначимо Я боялась, что люди, которые будут смотреть, увидят мои несовершенства, что я говорю что-то не так, будут свидетелями моего позора. А что они захотят с этим делать? — отвергнуть — забуллить, как это делали мои одноклассники в школе — захейтить Но у меня еще есть и другой опыт, и он был позитивный. В 2019 году я первый раз снималась для YouTube на канал Ольги Чебыкиной. И психика проваливается не в то, что после выхода этих роликов моя частная практика стала устойчивой, ко мне регулярно стали приходили клиенты, было очень много положительных откликов и просмотров. (Напишите в комментариях, кто пришел ко мне с этих видео) Психика проваливалась в негативные стороны: кто-то написал, что я выгляжу как-то не так, или говорю что-то не то. И из этих чувств, что страшно, стыдно, опять будет больно я много лет ставила своё желание быть более проявленной — на стоп. Но я поняла, что главное — идти в этот риск, и несмотря на все вышеперечисленное — продолжать. 💌 Расскажите, как у вас с проявлением? Есть ли трудности и на каком сейчас этапе. Давайте поддерживать друг друга 🫂

Вот что дает маленький шаг - новые возможности. Мне в директ написала девушка, предложила автору вопроса коллаборацию. Мы можем обесценивать шаг - задать мне вопрос, но и он важен. Вы подумали над тем, что хотите, сформулировали запрос, написали и получили и ответ, и возможное сотрудничество. Мне кажется это отличный пример того, как важно А) проявляться даже в своей уязвимости "пока не знаю/не могу, но хочу" Б) делать даже микроскопический шажок в направлении желаемого

Сегодня в запрещённой сети отвечаю на ваши вопросы и делюсь тем, как я шла к выбору себя, как создала команду и какой я руководитель. Чуть позже ещё голосом запишу то, что помогает действовать и иметь энергию на новые шаги, на перемены в жизни.

https://youtu.be/aFybGfxEUdE?si=rhb2rf6jceCjOdlx Новый ролик на канале. Признаки функциональных отношений, в которых нет любви, а только долг и использование. И признаки отношений, в которых главенствуют такие ценности, как любовь, уважение, принятие и благодарность. Смотрите и делитесь инсайтами ✏️

Как в терапевтической группе #изпрактики можно обнаружить, что участница оставляет себя в одиночестве? Группа - это модель мира, в который каждый бессознательно приносит свои привычные стратегии поведения. И если кто-то: - приносит много переработанного самостоятельно материала вместо запроса на работу с группой - очень классно рефлексирует между встречами и находит ответы; - на протяжении длительного времени нет запроса на работу в группе: "у меня все хорошо, я послушаю других"; - желает уйти из группы - невозможность что-то принести в пространство группы; - не берет себе время в процессе; - называет сложность, но оставляет это "как группа решит работать", т.е. не заявляет о том, что нуждается в помощи/ поддержке/ совместном проживании радости/успеха. я обращу внимание на то, что скорее всего участнице привычнее и понятнее, как разрешать свои вопросы/ проживать свои эмоции в одиночестве, а не в контакте с другими людьми. И спрошу подходит ли ей такой способ? Еще не очевидные способы оставить себя в одиночестве - здесь

Я записала вам кружочки и подумала о том: - как же долго я оставляла себя в одиночестве; - как долго не шла во взаимодействие с другими людьми; - как больно мне было, что другие люди не проявляют инициативы к общению со мной; - как завидно женщинам, к которым мужчины проявляют интерес, а я будто невидимка Что сегодня для меня навык опираться на отношения - такое благословение! Такая я счастливая, что однажды пошла с этим работать. Точка старта - буллинг, отстраненный отец, который не меня хотел и сейчас - наикрутейшая команда, клиенты, мужчина, отношения с вами, дорогие подписчики. Я как-то в запрещенной сети рассказывала о том, какой путь прошла. Кто там есть - заходите в хайлайтс "Мой Путь".

Преподаватель однажды на семинаре нам сказал:

Вот прямо сейчас я на вас влияю, я раздражаю ваши барабанные перепонки. Так вот, мы всегда влияем на других людей, хотим мы этого или нет.

То есть мы всегда оказываем какое-то воздействие на других. Кажется, что есть истории, когда я сглажу углы, не обижу другого человека, буду к нему бережно, и тогда отношения сохранятся. Мы пытаемся себя сделать меньше, сократить своё влияние, но нет. Да, вероятно, в ущерб себе, своим каким-то желаниям, мы сможем на какое-то время сглаживать углы, или не вызывать каких-то эмоций у другого человека, но это лишь временно. Но даже таким поведением мы всё равно влияем, потому что создаём отношения, в которых мы не важны. То есть это ваше влияние на то, чтобы, грубо говоря, проигрывать именно такой сценарий отношений. И мы тогда влияем на то, что в нашей жизни отношения именно такие. Это тема последних двух терапевтических групп #изпрактики, мы как раз исследуем, какое влияние участники оказывают друг на друга, и как они, даже уходя из группы, на нее влияют. 💌 Как вы с тем, что влияние друг на друга мы всё равно оказываем, что мы не живём в изоляции? Поделитесь своими ответами👇

В последне время, я много говорю про функциональные отношения, выкладывала на эту тему посты: 1. соглашаюсь на секс, но хочу отношений 2. я все делаю для него, но в ответ не получаю даже уважения? Тема открыта, давайте подробнее, что такое функциональные отношения Это отношения, построенные на обмене функциями — ты мне, я тебе. Например:

К женщине - я буду тебе деньги давать, а ты мне вари борщи К мужчине — Ты должен дарить подарки, иначе какой ты мужчина? Я не буду с тобой встречаться, уважать тебя.

Когда мы подходим к отношениям с мужчиной функционально: • возникает много претензий: "ты не такой", не соответствует моей идеальной картинке • есть риск оставить мужчину, когда он лишиться своей "функции" Тут любви нет. Эти претензии начинаются с малого, но в перспективе могут привести к разрушению отношений. Этим функциональные отношения не ограничиваются. Еще можно к себе относиться функционально. Это когда я уже ставлю себе требования, что я что-то должна другому человеку. Быть красивой, хорошо готовить, убирать, стирать, всегда быть в хорошем настроении и т.д. Мы еще на этапе знакомства, потом в отношениях можем соответствовать идее, какой надо быть, чтобы заслужить любовь. И делаем это бесконечно, оправдывая недостойное отношение к себе "еще не достаточно постаралась". Переделываем себя бесконечно, погрязая в "проработках" вместо движения к своим желаниям, движения к отношения. Почему я называю это функциональные отношения? — Потому что человек на себя навешивает функционал, за который его другой человек должен любить. Или я люблю только за функционал - статус, деньги, брак, ребенка и т.п. Если оставаться в таких отношениях, ничего с этим не делать, то возможно будет 2 варианта событий: 1. Слабый мужчина рядом Потому что игра "ты должен" привлекает только мужчину, который не прямо скажет, как ему важно, а будет тихо мстить вам за это на диване с пивом 2. Мужчина агрессор рядом Или диктовать свои правила, так что отношения превратятся в борьбу. В итоге что с вами? — Растрачиваете себя — Погружаетесь в постоянные улучшения себя и "проработки" — Бесконечное чувство вины — Отражение на финансовой части (Если интересно, как зависят деньги от отношений — дайте знать в комментариях) Что делать? 1. Относиться к себе, не как к функции. Любить себя за то, что вы есть, а не за то, что вы молодец, много сделали и выиграли сравнение с другими в своих же глазах. 2. Замечать другого человека, как человека. Интерес к другому, а не сверка по чек-листу, каким он должен быть. 💌 Как вам материал? все ли понятно? Отвечу на ваши вопросы👇

💘 С 8 Марта, дорогие женщины! Оставайтесь сильными, ведь наша сила в том: • чтобы прорастать сквозь сложности в жизни и, несмотря на это, продолжать цвести. • чтобы учиться быть уязвимой, нежной, доверять. • чтобы видеть честно и себя, и мир вокруг. • чтобы исцелять с каждым прикосновением своей любовью. Будьте сильными по-женски И знайте, вы можете очень много, даже больше, чем вы думаете. Я восхищаюсь каждой из вас. Пусть все получится, обнимаю 💋