cookie

ما از کوکی‌ها برای بهبود تجربه مرور شما استفاده می‌کنیم. با کلیک کردن بر روی «پذیرش همه»، شما با استفاده از کوکی‌ها موافقت می‌کنید.

avatar

Ирина Сашина NEWS

Телеведущая ТВ ЦЕНТР. Здесь мотивация, уроки ораторского искусства, секреты спикеров и Я настоящая. БЕЗ политики.

نمایش بیشتر
پست‌های تبلیغاتی
9 917
مشترکین
-36124 ساعت
-2 0627 روز
-12 48030 روز

در حال بارگیری داده...

معدل نمو المشتركين

در حال بارگیری داده...

sticker.webp0.17 KB
👍 2
sticker.webp0.27 KB
👍 2
00:12
Video unavailableShow in Telegram
На таком спектакле я ещё не была 🙊 😻
نمایش همه...
IMG_9027.MP41.02 MB
🔥 10👍 6 2
Photo unavailableShow in Telegram
Это мы с директором театра Еленой Булуковой 🎭
نمایش همه...
👍 10💘 2
А сфотографировали нас в театре кукол им. Образцова. Спектакль удался!!! «Кто убил Фриду Кало?»
نمایش همه...
IMG_9026.MP41.14 MB
IMG_9028.MP41.50 MB
11💋 3
Конечно, это та спортивная девушка, которая заряжает вас в эфире 🔥
نمایش همه...
01:36
Video unavailableShow in Telegram
Хотите точёные руки и плечи? Поработаем над модным легким рельефом. Берите в руки пол-литровые бутылки и мы начинаем! 1. Поочерёдный жим вверх Спина ровная, бутылки у плеч. Поочерёдно поднимайте одну из рук вверх и возвращайте в исходную точку. Корпус в стороны не раскачивается Локти направлены вперёд, движение плавное, акцент на жиме вверх. Мышцы пресса в тонусе, взгляд направлен вперёд Упражнение подтягивает мышцы рук с акцентом на переднюю их часть 2. Разгибания рук в диагональ Выровняв спину, поднимите по сторонам в диагональ вес, ладони направлены вперёд. Сгибайте к плечам и разгибайте руки, задействуя только предплечья. Руки ниже локтей и спина хорошо зафиксированы, плечи не приподнимайте. Выпрямляйте руки без переразгибания в суставе. Упражнение борется с дряблостью внутренней части рук 3. Тяга к груди с подъёмами рук Разверните плечи, руки перед бедрами ладонями вовнутрь. Сгибая локти, подтяните вес к подбородку. Опустите и поднимите перед собой прямые руки. Чередуйте движения Спина зафиксирована ровной, плечи не приподнимаются, корпус без раскачиваний. На тяге локти направлены точно в стороны, внизу не расслабляются и не касаются бёдер Упражнение укрепляет мышцы плеч, верхней части спины, рук Для скорейшего эффекта повторите комплекс ещё пару раз и используйте 2-3 раза в неделю Кстати, комплекс хорошо предупреждает дряблость рук — берите на заметку Подпишись на Настроение
نمایش همه...
IMG_5421.MP48.41 MB
5
Photo unavailableShow in Telegram
Всем желаю хорошего настроения ✨ Узнаёте, кто со мной на фото?
نمایش همه...
18🔥 4💋 3🥰 2
00:20
Video unavailableShow in Telegram
На крупных мероприятиях должно быть безупречно всё! Особенно ведущие 🤭💥 Ведь атмосферу задаем именно мы. ⠀ И как же приятно слышать добрые слова в свой адрес, похвалу за отличное проведение мероприятия. Меня и соведущего поблагодарили главы ТПП РФ. Но такие слова я слышу часто (вот честно, без лишней скромности). ⠀ Как вы знаете, я тщательно готовлюсь к ведению любого мероприятия. И, помимо идеально подготовленной речи, важен внешний вид. Я выбираю только проверенные бренды, с качественными моделями из хороших материалов. Часто беру наряды в @be_queenmoscow Ни разу не пожалела, собираю комплименты 💐
نمایش همه...
IMG_8915.MP47.04 MB
💋 20🔥 11 3👍 2🥰 1
Photo unavailableShow in Telegram
Кстати, хочу поделиться приятностью: Нас благодарят за прекрасное ведение премии награждения «Золотой Меркурий» в ЦМТ. Впрочем, такие слова я слышу регулярно (честно, без скромности)
نمایش همه...
🔥 19👍 8
یک طرح متفاوت انتخاب کنید

طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.