Ирина Сашина NEWS
Телеведущая ТВ ЦЕНТР. Здесь мотивация, уроки ораторского искусства, секреты спикеров и Я настоящая. БЕЗ политики.
نمایش بیشتر9 917
مشترکین
-36124 ساعت
-2 0627 روز
-12 48030 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
00:12
Video unavailableShow in Telegram
На таком спектакле я ещё не была 🙊 😻
IMG_9027.MP41.02 MB
🔥 10👍 6❤ 2
А сфотографировали нас в театре кукол им. Образцова. Спектакль удался!!! «Кто убил Фриду Кало?»
IMG_9026.MP41.14 MB
IMG_9028.MP41.50 MB
❤ 11💋 3
Конечно, это та спортивная девушка, которая заряжает вас в эфире 🔥
Repost from Настроение. ТВ Центр
01:36
Video unavailableShow in Telegram
Хотите точёные руки и плечи? Поработаем над модным легким рельефом. Берите в руки пол-литровые бутылки и мы начинаем!
1. Поочерёдный жим вверх
Спина ровная, бутылки у плеч. Поочерёдно поднимайте одну из рук вверх и возвращайте в исходную точку. Корпус в стороны не раскачивается
Локти направлены вперёд, движение плавное, акцент на жиме вверх. Мышцы пресса в тонусе, взгляд направлен вперёд
Упражнение подтягивает мышцы рук с акцентом на переднюю их часть
2. Разгибания рук в диагональ
Выровняв спину, поднимите по сторонам в диагональ вес, ладони направлены вперёд. Сгибайте к плечам и разгибайте руки, задействуя
только предплечья.
Руки ниже локтей и спина хорошо зафиксированы, плечи не приподнимайте. Выпрямляйте руки без переразгибания в суставе.
Упражнение борется с дряблостью внутренней части рук
3. Тяга к груди с подъёмами рук
Разверните плечи, руки перед бедрами ладонями вовнутрь. Сгибая локти, подтяните вес к подбородку. Опустите и поднимите перед собой прямые руки. Чередуйте движения
Спина зафиксирована ровной, плечи не приподнимаются, корпус без раскачиваний. На тяге локти направлены точно в стороны, внизу не расслабляются и не касаются бёдер
Упражнение укрепляет мышцы плеч, верхней части спины, рук
Для скорейшего эффекта повторите комплекс ещё пару раз и используйте 2-3 раза в неделю
Кстати, комплекс хорошо предупреждает дряблость рук — берите на заметку
Подпишись на Настроение
IMG_5421.MP48.41 MB
❤ 5
Photo unavailableShow in Telegram
Всем желаю хорошего настроения ✨ Узнаёте, кто со мной на фото?
❤ 18🔥 4💋 3🥰 2
00:20
Video unavailableShow in Telegram
На крупных мероприятиях должно быть безупречно всё! Особенно ведущие 🤭💥 Ведь атмосферу задаем именно мы.
⠀
И как же приятно слышать добрые слова в свой адрес, похвалу за отличное проведение мероприятия. Меня и соведущего поблагодарили главы ТПП РФ. Но такие слова я слышу часто (вот честно, без лишней скромности).
⠀
Как вы знаете, я тщательно готовлюсь к ведению любого мероприятия. И, помимо идеально подготовленной речи, важен внешний вид. Я выбираю только проверенные бренды, с качественными моделями из хороших материалов. Часто беру наряды в @be_queenmoscow
Ни разу не пожалела, собираю комплименты 💐
IMG_8915.MP47.04 MB
💋 20🔥 11❤ 3👍 2🥰 1
Photo unavailableShow in Telegram
Кстати, хочу поделиться приятностью:
Нас благодарят за прекрасное ведение премии награждения «Золотой Меркурий» в ЦМТ.
Впрочем, такие слова я слышу регулярно (честно, без скромности)
🔥 19👍 8
یک طرح متفاوت انتخاب کنید
طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.