YOGA МИРА ХИККАДУВА
@Varga_Velena Сейчас Sri Lanka Kundalini Yoga in the stream Yoga Dance Tour Ом Мама Metta Хар🙏 Благодарю и Благо Принимаю 🙏
نمایش بیشتر612مشترکین
-1224 ساعت
-487 روز
-8230 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Преподаю йогу и практикую аюрведу .
Итак, древние говорят, что ваша конституция закладывается уже до рождения, и не меняется до самой смерти. Кроме того, тип вашего организма определяет не только, и даже не столько ваши физические черты и места уязвимости для недугов, но также и ваш образ мыслей, эмоциональные реакции, отношение к миру и поведение в различных ситуациях. Таким образом, понимая себя, вы сможете балансировать элементы вашего тела так, чтобы получить желаемый вами результат в своем здоровье и эмоциях!
Ps/знания полученные в процессе обучения позволяют мне уже сейчас принимать клиентов и проводить такие процедуры как аюрведический массаж . Работа с кристаллами и маслами . Дальше больше 🍀 | 21 | 1 | Loading... |
02 Обучение Аюрведе курс с получением сертификата . Начало часть 1.
Всё серьёзно и я немного волновалась так как моё обучение проводилось на английском языке .
Моя ученица по йоге Мария с радостью приняла моё предложение быть моим переводчиком те знания что мы в итоге получили того стоили .
Это серьёзное обучение и дорогостоящее от 80$ до 150$ в день 🧘
Свой выбор я остановила на обучении с практикой и проживанием в аюрведа центре с аюрведическим питанием .
В обучение входит основы аюрведы по дошам.
Изготовление арома-масел,
Лечебных масел вплоть до от переломов костей .
аюрведические техники массажа лица и тела .
Знание основных меридиан в теле и из исцеление.
Работа с кристаллами и тета-хилинг .
Отклик души привёл меня в клинику Аюрведы к потомственным врачам Шри Ланки📍
Таранга Гамаге
Суджи Сумуду
Лиянараччи
Специализируясь на ортопедических заболеваниях и
Сертифицированный государственный врач Аюрведы
Как ещё может быть лучше 🙏
Иншаллах | 13 | 0 | Loading... |
03 Друзья кто планирует на Шри Ланку 📍
Сейчас билеты по низкой цене .
Проживание на вилле со всеми удобствами .
Аренда жилья от 25 $ сутки .
Все вопросы в личные .
Предложение актуально до 10 .06.2024 | 33 | 1 | Loading... |
04 Друзья кто планирует на Шри Ланку 📍
Сейчас билеты по низкой цене .
Проживание на вилле со всеми удобствами .
Аренда жилья от 25 $ сутки .
Все вопросы в личные .
Предложение актуально до 10 .06.2024 | 1 | 0 | Loading... |
05 Media files | 14 | 1 | Loading... |
06 Всем доброго дня .
Сегодня на онлайн занятиях поступила просьба
по Четвергам изменить время начало практики .
Внимание ‼️
В следующий четверг с 9:36 начало .
Время Шри Ланка 📍
Все кто хотел попасть на практику но не смог , присылайте заявку ➡️https://t.me/Varga_Velena
указав день недели и желаемое время 🫶
Вместе рассмотрим пожелания ☯️ | 18 | 0 | Loading... |
07 Энергообмен .
Мужская энергия дающая или берущая , разбираемся вместе .
чакра – берем энергию от природы
II чакра – отдаем сексуальную энергию, наполняя мужчину
III чакра – принимаем энергию в виде подарков, материальных благ
IV чакра – отдаем энергию в виде эмоций, нежности
V чакра – получаем энергию в виде комплиментов, восхищения, заботы
VI чакра – отдаем энергию в виде предвидения, женской интуиции
VII чакра – получаем энергию из космоса
Женская энергия как дающая и берущая ➡️продолжение ➡️ | 20 | 2 | Loading... |
08 https://meet.google.com/ejk-fwxf-vsd | 4 | 0 | Loading... |
09 🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Четверг
Начало в 10:00
55 мин.
Энергообмен 1555₽
На платформе ➡️Google Meet
Ссылка за 10 мин .до начала тут ➡️ | 55 | 2 | Loading... |
10 Поза Ящерицы -актуальна для большинства людей, так как во время её выполнения идёт полноценная проработка тазобедренных суставов.
Поза ящерицы является отличной поддержкой для женщин — при беременности, в период подготовки к родам. Чем сильнее раскрыты суставы, тем легче и безопаснее пройдёт процесс рождения для ребёнка и для мамы.
Эффект от Позы ящерицы
Растягивает область бёдер и паха;
Тонизирует и укрепляет мышцы спины;
Раскрывает тазобедренные суставы и подколенные сухожилия;
Вытягивает позвоночник по всей длине;
Раскрепощает мышцы шеи;
Укрепляет внутреннюю поверхность бедра ноги, которая находится спереди;
Успокаивает ум, устраняет беспокойство.
Техника выполнения читай тут ➡️ | 136 | 1 | Loading... |
11 Мантра Ганеше, устраняющая препятствия
Обращаясь к мощи этой мантры человек обращается к энергиям самого Господа Ганеши, которого почитают как Господа начинаний и устранителя помех. Значение этой мантры не только в том, что что она достаточно легкая и запоминающаяся, но потому что в ней выражается наши готовность и намерение преодолеть все жизненные невзгоды и препятствия.
Когда мы решаем повторять эту мантру, мы настраиваемся на желаемый результат и движемся к нему с самоотверженностью.
Считается, что Ганеша обитает в корневой первой чакре - Муладхаре, источнике, в котором в каждом из нас живет жизненная энергия кундалини или Шакти. Пробуждение этой энергии помогает нам легко перемещаться по чакрам, чтобы «разблокировать» чувство единения с Богом, самореализации, пробуждения и связи с нашей интуицией.
Кундалини 🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠📍
Энергообмен 155₽
55мин.
Каждое утро в 9:36
На вилле в Джунглях
Под пенье птиц .
Запись ➡️Локация ➡️ | 155 | 2 | Loading... |
12 Ченнелинг, также называемый телепатией
Навык, которому может научиться каждый. Это интуитивное общение с любым живым или духовным существом, которое не полагается на пять физических чувств. Телепатия - это не просто общение в вербальной форме. Это также может проявляться в виде чувств, образов или других типов восприятия, таких как биолокация.
Побочные спецэффекты от энергопрактик это раскрытие Сидх.
У каждого свой уникальный опыт в практиках и только проводник с огромным опытом , деликатно подсветит путь трансформаций .
Запись на чине Линг под запрос. | 91 | 2 | Loading... |
13 Потомственные врачи Аюрведы обучают меня этой древней науке .
Передача знаний -
парампара также известна как гуру-шишья парампара или гуру-парампара — цепь духовных учителей или ученическая преемственность, по которой передаётся духовное знание. Согласно «Бхагавадгите» и другим священным писаниям индуизма, эту систему установил сам Бог и с её помощью знание сохраняется в своём первозданном виде. Парампара подтверждает истинность или авторитетность получаемого знания. Она помогает избежать измышлений и подмены истинных ценностей второстепенными. Каждый гуру, передающий духовное знание, должен принадлежать к цепи учителей-учеников, во главе которой, как правило, стоит Бог.
Благодарю и благо принимаю ☯️ | 85 | 2 | Loading... |
14 Велена Варга приглашает вас присоединиться к видеовстрече в Google Meet.
Ссылка на встречу: https://meet.google.com/ptp-xnkx-fyw | 15 | 0 | Loading... |
15 🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Четверг
Начало в 9:00 ( по Шри Ланке )
Кундалини йога .
+аюрведический само-массаж
60 мин .
Энергообмен 1555₽ .
Платформа Google Meet.
Приглашение будет тут ➡️ https://t.me/+YTm_zbda_ZI3NTFi | 36 | 0 | Loading... |
16 ДРУЗЬЯ!
ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ НА МЕДИТАЦИЮ МИРА В ХИККАДУВЕ
Чувствуем, что сейчас как никогда важно осознать свое внутреннее равновесие, укрепить связь с собой и окружающим миром, планетой.
Практика направлена на создание гармонии и Мира не только внутри себя, но и вокруг себя, на Земле.
Приглашаем объединиться вместе для созидания благоприятной атмосферы для себя и для всех живых существ на Земле! 🌍...
На практике: работа с телом, активируем энергию, комплекс пранаям и медитация
Что взять с собой: коврик для йоги (если есть), или полотенце / плед, можно взять фрукты и сладости к чаю после практики
Дата и время: 18 апреля 6:39 утра
Место: вилла в Гонапинуола (10-15мин от Хиккадувы), панорамная крыша с шикарным видом на сад корицы и поля
Энергообмен: донейшн
** Приглашаем всех желающих! И новичков и глубоко практикующих йогу, приходите с открытым сердцем и умом, создадим общее поле🙏
Давайте создавать пространство мира внутри и вокруг себя 🙏✨
По всем вопросам пишите - https://t.me/Varga_Velena
#МедитацияМира #ЙогаХиккадува #МирНаЗемле | 176 | 3 | Loading... |
17 Аюрведическая кухня это вкусная здоровая пища .
Готовим картофель в кокосовом молоке - просто пальчики оближешь ‼️ Ингредиенты
• 1 ст. л. кокосового масла
• 1 крупную луковицу измельчить
• 3 зеленых перца чили разрезом
• 1 ч. л. имбирно-чесночной пасты
• 1 столовая ложка порошка кориандра с горкой
• 1/4 чайной ложки порошка куркумы
• 1/4 ч. л. порошка красного перца чили
• 1/4 ч. л. порошка красного перца чили по-кашмирски
• 1/4 чайной ложки порошка фенхеля
• 1 большой помидор нарезанный
• 2 средних картофелины 300 г
• 1/2 чашки кокосового молока
• 1/2 чайной ложки порошка гарам масала
• Соль по вкусу
• ДЛЯ ЗАКАЛКИ:
• 1 ст. л. кокосового масла
• 1/2 чайной ложки семян горчицы
• 2 веточки листьев карри
• 3-4 перловых луковицы, тонко нарезанные
На видео мастер класс от Мамы моего учителя по аюрведе Тараги .
Как попробуете это блюдо дайте обратную связь и благодарность этой милой женщине
. | 95 | 2 | Loading... |
18 кунжутное, кокосовое масла и масло дхавандерам
— Наиболее часто используемыми маслами в аюрведе являются кунжутное, кокосовое масла и масло дхавандерам. Они предназначены для наружного применения. Аюрведические масла питают кожу, укрепляют суставы и расслабляют мышцы. Использование специальных массажных техник позволяет во много раз усилить этот эффект, а также помогает успокоить сознание».
Древняя индийская медицина Аюрведа — это целая философия, базирующаяся на традициях предков и современных технологиях. Она известна далеко за пределами своей родины, а ее рецепты красоты и лечения различных болезней пользуются популярностью во всем мире. Не секрет, что наука жизни придает особое значение растительным маслам, использующимся как в качестве продукта питания, так и средства поддержания своей молодости и красоты. Масла способны оказывать влияние на доша-типы, тем самым корректируя самочувствие и здоровье человека.
Запись на практики йоги офлайн Хиккадува 📍Онлайн ➡️ | 96 | 1 | Loading... |
19 Аюрведа берёт свои истоки в Индии и Шри Ланке 📍
Сейчас я прохожу курс обучения - Аюрведический подход омоложения !
Изучить себя, определить свою изначальную конституцию, понять ключевую роль трех жизненных энергий: вата, питта, капха и их тонких основ: праны, теджас и оджаса.
Омоложение должно проходить одновременно на физическом, ментальном и духовном уровнях.
Для этого надо помнить, что все аспекты человеческой жизни влияют на баланс тела, ума и духа. Поэтому необходимо правильно построить:
индивидуально сбалансировать свой образ жизни,
режим дня,
выполнять специальные упражнения и
придерживаться надлежащей диеты.
Выполнение этих мероприятий повернет процесс старения вспять и даст вам молодость.
Омоложение по Аюрведе на физическом уровне
Для омоложения на физическом уровне необходимо провести полную очистку организма, которая проводится в три последовательно связанные между собой стадии. Сначала следует
пурвакарма (предварительное очищение), затем
панчакарма (основная очистка) и завершает
расаяна (глубокая, тонкая очистка). | 93 | 2 | Loading... |
20 Аюрведический коктейль ‼️ Характеристика
Цветки гибискуса (каркаде)содержат органические кислоты (лимонную, яблочную, гибискусовую и др.), полисахариды, антоцианы, флавоноиды, макро- и микроэлементы и другие, биологически активные вещества.
Настой цветков гибискуса способствует улучшению аппетита, оказывает желчегонное действие.
Показания
Настой цветков гибискуса рекомендуется принимать как средство для повышения аппетита, а также в качестве желчегонного средства.
Сегодня третий день обучения в аюрведа центре , рецепт энергетического коктейля для вас 💝
Завариваем цветы гибискуса 50 мл. кипятка на 2-3 бутона и смешиваем с соком ананаса или апельсина 150 мл. Аюрведический коктейль готов . | 97 | 1 | Loading... |
21 Важные даты на Шри Ланке 📍Сейчас .
Сегодня во время обучения я узнала от своего учителя Таранги что буддийский народ острова Шри Ланка живут по календарю МАЙЯ .
Завтра начинается новый год и Таранга сказал что большое счастье быть на острове в эти даты 13.04-14.04
Ритуалы на Новый год закладывают энергии на весь год .На фото рекомендации празднования Нового года по календарю майя . Мы с моим переводчиком Марией сегодня 5 часов просушили лекций от учителя аюрведы Таранги делюсь ценной информацией вместе с вами !
Йога онлайн позволяет мне быть постоянно в контакте с вами и передавать знания .
До встречи на энергопрактиках . | 46 | 0 | Loading... |
22 Раскапываю про свой первый день в Аюрведа центре .
Больше сторис в инсте🫶
Вам хоть интересно ? | 177 | 2 | Loading... |
23 Сегодня первый день моего обучения в Аюрведа центре .
Аюрведический подход к оздоровлению и правки энергоцентров при использование специальных техник массажа и масел .
Аюрведический арома-масла подбираются по Дошам это особенность подхода в аюрведе .
Доши — это жизненные энергии, которые определяют общее состояние человека. В аюрведе выделяется три типа доши — вата, питта и капха, именно на них основываются аюрведические специалисты в своей работе. Доши определяют особенности нашего тела и разума и помогают выбрать правильное направление на пути к здоровью, балансу и познанию себя. Ссылаясь на учение, дисбаланс трех видов энергии может вызвать заболевания, в том числе и очень серьезные.
На видео мой учитель
Суджи Сумуду
Лиянараччи
Сертифицированный государственный врач Аюрведы, имеет и более чем 15-летний опыт в лечении, обучении и поддержании древних методик лечения, предоставляемых в клинике Сирилака
• Ведагедара. Она также является потомком рода коренной сингальской семьи целителей, которая несет древние учения и методы печения современному поколению.
Первый день обучения прошёл продуктивно . | 98 | 1 | Loading... |
24 Велена Варга приглашает вас присоединиться к видеовстрече в Google Meet.
Ссылка на встречу: https://meet.google.com/dwg-daqx-qnh | 9 | 0 | Loading... |
25 Велена Варга приглашает вас присоединиться к видеовстрече в Google Meet.
Ссылка на встречу: https://meet.google.com/dwg-daqx-qnh | 9 | 0 | Loading... |
26 https://meet.google.com/dwg-daqx-qnh | 9 | 0 | Loading... |
27 Йога онлайн
Четверг 11.04
Начало в 10:00 ( по Шри Ланке )
Кундалини йога .
60 мин .
Энергообмен Донейшен .
Платформа Google Meet.
Приглашение будет тут ➡️ https://t.me/+YTm_zbda_ZI3NTFi | 41 | 0 | Loading... |
28 Йога онлайн
Четверг 11.04
Начало в 10:00 ( по Шри Ланке )
Кундалини йога .
60 мин .
Энергообмен Донейшен . | 1 | 0 | Loading... |
29 Кармическое солнечное затмение 08.04.2024 -Сильный импульс перемен!
Оно начнется в 19:39 по московскому времени (совпадает с минским) и завершится в 22:55. Максимальная фаза придется на 21:17 по московскому времени – она продлится 4 минуты 28 секунд.
Затмение будет полным – это значит, что в какой-то момент Луна будет полностью закрыта Солнцем. Отмечу, что даже если этот момент будет виден не во всех точках, затмение считается полным, если хотя бы в одном уголке Земли видится таковым.
25 марта, с лунным затмением в знаке Весы, мы открыли «пик коридор затмений», который завершится 8 апреля солнечным затмением в знаке Овен.
Солнечное затмение закроет пик весеннего коридора затмений, который 25/03/2024 открыло Лунное затмение.
Передаю вам красоту сегодняшнего дня 8.04.24
Солнце активно на закате ✨ | 110 | 1 | Loading... |
30 Исторические факты Сигирии Сигирия (сингальского — «львиная скала») — скальное плато, возвышающееся на 370 метров над уровнем моря и около 170 метров (примерно 58 этажный дом) над окружающей равниной в самом центре острова Шри-Ланка. С 1982 года Сигирия состоит под охраной ЮНЕСКО как памятник Всемирного наследия. В последней четверти V века н. э. царь Кассапа устроил на скале неприступную крепость и свои чертоги, вокруг которых были прочерчены наполненные водой рвы. Вокруг скалы были разбиты бескрайние сады, в которых били едва ли не первые в мире фонтаны (функционируют по сей день). На верх плато вели монументальные Львиные ворота. До и после правления Касапы на скале существовал пещерный буддийский монастырь.
Прикоснуться к мистики или истории в Сигирии энергия которая входит в каждую клетку .
Желание вернуться 🌍
Отличное место силы для йога тура 🙌 | 101 | 2 | Loading... |
31 МЕСТА СИЛЫ (ШАКТИ ПИТХИ)
Мне удалось посетить 🙏
Шакти-питхи (санскр. «места силы») - это особые священные места, насыщенные энергией богини Шакти в Индии, Непале, Пакистане, Бангладеш и Шри Ланке.
В этих местах собираются на физическом плане тысячи паломников, а на тонком - сиддхи и боги чтобы насытиться энергией благословений богини.
Согласно древней истории Пуран в этих местах упали части тела Сати, супруги Господа Шивы, после того, как Господь Вишну разрезал его своей сударшана чакрой.
Всего насчитывается, как общепринято, 51 Шакти-Питха, из которых 4 - Ади-Шакти-Питха, 18 - Маха Шакти-Питха, а остальные - только Шакти-Питхи. Хотя большинство из них находится в Индии, их 7 в Бангладеш, 2 в Непале, 3 в Пакистане. По 1 в Шри-Ланке и Тибете.
В этих местах находятся храмовые комплексы с различными традициями поклонения Шиве и Шакти, все они являются местами паломничества.
На уровне тела - это места, связанные с каналами и чакрами энергетического и тонкого тела, с духами и божествами в нем.
МЕСТА СИЛЫ ВНУТРЕННЕГО КОСМОСА
"В йоге избранного божества, процессе упасаны, почитания избранного божества, тело, речь и ум йогина преображаются в различные священные места Шакти-питхи.
Эти места на физическом уровне - это реальные места в Индии, Непале и Тибете.
В них обитают боги, богини и сиддхи.
На тонком уровне - это места в тонком теле йога, в них обитают духи, дакини и божества."
Пробудившись в теле йога, богиня кундалини-шакти путешествует по этим питхам, а в питхах проявляются ее эманации.
После такого движения и посещения мест силы в теле, благодаря Кундалини, садху обожествляет все свое тело, воссоединяя Шиву и Шакти, энергию блаженства и пустотное сознание.
Для тантрийской садханы избранного божества самыми важными считаются 4 места:
- Камарупа
- Пурнагири
- Джаландхара
- Уддияна.
В каналах и чакрах тела, согласно учению сиддхов,
Джаландхара-питха находится в нирвана-чакре,
Пурнагири-питха - в вишуддха-чакре.
Уддияна-питха – в свадхиштхане,
Камарупа находится на уровне муладхары. | 55 | 0 | Loading... |
Преподаю йогу и практикую аюрведу .
Итак, древние говорят, что ваша конституция закладывается уже до рождения, и не меняется до самой смерти. Кроме того, тип вашего организма определяет не только, и даже не столько ваши физические черты и места уязвимости для недугов, но также и ваш образ мыслей, эмоциональные реакции, отношение к миру и поведение в различных ситуациях. Таким образом, понимая себя, вы сможете балансировать элементы вашего тела так, чтобы получить желаемый вами результат в своем здоровье и эмоциях!
Ps/знания полученные в процессе обучения позволяют мне уже сейчас принимать клиентов и проводить такие процедуры как аюрведический массаж . Работа с кристаллами и маслами . Дальше больше 🍀
Обучение Аюрведе курс с получением сертификата . Начало часть 1.
Всё серьёзно и я немного волновалась так как моё обучение проводилось на английском языке .
Моя ученица по йоге Мария с радостью приняла моё предложение быть моим переводчиком те знания что мы в итоге получили того стоили .
Это серьёзное обучение и дорогостоящее от 80$ до 150$ в день 🧘
Свой выбор я остановила на обучении с практикой и проживанием в аюрведа центре с аюрведическим питанием .
В обучение входит основы аюрведы по дошам.
Изготовление арома-масел,
Лечебных масел вплоть до от переломов костей .
аюрведические техники массажа лица и тела .
Знание основных меридиан в теле и из исцеление.
Работа с кристаллами и тета-хилинг .
Отклик души привёл меня в клинику Аюрведы к потомственным врачам Шри Ланки📍
Таранга Гамаге
Суджи Сумуду
Лиянараччи
Специализируясь на ортопедических заболеваниях и
Сертифицированный государственный врач Аюрведы
Как ещё может быть лучше 🙏
Иншаллах
Друзья кто планирует на Шри Ланку 📍
Сейчас билеты по низкой цене .
Проживание на вилле со всеми удобствами .
Аренда жилья от 25 $ сутки .
Все вопросы в личные .
Предложение актуально до 10 .06.2024
😍 1
Друзья кто планирует на Шри Ланку 📍
Сейчас билеты по низкой цене .
Проживание на вилле со всеми удобствами .
Аренда жилья от 25 $ сутки .
Все вопросы в личные .
Предложение актуально до 10 .06.2024
Repost from N/a
Всем доброго дня .
Сегодня на онлайн занятиях поступила просьба
по Четвергам изменить время начало практики .
Внимание ‼️
В следующий четверг с 9:36 начало .
Время Шри Ланка 📍
Все кто хотел попасть на практику но не смог , присылайте заявку ➡️https://t.me/Varga_Velena
указав день недели и желаемое время 🫶
Вместе рассмотрим пожелания ☯️
❤ 2
Энергообмен .
Мужская энергия дающая или берущая , разбираемся вместе .
чакра – берем энергию от природы
II чакра – отдаем сексуальную энергию, наполняя мужчину
III чакра – принимаем энергию в виде подарков, материальных благ
IV чакра – отдаем энергию в виде эмоций, нежности
V чакра – получаем энергию в виде комплиментов, восхищения, заботы
VI чакра – отдаем энергию в виде предвидения, женской интуиции
VII чакра – получаем энергию из космоса
Женская энергия как дающая и берущая ➡️продолжение ➡️
نمایش همه...
Real-time meetings by Google. Using your browser, share your video, desktop, and presentations with teammates and customers.
🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Четверг
Начало в 10:00
55 мин.
Энергообмен 1555₽
На платформе ➡️Google Meet
Ссылка за 10 мин .до начала тут ➡️
Поза Ящерицы -актуальна для большинства людей, так как во время её выполнения идёт полноценная проработка тазобедренных суставов.
Поза ящерицы является отличной поддержкой для женщин — при беременности, в период подготовки к родам. Чем сильнее раскрыты суставы, тем легче и безопаснее пройдёт процесс рождения для ребёнка и для мамы.
Эффект от Позы ящерицы
Растягивает область бёдер и паха;
Тонизирует и укрепляет мышцы спины;
Раскрывает тазобедренные суставы и подколенные сухожилия;
Вытягивает позвоночник по всей длине;
Раскрепощает мышцы шеи;
Укрепляет внутреннюю поверхность бедра ноги, которая находится спереди;
Успокаивает ум, устраняет беспокойство.
Техника выполнения читай тут ➡️