Monny Dels

Buenos días solecitos he tenido muy abandonado el canal! Prometo subirles aquí más ejercicios, mientras las que ya han avanzado muchísimo desde el día 1 :3 les dejo este ejercicio

Si les duele mucho su espaldita (aparte de no hacer los ejercicios en el piso directamente y colocar una sábana o tapete ) estos ejercicios les ayudarán a minimizar las molestias

Buenas noches solecitos ☀️ Para este ejercicio nos vamos a colocar en una silla donde sus pies toquen el piso, si en la orilla de su cama les permite tocar el piso pueden intentarlo ahí, lo importante es que no estén en puntitas y tampoco que queden tan arriba sus rodillas por eso la silla 🪑 debe permitir que toquen el piso. Sujeten su pierna con su manita y pueden iniciar con 10 repeticiones aventándose hacia enfrente como si se columpiaran, lo mismo para su otra pierna. Saluditos ☀️

Otro ejercicio para sus rodillas

Con estos ejercicios sentirán tensión en los músculos abductores. Si lo sienten van bien 👍🫶

Este segundo ejercicio es como el primero (el de mariposa 🦋) con la variante de estar acostada.

Tengo muchas chicas que han comentado que les duelen sus rodillas al bailar, en el último Live que tuvimos hicimos ejercicios para estos dolores que vienen muchas veces de la tensión muscular. Les estaré subiendo entre hoy y mañana algunos ejercicios para que practiquen y vean cómo les ayuda mucho con su dolor. He estado tomando colágeno también para ayudar a los músculos y para que no me duelan mis rodillas pero cuando cargo pesado ya me percaté que me duele un poco más. Identifiquen que les genera ese dolor Recuerden que si tienen dudas me pueden escribir. Besos 😘

Nos vemos a las 19:00 hrs Mexico 🇲🇽 🫶 en Tiktok Live

Nos veremos mañana 🥰

Ocupamos una clase esta semana 🥰 me ayudan a elegir ?

Buenos días bbs 🩷 a trabajar 👀