طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

دوشنبه با فرشتگان آفتاب ✅طبیعت زیبای صومعه به عیش آباد 15 الی 19 ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : دوشنبه 1402/3/15 ✅ طبیعت زیبای صومعه به عیش آباد ✅برنامه شاد و مفرح ✅سرپرست برنامه :  پناهی-فضلی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 1 از  10  تفریحی ⚠️ فقط افرادی که توانایی راه رفتن دارند در برنامه شرکت نمایند ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 15 ایستگاه ها 🕚 برگشت ساعت  19 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 پناهی 0930 679 0064 فضلی 🔰 هزینه برنامه : ۳۰/۰۰۰هزار تومان 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا یکشنبه ساعت 24 ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

چگونه بندهای کفش کوهنوردی را صحیح و حرفه ای ببندیم

♦️کوهنوردی (تکنیک های عبور از رودخانه): متاسفانه خیلی از افراد برای عبور از رودخانه ها از کفش استفاده نمی کنند. این کار در بعضی موارد باعث آسیب جدی به پا می شود : ❇️ اول : در رودهایی که دیواره عمود در کناره های رود وجود دارند، سنگ هایی با لبه تیز در داخل رودخانه میریزند. و عبور آسیبی مانند برش های عمیق پوستی بوجود می آورد. ❇️ دوم : در رودهایی که سنگ های کف رودخانه قلوه ای مانند هستند احتمال سر خوردن پای شما روی سنگ (به علت وجود خزه و...) زیاد است. پای شما پس از سرخوردن بین دو سنگ، گیر می کند و این میتواند پای شما را بشکند، که بارها پیش آمده است. ❇️ سوم : برای عبور از رودخانه بر روی سنگ های بزرگ و ردیف شده در مقطع عرضی رودخانه که کمی از آب بیرون است ولی مرطوب است نپرید، زیرا قبل از اینکه بتوانید عکس العمعلی نشان دهید سر خواهید خورد. یک تکنیک بسیار ساده و جالب وجود دارد : کافیست روی سنگ ها یه کمی خاک بریزید! و سپس به راحتی عبور کنید. در قسمتی که جریان آب وجود ندارد و فقط مرطوب است. خاک بین کفش شما و سنگ مانند سمباده عمل می کند و شما سر نخواهید خورد.

معجون کوهنوردی پس از صعود این معجون حاوی چند ماده می شود که هر کدام فواید خاص به خود را دارند. کوه نِویس:یک نکته مهم در اینجا دریافت چربی نسبتا کم و سایر مواد مقوی به مقدار بیشتر می باشد. شیر کم چرب(۲۵۰ سی سی): شیر حاوی دو نوع پروتئین وی(۲۰ درصد) و پروتئین کازئین (۸۰%) به همراه مقادیر قابل توجهی کلسیم و سایر مواد مغذی است. پروتئین وی زودجذب است، در حالی که پروتئین کازئین دیرجذب بوده و برای چند ساعت طول میکشد تا در بدن به کار گرفته شود. موز(۱۰۰ گرم): یک موز رسیده و خام (۱۰۰ گرم) حاوی ۲۳ گرم کربوهیدرات، ۲.۵ گرم فیبر، ۳۵۸ میلی گرم پتاسیم است. از فواید قند موجود در موز زود جذب بودن آن می باشد. بادام درختی(۱۰ گرم): هر صد گرم بادام درختی حاوی ۱۸ گرم پروتئین می باشد. این ماده همچنین حجم زیادی اسید چرب اشباع نشده، فسفر، کلسیم، ویتامین های گروه بی و سایر مواد مغذی است. بادام هندی (۱۰ گرم): بادام هندی نیز حاوی ۱۵% پروتئین می باشد. بعلاوه این ماده یکی از منابع طبیعی منزیم است که در رفع خستگی بسیار موثر خواهد بود. انجیر یا خرما (۲۰ گرم): انجیر و خرما به عنوان دو منبع پر از فیبر و همچنین پتاسیم شناخته میشوند. همه مواد فوق را لازم است در میکسر به خوبی ترکیب کنید. در نهایت معجون کوهنوردی شما حاضر خواهد بود. این نوشیدنی ۳۵۰ کالری، ۲۰ گرم پروتئین، پتاسیم، منیزیم و فیبر عالی به بدن شما خواهد رسانید. ترکیب این موارد باعث می شود سرعت ریکاوری پس از ورزش تا حد زیادی بهبود یابد

لینک کانال روبیکای گروه فرشتگان آفتاب 👇👇👇 https://rubika.ir/suncliimbing

راحتی موقت پناهگاه باعث از دست دادن باور به هدف نشود كوه مي گويد: چنان زندگي كن كه تمام عمر راست قامت باشي و سرافراز درود خداقوت خدمت همراهان برنامه امروز 🙏🌹

⚠️⚠️توجه⚠️⚠️ با توجه به اینکه برنامه امروز با ماشین شخصی اجرا میشود عزیزانی که در خدمتشون هستیم راس ساعت ۱۵ در میدان آزادی حضور بعمل آورند. با تشکر🌹🙏