طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

‌ برف نو! برف نو! سلام، سلام بنشین، خوش نشسته ای بر بام پاکی آوردی ای امید سپید همه آلودگی ست این ایام... سلام شنبه مبارک

اطلاعیه فوری یک تیم امداد و نجات راهی شد

و باز هم هشدار نارنجی هواشناسی

آموزشی

منتظر کسی نباش خوشحالی رو خودت پیدا کن با اونایی که همراهیت میکنن❤️ صبح بخیر

کوهنوردی و طبیعتگردی آفتاب☀️: عمر زاهد همه طی شد " به تمنای بهشت " او ندانست که در " ترک تمناست" بهشت این چه حرفیست که در "عالم بالاست بهشت" هر کجا وقت خوش افتاد همانجاست بهشت.... ««« 🌞سه شنبه ای شاد با خانواده  افتاب🌞»»» 🗓 تاریخ حرکت 1402/11/17 🌞طبیعت زیبای خرو 🌞                                        🌻مسیرجدید🌻 ✅سرپرست برنامه : خانم لگزیان ✅لیدر برنامه: جناب عیاشی 🌏 وضعیت هوا : ⏰مدت برنامه نیم روز ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 14/30 ایستگاه اول توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه 🔻 ایستگاه میدان حافظ تقاطع 17 امیرکبیر تقاطع فضل و جانباز اتشنشانی شهرک بلوار فضل آتش نشانی میدان آزادی 🕚 برگشت  ساعت؛20 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله مناسب , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای صبحانه نهار لباس گرم پانچو باتوم..وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 09155528991 خانم لگزیان 09155527532 جناب عیاشی 🔰 هزینه برنامه :65/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 5892101469689505 به نام : فهیمه لگزیان ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا دو شنبه ساعت ۱۲ ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود ⚠️نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد.ل هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب مارو به دوستاران کوه وطبیعت معرفی کنید🌹🌹 https://t.me/suncliimbing

اخطار هواشناسی

سه شنبه با آفتاب طبیعت زیبای خرو حرکت 14:30 برگشت 20 هزینه 65000 5892101469689505 بانک سپه ثبت نام فقط با ارائه فیش واریزی هماهنگی 09155528991 لگزیان 09155527532 عیاشی

با توجه به هشدار های هواشناسی و اهمیت سلامت همنوردان و اجرای یک برنامه ایمن ✅️✅️این جمعه برنامه اجرایی نخواهیم داشت آخر هفته خوبی داشته باشید 💙💙💙

چرا بعضی کوهنوردان در دراز مدت دچار کمردرد یا زانو درد می‌شوند؟؟ انجمن پزشکی کوهستان ایران: ۱...کوله کشی سنگین بدفعات...چیدن کوله یکی ازفنون اصلی کوه نوردی است که متاسفانه اصلابدان توجه نمیشود. ۲...کوله غیراستاندارد....خریدن تجهیزات بروز و استاندارد درکوه نوردی درواقع سرمایه گذاریست برای سلامت که بدان توجه نمیشود. ۳....کفش نامناسب... متاسفانه مشاهده میشود عزیزان دربرنامه های سبک مثل < شیوشگان.1> ازکفش های کهنه و رده خارج استفاده میکنند ، بگمان اینکه ضرورتی نداردکفش درست وحسابی بپاکنند واین نشان دهنده فقر اگاهی ما از کار کرد تجهیزات است... عزیزان هرکفشی طول عمروساعت مشخصی داردکه استفاده تاسرحدپاره شده کفش درواقع جفابه بدن محترممان است... درکوه <شیوشگان.1> هم باید همون کفش خوب خوبمون را بپوشیم... ۴....کوه نوردی افراطی... بدن نیازمند ریکاوری بعداز هر بار برنامه هست که مابدان کمترتوجه میکنیم. ۵.....بدن مابرای آمادگی دربرنامه های کوه وسنگ ودره حتمابایددرطول هفته تمرینات باشگاهی رازیر نظر مربیان تجربه کند... انعطاف وقدرت بدنی دستها و زانوها و کمر در حمل کوله و دست به سنگ و کار باطناب فرود یاصعود لازمه این ورزش است ... عکس العمل بموقع نیاز به امادگی جسمانی و هماهنگ تمام اعضاء بدن دارد وگرنه میتواند اسیب جدی به زانوها و ستون فقرات وارد اورد. ۶....مصرف کم اب دربرنامه ها که متاسفانه همه به ان بی توجه ایم... ۷....عدم استفاده از باتوم  یاعصای کوه نوردی باید در برنامه هاخصوصا سنگین حتما از دو باتوم استفاده کرد. ۸.....عدم مراجعه به پزشک تامرحله ای که دیگرجبرانش سخت است. ۹....عدم تغذیه مناسب قبل وحین و بعد خصوصا در برنامه های سنگین.... ۱۰...عدم گام برداری صحیح هم در صعود وهم درفرود... وگاهاسرعت زیاد خصوصا درفرود که متاسفانه این بند را همه بشدت گرفتار شیم.... ۱۱...فرود از شن اسکی هاخصوصا با کوله سنگین بدون اموزش اصولی برای کوتاه کردن مسیر... که بشدت اسیب رساننده است به مچ پاوزانوهاوکمر... این طبلی هست که صدایش بعدها درمیاید. ۱۲....عدم پوشانیدن بدن خصوصا ناحیه کمردرتوقف های بین مسیر درحالیکه تعریق داشته ایم. ۱۳....مثلی نظامی هست  که میگه :اگر  ده دقیقه وقت برای استراحت دارید ۹ دقیقه را صرف صاف کردن واماده کردن محل خواب بکنید و یک دقیقه بخوابید... انصافا کدامیک ازمااین دو اصل رارعایت کرده ایم که شب رادر شیب و یا جای ناهموار بسر نبرده باشیم. ۱۴....خوابیدن در چادر بیشتر از تعدادظرفیت ... درچنین موقعی فقط شب را در چادر بسر میبریم ولی استراحت و خوابی که نیاز بدن است درکارنیست .ضمن اینکه کمبود جا ستون فقرات را قطعا نشانه میرود. ۱۵....زمان جابجایی باوانت ها اصلابه جایگیری اصولی توجه نمیکنیم.... ۱۶....پرش از روی سنگ ها وناهمواری ها که بشدت اسیب میرساند... ۱۷....گرم نکردن بدن قبل ازحرکت ... همه این مواردکه عرض شد در طی یه دوره کوهنوردی ، فرد را درگیر و زمین گیر میکند خصوصا درناحیه ستون فقرات و زانو و مهره های گردن....

سلام و صبح بخیر خدمت دوستان و یاران خوب و همیشگی آفتاب نظر به اینکه طبق قرارداد جدیدی که با راننده سرویس نوشته شده از برنامه آینده باید نصف هزینه سرویس دهی اول به حساب راننده واریز شود ثبت نام فقط با ارسال فیش واریزی و رزرو صندلی انجام میشود دوستانی که قصد شرکت در برنامه رو دارند لطفا اول وجه برنامه رو واریز و تصویر فیش واریزی را ارسال بفرمایند با تشکر _______ دوستان و همنوردان عزیزی هم که واریزی برنامه دیروز و برنامه های قبل رو انجام ندادن لطفا تا ظهر واریزی خودشون انجام بدن با تشکر از برنامه آینده از ثبت نام دوستانی که واریزی نداشته باشند معذوریم 🤍🤍🤍💙💙💙

صبح بخیر 💙💙

با سلام خدمت همنوردان عزیز گروه آفتاب تشکر میکنم از تمامی عزیزان شرکت کننده در برنامه امروز کنارتون خوش گذشت ممنون از همگی عزیزان 🌹🌹🌹

دوستان حتما کاسه و قاشق برای آش همراهتون باشه🥣

دوستان عزیز ساعت ۱۴:۳۰ میدان حافظ ۱۴:۳۳تقاطع امیرکبیر ۱۷ شهریور ۱۴:۳۵ زمین شهری ۱۴:۴۰تقاطع فضل و جانباز و کلانتری ۱۴:۵۰اتشنشانی ۱۴:۵۵ آزادی