طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

🌼سلام به دوشنبه ۲۴ بهمن خوش آمدید🌹 سرتون سبز🌺 لبتون گـــل🌼 چشماتون نور🌸 کامتون عسل🌺 لحنتون مهر🌼 حرفاتون غزل🌸 حستون عشق🌺 دلتــون گــرم🌼 لبتون خندان🌸 حالتون خوب🌺 صبح شما عزیزان بخیر و شادی🌷

دوشنبه با فرشتگان آفتاب سوقند ، درخت سیب😍 ساعت ۱۴:۴۵ الی ۱۹:۳۰ ✍ ثبت نام در حال انجام.. تعداد عزیزانی که تا این لحظه اعلام امادگی کرده اند✅ ۸ ✅ نفر

🟦 هیچ وقت از یک کوهنورد نپرسد. 🟦 کدوم قله ها رو رفتی 🟦 دماوند رفتی ،علم کوه رفتی ، سبلان رفتی و ....... 🟦 از او بپرسید . 🟦 چقدر تونستی در کوه چیزی یاد بگیری . 🟦 تونستی : 🟦پشت سر کسی حرف نزنی 🟦 تونستی : 🟦 یاد بگیری دزدکی اعضا گروه را به گروه دیگه دعوت نکنی. 🟦تونستی: 🟦  قانون مدار باشی . 🟦 تونستی : 🟦 یاد بگیری  همه چی رو فراموش نکنی . 🟦 چقدر تونستی بر روی تکبر و منینت پا بزاری 🟦 میزان منم منم کردن هایت کم شده . 🟦 یادت هست چه شخصی کوهنوردی را به تو آموخت . 🟦 از زمانی که کوهنورد شدی چقدر نگاهت مثبت شده . 🟦 آیا عظمت کوهستان اثری بر روی غرورت گذاشته ؟ 🟦 کوهنوردی فقط صعود به قله ها  نیست . 🟦 کوهنوردی مرام است 🟦 کوهنوردی قدردانی از همه چی هست . 🟦 کوهنوردی وفاداری هست 🟦 کوهنوردی عشق  هست . 🟦 کوهنوردی یعنی از خودگذشتگی . 🟦 زنده باد کوهنورد با مرام 🙋‍♂️ 🟦 زنده باد کوهنورد وفادار🙋‍♂️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌┅─═ঊঈ 🍃🌹🍃ঊঈ═─┅ ◍⃟🍃♥️ @Suncliimbing

#نرگس_صرافیان_طوفان غصه ها را پشت گوشم می‌اندازم چون طره‌ی گیسویی رها و تسلیم دست ها من باید حالم خوب باشد ، باید شاد باشم ، باید بخندم ، باید آرام باشم این منم ! کسی که غمی در دلش جسارتِ ماندن ندارد. آفتاب که زد ، از نو جوانه خواهم زد شکفته خواهم شد شکوفه خواهم داد . . .! #صبح_قشنگتون_بخیر 💜 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌┅─═ঊঈ 🍃🌹🍃ঊঈ═─┅ ◍⃟🍃♥️ @Suncliimbing

دوشنبه با فرشتگان آفتاب سوقند ، درخت سیب ساعت ۱۴:۴۵ الی ۱۹:۳۰ تعداد عزیزانی که تا این لحظه اعلام امادگی کرده اند✅ ۶ ✅ نفر

خدایا：آرامش درونمان را سپاس. خدایا：سلامتی جسممان را سپاس. خدایا：آگاهی روز افزونمان را سپاس. خدایا：دل پر تپشمان را سپاس. خدایا：این لحظه را سپاس. خدایا:قلب مهربانمان راسپاس. خدایا：دوستان خوبمان را سپاس. خدایا：نفس پر انرژیمان را سپاس. خدایا：موفقیت امروزمان را سپاس. خدایا：شایستگیمان را سپاس. خدایا：لیاقتمان را سپاس. خدایا：با تو بودنمان را سپاس. خدایا：تو را در همه حال سپاس. 🌸🍃سلام صبح جمعتون بخیر❤️

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : دوشنبه 1401/11/24 سوقند ،درخت سیب، آبشار ✅سرپرست برنامه :آقای پناهی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 1 از  10 ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 14:45 ایستگاه ها میدان حافظ هفده شهریور بلوار جانبازان بلوار فضل آتش نشانی فرهنگسرا میدان آزادی 🕚 برگشت ساعت  19:30 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 0930 679 0064 پناهی 🔰 هزینه برنامه : 35/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌ "مهلت "ثبت نام " تا دوشنبه  ساعت 10 صبح ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

صبح بخیر زندگی🌹 •🍃🌸 🌸🍃•     ─┅─═ঊঈ💓ঊঈ═─┅─ طبیعت ❤️

پیشگیری از زانو درد در کوهنوردی در هنگام فرود نکاتی که برای پیشگیری از زانو درد در ورزش کوهنوردی باید رعایت کرد: 👈۱- فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها) 👈۲- حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاک 👈۳- خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب) 👈۴- پرهیز از پریدن در هنگام فرود 👈۵- استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت یا تک) 👈۶- استفاده از کفش مناسب 👈۷- قرار دادن پاها به شکل صحیح و مناسب با بستر کوه 👈۸- سرعت کم در هنگام فرود 👈۹- مراقبت و پرهیز از ضربه خوردن مستقیم به زانو و پیچش آن در هنگام کوهنوردی 👈۱۰- حمل کوله استاندارد با وزن مناسب 👈۱۱- انجام دادن مداوم ورزش کوهنوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع) 👈۱۲- استفاده نکردن از زانوبند (به جز در موارد خاص پزشکی) 👈۱۳- تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلوی ساق پا با تمرینات ویژه 👈۱۴- داشتن وزن مناسب در ورزش کوهنوردی https://t.me/suncliimbing