طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

اسامی همراهان برنامه سه شنبه 🍂طبیعت پاییزی رود🍂 1خانم لگزیان🚘 2خانم دهنوی(کارگر)🚘 3.خانم کرخی(آزادی) 4.خانم جعفریون ۲نفر(حافظ) 5.آقای زروندی(آزادی)🚘 6.خانم احیایی ۲نفر(آزادی) 7.آقای احمدی(کلانتری)🚘 8.خانم تمری(کلانتری)💰 9.خانم مقدس نیا ۴نفر(حافظ)💰💰 10.آقای یونس(آزادی)💰 11.خانم فاطمه(کلانتری) 12.آقای حسین(نواب) 13.آقای طناز(تقاطع ۱۷ و امیرکبیر) 14.خانم ناهید(نور) 15.خانم الهه(تقاطع پاستور) 16.آقای دهنوی(کارگر) 17.خانم شهرامی(آزادی) 18.آقای عمارلو(کلانتری)💰 19.آقای مزروعی(محبی) 20.آقای سیرجانی(آزادی) 21.خانم مائده(تقاطع ۱۷ و امیرکبیر) 22.آقای ملکی(کارگر) 23.آقای سعید ۲نفر(آزادی)💰💰🚘 24.خانم سید آبادی(آزادی) 25.آقای حسینی ۳نفر(آزادی) 26.خانم ماریا(ازادی) 27.

سه شنبه با آفتاب نیشابور طبیعت زیبا و پاییزی 🍂رود

🍁🧡با عشق به آفتاب لبخند بزنید 🔹️سه شنبه ۲۷ آبان ماه 🔹️🍂طبیعت پاییزی و زیبای رود(چنار سوخته)📍🍂 ⏰️🔹️ساعت حرکت ۱۴:۳۰ ⏰️🔹️برگشت ۱۹ 💰🔹️هزینه ۱۰۰/۰۰۰ 🔹️ثبت نام فقط با ارسال نام و کد ملی و فیش واریزی 🔹️شماره کارت جهت واریز وجه برنامه ۵۸۵۹۸۳۱۱۶۱۱۸۱۴۱۶ لیلا خماریان 🔹️رعایت شئونات اخلاقی و همکاری با تیم و سرپرست و لیدر و رعایت قوانین تیم الزامی میباشد سرو مشروبات الکلی اکیدا ممنوع میباشد و لطفا با پوشش مناسب در برنامه شرکت کنید 🔷️🔷️🔷️🔷️دوستانی که با وسیله شخصی همراه ما هستند باید نصف هزینه برنامه رو پرداخت کنند🍁🍁 و ماشین شخصی در صورتی که ظرفیت سرویس تکمیل باشد 🍂کنسلی تا ساعت ۲۲ دوشنبه🍂 🔹️۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱ فرشته لگزیان @Anjella_051 🔹️https://t.me/suncliimbing 🔹️https://eitaa.com/suncliimbing کانال ما در پیام رسان ایتا @sun_mountaineer با ما در اینستا گرام همراه شوید

اسامی همراهان برنامه جمعه #طبیعت زیبای بوژان🍂 1خانم لگزیان 2خانم دهنوی(کارگر) 3.خانم کرخی(ازادی) 4.خانم یاسمن(ازادی) 5.

ظرفیت باقی مانده برنامه طبیعت زیبای رود فقط ۵ نفر

🍁🧡با عشق به آفتاب لبخند بزنید 🔹️جمعه ۳۰ آبان ماه 🔹️🍂طبیعت پاییزی و زیبای بوژان...سبک و تفریحی📍🍂 ⏰️🔹️ساعت حرکت ۷:۳۰ ⏰️🔹️برگشت ۱۶ 💰🔹️هزینه ۱۰۰/۰۰۰ 🔹️ثبت نام فقط با ارسال نام و کد ملی و فیش واریزی 🔹️شماره کارت جهت واریز وجه برنامه ۵۸۵۹۸۳۱۱۶۱۱۸۱۴۱۶ لیلا خماریان 🔹️رعایت شئونات اخلاقی و همکاری با تیم و سرپرست و لیدر و رعایت قوانین تیم الزامی میباشد سرو مشروبات الکلی اکیدا ممنوع میباشد و لطفا با پوشش مناسب در برنامه شرکت کنید 🔷️🔷️🔷️🔷️دوستانی که با وسیله شخصی همراه ما هستند باید نصف هزینه برنامه رو پرداخت کنند🍁🍁 و ماشین شخصی در صورتی که ظرفیت سرویس تکمیل باشد 🍂کنسلی تا ساعت ۱۳ پنج شنبه🍂 🔹️۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱ فرشته لگزیان @Anjella_051 🔹️https://t.me/suncliimbing 🔹️https://eitaa.com/suncliimbing کانال ما در پیام رسان ایتا @sun_mountaineer با ما در اینستا گرام همراه شوید

اسامی همراهان برنامه سه شنبه 🍂طبیعت پاییزی رود🍂 1خانم لگزیان 2خانم دهنوی(کارگر) 3.خانم کرخی(ازادی) 4.خانم جعفریون ۲ نفر(حافظ) 5.اقای زروندی(ازادی) 6.خانم مریم(ازادی) 7.

سه شنبه با آفتاب نیشابور طبیعت زیبا و پاییزی 🍂رود

نحوه حرکت در سرازیری وشیب کوه 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 اولین مرحله آمادگی هنگام حرکت در سرازیری این است که داخل پوتین جوراب ضخیم و نرم دیگری پوشیده و با بستن محکم بندکفش از حرکت اضافی پا در پوتین جلوگیری نماییم. مراحل چهار گانه حرکت در سرازیری: قدمهای برداشته شده در سرازیری می باید متعادل تر از قدمهایی باشد که تنها تحت تأثیر قوه جاذبه قرار می گیرد و بی اختیار برداشته می شود.  پا در هر قدم با زانوی شکسته بر روی زمین قرار می گیرد و پاها مرتب و متواتر در کنار یکدیگر حرکت می نمایند. راه پیمایی در سرازیری هیچ کجا به اندازه راه پیمایی در سربالایی مشکل نیست ولی نباید شدت جراحات وارده را در سرازیری نادیده گرفت. در سرازیری است که خراشهای پوستی ایجاد می شود و مفصل زانوها جابجا شده مچ پا می پیچد، لذا سرعت راه پیمایی در سرازیری نباید خیلی بیشتر از سرعت سربالایی باشد. در سرازیری شخص باید گامهای خود را با اختیار و کنترل شده بردارد و به دلیل همین کنترل حرکت است که شخص باید به میزان سرعت خود دقت نماید. معروف است که کامیون با هر دنده ای که در سربالایی می رود حداکثر با یک دنده سبکتر از آن در سرازیری حرکت می‌کند.همچنین به استراحت در سرازیری به همان اندازه استراحت در سربالایی اهمیت دهد. گام برداری در فرود کوه     پا را از زانو کمی خم و با انعطاف حرکت میکنیم.     ابتدا پاشنه و سپس پنجه پا را روی زمین قرار میگیرد.     اگر شیب تند است، به روش پلکانی و از پهلو با بقل پا فرود میآییم.     در شن اسکی ها، باید بدن را کمی خم و پاشنه پا را در شن فرو کرده فرود میآییم.     چگونگی حرکت در کوه پیمایی های طولانی: در کوه پیمایی، قدمهای متعادل و آهنگ ثابت و سرعت یکنواخت رکن اساسی می باشند. چنانچه یک روش کوه پیمایی بسیار مهم را خواسته باشیم تعیین کنیم که بر اساس آن سرعت راه پیما تنظیم و انرژی ذخیره و به طور متعادل مصرف گردد آن روش قدم برداشتن توأم با استراحت می باشد. راه پیمایی در کوهستان همراه با صرف انرژی زیاد است لذا پا و ششها احتیاج به یک زمان کوتاه استراحت در خلال حرکت پیدا می کنند. https://t.me/suncliimbing در قدم آهسته همان طور که در هر گام یک لحظه و مکث وجود دارد، تعداد تنفس می باید با این جریان تطبیق داده شود. به طور مثال در شرایط معمولی هر سه یا چهار گام یک عمل دم و هر سه یا چهار گام دیگر با عمل بازدم هماهنگ می گردد، در این مثال گامها سریعتر از ریه های شخص عمل می کند و در واقع گامها باید در مکث بوجود آمده استراحت کنند لکن در ارتفاعاتی که هوا رقیق است ریه ها احتیاج به مکث دارند و در ازاء هر دو، سه، یا پنج نفس یک قدم برداشته می شود. در ارتفاعات بالا کوه نوردان می باید آگاهانه نفس عمیق و سریع و پشت سر هم بکشند. https://t.me/suncliimbing در ارتفاعات پایین عضله های پا هستند که احتیاج به زمان بیشتری جهت کسب انرژی دارند. یک عامل مهم در راه پیمایی توأم با استراحت، هماهنگی فکری و روحی می باشد. وقتی که قله همانطور دور و غیرقابل دسترس به نظر می رسد. شخص می باید به این روش اعتماد نماید که مسافتهای باقی مانده را به کندی ولی پیوسته پشت سر بگذارد. در این نوع حرکت گامها می باید آهسته تر از مواقع معمولی برداشته شود، به نحوی که نفس کشیدن مانع صحبت کردن نشود. اگر در هنگام حرکت دچار تنگی نفس بشویم و نتوانیم براحتی با دیگران صحبت نماییم می توان نتیجه گرفت که سرعت قدم برداشتن زیاد است. https://t.me/suncliimbing قدم برداشتن آهسته و متعادل، احتیاج به استراحت ثابت و ایستای کمتری پیدا می نماید و بسیار بهتر از قدم برداشتن سریعی است که مستلزم تعداد استراحت بیشتری می باشد یک کوه پیما می باید بدون نیاز به استراحت، لااقل برای مدت یک ساعت راه پیمایی نمودن بتواند بر روی شیبهای تند با هماهنگی قدم برداشته و تنفس خود را کنترل نماید. یک نفر مبتدی نباید بیشتر از ده کیلومتر در روز راه پیمایی نماید مخصوصاً در شرایطی که ارتفاع بیشتر از ۱۵۰۰ متر باشد. در مناطق برفی و قلوه سنگی این مقدار به تناسب کاهش می یابد https://t.me/suncliimbing

دوستانی که هزینه معوقه دارند لطفا هزینه خودشون پرداخت و حتما اطلاع بدن

🍁🧡با عشق به آفتاب لبخند بزنید 🔹️سه شنبه ۲۷ آبان ماه 🔹️🍂طبیعت پاییزی و زیبای رود(چنار سوخته)📍🍂 ⏰️🔹️ساعت حرکت ۱۴:۳۰ ⏰️🔹️برگشت ۱۹ 💰🔹️هزینه ۱۰۰/۰۰۰ 🔹️ثبت نام فقط با ارسال نام و کد ملی و فیش واریزی 🔹️شماره کارت جهت واریز وجه برنامه ۵۸۵۹۸۳۱۱۶۱۱۸۱۴۱۶ لیلا خماریان 🔹️رعایت شئونات اخلاقی و همکاری با تیم و سرپرست و لیدر و رعایت قوانین تیم الزامی میباشد سرو مشروبات الکلی اکیدا ممنوع میباشد و لطفا با پوشش مناسب در برنامه شرکت کنید 🔷️🔷️🔷️🔷️دوستانی که با وسیله شخصی همراه ما هستند باید نصف هزینه برنامه رو پرداخت کنند🍁🍁 و ماشین شخصی در صورتی که ظرفیت سرویس تکمیل باشد 🍂کنسلی تا ساعت ۲۲ دوشنبه🍂 🔹️۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱ فرشته لگزیان @Anjella_051 🔹️https://t.me/suncliimbing 🔹️https://eitaa.com/suncliimbing کانال ما در پیام رسان ایتا @sun_mountaineer با ما در اینستا گرام همراه شوید

حال و هوای دلت را گره بزن به بی خیالی و سرخوشیِ محض تو مسئولِ خوب بودن و منطقی ماندنِ همه آدمها نیستی.. عرض ادب و خسته نباشید به تمامی همراهان خوب و پر انرژی برنامه صعود به قله قوچگر عالی بودین سپاس از حمایت و همکاریتون🧡🧡