طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

دوستان و همراهان عزیز برنامه دره و ابشار زو علیا لطفا همگی راس ساعت ۲۳:۵۰ در محل شهدای گمنام حضور داشته باشید 🌱اخرین مهلت پرداخت و واریز وجه برنامه ساعت ۱۷ دوستانی که واریزی نداشته باشند از لیست حذف و افراد رزرو جایگزین خواهند شد سپاس از همراهی و همکاری شما

الگوریتم هواشناسی جمعه آشخانه_خراسان شمالی_

ظرفیت باقی مانده زو علیا فقط 2 نفر

ظرفیت باقی مانده آبشار و دره زو علیا 3 نفر

سه شنبه 2مرداد ماه طبیعت زیبای رود تا چنار سوخته هزینه 70/000 5892101469689505 بانک سپه حرکت 15 برگشت 19:30 شرکت برای عموم ازاد است شرایط ثبت نام رعایت قوانین گروه و همکاری با تیم 09155528991 لگزیان 09155527532 عیاشی

🏴عاشورا؛ روز جاودانه شدن چراغ هدایت و کشتی نجات انسان‌ها؛ یگانه‌ای که در برابر سپاه دشمن، فرمود: «اگر دین ندارید، آزاده باشید.» ◼️ فرارسیدن تاسوعا و عاشورای حسینی، شهادت سرور و سالار شهیدان حضرت امام حسین (ع) تسلیت باد.

دوستان عزیز ثبت نام فقط در صورت کنسلی لطفا به هیچ عنوان تقاضای افزایش امار نداشته باشید

سلام دوستان عزیزی که در برنامه جمعه دره زو علیا ثبت نام کرده اند لطفا جهت قطعی بودن آمار هزینه برنامه را واریز وفیش واریزی رو ارسال نمایند در غیر اینصورت افراد جدید جایگزین میشوند با تشکر🌹🌹

ظرفیت باقی مانده 1 نفر

اسامی همراهان تور تفریحی دره زو علیا خراسان شمالی_آشخانه خانم لگزیان 1اقای عیاشی 2اقای ملکی 3خانم کرخی 4اقای فیض ابادی 3نفر 5اقای حسینی 6اقای قدمیاری 7خانم طاهری2نفر 8خانم عزیزی 4نفر 9خانم دهنوی 10اقای علی 11اقای دانیال 12اقای بلوچ 13خانم مرآتی 14خانم طاهری 15اقای بجنوی 2نفر 16اقای شورگشتی 2نفر 17خانم زهره دهنوی 18اقای حسین 3نفر 19 خانم رییسی 20اقای ایروانی 21اقای فراهی 2نفر 22 ■■■■■■■■■■■■■ ظرفیت باقی مانده 12 نفر

۲۸_۲۹ مرداد ماه تور یکروزه خراسان شمالی_آشخانه_آبشار و دره زو علیا آب بازی و آبتنی حرکت ۱۲شب پنج شنبه برگشت ساعت ۱۰ جمعه درجه سختی برنامه ۲ تایم پیمایش رفت و برگشت ۳ ساعت هزینه 400 ترانسفر اتوبوس هماهنگی 09155528991 فرشته لگزیان 09155527532 عیاشی

سمینار تخصصی ورزش در طبیعت

علت اکثر زانو دردها در کوه نوردی تاندینیت های ساده با همان التهاب تاندون های مفصل زانو می باشد. مفصل زانو حساس ترین مفصل بدن می باشد که تحمل ۹۰٪ وزن بدن را می نماید. اگر می خواهیم از ورزش کوه نوردی برای یک عمر لذت ببریم باید به نکات زیر دقت کافی بنماییم. این بیماری که بیشتر بصورت درد در ناحیه داخلی زانو احساس می شود بعلت عدم رعایت اصول ابتدایی در پرداختن به ورزش کوه نوردی است. اکثر زانو دردهای رایج در ورزش کوه نوردی به علت بی توجهی به موارد ذیل است: 1️⃣از حمل بار سنگین در کوه نوردی بپرهیزید. حداکثر میزان حمل بار برای یک کوه نورد به میزان ۵/۱(یک پنجم) تا حداکثر ¼ وزن بدن می باشد. 2️⃣در سراشیبی ها اکیدا از فرود سریع و با سرعت زیاد و انجام حرکات پرشی پرهیز کنید. 3️⃣در مواقع بروز درد جدی درناحیه زانو حتما به پزشکان ارتفاع، پزشک و یا متخصص ارتوپد مراجعه کنید. 4️⃣از مصرف بی رویه داروهای مسکن بدون نظر پزشک بپرهیزید، چرا که شاید علایم مهم و جدی زانو درد شما را پوشش داده و به رفتارهای اشتباه خود ادامه دهید. 5️⃣برای کاهش بار اضافی به زانوهای خود در برنامه های بیش از دو ساعت از باتون یا چوبدست های کوه نوردی استفاده کنید تا فشار و بار کمتری به زانوهای شما وارد شود. در یک کوه نوردی یک روزه متوسط استفاده از باتون کوه نوردی می تواند حدود 30000 کیلوگرم بار را از روی زانوهای شما منتقل کند. 6️⃣دردهایی که همراه با اصطلاحا ”خالی کردن زانو“ هنگام راه رفتن و یا ”قفل کردن زانو“ می باشد جدی گرفته شود و به اطلاع پزشک خود برسانید. 7️⃣در مواقع درد شدید زانو از انجام حرکاتی که درد شدیدتر برای زانوی شما ایجاد می کند و یا حرکاتی که می تواند صدمه بیشتری به آنها وارد کند نظیر: دوزانو زدن، چهارزانو زدن همچون سر نماز، هنگام توالت رفتن و یا هنگام غذاخوردن یا نشستن عادتا انجام می دهیم بپرهیزید. بسیاری از انسان‌ها در جهان نوین امروز از درد و مشکلات التهابی استخوان‌ها و مفاصل، خصوصا زانودرد رنج می‌برند. جهت غلبه بر موارد مذکور، بسیاری از افراد به داروهای ضدالتهابی و ضددرد پناه می‌برند. این داروها به‌طور موقت بر درد غلبه می‌کنند، ولی درمان دائمی فراتر از این حرف‌هاست. بسیار شنیده‌ایم که طبیعت کره خاکی، پرقدرت‌ترین در جهان آفرینش می‌باشد. طبیعت زمین در ذات خود درمان تمامی بیماری‌ها را دارد. در حقیقت طبیعت، مواد غذایی را که بهترین درمان برای بیماری‌های گوناگون است، برای انسان‌ها فراهم نموده است. غذا، انرژی، مواد مغذی (ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌ها) و سوخت بدن را تامین می‌کند. ثابت شده است كه دریافت غذای مناسب بسیاری از بیماری‌ها را درمان می‌نماید. درد زانو دلایل متعددی از جمله التهاب استخوان‌ها و مفاصل، جابه‌جایی مفاصل و خشکی و سختی استخوان‌ها دارد. https://t.me/suncliimbing

دوستان عزیز امروز ساعت ۱۷ مراسم هفتمین روز درگذشت مرحوم بهزاد شفیعی پسر همنورد خوب و عزیز خانم شفیعی هست قابل توجه دوستانی که تمایل دارن در مراسم شرکت کنند

همراهان عزیز لطفا به کانال گروه های مجاز هیات ورزش های همگانی بپیوندین با تشکر🌱🌹

از تفاوت نترس.... همرنگ جماعت نبودن همیشه به معنای رسوایی نیست همرنگ دیگران نباش خودت باش و بهترین در نوع خودت 🌱🌱🌱

اسامی همراهان تور تفریحی دره زو علیا خراسان شمالی_آشخانه 1اقای عیاشی 2اقای ملکی 3خانم کرخی 4اقای فیض ابادی 2نفر 5اقای حسینی 6اقای قدمیاری 7خانم طاهری 8خانم عزیزی 9خانم دهنوی 10اقای علی 11اقای دانیال 12اقای بلوچ 13خانم مرآتی 14خانم طاهری 15اقای بجنوی 2نفر 16خانم دشتی 17

28_29 تیر ماه همراه با آفتاب خراسان شمالی_آشخانه_زو علیا آبشار و دره زیبای زو علیا پذیرای دوستان عزیز هستیم