翎月 Lynn的日常废话频道

诶 对现在的我来说 去健身房比看论文同意 人们说 在重大创伤后人的专注能力会下降 好像是真的……

今天发现了一个释放自我攻击性的诀窍：去运动（前提是你能运动）。 脑子里有关不掉的爆棚的负面声音的时候，就去做有氧运动。能量被释放掉了就好很多。

我今天上跑步机了 所以心肺能力有在慢慢变好了 很好٩(•̤̀ᵕ•̤́๑) 加油！

减肥三天打鱼两天晒网了。不过不要紧，我还可以继续打三天鱼……

我最近在减肥。正在采用intermittent fasting， 所谓间歇性断食。 尝试看看能坚持多久。 我觉得我的血压和心率受到影响了所以需要瘦下来。诶，求鼓励，求同伴。

间歇性断食一周纪念，好漫长的一周。下面是感想： 首先是身体在逐渐适应轻微的饥饿感。 刚开始晚上饿得睡不着，现在虽然入睡还是有点困难，但已经好多了。 然后是在摸索着找真正适合自己的进食量。 我是在用一个记录饮食卡路里的app啦，还买了会员版。 但是它们算出来的你身体消耗的卡路里毕竟是估算，你吃了多少也是估算。 所以我目前是根据身体的反馈。如果第二天饿到忍不住暴食了，说明前一天真的吃太少了。但如果第二天体重增加了，就继续看看这个进食量行不行……最后目前进食量定在1500卡出头。 第三是琢磨吃什么。 这一部分很快乐。我今天早上就是正常的麦片加水果，再来杯咖啡。中午自制一个鸡肉汉堡，配个微波炉土豆。晚上本来打算吃沙拉和煎三文鱼，结果发现碳水太好吃就忍不住把沙拉换成了地瓜……饿着自己以后发现吃东西变得没那么挑了，普普通通的微波炉地瓜和土豆也变得格外好吃。

对于抑郁的朋友，陪伴就好 ❤️ source

悲伤有时候是不能管理的，好像一沁阴冷的井水，从心底漫上来，浸没了全身，然后化作泪水一串串地从脸颊上流落。 然后我问我自己，为什么这么难过。 可能是昨晚梦见了妈妈吧。可是我不记得梦见什么了，只剩下意识深处挥之不去的悲伤。

被生活中的隐形家务震惊到了 source

我最近在减肥。正在采用intermittent fasting， 所谓轻断食。 尝试看看能坚持多久。