РеФорма | Психология, питание и работа с весом

«Сделайте так, чтобы он нормально ел» «Объясните ей, что она все придумывает» «Исправьте его отношение к еде» Коллеги-специалисты, поставьте огонек 🔥, если слышите такое регулярно. Так говорят родители, которые уже испробовали все «семейные методы», и ни один из них не помог. Тревожно, когда ребенок перестает есть или, наоборот, начинает есть очень много и быстро, или прячет еду… Кажется, что нужно срочно исправить именно его. Но психолог, как правило, начинает выяснять совсем другое:

Как дома принято говорить о чувствах? Существует ли у членов семьи право на ошибку? Как взрослые проживают конфликты? Есть ли место поддержке или звучит только критика?

Помочь подростку отдельно от семейной системы часто бывает очень сложно. Поэтому современные подходы к работе с нарушениями пищевого поведения всегда вовлекают в процесс родителей. Как семье создать условия, чтобы подростку стало безопаснее и легче в период постоянных перемен? Поговорим об этом на вебинаре «Почините моего ребенка. Он неправильно питается» уже завтра! ⬅️ Если вы — родитель — сможете лучше понять, что происходит с вашим ребенком и как поддержать его без давления и бесконечного контроля. ⬅️ Если вы — специалист — будете увереннее брать в работу подростков и семьи. Зарегистрироваться

«Я же хочу как лучше!». Фразы, в которые родители вкладывают одно, а ребёнок слышит совсем другое Когда у ребенка появляются сложности с едой, родители тревожатся. Слова и фразы, продиктованные этой тревогой, могут лишь усиливать напряжение. Вот как подросток слышит родительские фразы: 1. «Ты опять ничего не поел?» = «родителю не интересны мои чувства (голод/сытость)» 2. «Ну посмотри, какой ты худой!» или «Ты опять поправился?» = «мной недовольны» 3. «Доешь, иначе заболеешь» = «меня пугают, ещё и откровенно лживо» 4. «Я же для тебя старалась!» = «мной манипулируют» 5. «Мы в твоем возрасте такого не устраивали» = «я хуже своих родителей» Родителям кажется, что они говорят все это из любви, а на самом деле эти высказывания продиктованы чем-то другим. Чем именно? Можно ли что-то изменить, когда кажется, что уже многое упущено? Об этом поговорим на открытом вебинаре Александра Колмановского «Почините моего ребенка. Он неправильно питается» 11 июля в 13:00 по Мск. 💎 Каналы РеФормы: Telegram | MAX

Разговор с Александром Колмановским на тему питания и пищевого поведения — 11 июля в 13:00 по Мск, онлайн. 👇 Посмотреть программу и зарегистрироваться 🎁 Подарок сразу после регистрации — Гайд «Признаки РПП у подростков»

📹 Поговорили с Александром Колмановским о том, как родители могут неосознанно формировать у ребенка расстройства пищевого поведения. СМОТРЕТЬ полное видео 💎 Каналы РеФормы: Telegram | MAX

⚪️ Открытая онлайн-встреча с Александром Колмановским «Почините моего ребенка. Он неправильно питается» 🗓 11 июля в 13:00 по Мск Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получить ссылку на трансляцию.

Почему попытки «наладить питание» иногда делают только хуже? Когда родители замечают, что ребенок почти не ест, переедает или начинает избегать какой-то привычной еды, обычно начинается «спасательная операция». Убирают все сладости из дома. Покупают только «полезные» продукты. Следят за каждым приемом пищи. Уговаривают. Заставляют. Контролируют.

Кажется, что действия логичны: если проблема с едой, значит, нужно менять еду.

Однако сложности с пищевым поведением редко начинаются за обеденным столом. За ними могут стоять тревога, страх не соответствовать ожиданиям значимых взрослых, конфликты со сверстниками, переживания из-за внешности, напряжение в семье, ощущение, что тебя принимают только тогда, когда ты «хороший». Часто в таких ситуациях родители становятся еще строже, а подросток — еще более закрытым. 👇 Как вы думаете, какое поведение родителей было бы верным в такой ситуации?

Как вырастить ребенка, который в будущем будет обманывать своего партнера? И при чем здесь еда? Спросили Александра Колмановского о влиянии значимых взрослых на пищевое поведение детей — ответ на видео 👆 Вряд ли можно стать идеальным родителем, как и абсолютно всезнающим специалистом, но «достаточно хорошим» — вполне. Что для этого нужно — обсудим на онлайн-встрече с Александром. Регистрация откроется на днях, не пропустите. 💎 Каналы РеФормы: Telegram | MAX

Мода на РПП: почему это опаснее, чем кажется В соцсетях набирают популярность видео про экстремальное похудение, варианты контроля каждой калории и советы, как «обмануть голод». Иногда это подается как забота о здоровье, а иногда — как стиль жизни. Особенно уязвимы подростки. В период, когда самооценка только формируется, а мнение окружающих имеет огромное значение, стремление соответствовать идеалам внешности может постепенно превращаться в нездоровые отношения с едой и собственным телом. А само расстройство становится как будто «трендовым диагнозом», помогая приблизиться к образу звезды. ❤️ - если чувствуете это в работе/жизни 💎 Каналы РеФормы: Telegram | MAX

💬 Может ли специалист помочь родителю вовлечь ребенка в работу? Вопрос к Александру Колмановскому:

«Вот такая ситуация: к специалисту обращается мама с подозрением на РПП у своего ребенка. Но подросток отказывается даже от диагностической встречи со специалистом. Может ли специалист помочь родителю вовлечь ребенка и подвести его к встрече с ним?»

Не думаю. Не нужно подводить родителя, чтобы он подводил ребенка под встречу со специалистом. Само описание ситуации уже показывает наличие несомненных, достаточно сильных психологических проблем в отношениях мамы и ребенка. Не надо пугаться этих слов, но это правда: есть очевидное напряжение. Ребенок чувствует давление родителей на себе, чувствует, что он родителя «не устраивает». Это одна из главных причин нарушений пищевого поведения у подростков. Достаточно контакта специалиста с самой мамой. Специалист-психолог сможет ей подсказать, как эффективно влиять на тревожащую ее проблему ребенка. 💎 Каналы РеФормы: Telegram | MAX

Сложности с едой часто начинаются «не за столом». Мы живем в эпоху «эпидемии» ожирения и расстройств пищевого поведения, поэтому у многих родителей возникает тревога вокруг семейного питания, а у специалистов — появляются новые запросы и новые пути расширения практики. Чтобы разобраться в теме с точки зрения психологии, мы пригласили в наш tg-канал Александра Колмановского — психолога, специалиста по семейным и детско-родительским отношениям. Задавайте вопросы Александру → здесь 🔥 - если тема актуальна 💎 Каналы РеФормы: Telegram | MAX

📚 Когда даже отпуск не помогает восстановиться. Концепция семи видов отдыха Вы высыпаетесь, берете выходные, уезжаете на природу, а ощущение усталости никуда не исчезает. Американский врач и исследователь Сандра Далтон-Смит в своей книге «Sacred Rest» предлагает посмотреть на отдых шире. По ее мнению истощение возникает не только из-за недостатка сна. Мы можем быть «голодны» по совершенно разным видам восстановления. Особенно это знакомо специалистам помогающих профессий. Ведь работа с людьми требует не только физических, но и эмоциональных, интеллектуальных и социальных ресурсов. Автор выделяет 7 видов отдыха и предлагает не выбирать один вид, а балансировать между ними для более эффективного восстановления ⬇️

✔️ Физический Когда тело постоянно сигнализирует о перегрузке: напряжение в шее, тяжесть в спине, хроническая усталость. Иногда организму нужен не диван, а мягкое движение — прогулка, растяжка, плавание или спокойная йога. ✔️ Ментальный Если ловите себя на том, что забываете простые вещи, не можете сосредоточиться на тексте или долго принимаете решения. Помогают короткие паузы в течение дня, ограничение многозадачности и время без информационного шума. ✔️ Сенсорный Уведомления, экраны, звонки, постоянный поток сообщений — нервная система перегружена, но остаться в тишине в современном мире не так уж просто. Иногда лучший отдых — просто убрать телефон и провести несколько часов без внешних стимулов. ✔️ Творческий Знакомо ощущение, когда вдохновение будто отключили и даже простая презентация никак не складывается? Творческий ресурс восстанавливается через новые впечатления: искусство, путешествия, красивые пространства, интересные разговоры и всё, что вызывает любопытство. ✔️ Эмоциональный Помогающие специалисты умеют внимательно слушать других, но иногда забывают спросить себя: «А что чувствую я?» Эмоциональный отдых начинается там, где появляется возможность быть искренним, не играть роль сильного и не подавлять свои переживания. ✔️ Социальный Иногда усталость приходит не от одиночества, а от общения, которое требует слишком много сил. Хотя бы на время отдыха выбирайте людей, рядом с которыми можно оставаться собой. ✔️ Смысловой (духовный) Когда работа превращается в бесконечный список задач, а результаты перестают радовать, важно заново находить связь со своими ценностями и тем, ради чего вы делаете то, что делаете.

Интересно, что чаще всего нам нужен не «просто отдых», а конкретный вид восстановления, дефицит которого есть именно сейчас. Какого отдыха вам больше всего не хватает сегодня? 💎 Каналы РеФормы: Telegram | MAX

- 60% на образовательные программы от РеФормы и Московского института психоанализа.

❗️1 день на то, чтобы собрать свой профессиональный бокс

⬇️Выбирайте темы, которые помогут вам уверенно работать с клиентами: ⬅️ Физиологические «стопоры»: узнайте, как организм замедляет похудение и как адаптировать подход при менопаузе и гормональных нарушениях. ⬅️ Нейросети для специалистов: используйте ИИ для автоматизации рутинных задач и поиска исследований. ⬅️ Работа с подростками: изучите особенности помощи в индивидуальной и семейной терапии. ⬅️ Психотерапия в работе консультанта: изучите РПП с врачебной точки зрения и границы в работе с клиентами. ⬅️ База в профессии: углубите знания в психологии, физиологии и нутрициологии для эффективной коррекции веса. Больше программ в боксе ➡️ ниже цена 👉 На сайт летней распродажи

☀️ 5 вещей, которые стоит сделать специалисту летом, пока клиенты в отпусках Лето — редкое время, когда можно немного замедлиться и посмотреть на свою практику со стороны. Не только отдохнуть, но и сделать несколько шагов, которые помогут работать увереннее и эффективнее. 1. Провести аудит своей практики Какие запросы клиентов вызывают у вас наибольшие сложности? Где чаще всего происходит выпадение из терапии или отсутствие результата? Каких знаний или инструментов сейчас не хватает для планомерного роста? 2. Разобрать накопленные материалы Сколько вебинаров, статей и конспектов ждут своего часа? Структурируйте знания и превратите их в рабочие инструменты, гайды и чек-листы для клиентов. Используйте для этого возможности нейросетей и справьтесь за пару дней. 3. Освоить один новый практический навык Иногда один новый алгоритм работы с мотивацией, пищевым поведением или физиологией клиента меняет качество консультаций гораздо сильнее, чем десятки часов теории. 4. Посмотреть на клиента шире Если вы работаете только через питание/рацион, изучите психологические аспекты пищевого поведения. Если только через психологию, можно посмотреть в сторону физиологии/диетологических рекомендаций. Именно на стыке дисциплин часто находятся ответы на самые сложные клиентские запросы. 5. Собрать свой профессиональный бокс Все пункты этого списка можно легко осуществить, собрав собственный образовательный бокс с выгодой до 60%. ⤵️ Что внутри: короткие программы, которые можно пройти за 1–2 дня и сразу внедрить в работу. ⏺ Комплексный подход: психология+питание+тело ⏺ Нейросети в работе специалиста ⏺ Неудобные вопросы про физиологию клиента: как задавать и что делать с ответом ⏺ Сон, вес и психика ⏺ Стратегии помощи подросткам с РПП 👉 СОБРАТЬ СВОЙ БОКС и провести лето с пользой для карьеры

🟢 Ваш профессиональный бокс с выгодой до 60% на летней распродаже Собрали для вас курсы, которые можно пройти в записи всего за 1-2 дня — идеальное летнее решение! 1️⃣ Заходите на сайт 2️⃣ Собирайте свой бокс: 2, 4 или 6 программ

Чем больше программ в боксе, тем ниже стоимость каждого курса — от 2700 руб.

Забирайте июньский бонус и осваивайте новые техники и методы за минимальную цену. 👉 СОБРАТЬ СВОЙ БОКС

🫥 «Моё тело просит сладкое»: интуиция или тревожный сигнал? Когда человек говорит «моё тело просит сладкое», это может означать очень разные процессы – от физиологического дефицита до эмоциональной регуляции через еду. И за этим могут стоять сложные нейропсихологические и клинические процессы: ⏺Алекситимия – трудность распознавания и различения собственных эмоций и телесных ощущений

Некоторые люди буквально не могут понять, что именно чувствуют в конкретный момент: голод, тревогу, раздражение, усталость, одиночество или эмоциональное истощение. Другие рассказывают, что впервые начинают осознавать степень собственного голода только тогда, когда у них дрожат руки, темнеет в глазах или появляются приступы раздражительности. А кто-то годами живёт почти без ощущения сытости и останавливаются не потому, что насытились, а потому что физически переели.

⏺Хроническое напряжение

Для человека, который живёт в хроническом напряжении, пища может выполнять функции, выходящие далеко за пределы питания. Она может становиться способом успокоиться после конфликта, пережить одиночество, справиться с тревогой, заполнить внутреннюю пустоту или хотя бы ненадолго снизить интенсивность эмоциональной боли. И еда становится единственным доступным способом психики справиться с напряжением.

⏺Травма

Травматический опыт влияет не только на психику, но и на восприятие собственного тела, уровень тревоги, работу нервной системы и способность к саморегуляции. Некоторые клиенты/пациенты после травматических событий начинают хронически контролировать питание как единственную область жизни, где возможно ощущение порядка и безопасности. Другие, наоборот, теряют контакт с телесными сигналами настолько сильно, что перестают замечать собственные потребности. Иногда контроль еды становится попыткой создать иллюзию стабильности в мире, который ощущается непредсказуемым и опасным.

⏺Нейроотличия

Прежде всего аутизм и СДВГ, о которых в контексте интуитивного питания говорят удивительно мало. У некоторых людей с аутизмом могут быть выраженные особенности интероцепции – способности ощущать внутренние сигналы тела. Они могут поздно замечать голод, жажду, усталость или, наоборот, испытывать крайне интенсивную сенсорную чувствительность к текстурам, вкусам и запахам пищи. У людей с СДВГ пищевое поведение нередко оказывается тесно связано с дофаминовой регуляцией, импульсивностью, поиском стимуляции и трудностями исполнительных функций. Некоторые пациенты описывают состояние, при котором они могут забывать есть весь день, а затем сталкиваться с сильнейшим вечерним перееданием.

⏺Хроническая тревога

Тревожный человек редко находится в спокойном контакте со своим телом. Его нервная система постоянно сканирует пространство на предмет угрозы, а внутренние сигналы интерпретируются через призму напряжения и гиперконтроля. Некоторые люди начинают путать тревогу с голодом. Другие, наоборот, полностью теряют аппетит в периоды стресса. У третьих появляется навязчивая фиксация на еде как попытка вернуть ощущение предсказуемости.

На этом фоне становится очевидно, почему идея интуитивного питания требует гораздо более осознанного подхода и осторожности, чем это обычно «показывают в интернете». ⬇️ Способность слышать тело – не базовая настройка, автоматически доступная каждому человеку. Иногда это навык, который приходится восстанавливать месяцами или даже годами. ❗️ Последняя возможность попасть на курс «5 ключевых навыков интуитивного питания». Получите понятную карту и готовый набор инструментов → применяйте для себя или в работе с клиентами. Посмотреть программу

🎯 4 этапа внедрения интуитивного питания Способность к интуитивной саморегуляции чаще оказывается не отправной точкой восстановления, а его следствием. ↗️ Шаг 1. Стабилизация режима питания Если человек долго жил в режиме ограничений, первое, что необходимо восстановить, — регулярное питание. Нормальный завтрак, предсказуемые приёмы пищи, достаточная калорийность и сокращение длительных перерывов между едой. Парадоксально, но именно структура часто уменьшает тревогу вокруг еды. ↗️ Шаг 2. Работа с дефицитами и физиологическим истощением После длительных диет и ограничений тело становится более уязвимым. Усиливается тяга к калорийной пище, появляются навязчивые мысли о еде, снижается концентрация и эмоциональная устойчивость. Для некоторых клиентов это оказывается эмоционально тяжёлым этапом. Они боятся увеличения калорийности, тревожатся из‑за изменений веса, воспринимают восстановление питания как «потерю контроля». Именно поэтому здесь особенно важна работа не только с рационом, но и с когнитивными убеждениями, страхами и внутренними катастрофическими сценариями. ↗️ Шаг 3. Формирование навыков эмоциональной регуляции На этом этапе человек учится замечать свои эмоции, распознавать перегрузку, выдерживать тревогу и развивать более устойчивые способы самоподдержки. ↗️ Шаг 4. Гибкость, автономия и постепенное возвращение доверия к себе Если предыдущие этапы успешно пройдены, появляется пространство для настоящей гибкости. Голод снова становится различимым. Насыщение приходит раньше переедания. Исчезает ощущение, что нужно постоянно «начинать новую жизнь с понедельника».

Поэтому в клинической практике интуитивное питание чаще является результатом восстановления, а не его отправной точкой.

Научитесь доказательно и комплексно внедрять интуитивное питание в работу с клиентами, получите рабочие инструменты и готовые техники — на курсе «5 ключевых навыков интуитивного питания». ❗️ Старт 9 июня Посмотреть программу

Девушка сидела на полу кухни, машинально водя ложкой по дну банки с арахисовой пастой. Рядом почти опустела коробка хлопьев, но она даже не замечала этого... (читать продолжение истории ⬇️)

Несколько месяцев она пыталась “наладить отношения с едой”. Именно так это называлось в видео, которые она смотрела почти каждый день. Она перестала считать калории, удалила приложение для контроля питания, отказалась от деления еды на “хорошую” и “вредную”, снова начала есть хлеб, пасту и десерты, перестала взвешиваться по утрам и с облегчением говорила друзьям, что наконец выходит из диетического мышления. ⠀ Полгода назад всё выглядело иначе. Сначала — обычное желание похудеть. Потом всё более жёсткие ограничения: отказ от сахара, интервальное голодание, бесконечные списки запрещённых продуктов, попытки питаться идеально. Чем сильнее становился контроль, тем больше еды появлялось в её голове. Она просыпалась с мыслями о завтраке и засыпала с чувством вины за ужин. ⠀ Когда появились первые эпизоды переедания, она решила, что ей просто не хватает дисциплины. А когда срывы начали происходить почти ежедневно, впервые услышала про интуитивное питание. Эта идея прозвучала почти как спасение. ⠀ Но чем сильнее она пыталась “отпустить” еду, тем менее понятными становились собственные сигналы. Она уже не понимала, где голод, а где тревога. Где удовольствие, а где эмоциональное истощение после многих лет ограничений. ⠀ Именно в этой точке становится заметно, насколько разговоры об интуитивном питании в соцсетях отличаются от того, как нарушения пищевого поведения выглядят в реальности. Потому что способность доверять телу нельзя восстановить простым отказом от контроля, особенно если эта связь годами существовала в тревоге, стыде и хроническом напряжении.

⠀ В последние годы интуитивное питание стало почти синонимом психологического здоровья, осознанности и “правильного” отношения к еде. ⬇️ Однако в реальности оно может быть как началом восстановления, так и способом замаскировать продолжающееся расстройство под "язык свободы и принятия". ❤️ - если сталкивались в практике с некорректным восприятием интуитивного питания 🔥 - если вы уже с нами на курсе «5 ключевых навыков интуитивного питания»

🍔 🥦 Практический курс «5 ключевых навыков интуитивного питания» В программе: ⏺Системная рамка навыков интуитивного питания: научитесь распознавать и заменять автоматическую реакцию ⏺Рабочие инструменты и готовые техники: для себя и/или для сопровождения клиентов ⏺Готовый язык для работы с темой переедания ⏺Возможность обсуждать кейсы, задавать вопросы, включиться в комьюнити: сопровождение и профессиональное сообщество в процессе обучения Подробнее — в карточках ⬆️ 🎁 Для тех, кто подписан на наш телеграм-канал — спецусловия и подарки до 2 июня! Посмотреть программу и спецусловия