Сергей Дранишников | Психология и Жизнь

«Почему мне так тяжело, когда я ошибаюсь?» 🎈 Стоит сделать что-то неидеально и внутри сразу этот неприятный холодок пробегает. И как будто всё немного сжимается. Сам на себя смотришь и думаешь: «Ну ё-моё…». А где-то рядом уже мерещится человек, который обязательно всё заметит и прям вот подумает обязательно – «Вот олень!» 🫢 🎈 Сказать «нет» без чувства вины и последующего сочинения объяснительной на три страницы – вообще отдельный вид искусства. Особенно когда человек важный и отношения дороги 🫣 🎈 Чужой успех иногда тоже умеет задеть в самое нежное. Смотришь: у кого-то получилось, кто-то смог, кто-то уже там… И сам вдруг становишься каким-то маленьким в собственных глазах. 🎈 А ещё бывает вот эта вечная история про слабость, лень, «соберусь завтра», «надо просто взять себя в руки». День за днём. И постепенно начинаешь думать, что это уже вообще часть характера. И жизнь как будто пишешь в черновике. Вот ещё немного... и тогда заживу нормально. Уверенно. Свободно. По-настоящему. Только черновика у жизни не существует. Если вы: 🔸 часто сравниваете себя с другими, 🔸 болезненно переживаете ошибки, 🔸 с трудом говорите «нет» без чувства вины, 🔸 периодически ловите ощущение, что «со мной что-то не так», похоже, стоит всё же присмотреться к тому, как вы вообще с собой разговариваете. Начать можно совсем с малого. Вот прямо сейчас попробуйте вспомнить: сколько раз за сегодняшний день вы уже успели себя покритиковать? 💬🫢 Самые смелые могут прям циферку оставить в комментариях ☺️ Мне кажется, там может получиться очень любопытная статистика 😁 #самоценность

Славных выходных други! Делимся мемами и улыбаемся! 😉 Ну и живем вот так 👆🙈😁 #весёленько

Есть дни, когда особенно приятно заметить: 🌿 что-то уже получилось, 🌿 что-то постепенно получается, 🌿 а что-то вообще можно оставить до понедельника 😁 Хорошей пятницы 🤗 #самооценка

Насколько мне вообще можно быть собой, занимать место, хотеть, отказывать, ошибаться, гордиться собой, просить и считать себя достаточно ценным? Самооценка редко в жизни обозначается вот так прямо – «у меня проблемы с самооценкой». Она всегда проявляется именно вот в таких совершенно обычных решениях, мыслях и сомнениях. Когда своё «нет» ещё несколько часов приходится внутренне оправдывать. Когда успех легче объяснить везением, чем собственными способностями. Когда назвать стоимость своей работы почему-то почти неловко. Когда забота о себе всё время может немного подождать. И с этим как раз интересно, можно и нужно работать ☺️ Вместо аффирмаций перед зеркалом «я самый прекрасный», постепенно разбираться, из чего складывается отношение к себе и на что внутри себя можно опираться. Об этом и будем говорить и работать на нашем тренинге. Если в одной или нескольких историях вы вдруг узнали себя – приходите 😊 Подробнее о тренинге и запись → Самооценка 2.0 #самооценка #онлайн_тренинг #тренинг #забота_о_себе

Субботица, друзья! Делимся радостью и улыбками 😊 Сделаем наши выходные приятными 😉 #весёленько

Почему талантливые дети вырастают в неуверенных взрослых? Очень часто ко мне приходят клиенты, которые в детстве были «вундеркиндами», «звёздами класса», «победителями олимпиад». А во взрослой жизни они чувствуют себя самозванцами, боятся ошибок и не верят в свои силы. Как так получается, рассказал в карточках 👆👆 Если вы, вдруг, узнали себя: 🧮Отделите ценность себя от своих результатов. Вы не ваши победы и поражения. Вы человек, и этого достаточно. 🧮Разрешите себе ошибаться. Попробуйте сделать что-то «плохо» нарочно. Просто чтобы убедиться, что мир не рухнул. 🧮Учите себя радоваться процессу, а не только финалу. Способность получать удовольствие от самого действия - это и есть свобода. А результат придет. P.S. Помните: талант - не награда, а инструмент. И его главное предназначение не делать вас удобным и успешным для других, а помогать вам жить свою жизнь. И не бояться в ней ошибаться. А если чувствуете, что детские сценарии всё ещё управляют вашей жизнью, или вы хотите поговорить о том, какие правила действительно работают в отношениях с детьми, семьей, родителями и собой, мы разбирали на большой встрече (8 часов материала) с практикующими психологами в формате круглого стола, которую вы сможете приобрести себе и найти ответы на многие вопросы 🌱 Узнать детали И оставайтесь здесь. Впереди еще много полезного💖 Ваш Сергей Д.

Моргнуть не успел 🙈 Уже субботица!!! И спасибо, что помните 😁 Делимся мемами, скопившимися за неделю 😉🤗👇 #весёленько

Субботица, други! Делимся мемами 😉🌱 В преддверии начала школьной поры 🙈 #весёленько

Круглый стол от «ПроПсихологии» и кафедры акмеологии и психологии развития Института образования Кемеровского государственного университета ❓ Что это за мероприятие? Это два дня живого разговора с психологами о семейных отношениях в реальных жизненных ситуациях. ❓ Когда проходит? 26-27 августа 2026 года. ❓ Что будет?  Живое общение со спикерами, возможность задавать вопросы напрямую, презентации и помощь. ❓ Кому стоит прийти? Тем, кому важны семейные отношения, хочется не просто услышать очередной совет, а получить реальную помощь. И, конечно, психологам. ❓ А можно только слушать и не говорить?  Конечно. Главное, чтобы вам было комфортно и полезно. ❓ Будет ли подтверждение участия? Да, участники получают именной сертификат с указанием темы круглого стола. ❓ Сколько стоит участие? От 900 ₽ участие в оба дня. ... ❓ А если я не смогу присутствовать всё время? Можно получить записи обоих дней и пересмотреть их в удобное время, в течение 3-х месяцев  ❓ Как попасть на круглый стол? Тут ссылка, подробные описания и возможность регистрации Информация о спикерах и темах на странице круглого стола здесь 🌱

Други, спасибо, что помните и замечаете и подпинываете 🙈 Суббота заканчивается, а я тока тока 😇 и то, благодаря Катерине 🙏😇🌱 Давайте по мемасикам чтоли ☺️ подозреваю многие уже завтра присоединятся 🤗 но у нас никогда не поздно 😁 Выбрал мемы и ржу… 🙈😂 на темное потянуло ))) Делитесь 😉🌱 #весёленько

Почему контроль только усиливает тревогу Часть четвёртая. Парадоксальная 💃🕺 ну что, продолжаем разбираться с чудесными особенностями тревоги 😉 Есть еще одна ловушка, в которую почти каждый попадает 😊 «Если всё хорошенько проконтролировать, станет спокойнее...» И ведь, зараза... не врёт! 😁 Правды здесь только наполовину, конечно. Спокойнее станет... Но минут на пять! Пофантазируем 😉 Вы отправили важное сообщение. Что происходит дальше? 😉 Правильно! (см.часть 👉1 и 👉2 и 👉3) 😁 Мы проверяем, прочитали его или нет!!! )))) Потом ещё раз открываем чат. Потом думаем: «А вдруг я как-то не так написал?..» Перечитываем своё сообщение. Начинаем мысленно писать новое... которое уже никогда не отправим 😁 потом еще одно... Так? 😉 В конце концов надоедает и мы... отвлекаемся (часть 3) 😉 Полегчало чуток. Сухой остаток в мозге: «Проверил. Полегчало. Значит, проверять полезно»! 😂 И?... правильно - в следующий раз лапки мозга тянуться нейроны мозга заставляют сделать то же самое ) Только быстрее, тщательнее, чаще. И еще чаще! Тревога незаметно начинает использовать контроль как успокоительное. Проверить → Уточнить → Переспросить → Погуглить! Ещё раз измерить давление. Ещё раз перечитать результаты анализов. Ещё раз позвонить ребёнку. Ещё раз обновить почту, мессенджеры, ленту ВК... И всё это выглядело бы разумно. Но... Каждый раз, когда тревога уменьшается после проверки, мозг – (... ну вы поняли) – «Опасность действительно была. Хорошо, что проверил!» 🤦‍♂️😉 Есстссно – опасности может и не было. Но хорошо, что убедился! ))))) Со временем контроля постепенно требуется больше. И, как снежный ком... увеличивается и тревога. Замкнутый круг! Чем тревожнее человек, тем сильнее хочется всё контролировать. Чем больше контроля, тем сильнее мозг убеждается, что без него нельзя! Тревоги становится больше. Экспериментик? 😉 Поймайте себя в тот момент, когда очень захочется что-нибудь срочно проверить (новостную ленту или чего то там еще 😉). И задайте себе один вопрос: «Я сейчас действительно решаю проблему? Или просто пытаюсь на несколько минут успокоить тревогу?» И что вы проверяете чаще всего? чаще, чем хотелось бы? 😉 делитесь😉👇 #тревога #психология #серия #часть4

Ошибки в отношениях редко выглядят как ошибки. Иногда всё начинается с совершенно обычных, привычных и понятных мыслей, которые на первый взгляд вполне разумны: 🙈 «Может, само как-нибудь образуется…» «Не хочу сейчас начинать этот разговор…» «Ему сейчас трудно, надо потерпеть…» «Если я буду стараться ещё немного, он наконец меня услышит…» А мы знаем, что нет ничего более постоянного, чем временное 😁 И вот это самое «ещё немного» частенько растягивается на годы 🙈 Безусловно, в отношениях мы вообще многое делаем из лучших побуждений – терпим, спасаем, приспосабливаемся, стараемся быть удобными. А потом после бокала вина с подругой или уже в кабинете у психолога делимся тем, что близости в отношениях катастрофически стало не хватать. 26–27 августа на круглом столе «Семейные отношения» мы будем говорить именно об этом: о том, что происходит внутри пары и семьи, почему привычные способы сохранить отношения иногда начинают их разрушать и что с этим можно делать. Среди спикеров – доктор психологических наук, преподаватели, исследователи, практикующие психологи и психотерапевты. Для нас особенно важно, что за научным и профессиональным взглядом наших экспертов стоит живая практика – реальная работа с людьми, парами и семьями. Поэтому разговор будет не только о теориях, но и о том, как всё это выглядит в настоящих отношениях – со всеми их сложностями, кризисами, надеждами и попытками снова услышать друг друга. Присоединяйтесь. Будет профессионально, живо и очень по делу. 👉 Ссылка на регистрацию #семья #отношения #круглый_стол

Субботица пришла! Выбираем правильный для себя угол зрения и улыбаемся, друзья! 🤗 И делитесь конечно мемами, накопившимися за неделю 😉 Обнял! #весёленько

Поссорились вечером? Не спешите разводиться до утра 😏 Есть старый совет: «Никогда не ложитесь спать в ссоре». Хороший совет. Правда в таких советах всегда есть нюансы 🙈 Иногда к полуночи ресурса остаётся ровно на то, чтобы отвернуться к стене, выразительно поправить одеяло и мысленно произнести ещё примерно 17 аргументов, которые почему-то не пришли в голову в процессе ругани до того, как я, насупив брови, ушел чистить зубы 😁 Попытка обязательно «всё выяснить и помириться» в этот момент может открыть «второй сезон» конфликта. Не каждый спор нужно разрешить до сна. И есть большая разница между «мы пока не договорились» и «между нами война, до завтра не разговариваем». Можно ведь просто сказать: «Я всё ещё злюсь. И ты, кажется, тоже. Давай завтра поговорим. Но я не хочу, чтобы мы ложились спать врагами». Ну ладно, да, согласен. Не просто сказать. Но вы столько напрягались до этого в попытках доказать свою правоту… напрягитесь еще 3 секундочки 🤗 Можно обнять друг друга. Можно коснуться руки. Можно просто пожелать спокойной ночи. И да, можно! МОЖНО!!!! не выяснять, кто был прав. Это, кстати, вообще высший пилотаж семейной дипломатии 😏 Проблема скорей всего от этого никуда не исчезнет. Но появится кое-что важное для её решения: ощущение, что мы не друг против друга. Мы вдвоём против того, что между нами произошло! А утром и голова свежее, и аргументы обычно добрее. Хотя те самые 17 ночных аргументов, конечно, были великолепны 😁 Ну и если, самостоятельно разобраться не получается, да и для профилактики, приглашаю принять участие в круглом столе. Всё онлайн. Подробности тут 👈 #семья #конфликт #психология #ссора #Сергей_Дранишников

Субботица!!! 🙈 Как здорово, что есть прекрасный повод радовать себя и улыбать! ☺️ Хотя зачем нам повод для этого?!… ))) Спасибо, что помните и пишите мне об этом ) а то я в свою трудовую субботицу иногда увлекаюсь процессом ))) Всех обнял! Делитесь весельем! #весёленько

Как тревога становится привычкой Часть третья. И, пожалуй, одна из самых важных. Оч редко говорят об одной особенности тревоги... Она умеет становиться привычкой! Здоровый нормальный мозг человека очень хорошо учится 🙈 Давайте на простой ситуации: завтра важный разговор, или собеседование, или обследование, или... ну еще что-нибудь важное... Или интересней... пишет звонит вам любой человек ваш близкий и... «Давай завтра кофейку выпьем, надо поговорить»... Из второй части вы помните, что тут обычно начинает происходить 😉 Почему, бд*ть не сегодня?! 🫣😁 Ещё задолго до самого события довольно часто глаз уже начинает подергиваться. И? Что мы обычно начинаем делать? Да, все верно. Мы начинаем прокручивать будущий разговор в голове. Мысленно готовиться. Параллельно совершаем кучу мелких телодвижений. Как бы «наводя порядок» и раскладывая все по полочкам. Проверяем телефон. Читаем переписку. Гуглим. Просим совета у GPT (модно сейчас у Claude). По возможности можем попытаться отложить встречу «на денёк»... ну, если это не разговор с близким 😁 А частенько просто очень стараемся не думать об этом. Отвлечение приносит облегчение. На какое то время. И мозг делает вполне логичный простой простой вывод: «Ага! Вот оно! Помогло»! Так постепенно формируется привычная стратегия. В следующий раз мозг уже не станет искать новое решение. Он займется тем, что однажды сработало – начнет переживать, тревожиться. Потом срочно надо будет сделать что-нибудь, чтобы тревога уменьшилась (отвлечься).... И чем чаще этот круг повторяется, тем легче он запускается в схожих ситуациях. Парадокс здесь в том, что многие способы, которыми мы пытаемся успокоить тревогу, на самом деле помогают ей... оставаться! Избегая ситуации, мы так и не узнаём самого главного – «Возможно, я мог бы и справиться» 🫢 Постепенно тревога начинает распространяться на примерно-похожие ситуации... Аккурат как тот восхитительный мицелий в лесу на картинке 👆Сначала страшно выступать перед большой аудиторией. Потом перед маленькой. Потом тревожно просто позвонить незнакомому человеку. Мозг отлично выучил эту стратегию! Переучить, кстати, можно 😉 ну если вам интересно 😉 Мозг пластичен. Он способен создавать новые привычки и новые нейронные связи (повторюсь – вот как тот мицелий на картинке 😁). Да, это происходит не за один день. Да, иногда это требует усилий. Но именно так и происходят настоящие изменения. Только и ТОЛЬКО тогда, когда мы перестаём автоматически в неё верить и начинаем выбирать, как действовать. Свобода воли в том числе и в этом 😉 Всем любителям фатализма посвящается! Поделитесь, попробовали уже позамечать, что вы обычно делаете первым делом, когда тревога приходит к вам? 😉 и есть ли у вас свой лайфхак, чтобы успокоить её? 😉👇 #тревога #психология #серия #часть3

Субботица, друзья! Святой день! 😁 Радуемся! Делимся радостями! Пропустить незя! ) А еще август! Уверен вы уже готовитесь морально к «мама велела тебе передать» 😉🤗 Обнимаю! Славных выходных! #весёленько

Субботица друзья! 😇 Хоть малая ее часть и мелькнула уже в четверг, не вижу препятствий повторить и продолжить 😂😂 Улыбаемся! Поднимаем градус радости 😉 Делитесь мемами 😉 #весёленько

Думаю, вполне себе готовая инструкция ☺️ #весёленько

Пора! Пора для всего! В том числе и для радости! Меняемся мемами друзья! И улыбаемся 😉🌱 #весёленько