Профориентация и поступление | Светлана Рябова

Вы часто спрашиваете меня, какие стажировки можно найти для ребёнка на лето Скажу так: для студентов, особенно старших курсов, вариантов действительно много. А вот со школьниками всё сложнее, если мы говорим не про подработку официантом, бариста или курьером, а про нормальный первый опыт в компании. Поэтому буду делиться с вами тем, что нахожу сама 😉. ❗️Сейчас как раз открыт набор на летнюю оплачиваемую стажировку в МТС «Старт в Лето». Кому может подойти: • школьникам 10–11 классов с 16 лет • студентам колледжей с 16 лет • студентам 1–2 курса вузов Формат может быть очным или удалённым, но это согласуется уже с руководителем стажировки. Программа проходит в разных городах России, а старт запланирован на июль после отбора. Что важно по условиям: • стажировка оплачиваемая • для ребят 16–18 лет график до 35 часов в неделю и только в период каникул • для участников от 18 лет график может быть до 40 часов в неделю • отбор включает заявку, HR-интервью, короткое онлайн-тестирование и финальное интервью с руководителем Почему мне нравится сама идея таких стажировок: подросток может не просто почитать про профессию, а увидеть изнутри, как работает большая компания, какие там задачи, команды, процессы и направления. Тем более что заявлены разные треки: продажи и развитие, технический блок, дизайн, HR, поддержка клиентов, аналитика, IT, финансы, маркетинг. Для профориентации такой опыт очень ценный. Дедлайн подачи заявки — до 1 июня. Ссылку оставлю ниже. https://job.mts.ru/programs/start-v-leto

Устную историю должны ввести с 2028 года 📕 Мне часто задают вопросы родители нынешних восьмиклассников и сами ребята: нужно ли уже готовиться к истории, когда введут устный этот экзамен и попадёт ли он на их год. На данный момент речь всё-таки идёт о введении экзамена именно с 2028 года. Поэтому это важно учитывать нынешним семиклассникам❗️. А восьмиклассники, скорее всего, пролетают мимо этого нововведения. Экзамен планируют проводить в формате допуска к основному этапу ОГЭ. По сути, история станет ещё одним обязательным этапом перед государственной итоговой аттестацией. Предполагается, что задания будут разрабатываться на основе школьных учебников и проверять не только знание дат и фактов, но и понимание исторических процессов, причинно-следственных связей и умение рассуждать устно. Поэтому ребятам, которые сейчас учатся в 6–7 классах, уже стоит постепенно уделять внимание истории не только как школьному предмету, но и как навыку понимания причинно-следственных связей и развития устной речи.

Инструмент при закрытости: оставить чай и уйти Один из самых простых и при этом очень бережных инструментов при подростковой закрытости - оставить чай и уйти. Звучит слишком просто, но в этом много смысла. Родитель заходит в комнату, ставит чай, воду, фрукты, бутерброд или что-то небольшое и спокойно говорит: Я вижу, что тебе сейчас тяжело. Я рядом. Если захочешь, поговорим позже. И уходит. Без продолжения. Без вопросов. Без попытки сразу получить ответ. Без фразы ну скажи хоть что-нибудь. Смысл здесь не в чае. Смысл в сообщении, которое получает подросток: со мной не воюют, меня не допрашивают, рядом есть взрослый, я могу прийти позже, когда буду готов. Для закрытого подростка это часто очень важно. Потому что контакт есть, но давления нет. Иногда после такого ребёнок сам приходит через 20 минут, вечером или на следующий день. Не всегда сразу. Но доверие в этот момент не ломается. Именно это нам и нужно. Не любой ценой добиться разговора сейчас, а сохранить мостик, по которому подросток сможет вернуться к контакту.

Состояние 3. Закрытость: молчание, телефон, уход в себя Третья частая реакция подростка на стресс - закрытость. Это когда ребёнок уже не кричит и не спорит. Он, наоборот, уходит в себя. Сидит в комнате. Молчит. Уходит в телефон. На всё отвечает нормально. Не хочет разговаривать. Отказывается обсуждать экзамены, поступление, школу, подготовку. Для родителей это очень тревожное состояние. Хочется срочно достучаться, вытащить на разговор, понять, что происходит, получить хоть какую-то нормальную реакцию. Но если подросток уже в защите, давление может закрыть его ещё сильнее. В этот момент прямые вопросы часто воспринимаются как нападение: -что случилось, -почему ты молчишь, -скажи нормально, -мы же с тобой разговариваем. Родитель вроде бы пытается помочь, но подростку становится ещё тяжелее. Что важно помнить? Закрытость не всегда означает равнодушие. Иногда это способ психики сохранить остатки сил. Когда внутри слишком много тревоги, ребёнку может быть трудно говорить, объяснять, спорить и даже принимать заботу. Здесь задача взрослого - не вытащить разговор любой ценой. Задача - показать: я рядом, но не давлю. Иногда именно такая спокойная позиция даёт подростку больше безопасности, чем самый правильный разговор.

Дорогие, поздравляю вас с Днём Победы! Это день памяти и благодарности тем, благодаря которым у нас сегодня есть возможность жить, учиться, строить планы и просто быть рядом со своими близкими. Желаю всем нам мирного неба над головой, спокойствия, добра и бережного отношения друг к другу 🙏. С праздником 🕊

Инструмент при срыве: холодная вода Ещё один простой способ помочь подростку в момент сильной тревоги, паники или истерики - холодная вода. Это техника быстрой физиологической стабилизации. Когда эмоции слишком сильные, тело буквально разгоняется: учащается сердцебиение, сбивается дыхание, мышцы напрягаются, голова перестаёт ясно думать. Холод помогает немного снизить интенсивность этой реакции. Что можно сделать: ✔️ умыться холодной водой; ✔️ приложить прохладное полотенце к лицу; ✔️ подержать руки под холодной водой; ✔️ приложить холод к запястьям; ✔️ сделать несколько спокойных выдохов после контакта с холодом. Подростку нужно предложить это мягко, без давления. Например: Давай попробуем умыться холодной водой. Это поможет телу немного прийти в себя. Или так: Сейчас тебя сильно накрыло. Давай сначала поможем телу успокоиться, а потом уже будем думать дальше. Холодная вода не решает проблему экзамена, подготовки или поступления. Но она может помочь пройти самый острый момент, когда подросток уже не слышит аргументы и не может сам остановить эмоциональную волну. А иногда именно это и нужно: не решить всё сразу, а помочь ребёнку вернуться в состояние, где он снова может дышать, слышать и думать.

Инструмент при срыве: мышечный сброс Если подростка накрыло, он плачет, злится, кричит или уже не может нормально говорить, часто помогает не разговор, а действие через тело. Один из простых инструментов - мышечный сброс. При сильном стрессе в теле много напряжения. Подросток может чувствовать злость, дрожь, жар, ком в горле, желание что-то бросить или куда-то убежать. Это не значит, что с ним что-то не так. Так тело пытается справиться с избытком адреналина. И этот адреналин нужно куда-то деть. Что можно предложить: ✔️ попрыгать на месте 30-60 секунд; ✔️ сильно сжать полотенце, а потом отпустить; ✔️ упереться ладонями в стену и как будто толкать её; ✔️ сжать кулаки на 5 секунд и резко расслабить; ✔️ пройтись быстрым шагом; ✔️ сделать несколько приседаний; Почему это работает? Тело получает сигнал, что напряжение вышло через действие. После этого подросток часто становится спокойнее и доступнее для разговора. Важно, как именно это предложить☝️. Например: Сейчас мы не будем обсуждать экзамен, подготовку и задания. Давай сначала просто сбросим напряжение. Можешь сжать это полотенце изо всех сил, а потом мы просто посидим. Иногда подростку нужно несколько минут, чтобы снова почувствовать себя в безопасности рядом со взрослым. А уже после этого можно говорить о плане.

Состояние 2. Срыв: слёзы, крик, агрессия Продолжаем разбирать типичные реакции подростка на стресс. Первое состояние уже обсудили. Это зависание, когда ребёнок будто не может начать, тупит, смотрит в одну точку и не понимает даже то, что знал раньше. Теперь второе состояние. Срыв. Это когда напряжение уже стало слишком высоким. Подросток может начать кричать, плакать, бросать тетради, хлопать дверью, резко отвечать, говорить:

не буду сдавать, ничего не хочу, отстаньте от меня, я больше не могу.

В этот момент разговоры почти не работают. Логика временно отключается. Нервная система находится в состоянии перегруза, поэтому фразы вроде: -успокойся, -прекрати истерику, -ты себя со стороны видишь, -возьми себя в руки, обычно только усиливают реакцию❗️. Родитель хочет помочь, но подросток слышит давление, стыд и обвинение. Главная задача взрослого в такой момент: не читать лекцию, не доказывать, не объяснять важность экзамена. Сначала нужно помочь телу сбросить напряжение. Потому что сильный стресс живёт не только в голове. Он живёт в теле: в мышцах, дыхании, сердцебиении, ощущении внутренней дрожи. И пока тело на пике напряжения, говорить о подготовке, баллах и поступлении почти бесполезно. 1️⃣ Сначала сбрасываем напряжение. 2️⃣ Потом возвращаем контакт. 3️⃣ И только потом обсуждаем, что делать дальше. В следующем посте дам первый простой инструмент, который можно использовать дома в момент такого срыва.

И отдельно хочу сказать про профориентацию. Мне порой кажется, профессию профориентолога постепенно начинает ждать та же история, которая когда-то произошла с психологами и коучами, когда рынок оказался переполнен людьми с очень поверхностной подготовкой. Каждый день я вижу рекламу или десятки громких обещаний:

«Пройдите тест и узнайте профессию ребёнка» «Определим предназначение за один созвон» «Нейро-профориентация нового поколения»

И мне очень хочется, чтобы родители понимали одну простую вещь. Смысл качественной программы не в тестах, новомодных инструментах или красивых презентациях. Это всего лишь инструменты, многие из которых находятся в том числе в открытом доступе. Вопрос только в специалисте ❗️. В том, умеет ли он с этими инструментами работать, понимает ли все аспекты, связанные с образованием, поступлением, образовательными траекториями, рынком труда, перспективами профессий и личностными особенностями подростка. Задача профориентации - не попытка повесить на подростка 14–15 лет конкретную профессию и сделать вид, что работа закончена. Это глубокая работа с мышлением подростка, его интересами, мотивацией, образовательной стратегией и траекторией развития. Именно поэтому так важно смотреть не на красивые названия методик и модные слова, а на самого специалиста: его опыт, глубину мышления, то, как он рассуждает, понимает ли он образование, аспекты поступления и рынок труда. Плохой специалист в профориентации действительно может навредить. Поэтому не ведитесь только на громкие обещания или низкую стоимость услуг. В этой сфере цена ошибки бывает слишком высокой 🙌.

Инструмент при срыве: холодная вода Ещё один простой способ помочь подростку в момент сильной тревоги, паники или истерики - холодная вода. Это техника быстрой физиологической стабилизации. Когда эмоции слишком сильные, тело буквально разгоняется: учащается сердцебиение, сбивается дыхание, мышцы напрягаются, голова перестаёт ясно думать. Холод помогает немного снизить интенсивность этой реакции. Что можно сделать: ✔️ умыться холодной водой; ✔️ приложить прохладное полотенце к лицу; ✔️ подержать руки под холодной водой; ✔️ приложить холод к запястьям; ✔️ сделать несколько спокойных выдохов после контакта с холодом. Подростку нужно предложить это мягко, без давления. Например: Давай попробуем умыться холодной водой. Это поможет телу немного прийти в себя. Или так: Сейчас тебя сильно накрыло. Давай сначала поможем телу успокоиться, а потом уже будем думать дальше. Холодная вода не решает проблему экзамена, подготовки или поступления. Но она может помочь пройти самый острый момент, когда подросток уже не слышит аргументы и не может сам остановить эмоциональную волну. А иногда именно это и нужно: не решить всё сразу, а помочь ребёнку вернуться в состояние, где он снова может дышать, слышать и думать.

Вот, например, сейчас началась новая волна хайпа вокруг зарубежного образования. Во многом потому, что стоимость обучения в российских вузах кратно выросла, особенно в московских. Некоторые программы уже приближаются к миллиону рублей в год или выходят за эту сумму. На этом фоне в соцсетях стало модно продвигать идею, что зарубежное образование дешевле, доступнее и почти для всех проще. Только реальная картина намного сложнее этих красивых заявлений. С зарубежным образованием я работаю более 15 лет и точно знаю, что хорошие варианты действительно есть. Есть дорогие рейтинговые университеты, есть более бюджетные маршруты, есть страны и программы, которые могут быть прекрасной возможностью для ребёнка. Но за словами «дёшево», «бюджетно», «почти бесплатно» часто теряется огромное количество важных деталей. Например, когда я слышу фразу про бесплатное поступление в Европу, почти всегда хочется уточнить, на каком языке будет обучение. Во многих странах большинство программ идут на национальном языке, а значит подростку может понадобиться немецкий, испанский, итальянский или другой язык на хорошем академическом уровне. Многие продолжают советовать Чехию или Эстонию, не добавляя важную деталь: сейчас российским ребятам невозможно или в некоторые страны крайне сложно получить студенческие визы. А для семьи, которая начинает рассматривать именно такой маршрут, это принципиальный момент. Часто не проговариваются реальные расходы. Даже если сама программа стоит 2–4 тысячи долларов в год, остаются жильё, питание, медицинская страховка, материалы, перелёты и бытовые траты. В итоге бюджет выглядит уже совсем иначе. Есть страны, где после российского 11 класса нельзя поступить напрямую без дополнительных подготовительных программ. Такие программы могут стоить заметно дороже самого обучения. Вчера услышала и обратные рекомендации: уходить из обычной российской школы и переходить на специализированные программы, потому что якобы после рос.школы не поступить за рубеж. Это тоже не универсальная правда. На многие программы можно поступать после 11 класса, просто нужно понимать, где это возможно, а где потребуется дополнительный этап. Зарубежное образование действительно может дать прекрасные возможности и сильные перспективы. Но это сложная стратегия, где нужно учитывать много моментов: подготовка и поступление, реальный бюджет, виза, перспективы и тд. Эту стратегию нельзя строить на красивых обещаниях из соцсетей и непрверенных специалистов. Поэтому включаем критическое мышление. Задаем специалистам конкретные вопросы. Просим объяснить не только плюсы, но и ограничения, риски, визовые нюансы, язык обучения, реальные расходы и запасные сценарии. В зарубежном поступлении важны не громкие обещания, а точная карта действий, где семья понимает, куда идёт, сколько это стоит и какие условия нужно выполнить на каждом этапе.

Крик души специалиста 😤 Я редко пишу такие посты, потому что люблю делиться полезной и структурной информацией. Но в последние месяцы количество мракобесия в сфере профориентации и образования стало настолько огромным, что молчать уже сложно. Особенно, в соцсетях, но не только.. Я регулярно вижу а-ля "специалистов", которые уверенно дают советы семьям и подросткам, рассказывают про зарубежное образование, поступление, профориентацию, выбор профессии. И иногда у меня буквально волосы дыбом встают от того, насколько ложной и вредной может быть эта информация для семей, которые не разбираются в теме глубоко. И самое страшное даже не это. Самое страшное, что родители верят. Я вижу, как они подписываются, задают вопросы, просят рекомендации, строят свои решения вокруг этих советов. А цена таких ошибок измеряется годами, деньгами, потерянным временем, эмоциональным выгоранием и разрушенными ожиданиями. Поэтому хочу сказать сейчас очень важную вещь. Пожалуйста, не слушайте сейчас всех подряд. Сейчас огромное количество псевдо специалистов красиво говорят, используют модные слова, делают громкие кликбейтные заявления, но при этом не погружаются глубоко в систему образования, поступления и реальных образовательных траекторий. Многие знают только маленький кусочек темы и выдают его за абсолютную истину. А в таких вопросах кусочка темы, конечно, недостаточно. В теме профориентации важен именно специалист. Его опыт, глубина понимания всей системы и умение видеть не только идею, но и реальные последствия для ребёнка и семьи, все нюансы, связанные с образованием, рынком труда и личностными особенностями подростка. Поэтому не спешите с выбором, не экономьте на действительно важном и не бросайтесь на красивые слова. В образовании и профориентации ошибки стоят слишком дорого, чтобы доверять их случайным людям из ленты.🙏

Инструмент при закрытости: просто побыть рядом Ещё один рабочий инструмент при подростковой закрытости - безоценочно побыть рядом. Это значит быть рядом без вопросов, критики, анализа и нотаций. Не обязательно сразу говорить про экзамены. Не обязательно обсуждать, что случилось. Не обязательно вытаскивать признания. Иногда можно просто: ✔️ посидеть рядом на диване; ✔️ вместе попить чай; ✔️ посмотреть короткое видео; ✔️ пройтись рядом; ✔️ приготовить что-то на кухне в одной комнате; ✔️ молча побыть рядом несколько минут. Здесь важна не беседа, а ощущение. Со мной не воюют. Я не один. Меня выдерживают даже в сложном состоянии. Для подростка это может быть очень поддерживающе. Потому что в период экзаменов он часто и так чувствует, что от него всё время чего-то ждут: результата, собранности, зрелости, правильных решений. А иногда ему нужно просто почувствовать рядом взрослого, который не усиливает тревогу. Что в таком состоянии не работает: ✔️ соберись; ✔️ успокойся; ✔️ прекрати молчать; ✔️ скажи нормально, что случилось; ✔️ не делай вид, что тебе всё равно. Фраза успокойся не даёт подростку инструмент. Он и сам хотел бы успокоиться, но сейчас не может. Лучше сказать: Я вижу, что тебя сильно накрыло. Давай пока не будем обсуждать это. Можем просто посидеть, пройтись или попить чай. Иногда спокойное присутствие работает лучше, чем десять правильных объяснений.

3я техника - Вопрос вместо давления Когда подросток завис, лучше не спрашивать: Почему ты ничего не делаешь? Гораздо полезнее спросить: Что сейчас самое трудное в этой задаче? Или: С чего проще начать: прочитать теорию, посмотреть пример или решить одно задание? Так мы переводим ребёнка из ощущения я не справляюсь в конкретный следующий шаг. А в стрессе это уже большое дело. Главная мысль для родителей: если подросток завис, его не нужно сразу дожимать. Ему нужно помочь уменьшить задачу до такого размера, с которого он сможет начать. Иногда именно с этого и возвращается движение.

2ая техника - Дыхание квадратом Если подросток совсем завис и не может включиться, иногда сначала нужно помочь телу. Дыхание квадратом простое: ✔️ вдох на 4 счёта; ✔️ пауза на 4 счёта; ✔️ выдох на 4 счёта; ✔️ пауза на 4 счёта. И так 4 круга. Можно объяснить подростку очень просто: Когда мозг завис, не надо сразу заставлять себя думать. Сначала помоги телу немного успокоиться. Сделай 4 круга дыхания, а потом вернёмся к одному маленькому заданию. Такая техника помогает снизить внутреннее напряжение и вернуть ощущение, что я хоть чем-то управляю. Также эта техника помогает быстро упокоится в сложной стрессовой ситуации 🙏.

1ая техника - Режим 5 минут Главная задача в зависании не заставить подростка сразу заниматься час. Главная задача: помочь ему начать с очень маленького действия. Например: 🔸открыть нужную тему; 🔸прочитать один абзац; 🔸решить одно задание; 🔸выписать три формулы; 🔸посмотреть короткое объяснение; 🔸разобрать одну ошибку. Можно сказать ребёнку: Давай сейчас не будем думать про весь экзамен. Просто 5 минут смотрим одну тему. После этого можно остановиться. Почему это работает? Мозгу легче согласиться на маленький шаг, чем на большую задачу. Когда подростку говорят, что нужно срочно подтянуть весь предмет, внутри поднимается тревога. Когда задача звучит как 5 минут и одна страница, она становится посильной. Очень важный момент: если вы предложили 5 минут, не превращайте это в ловушку. Не надо через 5 минут говорить: ну вот, раз начал, теперь сиди ещё два часа. Иначе в следующий раз этот способ уже не сработает. Лучше так: Ты молодец, ты начал. Хочешь продолжить или сделаем паузу? Так у подростка появляется ощущение контроля. А оно в стрессе очень важно🙏.

Сейчас разберём подробнее три типичные реакции подростка на стресс и что с ними делать. Дам практичные инструменты, которые можно использовать дома, перед экзаменом, во время подготовки или в любой ситуации, где ребёнка сильно накрывает тревогой. Начнём с первой реакции. Состояние 1️⃣. Зависание Это тот самый момент, когда подросток сидит над учебником, задачей или пробником, но как будто ничего не происходит. 🔠Смотрит в одну точку. 🔠Перечитывает одно и то же. 🔠Открывает файл и тут же закрывает. 🔠Листает материалы без результата. 🔠Говорит, что ничего не понимает, хотя вчера эту тему вроде бы знал. Родителям в этот момент часто кажется, что ребёнок просто тянет время. Но зависание очень часто связано не с ленью, а со стрессовой реакцией. Когда тревоги слишком много, мозг не всегда становится быстрее и собраннее. Иногда он, наоборот, как будто выключает часть функций. Подросток может говорить:

Я туплю. У меня пустая голова. Я ничего не помню. Я не понимаю даже то, что раньше понимал.

И здесь важно не усиливать это состояние фразами: -Соберись. -Ну сколько можно сидеть. -Ты же это уже проходил. -Просто начни нормально готовиться. Такие слова обычно добавляют стыда и тревоги. А значит, зависание становится ещё сильнее. Что можно сделать вместо этого?⤵️

Природа стресса у подростков Подросток в стрессе часто ведёт себя сложно не потому, что он ленивый, избалованный или специально всем портит жизнь. В подростковом возрасте мозг ещё дозревает. Особенно лобные доли, которые отвечают за планирование, самоконтроль, анализ последствий, умение взять себя в руки. При этом эмоциональная система и гормональные реакции работают очень активно. Поэтому в ситуации экзаменов подросток может буквально улетать в эмоции или телесные симптомы. Взрослый в этот момент может думать: ну просто сядь и готовься. А внутри подростка может быть совсем другое состояние: паника, ступор, злость, ощущение, что всё бессмысленно или уже поздно что-то менять. И тогда стресс начинает проявляться не напрямую, а через поведение. ✔️ Раздражительность Подросток резко отвечает, злится из-за мелочей, может хамить. Часто это не настоящая агрессия к родителям, а перегрузка нервной системы. ✔️ Избегание Он не открывает учебник, залипает в телефон, внезапно хочет спать, убирает комнату, смотрит видео. Со стороны это легко принять за лень. Но иногда так мозг пытается уйти от тревоги. ✔️ Телесные реакции Головные боли, тошнота, боль в животе, проблемы со сном, потеря аппетита или постоянная сонливость. Стресс у подростков очень часто уходит в тело. И вот здесь родителям важно не перепутать причину и следствие. Если ребёнок грубит, закрывается или откладывает подготовку, это не всегда значит, что ему всё равно. Иногда ему как раз не всё равно. Просто напряжения стало слишком много. Поэтому в экзаменационный период подростку часто нужна не очередная мотивационная речь, а помощь в стабилизации. 🟢Сначала немного снизить тревогу. 🟢Потом вернуть ощущение опоры. 🟢И только после этого переходить к плану, задачам и подготовке. Можно объяснить это так: Когда подросток стрессует перед экзаменами, он может выглядеть ленивым, грубым или безразличным. Но часто за этим стоит перегрузка. Сначала нужно помочь нервной системе немного стабилизироваться, а уже потом требовать продуктивности.

Сейчас общалась с коллегой из моей команды, которая сопровождает ребят по поступлению. И вот что ... многие подростки подходят к экзаменам уже не просто уставшими, а эмоционально истощёнными. Половина сидит на фенибуте, кто-то в работе с психологом. Экзамены, поступление, ожидание результатов. Всё это не проходит мимо нервной системы подростка. Особенно когда вокруг много ожиданий, сравнений и разговоров о будущем. Поэтому, как и обещала, начну серию постов про стресс у подростков перед экзаменами, поступлением и другими волнующими событиями. Разберем: ✔️ как стресс проявляется у подростков; ✔️ почему ребёнок может закрываться, срываться или избегать подготовки; ✔️ какие техники действительно помогают; ✔️ что родителям лучше говорить и делать в такие моменты. Сейчас подросткам особенно нужна не дополнительная тревога взрослых, а опора, понятный план и поддержка.