Девушка с перчиком

Про физуху Недавно слушала очередной вебинар. И интересная мысль там прозвучала: нынче все взялись лечить: пятку, тазовое дно, недержание, грыжи. Истинное предназначение тренера потерялось. Подзабылось после 3х дневных курсов по реабилитации тазового дна. Тренер тренирует. Не исправляет диагностированные им же «дисфункции». Не прописывают страшно вредного кегеля. Тренер учит вас работать со своим телом, под ваш запрос, принимая во внимание ограничения, которые вы приносите. Тренер не может знать весь миллион спец эффектов. Люди в меде учатся годами и специализируются на определений области. Не скажу, что к врачам вопросов нет. Но я тут не для этого. А скорее, если у вас проблема - сходите к врачу. Не покупайте курс в интернете. Телом может вы пошевелите, мышцы какие-то подкачаете - по-любому👍🏻 А вот проблема может и усугубиться. А может и нет 😂

Итак, коммунисты отступили.. И я вышла на тропу бега. Есть известная всем сага о танцоре, которому что-то мешает. Вот я ощущаю себя немного им 😂 То понос, то 95%процентов влажности, 28 в 6 утра и сраные оводы.. почему я не бегала зимой? Легких путей не ищем. Тем не менее 5 км сегодня только осилила. Пофиг. Главное система и регулярность. Втянусь рано или поздно. Но подозреваю, что переберусь на дорожку на время. Посмотрим.

Сегодня я не пошла бегать. Клятая женская физиология 😂 Иногда завидую мужикам. Никаких тебе особенных дней. Тут в пору написать вот что, мальчики проходите мимо. Многие задаются вопросом: тренироваться ли в критические дни. Это все очень индивидуально. Под рекомендации «ограничить», попадают все перевернутые позы, активные прыжки и слишком динамичные кардио. Но опять же, это просто рекомендации. Смотрите по себе. Ни в коем случае не насилуйте себя. Я всегда тренируюсь. А бегать не хочу прям совсем.

Новый имидж 😂 как вам?

День циферок Вы знаете, как я люблю данные. Просто сил нет. Сегодня мы смотрим на то, как растет количество потребляемых калорий. И ничего удивительного нет в том, что ожирение шагает по планете семимильными шагами. Оставлю вас без выводов. Но 3000ккал в среднем, это точно переедание практически 50% населения… а если учесть какое количество все еще голодает в Африке. То 20% населения есть 80% еды.. жирной и сладкой.

Поделитесь, кто -что сейчас читает из книг. Давайте расширим друг другу сознание. У меня 2 книги в работе 1. Художественная Ник Хореби Hi Fi 2. Принципы движения ( Брент Анднрсон), книга основателя метода Polestar Pilates. Это мне для учёбы надо

На эту тему шуток много, моя любимая «Ленивые люди делают все быстро и качественно. Так как им лень переделывать».

От тренировок не худеют Решила похудеть -записалась в зал. Но только набрала вес? Знакомо? Без правильного подхода к питанию, спорт только разгонит чувство голода. И после тренировки ты будешь есть за двоих. Силовая тренировка это 300, максимум 350 калорий и это 2-3 раза в неделю, а у новичка может быть и 200. А слопаешь ты 500-600, и на следующий день с фразой «ну я же тренировалась» тоже увеличишь порцию. И еще протеиновый коктейль. Просто запишите себе, что бы спортом сгонять вес без контроля питания надо быть очень калеченным спортсменом и жечь по 2000ккал в день. Это не для большинства из нас. У спорта ТЬМА! Преимуществ. И заниматься им надо. Но никогда, никогда не попадать в ловушку: я начал тренировки, могу больше поесть. Ну только если вес исходные не 40кг 😂

Глютен. Зерно. И прочая нечисть. Итак, как молочка, мясо, бананы, шпинат, яйца и еще тонна всего.. пшеница подверглась тонне критики. Вместе с ней пошла овсянка. И прочие продукты сельского хозяйства. И там правда есть нюансы вида: если съесть тонну овсянки, то порция яда.. Только кто ест то столько? Далее глютен: там и слизь, отеки, воспаления ( кстати, мы же знаем да, что воспаление это нормально, актвиивщирцет иммунную систему и развивает ее. Любая тренировка приводит к воспалению). И как и с молочкой. Слушайте себя. Да, инсулин поднимается - это естественная реакция организма. Далее он опускается. Это тоже естественно. Анализы вообще показывают часто фигню, потому что замерить инсулин корректно не тривиально. Следите за общим весом и самочувствием. Высыпания? Отеки? Слабость. Попробуйте убрать все глютено-содержащее. Нет разницы? Спокойно ешьте. Не заворачивайтесь. Я писала про базовые принципы: наладьте их. И будет вам счастье. ( это все если никаких симптомов и заболеваний нет. При болезнях, например эпилепсии, вообще есть специальные протоколы Кето. Все что я пишу, для здоровых людей)

С 20х чисел мая я могу взять еще несколько человек на персональное ведение ( худеем к лету 😂). Если вы знаете таких- приходите ,пожалуйста, в личку.