ЕЛЕНА АВЕРЬЯНОВА | Пилатес онлайн-клуб

Отличная утренняя зарядка! Прям дышится легче ❤️

Продолжаем сегодня получать удовольствие от тренировок 💫 ТРЕНИРОВКА 4 Какие результаты вы получите? 📍 включите внутреннюю поверхность бедра 📍 поработаете с мышцами тазового дна 📍 уделите внимание женскому интимному здоровью и поднимет либидо 👩‍❤️‍👨 да, да, мы же запускаем работу кровоток к мышцам тазового дна 📍 улучшите осанку с помощью скручиваний https://youtu.be/bv_tkq34dPs Погнали!!!

Я тоже вместе с вами ✨ Навожу уют с утра ✨ Включаю красивую музыку ✨ И начинаю заниматься

Я так рада слышать ваши слова восторга от тренировок! Это лучший комплимент, который я могу получить от вас 😘 Хочу чтобы вот так плавно и грациозно вы входили в заботу о себе и своём теле на долгое время! А лучше бы Н.А.В.С.Е.Г.Д.А. 🔥

Сделала с утра! Спасибо большое! Прекрасно

Благодарю🌹 это волшебная тренеровка! ❤️

… и… долгожданная третья тренировка Марафон « ГИБКАЯ КОШКА» ТРЕНИРОВКА 3: ГИБКОСТЬ ТАЗА И ПОЯСНИЦЫ Сегодня вас ждёт самая кайфовая тренировка 🔥 Потому что включаться будут самые «больные» зоны для многих Помните ли вы, когда у вас последний раз болела поясница? Как каждый раз за уборкой, готовкой, пылесосом вы придерживаете рукой спину? Как вы мечтаете сесть на шпагат, а таз словно деревянный, не дает проявится гибкости на 100%. Ведь он защищает вас. И чтобы гибкость проявилась в её полной красе, мышцам нужно не просто тупая растяжка, а сила, которая будет удерживать костную структуру на своих местах и эластичность, которая будет безопасна для тела и не даст ему развалится на части Тренировка для гибкости таза и поясницы поможет: ❣️ обрести лёгкость в спине ❣️ избавиться от боли в пояснице ❣️ убрать скованность в тазу ❣️ улучшить кровоток в области органов малого таза ❣️ сделать тело подвижным, движения плавными, грациозными, мягкими словно у кошки https://youtu.be/FaSvGbyfaQU Вы уже ощущаете это сладостное, приятное движение в теле? Пишите свои комментарии после тренировки ⬇️⬇️⬇️

Шикарный интерьер старинного особняка - это то, что сразу создало свою атмосферу Я очень люблю театр! А этот спектакль - самый необычный из тех, что я видела «Спасти камер-юнкера Пушкина» ❤️ Горячо рекомендую. Спектакль лауреат множества премий 🎭

❤️ Прежде чем выкладывать новую тренировку (и если бы вы знали, как я счастлива видеть ваши отзывы) У меня на этой неделе какой-то нереальный темп складывается: ✨ Марафон для вас и себя 🥰 Я тоже, кстати, вместе с вами его делаю ✨ Стоматолог у обоих детей 🦷 ✨ Куча тренировок у детей. И вожу теперь всех только я, потому что у мужа до сих пор рука со швами ✨ И муж подарил билеты в театр 🎭 Во вторник ходили на спектакль в театр на Трубной. На самом деле для меня это самые любимые и самые ценные подарки. Эмоции! Шикарнейший спектакль

Спасибо с утра выполнила! Мне понравилось! Для зажатой шеи и грыж то что надо 🌹

Шикарная тренировка. Спасибо ❤️

И чтобы сразу не откладывать всем тем, кто уже выполнил первую тренировку: ТРЕНИРОВКА 2 🔥 https://youtu.be/dupwaGgH6J4?si=5rwh9uJbSPhDm3i2

Расскажу, чем так примечателена именно Эта первая тренировка: 🫶 Поможет расправить спину и улучшит осанку, а вы помните, что осанка - это первое с чего нужно начинать для создания красивого и плоского живота 🫶 Уберет напряжение с шеи и области трапеции ❗️Важно: если вас беспокоит частая головная боль, скованность в шее, приподнятые плечи, плохое или ухудшающееся зрение - эта тренировка идеально подойдёт! Она работает не только с мышцами, но и с нервной системой, блуждающим нервом и создает новые нейронные связи Всё это поможет телу и мозгу выводить из черезмерного напряжения скованные и зажатые участки и учить бессознательно включаться только нужные нам мышцы. Тренировка вернёт: ❣️красивую, расправленную осанку, ❣️свободную шею, ❣️запустит лимфоотток благодаря разнонаправленному движению грудной клетки ❣️ запустит движение в каждую клеточку тела, даже таз и бедра 👙 ❣️снимет отечность и вернёт лёгкость и свободу телу ❣️ улучшит зрение Думаю после этого все должны побежать и делать первую тренировку. Согласны со мной? 🔥🔥🔥

Эта тренировка именно сейчас была мне необходима. ❤️

Благодарю за урок! Как всегда великолепный! 🌹

ТРЕНИРОВКА 1 https://youtu.be/7Ibv4Te3mJ8?si=RiaH_kxlP0YhMdHi

Мои дорогие, по вашим просьбам и реакциям я понимаю, что у вас тоже просыпается желание готовиться к лету 👙 И в первую очередь начинать нужно не с супер интенсивных тренировок, а очень плавно в течение всей недели входить в темп. Это будет супер комфортно для нервной системы и ГОРАЗДО больше шансов не потерять мотивацию и дойти до лета в своей идеальной форме: красивом и подтянутом теле 🥰 Поэтому сегодня ловите первую ТРЕНИРОВКУ: https://youtu.be/7Ibv4Te3mJ8?si=RiaH_kxlP0YhMdHi P.S. На этой неделе я буду каждый день присылать сюда ссылки с тренировками, чтобы вы не пропустили ни одной 😘 Как вам идея?

«Пожалуйста, заботься о себе, делай всё, чтобы тебе было комфортно, твои жертвы ни к чему хорошему тебя не приведут, пострадает лишь твоё физическое и ментальное здоровье» 🩶 Вот такое напутствие на сегодня, чтобы еще раз напомнить себе о важном Люблю 🫶

Так что я готовлю на завтра новые тренировки ✨ Чтобы и тело в тонусе и язык не на плече. Легко, в кайф и с огромной пользой для красивого тела Кто тоже хочет начать готовить тело к лету?