Наташа♾️ Внутренний Компас

Alessia Cara “You Are Beautiful” Ты говоришь, что не красива, Что в зеркале видишь лишь недостатки. Ты прячешься за чёлкой, Пытаешься скрыться, но я вижу тебя насквозь. Ты прекрасна, Даже когда не веришь в это сама. Ты прекрасна, И я бы хотела, чтобы ты видела то, что вижу я. Ты сравниваешь себя с картинками из журналов, Забывая, что там — лишь иллюзия. Ты не замечаешь своего сияния, Но я его вижу — оно ярче дня. Ты прекрасна, Даже когда не веришь в это сама. Ты прекрасна, И я бы хотела, чтобы ты видела то, что вижу я. О, посмотри на себя — Ты — произведение искусства. Не позволяй сомнениям Украсть твою красоту. Ты прекрасна… Да, ты прекрасна!!!

…Я всегда буду помнить те моменты, когда хотелось остановить время. Тому, кто любит жизнь, никогда не хватит слов, чтоб её описать. Красота дня, очарование ночи... Немыслимое счастье проснуться утром, имея впереди целый день, огромный день, полный радостей и забот. И можно упиваться им, пока сон не скует тебя неподвижностью до следующего утра. Никогда я не найду слов, чтобы отблагодарить небеса, или Бога, или мою маму за то, что я явилась в этот мир… Франсуаза Саган П.С. Читаю - и кажется, будто это моё собственное сердце говорит чужими строками..🎄 #цитатаДня

МАК🃏Подсказка 🕯Задайте внутренне вопрос: «Что мне важно сейчас услышать?» Выберите карту по первому отклику🪄 Напишите ее номер в комментариях Карту пришлю в ЛС Всем доброго, светлого дня☀️ Благодарю за ваши реакции💕 • Мой канал в МАХ #маккарты #подсказка

💡💎🅰️📝🧩✒️📝🅰️ на заземление🌿 Когда делать? ✔️СЕЙЧАС Оглянись вокруг. Определи и назови: 5️⃣вещей, которые ты видишь 4️⃣эмоции, которые ты испытываешь 3️⃣звука, которые ты слышишь 2️⃣запаха, которые ты чувствуешь 1️⃣вкус, который ты ощущаешь Это поможет вернуться к себе извне. Осознать в моменте свое состояние. Используй эту технику, когда тебе нужно помочь себе обрести состояние спокойствия. Очень рекомендую практиковать ежедневно🕊

💡💎🅰️📝🧩✒️📝🅰️ на заземление🌿 Когда делать? ✔️СЕЙЧАС Оглянись вокруг. Определи и назови: 5️⃣ вещей, которые ты видишь 4️⃣ эмоции, которые ты испытываешь 3️⃣ звука, которые ты слышишь 2️⃣ запаха, которые ты чувствуешь 1️⃣ вкус, который ты ощущаешь Это поможет обрести состояние внутреннего спокойствия, вернуться к себе извне. Осознать себя в моменте. Очень рекомендую практиковать ежедневно.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠 ✨Выбери по отклику послание с твоей личной аффирмацией дня Благодарю за ваши реакции❤️

☁️Девочки, знаете это чувство, когда внутри всё сжато, мысли тяжёлые, а потом - случайная нелепость, чья-то шутка или забавное видео, и вдруг - отпускает? Это не просто так. Юмор - это мощный инструмент, который помогает справляться с трудностями и укрепляет эмоциональное здоровье. 🤍Смех - наш встроенный помощник. Он запускает выброс эндорфинов, тихо и без усилий снижает тревожность, даёт глоток энергии и переключает взгляд. То, что минуту назад казалось тупиком, вдруг становится чуть проще. Легче. Посмеяться над ситуацией - не значит обесценить ее. Это значит дать себе передышку. 🤍В отношениях это тоже работает. Одна тёплая шутка способна растопить напряжение быстрее долгих разговоров. Общий смех - как невидимый мостик: «мы вместе, мы справимся». 🤍Юмор связан и с креативностью. Он тренирует когнитивную гибкость - способность взглянуть на привычное иначе, заметить неожиданные связи, увидеть ситуацию объёмнее. Подмечать забавное в обычном дне, ловить нелепости, улыбаться мелочам - это делает наш взгляд мягче, а ум живее. 🤍Попробуйте сегодня: найдите пять минут на что-то смешное. Забавное видео, короткий отрывок из любимой комедии, дурацкий мем. Или просто вспомните момент, когда хохотали до слёз. А потом прислушайтесь к себе - почувствуйте, как стало чуть свободнее и легче внутри. П.С. Я смотрю юмористические передачи на ВК, Шоу Воли, либо просто смешные ролики)) А у вас, что есть в запасе на юмор?🐻

Из сети.. «Моя бабушка, которая прошла войну, говорила: всегда выбирай жить и радоваться, все остальное - неважно. И добавляла: Мы за это воевали, чтобы вы жили и радовались!» Не упускайте эту возможность - жить, искренне любить, быть самим собой, друг другу улыбаться, творить, дружить, смотреть на мир с детским интересом и задором, смеяться, мечтать, вдохновляться и обязательно - верить в лучшее, верить в чудеса! Не пропустите мимо шанс Добрее стать, честнее, лучше... И быть счастливыми сейчас, Не поджидать особый случай! Спешите радость подарить Друзьям, любимым, близким, детям... И каждый миг благодарить За счастье жить на этом свете!

9 МАЯ! Мой дед Антон служил в разведке в звании старшина. Вернулся с войны с контузией. Много медалей..ордена.. Никогда близким не рассказывал о войне.. Моего прадеда Ивана отправили из Сибири в Москву в вагонах с другими солдатами.. но так и не доехали.. разбомбили.. только пришло письмо «пропал без вести» Другой прадед Фрол погиб под Москвой, защищая г Клин.. Моя двоюродная прабабушка Катя попала в плен к немцам. Их согнали в Польшу.. работала там на скотном дворе до окончания войны..Вернулась домой после Победы.. сменила фамилию.. боялась расправы на Родине.. Двоюродный прадед Борис был авиа-механиком.. помогал летчикам в Кенегсберге.. Прадед Павел вернулся с двумя ранениями и открытым туберкулезом.. Прадед Николай был водителем в блокадном Ленинграде.. Все пошли на фронт молодыми 18-летними мальчишками.. P.S. Делала этот фильм и плакала.. С праздником великой Победы и вечной памяти! Мира и добра!💐

9⃣🔳🔴📢 Мой дед Антон служил в разведке в звании старшина. Вернулся с войны с контузией. Много медалей..ордена.. Никогда близким не рассказывал о войне.. Моего прадеда Ивана отправили из Сибири в Москву в вагонах с другими солдатами.. но так и не доехали.. разбомбили.. только пришло письмо «пропал без вести» Другой прадед Фрол погиб под Москвой, защищая г Клин.. Моей бабушке Нине было 11 лет. Жили в двухкомнатной квартире в Сибири с мамой и сестренкой. Отдали одну комнату с печкой солдатам, которые заготавливали лес на военные нужды.. Сами жили в кухне без отопления.. Стены в наледи.. постоянно мерзли.. Моя двоюродная прабабушка Катя попала в плен к немцам. Их согнали в Польшу.. работала там на скотном дворе до окончания войны..Вернулась домой после Победы.. сменила фамилию.. боялась расправы на Родине.. Двоюродный прадед Борис был авиа-механиком.. помогал летчикам в Кенегсберге.. Прадед Павел вернулся с двумя ранениями и открытым туберкулезом.. Прадед Николай был водителем в блокадном Ленинграде.. Все пошли на фронт молодыми 18-летними мальчишками.. P.S. Вчера делала этот фильм до 2 часов ночи.. делала и плакала.. С праздником 🟡🟣🔹🔺🔸▪️🔻 ◾️▪️🟠🟣🔵⬜️❗️

👯‍♀️ Девочки, сегодня день Венеры, день красоты и заботы о себе. И мне кажется, это идеальный день, чтобы поговорить о том, о чём мы редко говорим вслух. О лени. 🦥 Не о той лени, когда «могу, но не хочу». А о той, когда тело говорит «стоп», а мы всё равно бежим, потому что «надо». Когда внутри пусто, а список дел всё ещё длинный. Когда мы продолжаем быть сильными, успевающими, но уже на пределе. Знаете что? Лень бывает разной. Иногда это не слабость, а мудрость тела. Оно не умеет говорить словами. Оно устаёт, болит, замедляется. И если мы не слышим шёпот, оно начинает кричать.🥀 🍓Пятница - хороший день, чтобы сказать себе: «Можно сегодня ничего не планировать. Можно просто полежать, посмотреть фильм, полениться, побаловать себя. Можно не быть эффективной. Можно просто быть». Это не про прокрастинацию. Это про уважение к своему ритму. Про заботу, которая начинается не с подарков, а с разрешения — ничего не делать без чувства вины. 💫Женщина, которая умеет отдыхать без угрызений совести - не ленивая. Она мудрая. Она знает, что из пустого кувшина не нальёшь. И что пауза - это не провал, а перезарядка. Сегодня вечером спросите себя: «Что мне сейчас действительно хочется?» Не «что надо», не «что правильно», а что правда хочется. И разрешите себе это💛

Доброго дня, девочки💙 Поговорим про беспокойство. Оно частый гость, и порой мы сами его раскручиваем. Но с ним можно работать. Признайтесь себе: «Да, я тревожусь и пытаюсь всё контролировать». Одно это уже снижает накал внутри. А дальше - простые шаги: 🌷Замедлитесь. Когда накрывает - двигайтесь и говорите чуть медленнее. Это сигнал телу: «Всё под контролем». 🪄Включите осознанность. На пару минут сосредоточьтесь на том, что видите, слышите, чувствуете кожей. Это возвращает в текущий момент. 🦋Спросите: «Это правда?» Проверьте тревожную мысль - часто страх преувеличен. 🧸Поддержите себя. Прервите внутреннего критика. Говорите с собой как с другом - с поддержкой, а не с упрёком. 📝Выпишите всё, что крутится в голове - на бумагу. Тревога, названная словами, теряет власть. 🗝️Изучайте свои триггеры. Замечайте, что запускает беспокойство - тогда сможете заранее помочь себе. Не запрещайте себе волноваться - это естественно. Эти практики помогут не тонуть в тревоге, а проходить сквозь неё к равновесию.

Доброго дня, дорогие🎈 Сегодня хочу поговорить с вами про управление беспокойством. Ведь оно - частый гость в нашей жизни. Иногда мы сами усугубляем его, накручивая себя и рисуя в голове худшие сценарии. Но с ним можно работать! Для начала важно признаться самим себе: «Да, я беспокоюсь, тревожусь и пытаюсь контролировать все вокруг..» Это уже снимет накал страстей внутри вас. А затем использовать упражнения: 🌷Замедлитесь. Когда тревога нарастает (мысли путаются, сердце бьется чаще, дыхание сбивается), сознательно снизьте темп. Двигайтесь и говорите чуть медленнее - это даст нервной системе сигнал: «Всё под контролем». 🌹 Включите осознанность. На 2–3 минуты сосредоточьтесь на ощущениях: что вы видите, слышите, чувствуете кожей, ощущаете на вкус и запах? Это поможет «вернуться» в текущий момент и мягко переключает фокус с тревожных мыслей. 🦋Спросите себя: «Это правда?» Поймав тревожную мысль, проверьте её: «Действительно ли всё так плохо, как мне кажется?» Часто оказывается, что страх преувеличен. 🧸Замените самокритику на поддержку. Прервите внутреннего критика. Представьте, что говорите с другом: вы бы тоже его ругали? Скорее, поддержали. Относитесь к себе так же. ☁️Поднимите глаза к небу. В моменты напряжения посмотрите вверх - на облака, ветки деревьев, просто вдаль. Наблюдайте за природой осознанно, даже если это городской пейзаж. 🕯Изучайте свои «спусковые крючки»! Замечайте, что именно запускает беспокойство (определённые ситуации, люди, новости). Зная триггеры, вы сможете заранее применять успокаивающие техники. Важно! Не пытайтесь «запретить» себе волноваться - это естественно. Но эти практики помогут не тонуть в тревоге, а пропускать её через себя и возвращаться в равновесие. Попробуйте и найдите то, что работает именно для вас! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #практика #осознанность #тревожность

Доброго дня, дорогие🎈 Сегодня хочу поговорить с вами про управление беспокойством. Ведь оно - частый гость в нашей жизни. Иногда мы сами усугубляем его, накручивая себя и рисуя в голове худшие сценарии. Но с ним можно работать! Для начала важно признаться самим себе: «Да, я беспокоюсь, тревожусь и пытаюсь контролировать все вокруг..» Это уже снимет накал страстей внутри вас. А затем использовать упражнения: 🌷Замедлитесь. Когда тревога нарастает (мысли путаются, сердце бьется чаще, дыхание сбивается), сознательно снизьте темп. Двигайтесь и говорите чуть медленнее - это даст нервной системе сигнал: «Всё под контролем». 🌹 Включите осознанность. На 2–3 минуты сосредоточьтесь на ощущениях: что вы видите, слышите, чувствуете кожей, ощущаете на вкус и запах? Это поможет «вернуться» в текущий момент и мягко переключает фокус с тревожных мыслей. 🦋Спросите себя: «Это правда?» Поймав тревожную мысль, проверьте её: «Действительно ли всё так плохо, как мне кажется?» Часто оказывается, что страх преувеличен. 🧸Замените самокритику на поддержку. Прервите внутреннего критика. Представьте, что говорите с другом: вы бы тоже его ругали? Скорее, поддержали. Относитесь к себе так же. ☁️Поднимите глаза к небу. В моменты напряжения посмотрите вверх - на облака, ветки деревьев, просто вдаль. Наблюдайте за природой осознанно, даже если это городской пейзаж. 🕯Изучайте свои «спусковые крючки»! Замечайте, что именно запускает беспокойство (определённые ситуации, люди, новости). Зная триггеры, вы сможете заранее применять успокаивающие техники. Важно! Не пытайтесь «запретить» себе волноваться - это естественно. Но эти практики помогут не тонуть в тревоге, а пропускать её через себя и возвращаться в равновесие. Попробуйте и найдите то, что работает именно для вас! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #практика #осознанность #тревожность

МАК🌷ПОДСКАЗКА Запрос: «На что мне обратить внимание в мае 2026 года: что отпустить, а что разрешить себе?» Выбирай карту сердцем. Пиши ее номер в комментариях. Интерпретацию карты пришлю в ЛС.🪄 Благодарю за ваши реакции, дорогие❤️ Мой канал в МАКС #маккарты #энергиямая

🌿 #цитатадня «Одно из качеств духовной зрелости - это обыкновенность. Обыкновенность - это присутствие в настоящем моменте, благодаря которому тайна проявляет себя. Хотя мы и ценим способность сознания создавать бесконечное разнообразие форм, обыкновенность интересуется только тем, что есть Здесь и Сейчас. Обыкновенной тайной дыхания и ходьбы, обыкновением деревьев на нашей улице и любви к близкому человеку. Она не основана на достижении мистических состояний или необычайных способностей. Когда мы становимся просто самими собой, без претензий и причуд, то отдыхаем во Вселенной. Для этой обыкновенности не существует ничего высшего и низшего. Обыкновенность несёт нас к покою...» Джек Корнфилд

❤️ «Четыре объятия в день нужны для выживания. Восемь - для нормальной жизни. Двенадцать - для прорыва…» Обнимая друг друга, мы расслабляем нервы и снимаем накопившиеся напряжение и стресс. Во время объятий мы чувствуем себя в безопасности. Страхи беспокоят нас куда меньше, как и мнение окружающих. Такая реакция заложена в нас на уровне инстинктов и даже, когда мы не осознаем этого, она помогает нам в различных жизненных ситуациях. Объятия - это универсальный способ выразить на любом языке заботу, любовь и поддержку близкому человеку и почувствовать то же самое по отношению к себе. Обнимайтесь чаще, дорогие❤️

Счастье живёт в атмосфере особенной, В банках с вареньем, в тесте воздушном. Счастье всегда настоящее, доброе, Нет в нём крикливого и показушного. Счастье лазейки находит укромные, Любит диваны и тёплые пледы, Скрип половиц, вечера полусонные, Отзвуки тихой душевной беседы. Счастье как страж - прогоняет тревожное, То пропадёт, то опять обозначится. Полное тайн, и простое, и сложное, В самых уютных вещах оно прячется. В кошке мурлычащей, в простыни глаженой, В доме, где нежность и полосы лунные. Если посмотришь вокруг, то окажется: Счастье находится ближе, чем думаешь.💛

Когда нет энергии, сил, опускаются руки, апатия, безрадостность - ничего не хочу.. 🔔 Как сдвинуться с этой точки? 1. Дать себе возможность это прожить, разрешить себе эти чувства. Они такие же ваши, как и все другие.. Не отрицать их в себе. А когда почувствуете, что хватит - переходить к следующим шагам. 2. Вернуть себе базовое состояние. Включиться в жизнь. Без этого никакие «новые энергии» не придут. 🫐Вот три шага, которые реально помогут: 🤍Движение Не надо марафона. Достаточно 20-30 минут: потянуться, размяться, сделать легкую тренировку, потанцевать. Именно после движения вы ощутите прилив жизненных сил, а не после мыслей о нём. 🤍Нормальная еда Не перекус на бегу. Один полноценный приём пищи - белок, овощи, что-то тёплое. Тело успокаивается, когда получает не дофамин, а реальную подпитку. 🤍Тишина Хотя бы час/два без телефона. Без ленты, без сообщений, без фонового шума. Мозгу нужно время, чтобы выдохнуть. И тогда случается главное. Появляется энергия. Возвращается ясность. И уже из этого состояния вы сами понимаете, что менять и куда идти.🍊

🌟Девочки, сегодня хочу поделиться с вами одной красивой практикой. Она про то, как сделать свой дом/квартиру союзником в исполнении желаний. Наш дом - это не просто стены и мебель. Это пространство, которое хранит нашу энергию, наши чувства, наши состояния. И когда мы подключаем его к своим мечтам, сила намерения становится в разы сильнее! ✅Что понадобится: • Маленький символ вашего желания (фото, записка, любая вещь, которая ассоциируется с мечтой) • Свеча • Белая салфетка или кусочек ткани • Любимый аромат (масло, благовония, свеча с запахом) 🤩Как провести: 🍃 Перед ритуалом обязательно проветрите дом и наведите лёгкий порядок. Пройдите по комнатам со свечой и мысленно говорите: «Я очищаю пространство для нового. Мой дом готов принять мое желание». 🍃 Выберите место, где будет жить ваша мечта. Подоконник, полочка, уголок в комнате - любое, которое вам нравится. 🍃 Положите на белую ткань символ желания. Поставьте рядом свечу. Добавьте то, что чувствуется: камень, лепесток, фотографию - что откликается. 🍃 Зажгите свечу. Произнесите своё желание вслух. Чётко, уверенно, мягко. Представьте, как пространство его «услышало». Посидите в тишине 3-5 минут, глядя на свечу. Почувствуйте, как дом становится вашим союзником. Символ оставьте на этом месте до тех пор, пока мечта не начнёт сбываться. 🏠 Почему это работает? Потому что желание, которое нашло своё место в вашем доме, перестаёт быть абстрактной мечтой. Оно становится частью вашей реальности. А дом, как самый близкий хранитель, помогает этому случиться. 🍃 Аффирмация после ритуала: «Моё желание услышано. Оно живёт в моём доме. Всё сбудется легко и в своё время». Попробуйте, девочки.🫶 Тем более сейчас растущая луна. Расти будет до 30 апреля🌙