اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Beden Dili
رفتن به کانال در Telegram
ʀєᴋʟᴀᴍ ᴠє ι̇şʙι̇ʀʟι̇ɢ̆ι̇ ι̇ᴄ̧ι̇ɴ : @GangalarGrubuGank ⟁ ɢᴀɴɢᴀʟᴀʀ ғєᴅєʀᴀѕʏᴏɴᴜɴᴀ ᴀι̇ᴛ тϋм ɢʀυρʟᴀʀ @gangalarfederasyonu
نمایش بیشتر3 772
مشترکین
+124 ساعت
+17 روز
-3330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+40
در 0 کانالها
مه '26
+58
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+63
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+41
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1 317
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+26
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+73
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+81
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+62
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+113
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+159
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+276
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+258
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+367
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+471
در 22 کانالها
Get PRO
اوت '24
+266
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+155
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+129
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+143
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+135
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 211
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+252
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+762
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+454
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+91
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+111
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+263
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+359
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 054
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+44
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+617
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+523
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+206
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+80
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+700
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | +3 | |||
| 16 ژوئن | +2 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | +6 | |||
| 13 ژوئن | +3 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | +2 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | +4 | |||
| 07 ژوئن | +8 | |||
| 06 ژوئن | +2 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | +3 | |||
| 02 ژوئن | +1 | |||
| 01 ژوئن | +2 |
پستهای کانال
Beden Dili: Kontrollü El Hareketleri ✋
1. Beden dili: kontrollü el hareketleri becerisi.
2. Egzersiz — "3-Jest Provası": Ne zaman: konuşma öncesi (günde 1). Nerede: ayna veya telefon kamerası. Süre: 6 dakika (2 dk ısınma, 3×1 dk prova). Malzeme: telefon/kamera veya ayna, kronometre. Nasıl ve 'done': her 1 dakikada aynı kısa cümleyi söyleyip sadece 3 kontrollü jest kullanın (avuç gösterme, açık yan hareketi, hafif işaret); eller göğüs hizasında, omuzlar rahat görünmeli.
3. Takip ve değerlendirme: her uygulamada takvimde +1; haftalık 5 dakikalık kayıt izlemesi ile "3 jest/oturum" sayısını kontrol edin; hedef: haftada 5 oturum. ✅
| 2 | Beden Dili: Kontrollü El Hareketleri ✋
1. Beden dili: kontrollü el hareketleri becerisi.
2. Egzersiz — "3-Jest Provası": Ne zaman: konuşma öncesi (günde 1). Nerede: ayna veya telefon kamerası. Süre: 6 dakika (2 dk ısınma, 3×1 dk prova). Malzeme: telefon/kamera veya ayna, kronometre. Nasıl ve 'done': her 1 dakikada aynı kısa cümleyi söyleyip sadece 3 kontrollü jest kullanın (avuç gösterme, açık yan hareketi, hafif işaret); eller göğüs hizasında, omuzlar rahat görünmeli.
3. Takip ve değerlendirme: her uygulamada takvimde +1; haftalık 5 dakikalık kayıt izlemesi ile "3 jest/oturum" sayısını kontrol edin; hedef: haftada 5 oturum. ✅ | 1 |
| 3 |  Beden dili: 3–5 saniye doğru göz teması alışkanlığı
Beden dili: '3–5 saniye doğru göz teması' alışkanlığı.
İlk olarak bugün 10 dakikalık prova yapın. Nerede: ayna veya telefon kamerası; Süre: 10 dakika; Malzeme: zamanlayıcı ve not defteri. Sonra gerçek konuşmalarda her bakışta 3–5 saniye tutun, ardından kısa bir molayla bakışı gevşetin. Son olarak prova sırasında 20 tekrar hedefleyin; done görünce göz temasınız doğal ve kesintisiz 3–5 sn sürüyor olmalı. Takip: her etkileşim için bir X atın; haftalık 5 dakikalık kontrol ile toplam X sayısını değerlendirin. 👁️✅ | 1 |
| 4 |  Beden dili: Açık duruş becerisi
Beden dili: Açık duruş becerisini seçin.
1. Beceri: Açık duruş, tanım — omuzlar geride, göğüs hafif açık, eller görünür.
2. Hızlı egzersiz (5 dakika). Ne zaman: sabah hazırlanırken. Nerede: ayna önünde. Süre: 5 dakika. Malzeme: telefonla kayıt. Yapılış: 30s omuz-germe ve duruş ayarı; ardından 2 x 90s kısa konuşma kaydı doğal jestlerle. "Bitti" kriteri: kayıtta omuzlar geride, çene nötr, en az bir açık avuç jesti görünür. ✅
3. Takip: her tamamlandığında takvimde X işareti. Haftalık kontrol: 5 dakikalık kısa video incelemesi ve 1 not (gelişme veya düzeltme). | 1 |
| 5 |  ✨ Lezzet ve Deneyim Bir Arada
Elexus Hotel’in seçkin restoranlarında unutulmaz tatlar ve eşsiz atmosfer sizi bekliyor.
🍽️ Rezervasyon Yap
#sponsorlu · Elexus Hotel | 31 |
| 6 |  بدون متن... | 26 |
| 7 |  Açık Duruş (Postür) Alışkanlığı: 6 dakikalık günlük uygulama
Beden dili konusunda seçilen beceri: açık duruş (postür) alışkanlığı.
Egzersiz (uygulama): sabah veya görüşme öncesi, ayna/duvar önünde, 3 x 2 dakika = 6 dakika toplam. Malzeme: telefon kronometre. Yapılışı: duvara yaslan, topuklar ~10 cm önde, omuzları geri çek, çene paralel; her sette 30s nefesle rahatla, 90s aktif duruş. 'Bitti' = omuzlar rahat ve belin doğal kavisinde.
Takip: her gün takvime X işareti; haftalık 5 dakikalık kontrolte 1 kısa video veya aynada hızlı değerlendirme. 📌 | 90 |
| 8 | Açık Duruş (Postür) Alışkanlığı: 6 dakikalık günlük uygulama
Beden dili konusunda seçilen beceri: açık duruş (postür) alışkanlığı.
Egzersiz (uygulama): sabah veya görüşme öncesi, ayna/duvar önünde, 3 x 2 dakika = 6 dakika toplam. Malzeme: telefon kronometre. Yapılışı: duvara yaslan, topuklar ~10 cm önde, omuzları geri çek, çene paralel; her sette 30s nefesle rahatla, 90s aktif duruş. 'Bitti' = omuzlar rahat ve belin doğal kavisinde.
Takip: her gün takvime X işareti; haftalık 5 dakikalık kontrolte 1 kısa video veya aynada hızlı değerlendirme. 📌 | 87 |
| 9 |  aylık ₺1.250'ye kadar kazan
tatilde kazandıran kart getirfinans'ta!🚀hesap kartınla yapacağın harcamalardan aylık ₺1.250'ye kadar kazan🤩
🔗 getirfinanslı ol
#sponsorlu · getirfinans | 84 |
| 10 |  Kontrollü yüz ifadeleri: 5 dakikalık ayna egzersizi
Beceri: Beden dili içinde kontrollü yüz ifadeleri geliştirmek.
Egzersiz: 5 dakikalık ayna kontrolü 🪞 Ne zaman: sabah işe başlamadan veya video görüşmeden hemen önce. Nerede: ayna veya telefonun ön kamerası. Süre: 5 dakika. Materyal: ayna/telefon ve kronometre. Uygulama: 1 dakika nötr ifade, 2 dakika hafif sıcak gülümseme 🙂, 2 dakika merak/ilgi ifadesi; her değişimi nefesle başlatın. "Done" göstergesi: ifadeler akıcıysa ve kas gerginliğini fark ediyorsanız tamam.
Takip: her uygulamaya takvimde bir X. Haftalık 5 dakikalık kontrol ile X sayısını sayın. | 78 |
| 11 |  Beden dili: 60 saniyelik duruş reseti
Beden dili: seçilen alışkanlık 60 saniyelik duruş reseti.
1. Egzersiz (≤10 dk, gerçek uygulama: 1 dakika) 🕒
- Ne: Ayakta 60 saniye postür reseti.
- Ne zaman: Toplantıdan/telefon görüşmesinden hemen önce veya her saat başı.
- Nerede: Masanın kenarı, koridor veya asansörde kısa bir boşluk.
- Süre: 60 saniye.
- Malzeme: Yok (istenirse telefon zamanlayıcı).
- Nasıl yapılır: Ayaklar omuz genişliğinde, ağırlık iki ayağa eşit, çene nötr, omuzları hafif geri ve gevşet; 4 sn nefes alıp göğsü hafif aç, 6 sn verirken omuzları geri yuvarla; avuçları kısa süre gösterirsen tamamdır.
- "Done" göstergesi: ağırlık dengeli, omuzlar rahat, baş nötr.
2. İzleme ve hedef ✅
- Takip: Günlük tally (her reset için X); hedef günde 3 reset.
- Haftalık kontrol: Pazar 5 dakikada toplam X ve rahatlık puanı 1–5.
3. Entegre tetikleyici
- Tetkik: Telefon zili, toplantı daveti veya kapıdan çıkış anı ile eşleştir. | 69 |
| 12 |  Beden Dili - Duruş Kontrolü (7 dk)
Seçilen beceri: duruş kontrolü.
Merak: ofiste 5–7 dakikalık düzeltme algıyı değiştirir mi? İçgörü: omuzları geri, çene nötr ve pelvis dengelediğinizde ses ve duruş hemen daha etkili görünür.
Egzersiz (7 dk): Ne zaman: toplantı öncesi; Nerede: sandalye veya ayna karşısı; Süre: 7 dakika; Malzeme: telefon kronometre; Yapılacak: 3 tur x 2 dk dik duruş provası (omuz geri, çene nötr, göbek hafif içe) + 1 dk farkındalık yürüyüşü. "Done" = omuzlar arkada, çene nötr, dik gövde.
Takip: takvimde günlük X işareti; haftalık 5 dk kontrol. 👤⏱️ | 78 |
| 13 | 🌒 “Soruların Azalması”
Beden dili sadece hareketlerden oluşmaz. Merak da bir beden dilidir. Bir insan artık gününün nasıl geçtiğini, ne düşündüğünü, ne hissettiğini sormuyorsa; zihinsel olarak uzaklaşmış olabilir. Çünkü sevgi, merak etmeyi bırakınca sessizleşir. 💭🥀
@bedendili | 96 |
| 14 |  Beden Dili: Açık Duruş İçin 6 Dakika Alıştırma
Beden dili: Açık duruş becerisi — omuzları rahat, göğsü hafif açık tutma.
1. Hedef: Açık, dengeli duruş.
2. Egzersiz (6 dk): Ne zaman: sabah hazırlanırken. Nerede: ayna veya telefon kamerası. Süre: 6 dakika. Malzeme: ayna/telefon. Uygulama: 2 tur x 3 dk; her tur: 1 dk dik nefes (omuzları geri, çene hafif içe), 2 dk tek cümle konuşup beden uyumunu kontrol et.
3. Tamamlanma: Omuz çizgisi yatay, kollar rahat, konuşurken nefes akışı sabit ✅
4. Takip: Takvimde günlük X işareti; haftalık 5 dk video/ayna kontrolü. | 122 |
| 15 |  Beden dili alışkanlığı: Günlük 5 dakikalık açık poz uygulaması
Seçilen alışkanlık: beden dili; günlük "açık poz" (omuz açık, avuç görünür) uygulaması.
1. Egzersiz (5 dakika): Ne zaman: sabah kahvesinden sonra. Nerede: ayna karşısı veya masa başı. Süre: 5 dakika. Malzemeler: telefon zamanlayıcısı, ayna (opsiyonel). Adımlar: 60s dik poz (omuz geri, çene hafif iç), 60s üç açık-avuç jesti (her biri ~10s), 60s 15s'lik kendini tanıtma kaydı, 60s dinleyici simülasyonu (hafif öne eğilme), 60s nefes toparlama. Yapıldı görünümü: 60s duruş, 3 açık jest ve 15s kayıt tamamlandı ✅
2. Takip: Her uygulamada takvimde X işareti at.
3. İnceleme: Haftalık 5 dakikalık kontrol: kaydı 30s izle, 1 gelişecek nokta ve 1 sonraki adımı not et. Hedef metriği: haftalık uygulama sayısı (0–7). 👀 | 121 |
| 16 |  Beden dili: El jestlerini yavaşlatma alışkanlığı
Beden dili: el jestlerini yavaşlatma alışkanlığı.
1. Hedef skill: konuşurken el hareketlerini 1 saniye duraklama ile başlatmak.
2. Bugün yapılacak egzersiz (≤10 dk): Ne zaman: öğle molası; Nerede: sessiz bir oda; Süre: 5 dakika; Malzeme: telefon veya ses/kayıt uygulaması. Yapılış: 1) 60 saniyelik kısa bir cümle söyle ve konuşurken her el hareketinden önce 1 saniye durakla; 2) Kaydı dinle ve hareketlerin hızını say 3 kez tekrar et. "Done" görünümü: hareketler daha ölçülü, her jestin başında belirgin 1 sn boşluk olsun. ✋⏱️
3. Takip: Her toplantı sonrası takvimde bir X at (günlük tally). Haftalık kontrol: Pazar 5 dakika kayıt dinleme ve X sayısını not et. | 111 |
| 17 |  Beden dili: kontrollü göz teması pratiği
Beden dili: kontrollü göz teması becerisi. Seçilen beceri: göz teması ritmi.
Egzersiz: Ayna Serisi - Ne zaman: sabah hazırlığında; Nerede: ayna karşısı; Süre: 7 dakika; Malzemeler: telefon zamanlayıcı (isteğe bağlı kamera). Uygulama: 3 tur x 90 saniye. Her tur: 20 saniye konuşma doğal ifade, sonra 4 saniye göz teması + 2 saniye mola tekrarını 3 kez yapın. "Done" göstergesi: her turda en az 3 doğal 4s bakış kurdunuz.
Takip: her gün takvimde bir X; metrik: günlük "3/3 tur başarı" sayısı. Haftalık değerlendirme: Pazar 5 dakika, toplam başarılı gün sayısını sayın. 👁️ | 106 |
| 18 |  📍Kravatını ve yakasını düzeltmek..
📍Omuzlarından hayali tozları silkelemek..
📍Elini saçına götürmek..
📍Mahrem bakışı kullanmak..
📍Elleri kalçalarında olarak durmak..
📍Bacaklarını açarak konuşmak..
📍En saldırgan olanı cinsel hareket.. | 135 |
| 19 |  🎉 Domino’s’tan Büyük Hoş Geldin İndirimi! 🎉
Domino’s’a merhaba de! Şimdi 1 pizza alana 1 pizza bedava! 🍕
Orta boy cazip pizzalar geçerlidir. Acele et, fırsatı kaçırma!
👉 Sipariş Ver
#sponsorlu · Dominos | 105 |
| 20 | 🖤 “Son İşaret: Beklememek”
Bir zamanlar seni görünce ayağa kalkan, kapıya bakan, mesajını bekleyen biri artık beklemiyorsa... İşte beden dilinin en güçlü sinyallerinden biri budur. Çünkü insan değer verdiği şeyi bekler. Bekleyiş bittiğinde, çoğu zaman hikâye de bitmeye yaklaşmıştır. 🌑⏳
@bedendili | 173 |
