Твой тренер | Мария Малышева
رفتن به کانال در Telegram
Мастер спорта, сертифицированный тренер Подготовила более 150 атлетов по всему 🌍 без травм и перегрузок Здесь понятным языком про: ✅ спорт ✅ здоровье ✅ вкусную еду Начни тут и получи 🎁 @MalishevaMariya_bot Связь со мной @malisheva_coach
نمایش بیشتر3 646
مشترکین
-424 ساعت
-107 روز
-2730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+66
در 0 کانالها
اوت '26
+70
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+103
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+601
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+393
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+244
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+428
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+302
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+384
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+22
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+316
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+328
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+53
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+115
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+216
در 10 کانالها
Get PRO
مه '25
+575
در 15 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+242
در 25 کانالها
Get PRO
مارس '25
+234
در 17 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+418
در 18 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+526
در 23 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+218
در 20 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+252
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+197
در 16 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+122
در 8 کانالها
Get PRO
اوت '24
+26
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+21
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+44
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+42
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+75
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+182
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+208
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+218
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+42
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+118
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+841
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | +11 | |||
| 09 سپتامبر | +5 | |||
| 08 سپتامبر | +3 | |||
| 07 سپتامبر | +7 | |||
| 06 سپتامبر | +7 | |||
| 05 سپتامبر | +30 | |||
| 04 سپتامبر | +2 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
+3Закрой велосезон под солнцем Кипра 🚴☀️
Даты
31 октября – 1 ноября
🇨🇾 Локация
живописные трассы Кипра
В этом году гонка - это погружение в атмосферу острова:
- Природа и символы
маршруты через самые вдохновляющие локации.
- Традиции и ремёсла
знакомство с тем самым «настоящим» Кипром, скрытым от глаз обычных туристов.
- Гостеприимство
финиш в кругу друзей и атмосфера праздника.
🔗 Регистрация уже открыта по ссылке
Есть вопросы?
Пиши - @inexevents
Участвуй ❤️🔥
| 2 |  12 сентября в Москве пройдёт финал велогонки «Россия»
— заключительный, восьмой этап серии по городам Золотого кольца (Кострома, Владимир, Суздаль, Ярославль, Иваново, Калязин, Нижний Новгород, Сергиев Посад).
Маршрут финала: старт и финиш на Воробьёвых горах, далее Бережковская набережная и Садовое кольцо.
Дистанция 60 км, три круга, набор высоты около 650 метров. Профиль совсем не равнинный, так что на подъёмах будет ощутимая работа ⚡️
Формат интересен тем, что трасса проходит через центр города привычные локации выглядят иначе, когда едешь по ним на скорости, а не идёшь пешком.
Параллельно, для тех, кто предпочитает бег организован бесплатный экскурсионный забег вокруг МГУ, 5 км в спокойном темпе. Пейсеры сопровождают группу и рассказывают об истории университета по ходу маршрута — формат ближе к прогулке, чем к гонке.
📅 12 сентября
🚴 Финал велогонки — 60 км
🏃 Экскурсионный забег — 5 км
📍 Воробьёвы горы / МГУ
📍 Воробьёвы горы / МГУ
Регистрация:
Велогонка «Россия»: https://велогонка.рф
«Лига Героев»: https://heroleague.ru/about | 238 |
| 3 |  НОВЫЙ ВЛОГ 🔔
ПЕНСИЛЬВАНИЯ 🇺🇸 | Ironman: подготовка, тренировочная внутрянка и мои результаты 🔥
В этом выпуске:
- Как проходила финальная подготовка и акклиматизация перед стартом Ironman? 🇺🇸
- Вся внутрянка гонки: тактика по питанию, настройка экипировки
- Тренировки и атмосфера
- Мой результат и те самые мурашки на финишной прямой 🏅
Переходите смотреть ❤️🔥 | 217 |
| 4 |  +3Подвела итоги розыгрыша 🔥
Победители уже выбраны 👆🏼
Со всеми свяжусь в ближайшее время!)
Спасибо за участие ♥️ | 248 |
| 5 |  +3🔥 РОЗЫГРЫШ🔥
Друзья, дарю вам возможность выиграть крутую экипировку от бренда Saucony + приятные подарки лично от меня! 🎁
Призы:
🥇 1 место — экипировка + бонус от вас
🥈 2 место — экипировка
🥉 3 место — приз от меня
Условия простые:
1️⃣ Быть подписанным на мой аккаунт
2️⃣ Сделай репост ЭТОГО поста к себе в сторис
3️⃣ Подпишись на телеграм-канал там оригинальная экипировка Saucony👆🏻
Листай карусель ➡️, чтобы увидеть все призы поближе!
Участвуйте 🔥 | 518 |
| 6 |  +1Ты находишься там, где твои мысли.
Убедись, что твои мысли там, где ты хочешь быть ⚡ | 474 |
| 7 |  +3End of summer dump 💫🔥☀
Как прошли последние дни у вас? | 488 |
| 8 |  +8Последние дни были огонь, если честно 🔥
Каталась в Крылатском наблюдала невероятной красоты небо!
Посетила форум по фитнесу , прошла сертификацию по МФР и восстановлению - оказалось прям то, что нужно было послушать.
Потом рванула на СмыслФест, там мероприятия проводила , челлендж по прыжкам в длину.
Whoop прям кричит , что восстановление поползло вниз, пора домой набираться здоровья и ресурса.
Осень уже на пятки наступает… поэтому надо и поберечься, одеваться по погоде и сохранить себя к важному чемпионат 🍂
Чего и вам желаю ❤️ | 472 |
| 9 | بدون متن... | 704 |
| 10 |  +5Бегуны, встречаемся за сырниками
Сегодня решила с вами поделиться любимыми местами для завтрака после пробежки:
• Finch
• Surf Coffee
• Aqua Cafe
• «Кофемания»
• Rebellion Clubhouse
Сохраняйте подборку мест на популярных маршрутах Москвы.
#куда_сходить #Москва
💛 забронировать стол | 389 |
| 11 | Поделилась своей подборкой с вкусными завтраками в Москве 🍳🥯🥐
Жители города и гости, берите на заметку 📝 и делитесь в комментариях своими любимыми местами для завтраков после бега. | 315 |
| 12 |  +2Вернувшись с травмой, когда впереди у меня еще серьезная подготовка к триатлону.
Бросать тренировки и просто сидеть ждать - точно не мой вариант.
Чтобы продолжать двигаться к старту и правильно восстанавливаться, я обратилась к специалистам в «Ортокросс» ❤️🔥
Сейчас мы комплексно приводим в порядок перегруженную и повреждённую заднюю группу мышц, а заодно лечим палец после ушиба.
Очень откликается их подход: помогать возвращаться в спорт грамотно, поэтапно и безопасно, подключая разные восстановительные инструменты.
Так что не сдаемся, работаем дальше 🔥 | 334 |
| 13 |  +2Приехали новые модели Saucony ❤️🔥👟
100% оригинал - идеально для бега, тренировок и максимального комфорта каждого шага
⚡️ Saucony Endorphin Pro 5 Размер: US 8 (EUR 39, UK 6)
Цена: 22 500 ₽
Кому подойдёт: бегунам, готовящимся к личным рекордам на дистанциях от 5 км до марафона
Темп: соревновательный/быстрый
Техника: слотовая карбоновая пластина + двухслойная пена PWRRUN HG/PB, технология SpeedRoll - устойчивая и предсказуемая посадка
Ресурс: стартовая/скоростная модель, лучше беречь для гонок и ключевых тренировок
Коллекция: 2026 год
⚡️ Saucony Endorphin Elite 3 Размер: US 8 (EUR 39, UK 6)
Цена: 26 000 ₽
Кому подойдёт: продвинутым и элитным бегунам для соревнований на результат Темп: максимально быстрый, гоночный Техника: топовая пена IncrediRUN (стек до 40 мм) + слотовая карбоновая пластина - самый отзывчивый и «пружинистый» вариант в линейке Saucony
Ресурс: чисто гоночная модель, для старта, не для повседневных тренировок!
Коллекция: 2026 год, третье поколение модели
Количество ограничено!
За покупкой и вопросами пишите в личные сообщения @malisheva_coach с удовольствием проконсультирую и помогу точно подобрать ваш размер ❤️🔥 | 408 |
| 14 | Ребята, записать вам подкаст на этой неделе? 🔥
Какая тема интересна? | 397 |
| 15 |  +5Сегодня чуть не сдалась ещё до старта 🌧️
Дождь, ноль настроения, все отговорки в голове уже выстроились в очередь: «может не в этот раз», «и так тренировок много было»…
Но взяла себя в руки и поехала
И знаете что , это точно было не зря
Встретилась с учениками, друзьями, побежали по перекрытому Садовому кольцу это отдельный кайф, когда город твой, никаких машин, только бегуны и утренняя движуха и болельщики со своей поддержкой из окон квартир 😅
Снова поймала родное ощущение любимой беговой стихии, ради которой всё это и делаю уже столько лет
А впереди главная цель сезона Ницца, чемпионат мира 🇫🇷
Потом небольшая пауза до вторника и возвращаюсь в рутину триатлонной подготовки
Кто тоже бежал сегодня - как ощущения от забега ? 👇🏼 | 438 |
| 16 |  +4Делай правильный выбор каждый день ❤️🔥🔥 | 427 |
| 17 |  Вчера отвечала на ваши вопросы в Инст ❤️🔥
И несколько раз встретила один и тот же запрос:
«Что делать, если накрыла апатия и нет сил на тренировку?»
Делюсь своим алгоритмом, который всегда меня выручает:
1️⃣ Смотрю, в какой фазе цикла я нахожусь.
Если это ПМС - я не насилую организм. Просто пишу тренеру, и мы сокращаем нагрузку или меняем формат.
2️⃣ Если дело не в цикле - включаю правило просто начать.
Я натягиваю форму, выхожу на улицу или в зал и делаю лёгкую разминку. В 90% случаев тело разогревается, кровь разгоняется, апатия уходит и в итоге ты завершаешь тренировку счастливым, что не сдался!
Мои основные рекомендации
▫️Уберите перфекционизм.
Потренироваться на 30% или просто потянуться - это в 100 раз лучше, чем пропустить и потом винить себя.
▫️Не ждите мотивацию.
Энергия часто приходит в процессе движения, а не до него.
▫️Уважайте свой ресурс.
Разделяйте бытовую лень и реальное физическое истощение.
А как вы поступаете, когда совсем нет желания/сил на тренировку? | 459 |
| 18 |  +1Дисциплина - это скучно.
Но только до тех пор, пока ты не увидишь результат. | 395 |
| 19 |  +4Приехали новые модели Saucony ❤️🔥👟
100% оригинал - идеально для бега, тренировок и максимального комфорта каждого шага.
⚡️ Saucony Endorphin Azura
Размер: 8.5
Цена: 12 600 ₽
Кому подойдёт: универсальным бегунам, которые хотят одну пару и на лёгкие пробежки, и на скоростные
Темп: от среднего до быстрого, особенно хороша на темповых
Техника: без пластины, полная PWRRUN PB пена + геометрия SpeedRoll - мягкий, но энергичный отклик
Ресурс: как дневная тренировочная модель - рассчитана на регулярные километры, не только на старты
⚡️Saucony Endorphin Pro 5
Размер: 7.5
Цена: 20 220 ₽
Кому подойдёт: бегунам, готовящимся к личным рекордам на дистанциях от 5 км до марафона
Темп: соревновательный/быстрый
Техника: карбоновая пластина + двухслойная пена PWRRUN HG/PB, технология SpeedRoll - устойчивая и предсказуемая посадка
Ресурс: стартовая/скоростная модель, лучше беречь для гонок и ключевых тренировок
⚡️Saucony Endorphin Elite 2
Размер: 7.5
Цена: 24 000 ₽
Кому подойдёт: продвинутым и элитным бегунам для соревнований на результат
Темп: максимально быстрый, гоночный
Техника: топовая пена IncrediRUN + карбоновая пластина, самый отзывчивый и агрессивный вариант в линейке Saucony
Ресурс: чисто гоночная модель, для старта, не для повседневных тренировок
⚡️Saucony Grid X Ultra S Размер: 12
Цена: 19 900 ₽
Кому подойдёт: любителям streetwear и трейл-эстетики - это лайфстайл-модель линейки Saucony SILO
Темп: не для бега на результат, скорее casual/прогулочный формат
Техника: подошва PWRRUN + PWRRUN PB, протектор Vibram MegaGrip, удобная застёжка-липучка вместо шнурков
Ресурс: рассчитана на повседневную носку, а не на тренировочные объёмы
Количество ограничено!
За покупкой и вопросами пишите в личные сообщения @malisheva_coach с удовольствием проконсультирую и помогу точно подобрать ваш размер ❤️🔥 | 464 |
| 20 |  +3Приехали новые модели Saucony ❤️🔥👟
100% оригинал - идеально для бега, тренировок и максимального комфорта каждого шага.
⚡️ Saucony Endorphin Azura
Размер: 8.5
Цена: 12 600 ₽
Кому подойдёт: универсальным бегунам, которые хотят одну пару и на лёгкие пробежки, и на скоростные
Темп: от среднего до быстрого, особенно хороша на темповых
Техника: без пластины, полная PWRRUN PB пена + геометрия SpeedRoll - мягкий, но энергичный отклик
Ресурс: как дневная тренировочная модель - рассчитана на регулярные километры, не только на старты
⚡️Saucony Endorphin Pro 5
Размер: 7.5
Цена: 20 220 ₽
Кому подойдёт: бегунам, готовящимся к личным рекордам на дистанциях от 5 км до марафона
Темп: соревновательный/быстрый
Техника: карбоновая пластина + двухслойная пена PWRRUN HG/PB, технология SpeedRoll - устойчивая и предсказуемая посадка
Ресурс: стартовая/скоростная модель, лучше беречь для гонок и ключевых тренировок
⚡️Saucony Endorphin Elite 2
Размер: 7.5
Цена: 24 000 ₽
Кому подойдёт: продвинутым и элитным бегунам для соревнований на результат
Темп: максимально быстрый, гоночный
Техника: топовая пена IncrediRUN + карбоновая пластина, самый отзывчивый и агрессивный вариант в линейке Saucony
Ресурс: чисто гоночная модель, для старта, не для повседневных тренировок
⚡️Saucony Grid X Ultra S Размер: 12
Цена: 19 900 ₽
Кому подойдёт: любителям streetwear и трейл-эстетики - это лайфстайл-модель линейки Saucony SILO
Темп: не для бега на результат, скорее casual/прогулочный формат
Техника: подошва PWRRUN + PWRRUN PB, протектор Vibram MegaGrip, удобная застёжка-липучка вместо шнурков
Ресурс: рассчитана на повседневную носку, а не на тренировочные объёмы
Количество ограничено!
За покупкой и вопросами пишите в личные сообщения @malisheva_coach с удовольствием проконсультирую и помогу точно подобрать ваш размер ❤️🔥 | 62 |
