FoodZone-оазис здоровья

Высокое давление и питание-что лучше есть при гипертонии ? Сразу определимся с тем, что есть строго не рекомендуется: • избыток животных жиров - ограничьте до минимума количество сливочного масла, жирной говядины и свинины. • сладкие и газированные напитки. • избыток соли, острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, копчености. • полезно исключить из рациона мучные и кондитерские изделия, так как с ними труднее контролировать вес. А что можно-то? •В основе рациона должны быть овощи, рыба, кисломолочные продукты. Рыба - это не только ценный источник белка, она содержит жирные кислоты омега-3, очень важные для сохранения здоровья сосудов. •Нужно есть больше продуктов, богатых калием: фрукты (бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (изюм, курага), овощи (картофель, фасоль), а также морскую капусту, кальмары, рыбу (треска, хек), цельную овсяную и пшеничную крупу, качественные молочные продукты. •Для стабилизации давления также нужен магний. Этот микроэлемент способствует расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок. Много магния - в зелени и зеленых овощах, а также бобовых, зерновых, орехах и семечках. •Важно обогатить еду витаминами: С (цветная капуста, черная смородина, шиповник), А (морковь, печень, яичный желток), группы В (отруби, капуста, дрожжи). Фрукты и овощи содержат не только витамины и полезные вещества, но и понижающую давление клетчатку. Питание и физическая активность могут даже остановить развитие умеренной гипертонии. Причем важно сочетать,только питание,или только спорт не сработают.

🍿 Как устроена индустрия контента? Запостил один — тысячи украли себе. Команда Alphavite SMM уже 6 лет делает подборки из крутейших первоисточников. Сохраняйте себе: 👽 Лепра – поистине клад развлекательного контента без запретных тем, морали и цензуры. Подпишись на легенду. 🌶 Острый маркетинг – прип%зднутые товары и ответы продавцов, позорная реклама, а также подлые уловки брендов, которыми они дурят своих покупателей! Подпишитесь, чтобы не быть одними из них. У вас глаза на лоб полезут от правды. 👨‍💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет. 😹 Yaplakal – от создателей сайта ЯПлакалъ. Котики, красивые девушки, лютая дичь, которая легко превращается в позитив! ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 🥬 Нутрициология питания – канал про здоровое питание и anti age. Как питаться, чтоб прожить 100 лет?! Эти и другие ответы на вопросы вы найдете на канале нутрициолога Алины Морозовой. 📲 Hitech – новости высоких технологий, обзоры смартфонов, гаджетов и бытовой техники. 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 🥊 Ворожбитов – авторский канал с долбежкой и разоблачением мошенников и прочей нечести. Море эксклюзива и контента ждут тебя. 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🏴󐁧󐁢󐁥󐁮󐁧󐁿 Moscow Digest – где заняться сексом в Москве? Регулярно публикуем развратную афишу столицы, где собраны самые горячие способы провести время. Если давно искали источник небанальных мест для досуга и всех пикантных новостей столицы – подписывайтесь. 📌 Квадратные метры – как легально не платить коммуналку, как снизить аренду на 30%, получить 45 тысяч компенсацию от управляющей компании, а еще через госуслуги встать в очередь на бесплатную квартиру – эти и подобные лазейки в жилищных законах публикуем у себя на канале. Подписывайся: t.me/meters2 📌 Точка роста – твой шанс раз и навсегда бросить найм и найти дело по душе с доходом от 100к в месяц. Бизнес-идеи, советы по старту с 0 и истории реальных людей, которые выбрались из жопы. Подпишись, все с чего-то начинали. 🪴 Экономика на пальцах – как ключевая ставка ЦБ влияет на зарплаты, по каким законам работают деньги, экономические термины – всё, что поможет вам планировать свои финансы на 2-5-10 лет вперед и всегда иметь лишнюю сотку в загашнике. Подписывайтесь, в школе этому не учат: t.me/FingersON 😋 Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки. 🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 🍇 Алина Морозова – канал дипломированного нутрициолога, на котором много полезной информации о правильном питании, гормонах. 👍 В найме норм! – канал для взрослых и адекватных людей, которые не рвутся любой ценой открывать бизнес, а предпочитают стабильную карьеру в найме. Внутри тысячи советов от опытных управленцев, которые помогут найти правильную компанию и зарабатывать 200-300к. Пользуйтесь, господа. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

Как же вкусно и просто😍 Выкладываем лаваш в неглубокую посуду для выпечки , в него кладем творог 5% 250 грамм, и 3 яйца, размешиваем на лаваше, солим и перчим по своим предпочтениям 😋,укладываем сверху кусочки помидоров,зелень шпинат (можно заменить петрушкой, рукола🌳), сверху посыпаем натертым сыром ,помещаем в заранее разогретую до 180 градусов духовку и ждём 15-20 минут (зависит от мощности вашей духовки ),вынимаем и наслаждаемся вкусным завтраком

📌 Совместно с командой JaguarProd мы подготовили каналы, на которые точно стоит обратить внимание! 🌟 Каждый день - самый лучший день у МамыДома! Вкусные и полезные рецепты; Увлекательные занятия для детей и себя; Смешные истории из жизни; Вдохновляющие моменты поддержки друг друга. Присоединяйся прямо сейчас! ✅Здесь собраны все секреты здоровых и красивых волос! Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать экспертные советы и уникальные рекомендации по уходу за волосами, которые помогут вам чувствовать себя уверенно каждый 🎥 ФИЛЬМЫ КИНО СЕРИАЛЫ – самые ожидаемые премьеры и популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество в телеграме. 🌏Аслан из National geographic 🌏 как на картинке🌇 новое путешествие каждый месяц здесь лайф, и советы по питанию🤤 Лучший тревел блог по версии National Geographic 🧳 🏡Та, которая смогла – как построить дом в Крыму с использованием мат капитала, как потом продать этот дом с согласованием опеки, как построить ещё один дом, делюсь опытом жизни в частном доме ❤️‍🔥@tashtu4ka Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. ✨ Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения✨ 🩷Мама троих , о красоте и не только !) Блог многодетной мамы, делюсь результатами и не только. 🫐FoodZone-оазис здоровья🫐 Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. 💞Психология | отношений Самый полезный канал про психологию отношений 🔥 🔅Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ ⭐️НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА ⭐️ – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 🥑Gluten-free Zuma🤍БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА 💚лайфхаки 🤍пп Безглютеновая диета ,которая улучшит твое здоровье 💎@inessa_life — путешествуем вкусно вместе с Инессой!🛫 топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник! 💜Shaggy and we💜 💫 Ведем хозяйство и контент 🐈‍⬛ Моя Мохнатая Армия 🏡 Как я все успеваю? Я покажу, мотивируйся 💫 🦋MISS LIANETTA🦋 - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻‍⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. 💗Та самая Ведьма💗 Из города в деревню Про Стройку, ремонт, уют. Про детей, 8 собак и одну кошечку. 🔔Постоянные расходы на красоту и здоровье, путешествия и наряды… Где взять деньги на всё? Делай выгодные инвестиции, следуя советам экспертов Альфа, Сбера, Тинькофф, Газпромбанка. Следи за новостями на канале Ленивый инвестор‼️ 📝 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.

Надоели скучные и однотипные каналы? Команда САНЯ МАРКЕТИНГ подготовила подборку уникальных каналов! ☝️Перепланировка - почему сейчас так важно её согласование?! Как выявить ту самую перепланировку самостоятельно?! Какие изменения в законодательстве вступают в силу с 01.04.2024г?! Подробные разборы, кейсы, ответы на все вопросы и алгоритмы согласования здесь ☑️https://t.me/eklimova85 🔥Ракута про НЕДВИЖКУ - авторский блог про ипотеку и недвижимость! Ипотека без первого взноса, партнёрские сделки b2b и много горячих инсайдов! Заходи, будет интересно. 📈Показываю, как  системно зарабатывать 500 тысяч и выше в Легкости! Я Анастасия 13 лет опыта, 5 бизнесов Я про быстрый рост, божественный маркетинг, душу работу с личностью, ясновидение, психологию, изотерику Добавляйся https://t.me/bazenova1 получи 🎁 ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 🍭@bud_zdorofff Все о зож и питании от профессионального нутрициолога, health-coacha Будь стройной и энергичной! Тут для этого вся информация 😄 🥣 Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ 🏝️@irina_runn Путешествующая семья Фрилансеров знает все Лайфхаки,как дешево купить билет на самолёт✈️как путешествовать самому,маршруты без гидов🌎 А сейчас в сезон походов и сплавов сливают все лакомые места в России 🏕️🧭 🍎@Woomens_page полезные видео рецепты, воспитание и все о красоте, мотивация и вдохновление 🏠 Та, которая смогла – как построить дом в Крыму с использованием мат капитала, как потом продать этот дом с согласованием опеки, как построить ещё один дом, делюсь опытом жизни в частном доме 💫tassi_stories_official – Мотивация, позитивное мышление, все секреты исполнения желаний 💫 👨‍👧‍👦@umnie_roditeli Подход к воспитанию с умом 🍩FoodZone-оазис здоровья. Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. 👠MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻‍⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. ✅@eurobonds – канал про валютные облигации и ADR. ● трек рекорд по собственной позиции с 2019 года ● продажа ADR в 2-3 раза дешевле, чем на MOEX ● суверенные евробонды РФ с доходностью 11% в валюте ● анализ эмитентов и новые выпуски евробондов

Грибная паста🍝 чеснок грибы специи (перец, соль) шпинат сливки 33% тертый сыр 1. На сливочном масле обжариваем чеснок, затем добавляем грибы и жарим до золотистой корочки. Добавляем специи. 2. Далее шпинат и снова обжариваем. Затем добавляем сливки и тушим минуты 2. Добавляем сыр. 3. Соус готов, осталось соединить со спагетти и наслаждаться грибной пастой. Приятного аппетита!👩🏻‍🍳♥️

Смузи – яркий,  густой напиток из полезных ягод, фруктов, овощей и зелени с добавками. Это витаминная граната для организма, а готовить и пить его – полезная привычка, которую несложно выработать. Для большинства рецептов нужно всего 5 -10 минут времени. Рецептов смузи множество,это один из моих самых любимых: Ягодно-клубничный смузи. 1/2 стакана клубники 1/2 стакана малины 1/2 стакана ежевики 2 ст.л. смородины 2 ст.л. голубики Ягоды промыть,взбить в блендере до однородной массы. Питательные смузи подойдут для здорового перекуса, ПП завтрака или вкусного и сытного десерта для взрослых и детей. Детокс – смузи – первые помощники для худеющих. Они мягко очищают организм, выводят токсины, а с ними и лишние килограммы.

Полезен ли кофе по утрам? Популярность этого напитка во всем мире не могла не вызвать пристальное внимание ученых. Большинство из них сошлось во мнении, что кофе полезен: -кофеин воздействует на центральную нервную систему, срабатывая, как природный “будильник”. -кофе стимулирует мозговую деятельность, уменьшает усталость и повышает работоспособность и физическую активность. -эпидемиологи установили взаимосвязь между любовью к кофе и снижением риска болезней печени, а также развития некоторых хронических заболеваний. Что касается ответа на вопрос “Как правильно пить кофе по утрам?”, то “правильный” кофе идет всегда дополнением к “правильному” завтраку. Людям с повышенной кислотностью особенно не рекомендуется пить кофе натощак. А полноценный завтрак – это сбалансированный завтрак. Он должен содержать белки, жиры и сложные углеводы. В таком случае чашка хорошего кофе действительно принесет двойную пользу!

Помочь маме и малышу Детские врачи бьют тревогу. Сегодня только 40% мам кормят ребёнка грудью. Остальные предпочитают искусственные смеси. Не задумываясь о том, насколько это может быть вредно для будущего здоровья детей. С каждым новым поколением дети всё чаще болеют. Важная, хотя и не единственная причина — это отсутствие материнского молока. Оно плохо сказывается на иммунитете, а ещё лишает малыша особой эмоциональной связи с мамой. Но крупные корпорации продолжают продвигать молочные смеси ради сверхприбылей. Поэтому в рамках программы «Новое здоровое поколение» мы запускаем проект в поддержку грудного вскармливания. В основу легли 100 уроков, разработанных медицинским сообществом. Они будут доступны онлайн в любой точке страны и помогут будущим мамам сделать правильный выбор в пользу здоровья ребёнка. Следующий проект — восстановление женского здоровья после родов. Молодые мамы сталкиваются с целым ворохом физиологических и психологических проблем, и зачастую некому ответить на их вопросы. Проект включает в себя психологическую поддержку, профилактику послеродовой депрессии, коррекцию питания и физических нагрузок. Больше 120 модулей, состоящих из роликов и методических рекомендаций, от ведущих врачей, психологов и специалистов по питанию, доступных каждой маме. Будем развивать эти проекты вместе с врачами и экспертами. Спасибо всем участникам нашей рабочей группы: замминистра здравоохранения Евгении Котовой, представителю Минздрава Виктории Сахаровой, главврачу детской больницы им. Башляевой Исмаилу Османову, заслуженному врачу России Ирине Захаровой, главе исполкома Союза педиатров России Лейле Намазовой-Барановой и всем, благодаря кому наша программа стала возможной! ✅ Нечаев — подписаться

А знали ли вы, что полезные привычки улучшают качество жизни? Но при этом одного выбора недостаточно.Формируя новые привычки, всегда следует думать о том,что станет для них спусковым механизмом. Хорошая идея – составлять списки дел по утрам, либо пообещать себе заниматься планированием сразу же после завтрака, но не всегда это работает. По мне,самый простой и действенный вариант – воспользоваться чат-ботом «Дело привычки», его создали сервис «Другое Дело» и популярное медиа о здоровье. В течение 21 дня в чат-боте вы будете вырабатывать привычку заботы о себе – узнавать больше о физической активности, ментальном благополучии и правильном питании. Помимо огромного вклада в здоровье, вам будут начисляться бонусы за выполнение заданий.Чем больше баллов, тем выше шанс получить различные призы и даже отправиться в путешествие на Алтай. А чтобы максимально упростить задачу, вам будет помогать тренер, нутрициолог и блогер, который работал с разными знаменитостями. Чат-бот будет работать с 16 апреля по 6 мая, а чтобы его активировать, напишите любое сообщение. Присоединиться можно в любой день! Сделай заботу о здоровье своей новой привычкой.