ЗОЖный нутрициолог

147% КАЛЬЦИЯ (процент других нутриентов зашкаливает) 2 ИНГРЕДИЕНТА Все, как я люблю😃 #Танязож_рецепты КУНЖУТНОЕ ПЕЧЕНЬЕ Для печенья нам нужно: -банан середний 2 шт -кунжут 200 г Банан размять вилкой или погружным блендером и отправить к нему кунжут. Сформировать печенье и отправить в духовку на 10-15 мин 170С. Чем толще печенье,тем дольше времени будет пропекаться. Дать полностью остыть‼️горячее печенье очень мягкое, его очень сложно снять с противеня. Ждем, потом снимаем. И лучше использовать хороший пергамент или силиконовую форму!Приятного аппетита! Ваши кожа,волосы и фигура скажут Вам «спасибо» и будет много энергии😎☝️💣😅🤗 P.S. У нас черный кунжут, поэтому печенье черное) сегодня в сторис решили, что мы черную икру ложкой едим 😂

На днях дооолго не могла уснуть😂хотя устала. Почему? Потому что миллион мыслей накрыл меня, основной вывод всех умозаключений - надо жить так, чтобы был баланс во всех сферах жизни. И обычно информация приходит по моему запросу. Так и в этот раз. Предположу, что такой гармонии хочу не только я😀 Поэтому ловите информацию⤵️ Сеть магазинов по уходу за собой "Улыбка радуги" запускает весенний авторский марафон для всех. В течение месяца участники выполнят задания, направленные на восстановление баланса в ключевых сферах жизни: здоровье, красота, быт - марафон состоит из 12 тематических модулей. Каждый модуль содержит полезные практики и задания, за выполнение которых можно выиграть приз от «Улыбки радуги» или партнера марафона. Важно☝️Участвовать могут все, без доп условий, ничего покупать не нужно. Задания простые и легко встраиваются в рутину💯 Целый месяц мы будем настраиваться на лето, медитировать, учиться простым техникам макияжа, укладок, основам ухода за кожей, посмотрим мотивирующие фильмы и прочтем вдохновляющие книги. Присоединяйтесь к марафону, выполняйте задания и получайте шанс выиграть бьюти-боксы, баллы на карту «Улыбки», ювелирные украшения, бесплатные занятия по йоге на сайте TruYoga, фен и мультиварку от бренда RED. Марафон продлится до 31 мая. Скорее регистрируйтесь и не забудьте рассказать близким — пусть участвуют все! Заряжайтесь позитивом и делайте жизнь лучше вместе с «Улыбкой»!, подробности по ссылке: http://t.me/ulybkaradugibot?start=marafonblogger10 Реклама: ООО «Дрогери Ритейл», 0+

Ребят, зож - это не только питание, это и душевное умиротворение, это баланс всех сфер🙌 Отлично, когда люди используют разные способы помочь себе, в том числе и с помощью медитаций! Данная практика пришла к нам из Индии и Китая, и если раньше медитация ассоциировалась только с религиозным контекстом, то уже сегодня ученые изучают влияние этой практики на мозг, продуктивность и ощущение счастья, то, что важно для успешного современного человека. Например, легендарный Стив Джобс медитировал каждый день, офисы Google, Facebook, Apple имеют специальные комнаты медитации для сотрудников. Медитация — практика остановки внутреннего диалога, инструмент укрепления физического и психического здоровья, а также эффективный тренажер для мозга. Медитация — это особое состояние, в котором наступает отрешенность от внешнего мира, от привычных ментальных штампов и наступает психоэмоциональное и физическое расслабление. При этом, если у человека стоит цель что-то себе внушить, что-то себе запрограммировать, это можно делать. Самогипноз — это просто инструмент, а медитация — это состояние, в котором и самогипноз возможен, и снятие стресса, и достижение инсайтов. Созерцание — тоже своего рода медитация, так как это тоже отрешенное состояние, в которое впадает человек. На самом деле каждый человек впадает в это состояние, когда о чем-то задумывается, когда учит иностранный язык, когда пытается о чем-то размышлять наедине с самим собой. Это все медитативная практика. Состояние транса и гипноза — то же самое, они отличаются названием, а суть одна и та же. Только второе часто применяют с целью исцеления. Как научиться правильно медитировать? На начальном этапе нужно практиковать 5-10 минут один раз в день, потом постепенно можно увеличивать до 20 минут, а затем и до 25-30 минут. Продолжим ниже⤵️

erid: 2VtzqvSP2Qq Меня многие спрашивают, как нутрициолога, как получить фигуру мечты. Что надо есть и что не надо есть, чтобы похудеть и удерживаться в нужном весе. Конечно, тут нельзя ограничиться какой-то одной рекомендацией, тем более, что любая диета для похудения должна быть составлена комплексно и очень индивидуально, с учетом анализов каждого человека. Но, как минимум, могу дать рекомендации нормализации режима сна, режима питания (очень важно не наедаться на ночь), и употребления необходимого количества воды. Не забываем и про хотя бы минимальную физическую активность! Еще могу рекомендовать приятное и полезное дополнение к вышесказанному, каким пользуюсь и я сама – это употреблять минеральную воду. Мой выбор – минеральная вода «Donat». Почему именно её? «Donat» содержит уникальный природный состав минеральных элементов, который необходим нашему организму не только для поддержания нормального пищеварения, но и для различных биохимических процессов, функционировании нервной, мышечной, сердечно-сосудистой систем, ускорения и нормализации метаболизма. Многочисленные проблемы, связанные со здоровьем, уже в течение столетий облегчаются с помощью минеральной воды «Donat». Рекомендации по приёму для стимуляции пищеварения: 0,2-0,3 л утром натощак, 0,1 л перед обедом и 0,1-0,2 л перед ужином. На всякий случай, напомню вам, что несмотря на возможность пить «Donat» на ежедневной основе, она оказывает осмотическое слабительное действие, так что учитывайте этот момент! Заказать «Donat» можно здесь: - Wildberries (ССЫЛКА) - ОЗОН (ССЫЛКА) Реклама. ООО «Атлантик Брендс».

Надоели скучные и однотипные каналы? Команда САНЯ МАРКЕТИНГ подготовила подборку уникальных каналов! 🏢PIONEER – девелопер премиальной недвижимости официально в Telegram. Именно здесь можно узнать больше о самом изысканном клубном доме столицы, OPUS на Дербеневской набережной. Красота и эстетика проекта, а также собственная аналитика и экспертиза, новости города и lifestyle-тренды. Подписывайтесь на PIONEER и прокачайте себя в недвижимости. 🔴 Поговорить о том, как улучшить жизнь в вашем городе, поделиться мнением можно по-разному: встретиться с друзьями, написать застройщику или пообщаться с соседями. А можно проще! Ведь все они вместе собрались на канале «Никому не двигаться» и ждут там вас и ваши идеи! Присоединяйтесь, комфортное общение, обсуждение, а главное разрешение важных вопросов на канале уже началось. 💥Бескромный — интеллектуальный канал лектора ВШЭ про тренды, нейросети и манипуляции в рекламе через призму здравого смысла. Одна ссылка вместо сотни платных курсов. 🧠@FactTG – мозги, вот что сейчас сексуально! 🥣 Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ 👍https://t.me/bud_zdorofff Все о зож и питании от профессионального нутрициолога, health-coacha Будь стройной и энергичной! Тут для этого вся информация 😄 👸НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Подберу нутрицевтики, необходимые именно вашему организму. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 🍎FoodZone-оазис здоровья. Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. Подписывайтесь 🔥https://t.me/medvedeva_zozh на канале много бесплатной информации о том как сохранить здоровье в любом возрасте. Красота, тренировки, здоровый образ жизни 🥇https://t.me/nyusha_na_kuhne каждый день рецепты без вреда для фигуры👍 Не знаешь, что приготовить? Тогда тебе сюда. Интересные, вкусные и главное полезные рецепты🍽️ 👗@houseofstyleandmakeup Стиль, мода, тренды, видеоуроки по макияжу, прически, уход за собой 💳Зарубежная карта - канал, где разбирают способы дистанционного выпуска полноценной банковской карты Visa/Mastercard - с доставкой по России и миру. Для путешествий и переводов. Без предоплаты. 🌟 Каждый день - самый лучший день у МамыДома! Вкусные и полезные рецепты; Увлекательные занятия для детей и себя; Смешные истории из жизни; Вдохновляющие моменты поддержки друг друга. Присоединяйся прямо сейчас! ‼️ САНЯ МАРКЕТИНГ - самые выгодные на рынке подборки!

Ловите рецепт восхитительного теплого салата #Танязож_рецепты Моцарелла мини, макароны и помидоры черри – по 250 грамм! Макароны отварить до полной готовности, черри помыть и нарезать на половинки. Оливковое масло (70 гр) перемешать с песто (25 гр) для приготовления вкуснейшего соуса. Готовые макароны переложить в миску, добавить черри, моцареллу мини (без жидкости) и соус, все перемешать и украсить листочками базилика. Всего 10 минут, и питательный и вкусный салат на 4 персоны у вас на столе!

Скоро лето, короткие шорты и юбки, а на ногах ВАРИКОЗ, сосудистые звёздочки, проблема с сосудами… Как многим из вас знакома это проблема? ⠀ Основная причина - это токсины, с которой не справляется уставшая печень, плохой лимфоток, а так же лишний вес, высокий гомоцестеин. Также функциональная недостаточность соединительной ткани связана с дефицитом белка, анемией, дефицитом меди и цинка, железа, кремния, витамина С. ⠀ Что очень важно ☝️ печень принимает участие в синтезе коллагена и эластина и все процессы напрямую зависят от её работы. Также ПРИЧИНЫ⤵️ Факторы риска: ✔️ Ожирение, инсулинорезистентность ✔️ Возраст после 40, менопауза ✔️ Работа «на ногах» или наоборот сидячая ✔️ Малоподвижный образ жизни ✔️ Гормональный дисбаланс (эстрогенодоминантность, хронически повышенный кортизол) ✔️ Гипотериоз (тут сразу несколько факторов) ✔️ Прием комбинированных оральных контрацептивов (бьют сразу со всех сторон - по печени, гормональному балансу и т.д.) ✔️ Нарушение работы печени (очень частая причина) ✔️ Заболевания ЖКТ и поджелудочной, плохое усвоение белка ✔️ Частое и долгое пребывание на солнце ✔️ Генетический фактор (не является определяющим, а лишь способствует большему риску) Продолжение будет ниже⤵️

Erid: 2VfnxyMXyz8 Мы с вами уже говорили, что приём БАДов это очень индивидуальная штука, но есть универсальное правило для всех — соблюдать регулярность Я знаю многих людей, которые пьют витамины только тогда, когда вспоминают о них. А если банка стоит в дальнем углу шкафа, то теряется всякая надежда на регулярность. Важно завести себе органайзер для капсул на неделю с разбивкой по времени суток. Его нужно пополнять всего раз в неделю и держать на видном месте. Такие можно найти на Мегамаркете. Кстати, там весь май повышенный кешбэк до 70% бонусами на товары для спорта 💚 Вот несколько вариантов: • классическая — 279 рублей, 115 вернутся бонусами СберСпасибо • в виде книжки — 715 рублей, 51 вернётся бонусами СберСпасибо • вертикальная на подставке — 688 рублей, 42 вернутся бонусами СберСпасибо • на пружинах — 625 рублей, 39 вернутся бонусами СберСпасибо ✅ А по промокоду ВЕСНАСПОРТ вас ждёт приятная скидка 2 000 рублей при заказе от 7 000 рублей. Сохраняйте и не забывайте про свои витамины! Реклама. Рекламодатель ООО "МАРКЕТПЛЕЙС". ИНН: 9701048328

ОСОЗНАННЫЙ БЛОГЕР ГОДА и SELF-MADE🔥🔥🔥 2 номинации мои🔥🔥🔥и финалист в тройке лучших ещё в 2😉 #ТАНЯЗОЖ_СМИ ⠀ А это, между прочим, Всероссийская национальная премия в сфере ЗОЖ и осознанного потребления wegreen_ru ⠀ Как я благодарна себе😂, Вселенной, людям и событиям, которые появляются в моей жизни😂🥳 ⠀ И благодарю КАЖДОГО ИЗ ВАС, кто поддержал меня 🙌🙌🙌 Это так ценно И ценно быть оценённой экспертами жюри!!! ⠀ А в этом году еще и пригласили быть членом жюри по косметике и продуктам питания! Огромная честь!!! Благодарю за доверие организаторов💚 ⠀ Около 200 участников, порядка 300 человек на красивой церемонии награждения ⠀ Более 80 номинаций! Были собраны самые лучшие в сфере ЗОЖ и эко: производители, эксперты, блогеры! ⠀ Премии желаю только процветания, новых высот и проектов! ⠀ И сама принимаю поздравления!🥳😄

☀БЕЗ ПРЕУВЕЛИЧЕНИЯ, 90% ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ НАЧИНАЮТ СВОЙ ПУТЬ ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ЖКТ #Танязож_нутрициолог ВАЖНО: - Сделать рацион цельно-растительным на 90-95%; - Прекратить есть рафинированые продукты, они устилают кишечник слизью, которая рано или поздно будет инфицирована и попадет в кровоток; - Прекратить есть животные продукты в объеме большем чем 5-10% от рациона; - Исключить из рациона молоко, и молочные продукты; - Исключить глютен. Некоторым людям исключить и Цельное зерно, несмотря на то , что цельные продукты неплохо двигаются по кишечнику, они тяжелые; - Не смешивать в приеме животные продукты и растительные; - Не принимать антибиотики. Только когда вопрос жизни и смерти. Способы очистить и восстановить тонкий и толстый кишечник↩️ - Ввести строгие правила и культуру питания; - Помочь стимулировать выход желчи, желчь стимулирует перистальтику и активность; - Вся еда должна быть с клетчаткой, льняные каши, гречневые, сырые овощи, рис нешлифованный, мука цельнозерновая; - Питье от 6-8 стаканов воды, правила питья; - Голод на воде, на соках, сухой голод; - Сок сельдерея, сок капусты свежий, сок капусты квашеной (рассол); - Интервальные голодания; - Четкий режим приема еды; - Избавиться от паразитов - не только протравить, а также снять застои, сделать желудок и двенадцатиперстную кишку функциональными; - Висцеральный массаж кишечника, желчных протоков; - Глиной - белая пищевая глина, 0,5 ч.л. Смешать с 1 стаканом теплой воды. Вторую неделю увеличить обьем до 1 ч.л. Пить минимум неделю. Действует как сорбент, обволакивает слизистую ЖКТ, отслаивает слизь, гниющие остатки пищи, адсорбирует токсины, шлаки, канцерогены.