СофаПуш🦊

🤩📚🤩

Современные «психологи», окончившие полугодовой платный онлайн-курс по «психологии»: люби себя, живи для себя и т д. Психологи: Эрих Фромм: «Эгоизм и любовь - это противоположности. Эгоистичный человек не способен любить, он может лишь желать, брать, использовать». Карл Юнг: «Только сердце, способное любить, способно не ожесточиться». Альфред Адлер: «Кто отгораживается от других, тот отгораживается и от собственной человечности». Виктор Франкл: «Человек становится самим собой, когда забывает о себе и отдается делу или любви». Ролло Мэй: «Быть человеком - значит быть уязвимым и все же открытым». Ирвин Ялом: «Возможность быть добрым - это то, что делает жизнь значимой». Гордон Олпорт: «Истинная сила личности - в умении сохранять человечность». Уильям Джеймс: «Человеческая жизнь имеет смысл тогда, когда она направлена на добро».

my wonder woman era

Сделаю вид, что мне не стыдно за интенсивную покупку в Kuchenland! Потому что эта осенняя коллекция никого не оставляет равнодушным, взяла скатерть, подушечку и тарелку с белочкой, потому что когда на улице холодает и темнеет, надо искусственно искать что-то яркое 👌 Купите себе то, о чем мечтали в детстве. Только в момент совершения покупки ваша задача погрузиться в детское состояние как можно глубже и исходя из своей детской части выбрать то, что нужно😁⭐️🙎‍♂️

и ещё, если вы словите гиперфиксацию и начнете параллельно с силовыми считать ккал и добирать белок, то знайте, обратной дороги нет🤡

Из одного интересного файла по нутрициологи про питание и менструальный цикл👇

менструальный цикл - это не только «календарь критических дней», а сложная гормональная система, которая очень чувствительна к питанию, стрессу и образу жизни.

Почему питание так важно? 💊для выработки гормонов нужны жиры (особенно омега-3 и омега-6), без них цикл может становиться нерегулярным 💊углеводы регулируют уровень инсулина, а он связан с балансом прогестерона 💊белки поддерживают работу печени, которая отвечает за метаболизм гормонов Цикл женщины делится на четыре фазы и каждая ощущается по-разному, питание можно адаптировать под своё самочувствие менструальная фаза (1–5 день) Организм теряет железо вместе с кровью • больше железа: красное мясо, печень, бобовые, шпинат • продукты с витамином с (цитрусовые, ягоды, перец болгарский) для лучшего усвоения железа 📎фолликулярная фаза (6–13 день) Уровень эстрогена растёт, энергия увеличивается, организм готов к активности! • сложные углеводы: киноа, гречка, цельнозерновой хлеб - для энергии • белок для роста/восстановления: рыба, курица, яйца, творог или творог, тофу • больше свежих овощей и фруктов для витаминов группы Б 🎀овуляция (14–15 день) Пик эстрогена, возможна повышенная нагрузка на организм • продукты с цинком: орехи, семена, морепродукты - поддержка овуляции • магний: какао, орехи, шпинат - для снижения напряжения и боли в мышцах • лёгкие, богатые клетчаткой блюда — чтобы снизить вздутие 🩵лютеиновая фаза (16–28 день) Растёт прогестерон, возможны перепады настроения, тяга к сладкому, пмс • сложные углеводы: батат, овсянка, бобовые - помогают контролировать тягу к сладкому • продукты с витамином b6: бананы, авокадо, курица/индейка - снижают предменструальный синдром • омега-3 жиры: лосось, семена чиа - уменьшают воспаление и спазмы

>>>

и ценности как отпечатки пальцев, у каждого свои

и дорога ведущая в никуда начинает обретать свое направление, хочу ли я назад? -нет

оттуда где берёзки в ряд

Мы с коллегами собрали в одной папке самые полезные каналы связанные с медициной⤵️ https://t.me/addlist/AOdH6Ok38n9lYjEy автор папки @kubik2566❤️

Нужно просто перестать ждать порядка и стабильности, потому что единственная стабильная в жизни вещь — это перемены

Как человек, планирующий связать свою жизнь когда-то в ординатуре с психиатрией, хочу поделиться: Д. Иглмен  рассказывает простым языком о том, как функционирует этот сложный орган. Приятно читать, когда написано о психологии и биологии вместе, увлекательно, закономерно, с иллюстрациями, фотографиями и схемами. Книга - не теория стороннего наблюдателя, а исследования нейробиолога, с примерами из жизни по каждой ситуации

Вы не воспринимаете объекты такими, какие они есть. Ваше восприятие определяется тем, кто вы

Действия, убеждения и предрассудки – все они продукт нейронных сетей вашего мозга, к которым вы лишены сознательного доступа

Срез реальности, который мы способны видеть, ограничен нашей биологией

Наше прошлое нельзя считать точной записью, которой мы можем доверять. Скорее это реконструкция событий, иногда граничащая с мифологией. Перебирая воспоминания о прошлом, мы должны помнить, что не все подробности точны

Даже решения, которые выглядят спонтанными, не принимаются сами по себе

Таким образом, ответ на вопрос, кто вы, зависит от того, чем заняты ваши нейроны

моё эмоциональное спокойствие - есть клубнику в шоколаде на бровях у своей кошечки спб @bestianiss 🙏🏻

Почему если в кафе я хочу отказаться от блюда, официант сразу приглашает администратора, который со всей тревожностью задаёт один и тот же вопрос: «Что с этим не так?» и пока ты отвечаешь на этот вопрос, официант уже с тахикардией пытается убедить, что показалось и суп не скис, а это уксус… В итоге чтоб несъедобное блюдо не включали в счёт надо ещё постараться. Не знаю с какими надеждами захожу в буше, итог всегда одинаковый… Какой-то газлайтинг кафешный. Вкусно мне там только пить гречишный чай! уже неделю мечтаю о супе и рисовой каше 🫠

Инфекция: избегай невеселых и невезучих Чьи-то чужие невзгоды могут оказаться для вас губительными - эмоциональные состояния так же заразны, как болезни. Вам может казаться, что вы спасаете утопающего, на самом деле вы лишь приближаете собственное несчастье. Несчастные иногда навлекают беды на себя, они навлекут их и на вас. Вместо этого держитесь поближе к везучим и счастливчикам🤍