Дневник Саморазвития
Подскажем тебе как заниматься саморазвитием, только познавательный контент Связь: @oleginc Ссылка на канал: t.me/portalvkanal/18 Менеджеры (без оплаты): t.me/portalvkanal/3
نمایش بیشتر
Network:14 858
مشترکین
-1024 ساعت
-1167 روز
-44130 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Как перестать сравнивать себя с другими? 📎
⚪️ Осознай свою уникальность
⚪️ Переключи внимание на себя
⚪️ Признай, что социальные медиа не всегда отражают реальность
⚪️ Не равняйся на окружающих
⚪️ Анализируй, что вызывает у тебя желание сравнивать себя с другими
⚪️ Снизь свои ожидания от себя
⚪️ Не обесценивай себя
⚪️ Хвали себя
⚪️ Измени свое мышление
⚪️ Соревнуйся с самой собой
Дневник саморазвития | 189 | 4 | Loading... |
02 Почему стоит выпивать дневную норму воды🪷
🪷Улучшается состояние кожи. Она становится мягкой и нежной, а так же упругой.
🪷 Нормализуется пищеварение. Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
🪷 Вода снабжает организм питательными веществами.
Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.
Дневник саморазвития | 278 | 1 | Loading... |
03 Как стать той самой девушкой, за которой все бегают?🦴
Новая психология - канал, который поможет тебе в этом.
🦴 Лайфхаки для девушек
🦴 Психологические фишки и советы
🦴 Различные факты про женское тело
Присоединяйся и стань той версией, которой мечтаешь быть
🦴 - https://t.me/newpsychologyyy | 289 | 0 | Loading... |
04 🌷Хочешь научиться замечать красоту вокруг и радоваться жизни?
Вот несколько советов, которые помогли мне перестать думать о плохом и искать хорошее во всем:
🌷Веди дневник благодарности и каждый день записывай вещи, за которую ты благодарна, например, солнечный день, вкусный кофе или улыбка прохожего.
🌷Выходи на прогулки и смотри на окружающую природу, ходи в новые места, фотографируй их.
🌷Займись творчеством: рисуй, пиши, лепи или делай что-то другое, что приносит тебе радость.
🌷Помогай другим людям, делай добрые поступки, и создавай добро вокруг себя.
❤️ — полезно
Дневник саморазвития | 347 | 6 | Loading... |
05 📌 Где взять мотивацию читать книги?
✨Не заставляйте себя читать, потому что должны, делайте это только для удовольствия
✨Используйте свободное время для чтения книжки
✨Во время чтения не отвлекайтесь на другие дела
✨Приучите себя читать. Читайте ежедневно хотя бы по 10 минут
✨В любом деле, даже в чтении важно выделить время в графике и полностью погрузиться в процесс.
Создавай себя | 380 | 4 | Loading... |
06 💅Важная информация для будущих 11-классников!
Подпишись на каналы и подготовься к ЕГЭ на 85+👇
📝 Русский язык
🎭 Обществознание
📐 Профильная математика
🧮 Базовая математика
🧠 Биология
🧬 Химия
💾 Информатика
💡 Физика
🏰 История
💂🏼 Английский язык
📚 Литература
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
Забирай БЕСПЛАТНЫЕ конспекты в закрепленном посте канала!
erid: LjN8KB85R | 372 | 1 | Loading... |
07 Можно ли изменить свою жизнь за 30 дней?
⚪️Спать по 7-8 часов
⚪️Проводить около часа на улице
⚪️Пить достаточно воды
⚪️Не есть сладкого
⚪️Читать от 30 минут в день
⚪️Ежедневно заниматься спортом
⚪️Делать выбор в пользу овощей и фруктов
😂Девочки, это не просто очередное перечисление, попробуйте, вы себя не узнаете! Сложно, но это того стоит😂
Создавай себя | 392 | 9 | Loading... |
08 Как действовать, чтобы преодолеть свои страхи:
1️⃣Пойми, что все страхи только у тебя в голове
2️⃣Подумай, чего ты больше всего боишься
3️⃣Определи причины страха
4️⃣Подумай, что ты можешь изменить прямо сейчас
5️⃣Практикуйся - с каждым разом ты будешь чувствовать себя увереннее
Создавай себя | 416 | 5 | Loading... |
09 У каждого зависимость ❤️
❤️ Кто-то зависим от сериалов, вредной еды, социальных сетей, тусовок, лени, кальянов и пр. Эти привычки дают лишь временное хорошее настроение, а не удовлетворение жизни
❤️ Другие зависимы от постоянного обучения, совершенствования и достижения целей. Взамен получают удовлетворение жизнью и гордость за себя
Дневник саморазвития | 462 | 6 | Loading... |
10 💋💋💋💋💋💋💋💋
💋ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПРОВОЦИРУЮТ?💋
💋Вам поможет техника снайпера: На случай, если ваш собеседник нарочно провоцирует и откровенно задевает какими то фразами. Сделайте вид, что не расслышали и равнодушно переспросите. Главное - невозмутимость. Как правило, человек начинает теряться
Дневник саморазвития | 495 | 5 | Loading... |
11 Осознанность ➡️
упражение: спуск по винтовой лестнице
Представьте, что внутри вас винтовая лестница, спускающаяся вниз к самому центру вашего Я.
Начните очень медленно спускаться по ступенькам, погружаясь всё глубже и глубже внутрь себя.
🪷 Отмечайте возникающие ощущения. Если хотите, вы можете отдохнуть, присев на ступеньку, или включить на лестнице свет.
🪷 Не принуждайте себя идти быстрее, чем вам хочется. Обращайте внимание на тишину.
🪷 Как только вы достигните своего центра, позвольте вниманию остановиться и побыть там — возможно, в теле это место будет соответствовать центру живота.
Дневник саморазвития | 492 | 7 | Loading... |
12 🆕🆕🆕
Не ленитесь совершать пятиминутки 🔔
〰️На некоторые дела требуется совсем мало времени: от 5 до 15 минут. Составьте список таких дел и выполняйте по одному каждый день. Это могут быть сортировка писем в почтовом ящике, уборка пыли со шкафов, полив всех комнатных растений. Вы и не заметите, как эти мелочи помогут облегчить вам одно большое многоступенчатое дело.
Не убив в себе лень, мечту не достичь 🫶
Дневник саморазвития | 527 | 5 | Loading... |
13 🆕🆕🆕
Не ленитесь совершать пятиминутки 🔔
〰️На некоторые дела требуется совсем мало времени: от 5 до 15 минут. Составьте список таких дел и выполняйте по одному каждый день. Это могут быть сортировка писем в почтовом ящике, уборка пыли со шкафов, полив всех комнатных растений. Вы и не заметите, как эти мелочи помогут облегчить вам одно большое многоступенчатое дело.
Не убив в себе лень, мечту не достичь 🫶
Дневник саморазвития | 554 | 1 | Loading... |
14 КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ ❓
🪷Прими свое прошлое.
🪷Выбери новые привычки для развития.
🪷Определи новые цели и важные для тебя смыслы.
🪷Избавься от дел-похитителей твоего времени.
🪷Постоянно напоминай себе мотивацию к изменениям.
🪷Пойми свои границы, что для тебя неприемлемо.
🪷Пересмотри свои связи с людьми.
🪷Учись встречать препятствия на пути к цели.
🪷Пойми, что иметь неразрешимые недостатки - это нормально.
Дневник саморазвития | 559 | 8 | Loading... |
15 ❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹
Как стать уверенной в себе
❤️🩹 находи свои сильные стороны
❤️🩹 занимайся спортом
❤️🩹 уделяй время тому, что нравится
❤️🩹 не придумывай оправдания
❤️🩹 достигай свои цели
❤️🩹 вырабатывай уверенный язык тела
Дневник саморазвития | 556 | 5 | Loading... |
16 Не ищи во всём негатив 💗
✨ Ты не можешь повлиять на погоду на улице, не можешь повлиять на окружающих тебя людей
✨ И ты сама принимаешь выбор как реагировать на ту или иную ситуацию и обстановку
Не приводи самолично в свою жизнь лишний негатив, смотри на всё проще ❤️
Дневник саморазвития | 606 | 4 | Loading... |
17 ❤️❤️❤️❤️❤️
❤️КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ ?
✔Составьте режим приема питания
✔Ешьте по легкому чувству голода
✔Регулируйте количество и качество еды
✔Займитесь йогой или медитацией, чтоб перебороть сильную тревожность
✔Отличайте голод от жажды
✔Занимайтесь спортом, даже простая долгая ходьба поможет вам
✔Не стыдите и не принуждайте себя за переедание
Дневник саморазвития | 619 | 6 | Loading... |
18 6️⃣Способов укрепить психическое здоровье
➖Преднамеренные и мягкие движения
➖Ищите солнечного света и природы
➖Практикуйте сострадание к себе
➖Будьте внимательны к своему окружению
➖Находите смех в течении всего вашего дня
➖Общайтесь с кем, кто чувствует себя в безопасности
То, где ты сейчас находишься – необходимый этап ❤️
Дневник саморазвития | 644 | 10 | Loading... |
19 8 видов забот о себе 😃
❤️Физическая - питание, тренировки, сон
✴️Ментальная - осознанность, общение с собой, терапия
❤️Эмоциональная - Благодарность, привычки, дневник
✴️Духовная - Медитация, природа, йога
❤️Интеллектуальная - чтение, учеба, хобби
✴️Окружение - чистота, безопасность, декор
❤️Социальная - границы, привязанность, общение
✴️Финансовая - бюджет, сбережения
Дневник саморазвития | 673 | 20 | Loading... |
20 😭🤯😄😇🥶 для тебя
Не бойся романтизировать свою жизнь:
1⃣Делай красивые фотографии
2⃣Зажигай свечи
3⃣Читай книги
4⃣Больше гуляй
5⃣Танцуй под любимую музыку
6⃣Покупай себе подарки
7⃣Делай все, что ты хочешь
8⃣Будь счастливой — это твоя жизнь
9⃣Не позволяй никому ее отнять
Дневник саморазвития | 594 | 9 | Loading... |
21 🔥🔥🔥 Зарабатывай без вложений с PixelVerse
Эта крипто-игра — как NotCoin, только круче!
⚡️Тапай, качай своего персонажа и побеждай реальных игроков
⚡️0 вложений — а заработок гарантирован
⚡️Игровые токены мгновенно конвертируются в реальные деньги 💸
❗️120.000$ распределяются среди игроков каждую неделю❗️
Переходи в бот и забирай 5х приветственный бонус: t.me/pixelversexyzbot?start=901178378 | 369 | 1 | Loading... |
22 😉🙃😍😊😀🙂🥲🥹
📎 Мышление - это 99% вашего успеха. Это совсем не означает того, что 99% времени вы лежите на диване и только 1% что-то делаете.
📎 Это говорит о том, что успех на 99% зависит от мышления, потому что именно успешное мышление приводит вас к нужным действиям, которые дают желаемый результат. Успешное мышление - это умение обратить любую ситуацию в пользу для себя и сделать её своим преимуществом. Всегда.
Дневник саморазвития | 612 | 2 | Loading... |
23 3 шага на пути к счастью 🪷
🪷Забота о себе
Уделяй внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. В этом тебе помогут здоровый образ жизни, физическая активность и уход за собой
🪷Развитие личности
Вся жизнь - движение. В том числе для твоей личности. Постоянное обучение, развитие интересов и самопознание способствуют этому
🪷 Здоровые отношения
Поддержка близких отношений с друзьями и родственниками, а так же работа над отношениями с партнёром - фундамент счастливой жизни
Дневник саморазвития | 564 | 2 | Loading... |
24 ❤❤❤ сохранять концентрацию❓
❓ Чтобы сохранять эффективность и концентрацию во время занятия чем либо, попробуй использовать такой метод:
➡️ Раздели своё время на периоды работы и отдыха
➡️ Например, занимайся чем-либо в течение 25 минут, а затем сделай 5-минутный перерыв
➡️ После каждого четвертого такого периода делай более продолжительный перерыв
👆 Такой метод деления времени на 4 части позволяет эффективно концентрироваться на твоём занятии в течение коротких промежутков времени и в целом повышает твою продуктивность
Успехов ❤️
Дневник саморазвития | 620 | 2 | Loading... |
25 🤍🤍💗🤍🤍🤍🤍 первого будильника ⏰
💗 Всегда вставай по первому услышанному тобой будильнику. Не отключай его с мыслями поспать ещё 10 минут
💗 Дополнительные 10 минут сна не дадут тебе бодрости, а наоборот создадут хаос в твоей голове
Попробуй сама и заметишь, что будешь чувствовать себя намного лучше 👩❤️👨
Дневник саморазвития | 592 | 9 | Loading... |
26 💖Не стремись к радикальным трансформациям, а всегда оставайся верной себе
❤️🔥В наше время редко встретишь женщину, которой природа щедро одарила красотой. Чаще всего многие дамы прикладывают свою умелую руку к своему внешнему виду, а иногда даже обращаются к косметологам.
❤️🔥Но зачем привлекать парня яркой упаковкой, если в конечном итоге все равно придется показать свою истинную сущность? Тем более, что сегодня в тренде естественная красота.
Дневник саморазвития | 737 | 1 | Loading... |
27 ❤️🩹❤️🩹 препятствий между вами и прекрасной жизнью
❤️🩹незаконченные дела
❤️🩹игнорирование настоящего
❤️🩹отсутствие приоритетов
❤️🩹самообман
❤️🩹угождение людям
❤️🩹утечка энергии
❤️🩹жалобы на людей, вместо вопросов
❤️🩹недостаточные резервы
❤️🩹сокрытие недостатков
❤️🩹желание вместо планирования. Начните уже действовать
Дневник саморазвития | 645 | 12 | Loading... |
28 🍑🧄🥭🥕🍏🍈🍓🍌 🍋🍈🥨
Вас ожидает замечательный период в жизни. Вас ждут новые знакомства, обстоятельства, встречи с новыми людьми, знаки и многое другое. Всё это уже готово войти в вашу жизнь. Позвольте себе отрыться для нового. Поверьте в то, что будущее принесет вам много хорошего и то, что нужно именно вам. Не закрывайтесь, не отказывайтесь от предложений, не отвергайте происходящее. Доверьтесь событиям и всё сложится для вас замечательно.
Дневник саморазвития | 654 | 1 | Loading... |
29 Главные законы жизни ❤️
❤️Закон причинности: каждое явление имеет свою причину.
❤️Закон кармы: то, что вы посылаете в мир, возвращается к вам.
❤️Закон притяжения: мы притягиваем то, во что верим и на что сосредотачиваем свое внимание.
❤️Закон роста: все живое постоянно развивается и растет.
❤️Закон изменения: все в жизни постоянно меняется, ничто не остается неизменным.
❤️Закон выбора: мы всегда имеем выбор влиять на свою жизнь и принимать решения.
Дневник саморазвития | 662 | 10 | Loading... |
30 ДВА КАНАЛА, КОТОРЫЕ ОСВЕТЯТ ТВОЙ ПУТЬ ЭТИМ ЛЕТОМ! ☀️🍒
1️⃣ "Женщина XXI": Не просто место, а пристанище для твоей души. Здесь ты научишься слышать себя, откроешь свои настоящие желания и потребности. Найди свою внутреннюю гармонию, уверенность и стань источником вдохновения для окружающих.
2️⃣ "Мастер дня": Хочешь узнать, какие привычки помогли успешным людям добиться своих целей? Мы раскрываем их секреты! Присоединяйся к нашему каналу "Мастер дня" и стань лучшей версией себя уже сегодня!
✨ Две вселенные, созданные чтобы поддерживать, вдохновлять и наполнять тебя силой. Открой для себя мир, где каждая женщина — неповторимое сокровище. ✨
👇🏻 Заряди свою жизнь силой и вдохновением! Присоединяйся 👇🏻 | 419 | 0 | Loading... |
31 Какую воду надо выпивать натощак: холодную или горячую🪷
🪷Холодная вода раздражает слизистую желудка и побуждает организм вырабатывать энергию. Поэтому стакан холодной воды помогает взбодриться, почувствовать прилив сил.
🪷Вода комнатной температуры эффективно стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации пищеварения.
🪷Тёплая вода лучше способствует омоложению и очищению организма, стимулирует метаболизм
Дневник саморазвития | 695 | 9 | Loading... |
Как перестать сравнивать себя с другими? 📎
⚪️ Осознай свою уникальность
⚪️ Переключи внимание на себя
⚪️ Признай, что социальные медиа не всегда отражают реальность
⚪️ Не равняйся на окружающих
⚪️ Анализируй, что вызывает у тебя желание сравнивать себя с другими
⚪️ Снизь свои ожидания от себя
⚪️ Не обесценивай себя
⚪️ Хвали себя
⚪️ Измени свое мышление
⚪️ Соревнуйся с самой собой
Дневник саморазвития
❤ 6
18940
Photo unavailable
Почему стоит выпивать дневную норму воды🪷
🪷Улучшается состояние кожи. Она становится мягкой и нежной, а так же упругой.
🪷 Нормализуется пищеварение. Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
🪷 Вода снабжает организм питательными веществами.
Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.
Дневник саморазвития
❤ 6
27810
Photo unavailable
Как стать той самой девушкой, за которой все бегают?🦴
Новая психология - канал, который поможет тебе в этом.
🦴 Лайфхаки для девушек
🦴 Психологические фишки и советы
🦴 Различные факты про женское тело
Присоединяйся и стань той версией, которой мечтаешь быть
🦴 - https://t.me/newpsychologyyy
❤ 1
28900
🌷Хочешь научиться замечать красоту вокруг и радоваться жизни?
Вот несколько советов, которые помогли мне перестать думать о плохом и искать хорошее во всем:🌷Веди дневник благодарности и каждый день записывай вещи, за которую ты благодарна, например, солнечный день, вкусный кофе или улыбка прохожего. 🌷Выходи на прогулки и смотри на окружающую природу, ходи в новые места, фотографируй их. 🌷Займись творчеством: рисуй, пиши, лепи или делай что-то другое, что приносит тебе радость. 🌷Помогай другим людям, делай добрые поступки, и создавай добро вокруг себя. ❤️ — полезно Дневник саморазвития
❤ 4
34760
Photo unavailable
📌 Где взять мотивацию читать книги?
✨Не заставляйте себя читать, потому что должны, делайте это только для удовольствия
✨Используйте свободное время для чтения книжки
✨Во время чтения не отвлекайтесь на другие дела
✨Приучите себя читать. Читайте ежедневно хотя бы по 10 минут
✨В любом деле, даже в чтении важно выделить время в графике и полностью погрузиться в процесс.
Создавай себя
❤ 9
38040
Photo unavailable
💅Важная информация для будущих 11-классников!
Подпишись на каналы и подготовься к ЕГЭ на 85+👇
📝 Русский язык
🎭 Обществознание
📐 Профильная математика
🧮 Базовая математика
🧠 Биология
🧬 Химия
💾 Информатика
💡 Физика
🏰 История
💂🏼 Английский язык
📚 Литература
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
Забирай БЕСПЛАТНЫЕ конспекты в закрепленном посте канала!
erid: LjN8KB85R
❤ 1
37210
Photo unavailable
Можно ли изменить свою жизнь за 30 дней?
⚪️Спать по 7-8 часов
⚪️Проводить около часа на улице
⚪️Пить достаточно воды
⚪️Не есть сладкого
⚪️Читать от 30 минут в день
⚪️Ежедневно заниматься спортом
⚪️Делать выбор в пользу овощей и фруктов
😂Девочки, это не просто очередное перечисление, попробуйте, вы себя не узнаете! Сложно, но это того стоит😂
Создавай себя
❤ 7
39290
Photo unavailable
Как действовать, чтобы преодолеть свои страхи:
1️⃣Пойми, что все страхи только у тебя в голове
2️⃣Подумай, чего ты больше всего боишься
3️⃣Определи причины страха
4️⃣Подумай, что ты можешь изменить прямо сейчас
5️⃣Практикуйся - с каждым разом ты будешь чувствовать себя увереннее
Создавай себя
❤ 6
41650
У каждого зависимость ❤️
❤️ Кто-то зависим от сериалов, вредной еды, социальных сетей, тусовок, лени, кальянов и пр. Эти привычки дают лишь временное хорошее настроение, а не удовлетворение жизни
❤️ Другие зависимы от постоянного обучения, совершенствования и достижения целей. Взамен получают удовлетворение жизнью и гордость за себя
Дневник саморазвития
👍 5❤ 4
46260
💋💋💋💋💋💋💋💋
💋ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПРОВОЦИРУЮТ?💋
💋Вам поможет техника снайпера: На случай, если ваш собеседник нарочно провоцирует и откровенно задевает какими то фразами. Сделайте вид, что не расслышали и равнодушно переспросите. Главное - невозмутимость. Как правило, человек начинает теряться
Дневник саморазвития
❤ 6
49550