Здоровеем

💚💚💚💚💚💚💚💚💚 Как и обещали, сегодня разыграем чагу, по полезных свойствах которой рассказали в предыдущем посте. Чага — прекрасная замена чаю или кофе, у неё насыщенный вкус, а благодаря её свойствам получается тонизирующий, ароматный и оздоравливающий напиток! Условия розыгрыша • Быть подписчиком «Здоровеем»; • Нажать на кнопку «Участвовать». Розыгрыш продлится с 11 по 12 декабря. Бот случайным образом выберет одного победителя среди участников. Результаты — в 10:30 утра 12 декабря. Здоровеем

Чем полезна чага Чага, или березовый гриб, в народной медицине используется сотни лет. А с недавнего времени её стали добавлять и в лекарственные препараты. Гриб выглядит как твердые, темные наросты овальной формы на деревьях, достигает до 50 см в диаметре, до 15 см в толщину. Примечательно, что чага растет очень медленно: чтобы достигнуть хотя бы среднего размера, ей может потребоваться 10 лет. Что в составе чаги Витамин D, калий, кальций, железо, магний, марганец и цинк, щавелевая, муравьиная кислота, полисахариды, клетчатка, смолы, дубильные вещества, фитонциды, алкалоиды, флавоноиды. Какие полезные свойства • Укрепление стенок кровеносных сосудов; • Снижение уровня глюкозы в крови; • Нормализация обмена веществ; • Противовоспалительное действие; • Мочегонный эффект; • Активизация обменных процессов в тканях мозга; • Благотворное влияние на селезенку и печень; • Ускорение регенерации клеток, что способствует омоложению организма; • Улучшение работы эндокринной системы; • Помощь организму в борьбе с инфекционными заболеваниями; • Нормализация микрофлоры кишечника; • Помощь в устранении отеков и воспалений; • Общее тонизирующее и оздоровительное действие на организм. В чистом виде чагу принимают как чай или как заменитель кофе. Продается на маркетплейсах, например здесь. Как раз такая чага будет завтра в нашем традиционном розыгрыше. Не пропустите! Здоровеем

Чем опасны токсины из осевшего пара вейпов Еще одна научная новость и снова из Австралии: в эксперименте на мышах учёные показали, что пассивное воздействие пара электронных сигарет во время беременности может иметь негативные последствия для потомства. В чём суть Известно, что вейпинг, как и курение, может быть пассивным: находясь в помещении с вейпером, окружающие подвергаются воздействию токсичных веществ в составе жидкостей. Любопытно, что в том числе и через поверхности, на которые пар оседает — одежду, стены, мебель и прочие предметы обстановки. Чем пар опасен для окружающих В состав жидкостей входят пропиленгликоль, глицерин, часто никотин, ароматизаторы и другие добавки. При нагревании этих смесей выделяются токсины, в том числе формальдегид, ацетальдегид и акролеин — опасный загрязнитель воздуха. Когда вейпами пользуются в помещении или автомобиле, выдыхаемый пар оседает на поверхностях, образуя плотный маслянистый налет. Вещества из него могут попасть в организм через кожу. Вейпинг во время беременности может серьезно навредить ребенку, повышает риск мертворождения, низкого веса и проблем с развитием у новорожденных. А ещё пассивное курение матери до зачатия способно нарушить развитие мозга плода. Как проходило исследование Подопытных самок мышей с детенышами в утробе подвергали воздействию паров электронных сигарет через ежедневный контакт с полотенцами, на которых эти пары осели. В дальнейшем полученное потомство (взрослых самцов мышей) заразили вирусом гриппа А и через семь дней оценили реакцию их иммунной системы на инфекцию. По итогам проведенных анализов обнаружено, что у мышей, чьих матерей подвергали пассивному вейпингу, в легких нарушилась регуляция особого типа иммунных клеток — CD8+Т-лимфоцитов. Они необходимы для эффективного иммунного ответа на инфекции и устранения опухолевых клеток. Так ученые продемонстрировали, что даже пассивное воздействие паров электронных сигарет на беременных может иметь существенные долгосрочные последствия для иммунной системы потомства. «Приходя в гости к друзьям или родственникам, практикующим вейпинг, люди могут не осознавать, что подвергаются опасности, просто касаясь поверхности столов или сидя на диване. Курящим вейпы нужно понять, что эта привычка опасна не только для них, но и для окружающих», — заключили исследователи. Здоровеем

Как апельсины помогают защитить зрение от возрастных изменений Позитивная новость из мира науки! Австралийские ученые пришли к выводу, что апельсины могут положительно влиять на зрение. В чём суть Регулярное употребление апельсинов снижает риск развития возрастной макулодистрофии — хронического заболевания центральной зоны сетчатки (макулы). Оно является самой частой причиной необратимой потери центрального зрения у пациентов старше 60 лет. Авторы исследования учитывали данные 2856 пациентов старше 49 лет. За состоянием их здоровья наблюдали в течение 15 лет. Для оценки рациона ученые использовали стандартные опросники частоты потребления различных продуктов. Состояние глаз контролировали с помощью снимков глазного дна, выполненных фундус-камерой. По словам ученых, риск развития возрастной макулодистрофии у респондентов, которые ели апельсины каждый день, в итоге оказался на 60% ниже, чем у тех, кто не ел эти фрукты вовсе. При этом даже еженедельное употребление апельсинов оказало заметный эффект на зрение. Исследователи считают, что причиной этого могут быть флавоноиды, которые накапливаются в апельсинах, включая гесперидин в мягкой белой прослойке под кожурой фрукта. Такая новость - весомый повод внести апельсины в список покупок и добавить их в свой рацион! Здоровеем

🎉Результаты розыгрыша: Победитель: 1. Ксения (@senia_alferova) Поздравляю и благодарю всех, кто участвовал! В следующую среду проведём очередной розыгрыш. Подписывайтесь! Здоровеем

💚💚💚💚💚💚💚💚💚 Cегодня разыграем полезный гаджет — компактную терку, которая позволяет легко измельчить чеснок, имбирь, орехи и другие твердые продукты. Специальная конструкция терки обеспечивает получение мелкой массы без комочков, сохраняя при это маникюр. Благодаря маленькому размеру 13,5*4,5 см терка прекрасно размещается даже в маленьком кухонном ящичке. Условия розыгрыша • Быть подписчиком «Здоровеем»; • Нажать на кнопку «Участвовать». Розыгрыш продлится с 4 по 5 декабря. Бот случайным образом выберет одного победителя среди участников. Результаты — в 10:30 утра 5 декабря. Доставка приза — за мой счёт, только по территории России. Здоровеем

Синдром сухого глаза Синдром «сухого глаза» (ССГ) в последнее время стал одной из самых распространённых причин обращений к офтальмологам. Что это такое и как предотвратить? ССГ — хроническое двустороннее поражение конъюнктивы и роговицы. Характеризуется уменьшением выработки слезы и нарушением стабильности слезной пленки, покрывающей глаз. Какие симптомы Зуд, жжение, покраснение, ощущение инородного тела и сухости. ССГ доставляет массу неудобств, начиная с внешнего вида (очень красные белки) и заканчивая чрезмерной усталостью глаз к вечеру. Симптомы обостряются во время отопительного сезона, поскольку в помещениях воздух становится очень сухим. Всем, кто проводит перед монитором более 4-х часов в день, в качестве профилактики ССГ рекомендуется: Перед началом работы закапайте по 1 капле препарата для увлажнения глаз. В течение каждого часа минимум на 10 минут нужно оторваться от монитора, встать и размяться, чтобы снять напряжение с мышц шеи и наладить кровоток к голове. Разминка для предотвращения ССГ Выполняется раз в два часа. • На 3 секунды с усилием зажмурьтесь, затем откройте глаза. Повторите 10 раз. • Медленно двигайте глазами вверх-влево-вниз-вправо, а затем в обратном направлении – по 10 раз в каждую сторону. • 3 секунды посмотрите вдаль, затем на 3 секунды сфокусируйте взгляд на ближнем предмете — так тоже 10 раз. Когда закончите упражнение, поморгайте. Важно: если жжение в глазах стало постоянным, добавились болезненные ощущения и отеки, обязательно покажитесь офтальмологу! Здоровеем

Какие звуки положительно влияют на работу мозга Наш мир наполнен всевозможными звуками. Некоторые нас радуют, какие-то раздражают, а какие-то мы просто не слышим из-за особенностей восприятия звуковых диапазонов. Нам стало интересно: какие звуки помогают быть более спокойными и сконцентрированными? Оказалось так: • Прослушивание классической музыки стимулирует мозговую активность, улучшает умственные способности, позволяет решать сложные математические задачи и головоломки. Есть хорошая лекция у Татьяны Черниговской на эту тему • Звуки природы, например шум волн или дождя, улучшают когнитивные способности человека: помогают воспринимать и анализировать информацию, укрепляют память, развивают письменную и устную речь. • Бинауральные ритмы (звуки, которых на самом деле не существует, но мозг воспринимает их как настоящие). Это слуховая иллюзия, возникающая, когда в оба уха одновременно поступают сигналы с двумя разными частотами. Так, бета-волны с диапазоном 14–30 Гц помогают сфокусироваться, стимулируют мозговую деятельность. Гамма-волны с частотой более 40 Гц способствуют максимальной концентрации. Есть научные исследования, подтверждающие, что музыка снижает тревожность и оказывает болеутоляющий эффект даже у пациентов после операций. Описание результатов исследования здесь. Здорово, что прослушивание музыки не требует прикладывания физических или психических усилий, это доступный способ помочь себе и близким. Предлагаем начать слушать музыку уже сейчас! Совет: на сайтах московской, петербургской и областных филармоний можно найти записи прямых трансляций великолепных концертов! Здоровеем

‼️Сильные боли в колене имеют простое объяснение! Можно всю зарплату спустить на мази-уколы и не добиться облегчения, если есть плоскостопие! Потому что коленный сустав — ближайший крупный к стопе. При ходьбе он попросту не выдерживает нагрузки из-за заваливания стопы внутрь или наружу — и быстро выходит из строя. Поэтому устранять надо настоящую причину боли, а не бороться с последствиями. Для профилактики артроза колена и плоскостопия давно разработана специальная методика реабилитации в домашних условиях «Здоровые ноги». О ней подробно рассказывает на своем бесплатном вебинаре Павел Лещев — реабилитолог и кинезиотерапевт с 15-летним опытом. Забрать доступ по ссылке

В чем опасность скрытого сахара во фруктах Почему опасен скрытый сахар в продуктах промышленного производства разбирали здесь. Сегодня обсудим, что не так со скрытым сахаром во фруктах. С ними складывается интересная картина: с одной стороны, естественные сахара, которые содержатся во фруктах, не представляют угрозы — углеводы естественного происхождения невозможно поглощать в больших количествах. Обилие фруктозы и глюкозы в сладких фруктах компенсируется наличием в них клетчатки, и много их не съешь. Так, за раз можем съесть максимум 2 яблока (одно яблоко – ок. 10 г, т.е. 2 чайные ложки сахара). Однако, если мы делаем свежевыжатый сок, потребуется 3-4 яблока, и в нем уже нет клетчатки, но есть около 60 г сахара — это больше семи чайных ложек. А это уже избыточное количество фруктозы, которая перерабатывается только в печени, и та часть, которая не преобразовалась в глюкозу для получения энергии, сразу преобразуется в жир. Также аккуратно нужно быть с сухофруктами, поскольку в процессе их высушивания повышается содержание сахара. Например, в сушеных абрикосах сахара около 17,4 г (ок.4 чайных ложек) на 40-граммовую порцию. Получается, что лучше отдавать предпочтение свежим фруктам, чем сокам из них и сухофруктам. Напомним, что чрезмерное употребление сахара может привести к инсулинорезистентности (нарушение обмена веществ, при котором клетки мышц, подкожной липидной ткани и печени не «распознают» инсулин), повреждению сосудов, жировой болезни печени и диабету II второго типа. Здоровеем

🎉Результаты розыгрыша: Победитель: 1. Элис Поздравляю и благодарю всех, кто участвовал! В следующую среду проведём очередной розыгрыш. Подписывайтесь! Здоровеем

💚💚💚💚💚💚💚 💚💚 Как и обещали, сегодня разыграем гречишный чай из татарской гречихи. В составе чая витамины, минералы и ценные флавоноиды, подробнее о его полезных свойствах рассказали здесь. Чай можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде, в том числе вечером (не содержит кофеина). Упакован в банку, которую удобно использовать и приятно подарить. Условия розыгрыша • Быть подписчиком «Здоровеем»; • Нажать на кнопку «Участвовать». Розыгрыш продлится с 27 по 28 ноября. Бот случайным образом выберет одного победителя среди участников. Результаты — в 10:30 утра 28 ноября. Здоровеем

В чем польза гречишного чая Гречишный чай — это фитонапиток, который производят из зёрен татарской гречихи (это не та гречиха, из которой делают крупу, лапшу и муку). Полезные свойства этого напитка оказывают влияние на здоровье разных систем организма. Помимо наличия витаминов, цинка, меди, марганца и селена, гречишный чай содержит флавоноиды рутин и кверцитин. Эти вещества действуют как антиоксиданты: • препятствуют окислению клеток, замедляя их старение; • служат барьером для вирусов и бактерий, не давая им проникнуть в организм; • улучшают работу пищеварения; • способствуют укреплению иммунитета; • помогают в борьбе с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, артритом и диабетом. У гречишного чая мягкий вкус, с карамельными, ореховыми, сливочными и хлебными нотками. Поскольку в нем нет кофеина, он хорошо подойдет для вечернего чая. Такой чай — отличный формат подарка, который может удивить. Подобрали для вас гречишный чай с хорошими отзывами, в банке 300 г. за 338 руб. по ссылке. Завтра разыграем такой чай — ставьте напоминание и используйте возможность! Здоровеем

Как алкоголь влияет на мозг Знали о том, что алкоголь снижает качество мозговой деятельности, при чем не только в день его приема? Алкоголь давно стал частью культуры и социальных традиций. Однако его воздействие на мозг имеет как краткосрочные, так и долгосрочные серьезные последствия. В зависимости от содержания спирта в напитке, скорости потребления, индивидуальных характеристик человека (вес, пол, метаболизм), уровень этанола в крови может колебаться. При умеренном употреблении алкоголя многие люди чувствуют расслабление и снижение социальных барьеров, что обусловлено его депрессивным влиянием на центральную нервную систему. Как алкоголь влияет на различные области мозга • Префронтальная кора — зона, отвечающая за принятие решений и импульсивное поведение. Алкоголь снижает самоконтроль, что нередко приводит к непредсказуемому поведению; • Лимбическая система — область мозга, связанная с эмоциями и настроением. Этанол вызывает эмоциональные всплески, неконтролируемые изменения настроения; • Мозжечок отвечает за координацию движений. Под воздействием этилового спирта нарушается координация, формируется неустойчивая походка с несогласованными движениями; Регулярное чрезмерное употребление алкоголя обуславливает необратимое повреждение мозга, ухудшение когнитивных функций. Наступает атрофия мозговых структур, уменьшение размеров некоторых областей мозга, изменение когнитивных способностей. Алкоголь оказывает прямые токсические эффекты на нейроны, приводит к недостатку витаминов и других питательных веществ, необходимых для нормальной работы мозга (например, витамина В1). Восстановительные процессы в мозге начинаются только через несколько недель после прекращения употребления алкоголя. При этом улучшение кровоснабжения мозга, снижение воспалительных процессов, восстановление нейронной активности могут способствовать только частичному возвращению когнитивных функций. Здоровеем

Как витамины влияют на зрение В первой части разобрали влияние витаминов А и В1. Сегодня исследуем оставшиеся витамины группы В. Витамин В2: усиливает окислительные процессы в углеводном, белковом и жировом обмене веществ, в частности в роговице и хрусталике. Сжигает в организме углеводы, превращая их в энергию, необходимую мышцам глаза. В2 входит в состав зрительного пурпура, защищающего сетчатку от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. При значительном дефиците В2 развиваются серьезные воспалительные заболевания роговицы, поражения сетчатки и зрительного нерва, катаракта. В2 содержится в мясе, рыбе, печени, сыре, молоке, яйцах, листовых зелёных овощах, гречке, овсянке, горохе и проростках зерновых культур. Витамин В6: природный транквилизатор, принимает участие в клеточном обмене и синтезировании кровяных телец. При недостатке витамина В6 глаза сильно напрягаются и быстро устают, могут развиваться воспалительные заболевания слизистых, возможно подергивание верхнего века. В6 содержится: в грецких орехах и фундуке, шпинате, картофеле, моркови, белокочанной и цветной капусте, помидорах, клубнике, черешне и лимонах. Витамин В12: активно участвует в образовании красных кровяных телец, укрепляет зрительный нерв. При недостатке витамина В12 нарушается полноценное кровоснабжение глазного яблока. В12 содержится: в говядине, мясе птицы, рыбе, печени, яичном желтке, молоке, твороге, сыре, петрушке, винограде, черносливе. В ближайших постах разберем, какое влияние на зрение оказывают витамины С и Е. Здоровеем

Как витамины влияют на зрение В первой части разобрали влияние витаминов А и В1. Сегодня исследуем оставшиеся витамины группы В. Витамин В2: усиливает окислительные процессы в углеводном, белковом и жировом обмене веществ, в частности в роговице и хрусталике. Сжигает в организме углеводы, превращая их в энергию, необходимую мышцам глаза. В2 входит в состав зрительного пурпура, защищающего сетчатку от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. При значительном дефиците В2 развиваются серьезные воспалительные заболевания роговицы, поражения сетчатки и зрительного нерва, катаракта. В2 содержится в мясе, рыбе, печени, сыре, молоке, яйцах, листовых зелёных овощах, гречке, овсянке, горохе и проростках зерновых культур. Витамин В6: природный транквилизатор, принимает участие в клеточном обмене и синтезировании кровяных телец. При недостатке витамина В6 глаза сильно напрягаются и быстро устают, могут развиваться воспалительные заболевания слизистых, возможно подергивание верхнего века. В6 содержится: в грецких орехах и фундуке, шпинате, картофеле, моркови, белокочанной и цветной капусте, помидорах, клубнике, черешне и лимонах. Витамин В12: активно участвует в образовании красных кровяных телец, укрепляет зрительный нерв. При недостатке витамина В12 нарушается полноценное кровоснабжение глазного яблока. В12 содержится: в говядине, мясе птицы, рыбе, печени, яичном желтке, молоке, твороге, сыре, петрушке, винограде, черносливе. В ближайших постах разберем, какое влияние на зрение оказывают витамины С и Е. Здоровеем

🎉Результаты розыгрыша: Победитель: 1. Н Поздравляю и благодарю всех, кто участвовал! В следующую среду проведём очередной розыгрыш. Подписывайтесь! Здоровеем

💚💚💚💚💚💚💚💚💚 Сегодня разыграем ещё один натуральный продукт, лидер по содержанию витамина С — сушеный шиповник. Его свойства: • иммуностимулятор; • оказывает общеукрепляющее действие; • усиливает регенерацию тканей; • уменьшает проницаемость сосудов; • принимает участие в углеводном и минеральном обмене; • обладает противовоспалительными свойствами. Настой из шиповника отлично поддержит организм в период простуд и поможет быстрее восстановиться после болезни. Условия розыгрыша • Быть подписчиком «Здоровеем»; • Нажать на кнопку «Участвовать». Розыгрыш продлится с 20 по 21 ноября. Бот случайным образом выберет одного победителя среди участников. Результаты — в 10:30 утра 21 ноября. Доставка приза — за мой счёт, только по территории России. Здоровеем

В чем опасность скрытого сахара и какие продукты его содержат Избыток сахара в рационе — фактор риска возникновения ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы, воспалительных процессов, ухудшения когнитивных функций, сахарного диабета, снижения иммунитета. Попадая в организм, сахар расщепляется на фруктозу и глюкозу. • Глюкоза перерабатывается клетками, но если её в организме слишком много, то она не усваивается и остается в крови, откладываясь в печени и мышцах в виде жира. • Фруктоза накапливается в организме и участвует в образовании плохого холестерина. Чем больше сахара ест человек, тем выше риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Ещё накопленная в организме фруктоза повреждает белок коллаген (он делает нашу кожу упругой и эластичной) — кожа стареет быстрее. При употреблении «несладких» продуктов мы полагаем, что они не содержат сахара. Но в них он может быть скрытым — не ощутимым при употреблении. Продукты с высоким содержанием сахара (одна чайная ложка сахара без горки = 4 г) • томатный кетчуп — 21,7 г/100 г; • йогурт с добавками — до 35 г/100 г; • каши быстрого приготовления, 1 порция — 8,1 г; • сухие завтраки и мюсли — 25,1г/100г; • зерновые батончики — от 7,9 г до 63,6 на 100 г; • соусы для салатов — 5-10 г на порцию; • консервированные овощи — 4-5 г; • консервированные фрукты — 17 г; • сосиски и колбасы — до 10г/100г; • сладкие газированные напитки, пакетированные соки, нектары и морсы — до 20-25 г/стакан; Важно: следите за количеством потребляемого сахара и внимательно изучайте состав продукта на упаковке. Если точное содержание сахара не указано — посмотрите, где именно в составе он указан: чем ближе к началу списка, тем больше его концентрация. Если хотите глубже погрузиться в тему скрытого сахара, рекомендуем документальный фильм «Сахар», который полезно будет посмотреть с детьми, по ссылке. Здоровеем

Как гаджеты влияют на детей. Часть 2 О последствиях взаимодействия детей с гаджетами в разном возрасте говорили здесь. Сегодня обсудим сигналы, которые важно заметить, чтобы не допустить ситуаций, когда ребёнок неуправляем. На что обратить внимание в поведении ребёнка • Потеря чувства времени и чувство меры за игрой в гаджете; • Агрессия, ярость, истерика при попытке забрать гаджет, ограничить время игры в гаджете; • Потеря интереса к реальной жизни, нет стремления играть с друзьями, гулять, играть в настольные и подвижные игры, рисовать, лепить и т.д. Эти занятия кажутся ребенку скучными; • Ухудшение успеваемости; • Проведение свободного времени с гаджетом; • Постепенная утрата контакта с родителями: ребенок всё меньше стремится к общению, замыкается в себе, часто находится в плохом настроении. Что делать? Детям до 3-х лет пользоваться гаджетами не рекомендуется в принципе. Необходимо контролировать продолжительность пользования гаджетами, в зависимости от возраста ребенка: • 3-7 лет – не более 10 минут; • 8-11 лет – 15 минут; • 11-13 лет – 20 минут; • 14-17 лет – 25 минут. Важно: нельзя использовать гаджет как средство от истерик или плохого настроения! Памятка родителям: • Вы подаете пример ребенку. Свободное время проводите с семьей, а не в смартфоне; • Продумывайте общение с детьми, им нужны общие с вами интересы и цели. Тогда у детей не будет желания убегать от одиночества в сеть; • Обеспечьте ребенку интересный, разнообразный досуг: игрушки, спортивный инвентарь, книги, материал для творчества и самовыражения. Здоровеем