Ксения Мартиросова

Почему после основного приема пищи хочется сладкого Основная цель приема пищи — это получить удовольствие. По сути, мозг заставляет нас есть, чтобы он получил энергию, и выдал нам в ответ на это ощущение счастья. Когда мы потребляем продукты из основного рациона, они не дают энергию быстро. Белкам, жирам, сложным углеводам, особенно в сочетании друг с другом и клетчаткой, нужно время для расщепления. И вот еда уже в желудке, но мозг не получил энергию и не успокоился. Это как раз тот момент, когда после приема пищи внутри зарождается роение. И оно, конечно, про сладкое: сладкое — самый быстрый источник энергии. Если после еды хочется сладкого, в таких случаях просто съешьте. Мозг мгновенно получит энергию и выдаст удовольствие. Этого хватит примерно на 30 минут. А через 30 минут как раз остальная пища, которая была в желудке, постепенно начнёт поступать в другие отделы ЖКТ, попадёт в кровоток, повышая уровень сахара. Сладкое — это отличный способ для мозга получить удовольствие. Ему от этого хорошо. Хотеть сладкое и есть сладкое нормально. Сладкое не запрещено есть даже людям с диабетом. Они его едят, просто в виде фруктозы. Сладкое — это не проблема. Проблема появляется, когда нужно очень и очень много сладкого. Суть. После еды хочется сладкого, потому что энергия поступает в мозг не сразу. Съешьте немного сладкого, чтобы переждать это время. Сладкое удовлетворяет мозг здесь и сейчас. А остальная еда даёт энергию и поддерживает в течение всего дня. Проблема появляется только тогда, когда невозможно управлять количеством сладкого. Как перестать есть сладкое (если вы по каким-то причинам решили это сделать)

68 кг ➡️ 58 кг За 3 месяца У героини свой бизнес: небольшие коллекции красивых платьев print&plain. Семья, двое сыновей. «всё когда-то бывает в первый раз, а потом - во второй. первый раз я эффективно худела между 9 и 10 классами — тогда я все лето провела на леденцах бонпари и на школьном стадионе — бегала, бегала и набегала минус 10 кг за три месяца. и вот опять. После вторых родов как-то уже стало утомительно заправлять живот в джинсы, вынюхивать везде оверсайз и уговаривать себя: ну да, размер L, но в этом магазе всегда модели маломерят, эй, не кисни. к Martirosova fit у меня было много вопросов: а как вот я смогу ходить 10 тысяч шагов в дождь и хмарь? а я не умру от голода на 1400 ккал? а как сделать 20 минут кардио — я же не интроверт? а коровку и белочку можно? смогла, не умерла, сделала, можно. Из 68 в 58 (а теперь уж и в 56.9 кг) за три месяца — дай бог памяти, я последний раз столько весила, лет 15 назад. я рада, я хэпи, я молодец. Ксения Мартиросова, спасибо, что ты придумала именно то, что придумала. Бабушка, кстати, сказала, что не узнала бы меня на улице, а муж — что я стала на 10 кг добрее.»

Перестать переедать за ужином — это не про страдания и триумф воли вечером. Это про есть побольше утром и днём. А это уже реальная задача.

«Я до сих пор иногда смотрю в зеркало в ванной – и не верю что это я, что так вообще бывает… » 59 кг ➡️ 49 кг Куратор: Алина Романова 👉 Точка А «Я 10 лет бальными танцами отзанималась серьезно, и организм мой в хорошей физической форме в целом. Просто мой образ жизни стал физически ленивым. Дома сижу за компом работаю. Если не дома, то в машине — тоже сижу. Раньше худелось легко — достаточно было не есть после 18:00. Сейчас у меня 59 кг стабильно, лишнее на попе, бедрах и живот. Каждое утро я давала себе обещания и вечером забирала их сама у себя обратно. Пока я не слетала в Дубаи в отпуск и не увидела фото, которые сделала подруга. Я посмотрела на себя, я ужаснулась, я не хочу так выглядеть. Я не хочу обабиться, к тому же там мне скоро 40 лет должно исполняться, я не хочу превращаться в тётушку.» ✅ Точка Б «Всё происходящее со мной за эти месяцы мне казалось каким-то сном. Я никак не могла пропустить через себя, ощутить телом и головой тот факт, что я РЕАЛЬНО худею без напрягов особых и запретов. Я больше скажу: я до сих пор иногда смотрю в зеркало в ванной — и не верю что это я, что так вообще бывает… Видимо, когда долго был в некомфортном для тебя лично состоянии тела, никак не можешь отвыкнуть от этого. Всё ищешь к чему бы придраться, а придраться не к чему, и это кажется сном. … Это было в начале сентября в примерочной магазина, когда я выбирала себе платье на свадьбу подруги в Грузии. Я примеряла платья, в которых раньше была как баба на самоваре. А теперь они садились идеально, подчеркивали талию, открывали или удлинняли стройные ноги, не выпирал живот и грудь не лезла по бокам. И тогда еще мой муж восхищенно сказал: «Боже, какая ты стала…» Я купила три платья сразу и еще костюм самых маленьких размеров, что был. И на свадьбе у подруги я чувствовала себя идеальной красоткой — какой и должна была себя чувствовать.» Если вам по каким-то причинам важно снизить вес, мы, скорее всего, сможем вам помочь. Записывайтесь на сопровождение к личному куратору из моей команды по ссылке 👇

«Сбросила на программе 9,4 кг» Кате 32 года, она работает во внутренних коммуникациях, замужем, детей нет. Она пробовала полосатую диету, интервальное голодание, сама считала калории и тренировалась в зале. Долго не выдерживала и начинала есть. Сброшенное возвращалось с прибавкой. Дальше история похудения Кати на программе с ее слов: 👉Как я узнала о Мартиросова.фит Для работы я читаю блог Максима Ильяхова. И в одной статье он привёл в пример страницу Ксении Мартиросовой. Мол, не пишет человек заумных продающих текстов, а просто показывает фотографии клиентов до и после, и этого достаточно. На сайте была история молодой мамы, которая во время беременности набрала, а потом похудела в декрете. Эта история меня впечатлила больше остальных. Если уж мама младенца, человек с самой загруженной работой, смогла, то программа правда работает. 👉Подсчёт калорий Первое письмо меня прибило. Надо было считать калории. У меня уже был опыт подсчёта, и ничего кроме раздражения и добавочных килограммов этот опыт мне не принёс. Маша, моя куратор, интересовалась, почему подсчёт калорий не подошёл в первый раз. Договорились, что буду писать об ощущениях, когда захочется съесть больше дефицита. С собой я поговорю легко и быстро, а Маше надо было писать. Пришлось наблюдать за телом и его реакциями. Рассказывала ей, что удержалась от булок, и она хвалила. Или прям детально показывала состав приёма пищи. Так она мне подсказала, что я очень много съедаю на завтрак, потому что ужинаю мандаринами. Наблюдения помогли мне понять, что для меня лучше плотно есть в основные приёмы пищи. Тогда я хорошо себя чувствую и не хочу перекусывать. 👉Белок Я узнала, что ем треть нормы белка для обычного, не худеющего человека. На мой вес надо было 60 граммов, а у меня было 20-25. Маша прислала мне продукты, которые помогают набирать белок: мясо, яйца, творог. Мой теперь любимый молочный напиток «Exponenta» спасал меня. 👉Движение Телефон подсказал, что я ходила по 5400 шагов в день. Как раз с работы и на работу. Решили начать с 7500. Это увеличивало мою активность, но не в два раза. Вообще не представляла, как я найду время для этой дополнительной прогулки. Меня очень поддерживало, что вечером надо будет отправить отчёт Маше. В какой-то момент я поняла, что 7500 шагов в день — это немного. Стала ходить по 10000. Прогулки стали моим способом исследовать город и местом для общения и размышлений. Иногда и больше 20к шагов могу нашагать. ❤️Я закончила программу с весом 73,4 кг, то есть сбросила 9,4 кг. Продолжаю похудение, потому что моя цель 65 кг. ––– Завтра — последний день, когда можно занять место на программе с куратором. Если вам важно скинуть вес, вы еще можете запрыгнуть в последний вагон до 28 января, 24:00 по Москве. После мест не будет. Записываться на нашем сайте

Супергеройство в похудении вредит, потому что ведет к срывам. Немного сократите вредную еду и добавьте питательных и сытных продуктов. Реальная жизнь показывает, что для снижения веса достаточно малых изменений.

Мы открыли продажи! Чтобы завтра начать снижать вес с личным куратором, запишитесь по ссылке в первом комментарии

Для сравнения в 50 г миндаля 320 ккал

Реальная жизнь будет происходить всегда, и новые привычки важно встраивать с учетом этого. Не готовые схемы, а как я в своей жизни буду действовать, когда наступит пмс, я поеду в отпуск или пойду в гости. Что я выбираю делать тогда. Здорово, когда можно обсудить эти моменты с кем-то, кто с тобой на одной волне и воспринимает твои цели всерьёз. В нашей программе это персональный куратор. 22 января открытие продаж. Прийти на программу можно будет до 28 января. Тем, кто оставит предзаявку, напишем первыми, чтобы вы точно смогли попасть к своему куратору. Записаться можно на нашем сайте