Саморазвитие Plus+
رفتن به کانال در Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Саморазвитие Plus+
کانال Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 53 443 مشترک است و جایگاه 227 را در دسته روان‌شناسی و رتبه 11 358 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 53 443 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 17 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -926 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 0% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً N/A% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 0 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 0 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 18 سپتامبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روان‌شناسی تبدیل کرده‌اند.
53 443
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-1407 روز
-92630 روز
آرشیو پست ها
53 443
🗣 Сила убеждения:
• четкая речь
• избавляйтесь от слов-паразитов
• старайтесь выглядеть уверенным в себе
• не переходи на личности
• говори доступным для собеседника языком
53 443
⭐Дружеское напоминание специально для тебя:
День отдыха никогда не бывает зря. Только потому, что ты не сделала что-то, что по мнению общества, является продуктивным, не значит, что ты провела день впустую. Такие дни хороши для твоего ментального и физического здоровья. Отдых вдохновляет тебя на творчество и даёт мотивацию двигаться дальше. Заботься о себе, солнышко.
53 443
🎬 10 фильмов, вдохновляющих на творчество:
• Ахиллес и черепаха (2008)
• Волшебная страна (2004)
• Трамбо ( 2015)
• Фрида (2002)
• Фрэнк (2003)
• Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту (2009)
• Выход через сувенирную лавку (2010)
• Хичкок (2012)
• Гений (2016)
• Артист (2011)
53 443
❗️О С Т О Р О Ж Н О❗️
❗️М Е Д И ТА Ц И Я ❗️
Всем доброго времени суток! В моём телеграмм-канале Вы найдёте всю необходимую информацию по различным медитативным практикам.
Провожу онлайн-эфиры и марафоны, где каждый человек может абсолютно бесплатно приобщиться к медитации.
Присоединяйтесь будет интересно: https://t.me/meditationdao
53 443
✨ Сейчас самое лучшее время, чтобы:
• Собрать свои силы в кулак;
• Исправить то, что можно исправить, а всё остальное отпустить;
• Сделать шаг к своей цeли;
• Быть счастливым;
• Начать любить и уважать себя;
• Работать над своими мечтами;
• Становиться лучше и лучше;
⠀⠀⠀⠀⠀
53 443
Важные напоминания:
1. Перестань сомневаться в себе, учись усердно и позволь своим мечтам исполниться
2. Позволь себе быть новичком в каком-то деле. Никто не начинает с совершенства
3. Не все поймут тебя, и это совершенно нормально
4. Сегодня тот самый день. Не упусти его
5. Не жди, когда твоя жизнь измениться. Меняй её сама✨
53 443
Аффирмация дня
Вокруг меня — океан положительной энергии, я купаюсь в ее волнах и получаю сильный импульс к движению вперед 🌲
53 443
Письмо себе из будущего:
Год назад…
✨ ты начала работать над своим телом и теперь ты любишь его
✨ ты начала читать по 20 страниц в день и уже прочитала 20 книг
✨ ты начала усердно готовиться к экзаменам и поступила в университет мечты
✨ ты стала записывать свои дела и теперь ты продуктивно проводишь каждый день
53 443
✖️Сегодня многие современные родители не отпускают детей от себя и во взрослом возрасте, а продолжают влиять на жизнь и контролировать давно уже повзрослевших детей.
Как понять, что вы до сих пор не отделились от родительского гнезда?
Разбираем в школе психологии “Инсайт”
53 443
✨ 3 лучших идеи во всем мире:
1. Закон Мёрфи: чем больше ты боишься чего-то, тем с большей вероятностью это произойдёт.
2. Закон Кидлина: если вы можете четко обозначить проблему, значит вопрос уже наполовину решён.
3. Закон Фолкленда: когда тебе не нужно принимать решение, просто не принимай его.
53 443
Как побороть интернет-зависимость
Еще немного — и интернет-зависимость надо будет вносить в список распространенных современных вредных привычек наряду с курением и обжорством.
Замечали у себя такие наклонности?
🔹Тогда раз в неделю / раз в 2 недели у вас должен быть “день без интернета.” 🔹
В этот день вы можете читать, спать, убираться по дому, путешествовать, медитировать, есть, танцевать, гулять — заниматься чем угодно, но не включать интернет, не проверять почту, не отвечать на звонки и сообщения и даже не пытаться “твитнуть” какую-то случайную мысль с помощью смартфона.
Полностью отключитесь от всех этих гаджетов и экранов; посмотрите по сторонам, побудьте в потоке жизни, а не в потоке сообщений, статусов, смайликов и ссылок
53 443
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
Искусство давно шагнуло вперёд
Тут ты найдёшь для себя спокойствие, гармонию и крутые обои на своё устройство.
🌇🌆🌇🌇🌆🌅🏙
Владелец канала ведёт живой диалог с читателями, от чего становится в разы интереснее
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Скорее подписывайся, ведь скоро там будут разыграны премиум подписки на телеграмм
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
ТЕБЕ ТУТ РАДЫ
53 443
Как запоминать информацию эффективнее
Информации сейчас огромное количество, и справиться с ней без хорошей памяти довольно трудно. Но мы сможем.
1. Не перегружайте мозг. Уделяйте обучению по 4-5 часов в день. Не переусердствуйте. Задайте себе вопрос: как часто вы, находясь в состоянии выжатого лимона, не понимали ничего из того, что говорят окружающие или теряли сюжетные нити при просмотре фильма?
2. Ассоциации. Ассоциируйте то, что вы пытаетесь запомнить, с чем-то уже живущим в вашей памяти. Ментально соединяйте новый материал с существующими знаниями, чтобы новые мысли попадали в вашей голове в определенный контекст.
3. Принцип «шведского стола». Можно поддаться соблазну рассортировать материал блоками по темам и заучивать эти блоки один за другим.
4. Используйте метод вопрос/ответ. Задавайте себе вопросы по изученному материалу и отвечайте на них на бумаге. Сделайте это несколько раз, если некоторые факты вам сложно запомнить.
53 443
3 модели самосаботажа и как от них избавиться
Часто мы сами возводим преграды на пути к мечте: мешаем себе достичь успеха, испытать счастье. Вот 3 модели самосаботажа и советы, которые помогут от них избавиться.
1. Ждать, пока окружающие поймут ваши чувства
избавиться:
• Используйте аналогии: какая ситуация поможет другому человеку почувствовать то же?
• Поменяйтесь ролями: представьте случай, когда чувствуете то, что собеседник.
2. Притворяться, что у вас все в порядке, если это не так
избавиться:
• Когда почувствуете, что вам плохо, признайте это. Так вы сможете успокоиться. Расскажите близким, что вы чувствуете.
3. Считать, что правильный путь всегда самый трудный
избавиться:
• Если вам нравится то, чем вы занимаетесь, не чувствуйте себя виноватым
• Если вас мучают сомнения, возможно, вы занимаетесь не тем, что вам подходит.53 443
НЕ ЗНАЕШЬ ЧТО ПОЧИТАТЬ ? 🥲
Мы уже все придумали за тебя!
Книжная полка - первый магазин , который продает книги подборками.
🔹Книги, по которым сняли сериалы Netflix
🔹Психопаты и серийные убийцы
🔹Антиутопии
🔹 Для начального чтения на английском
🔹Психология
🔹На подарок мужчине
... и десятки других подборок уже готовы для Вас.
Решаем сразу 2 проблемы :
🔹Что почитать ?
🔹Как экономить на книгах ?
Ведь покупая подборку - вы экономите 40% от стоимости.
||Раз в месяц ребята разыгрывают годовой запас книг.||
Подписывайтесь и развивайтесь вместе.
Весь мир на "Книжной полке" 📚
53 443
Почему мы не сдерживаем обещания данные себе
Часто мы воспринимаем свои обещания несерьёзно, поэтому и не сдерживаем их.
Но вы не должны всю жизнь быть заложником своих слабостей
Мы говорим себе, что будем придерживаться нового плана, и считаем, что одного заявления достаточно. Нам кажется, всё пойдёт как по маслу, хотя раньше у нас получалось выполнить обещание, только если мы прилагали для этого значительные усилия.
Чаще всего мы воспринимаем обещания несерьёзно, неудивительно, что в конце концов мы их не сдерживаем.
Подумайте, действительно ли это для вас важно
Если да, составьте план действий и запишите его. Выделите определённое время, которое посвятите этому делу. Поставьте напоминания, заранее подготовьте всё необходимое.
А потом отчитывайтесь перед кем-то, например другом, в своём прогрессе
53 443
8 вопросов, которые помогут вам лучше узнать себя
1. Что для меня в жизни главный приоритет?
2. Чем я действительно хочу заниматься по жизни?
3. Что у меня получается делать хорошо?
4. О чем я мечтаю?
5. Каким человеком я себя вижу через 3 года?
6. За что я горжусь собой?
7. Я точно тот человеком, каким хочу быть? Что мне нужно изменить, чтобы им стать?
8. Что меня вдохновляет?
Ответы на эти вопросы помогут вам лучше узнать себя, чего вы хотите, что чувствуете и к чему стремитесь.
53 443
Поставьте перед собой четкую цель
Сложно мотивировать себя на регулярные действия, если вы не знаете, к какой именно цели стремитесь.
Поэтому для начала стоит решить, чего именно вы хотите, и какие усилия готовы ради этого прикладывать.
Представьте, какие преимущества можно получить, добившись цели.
Например, вы собираетесь изучать английский. Освоив этот язык, вы получите новую должность, сможете без проблем путешествовать, смотреть фильмы без субтитров и т.д.
Если представленное кажется вам достаточно привлекательным, то поздравляем: у вас появилась цель, к которой можно начинать планомерно двигаться изо дня в день.
53 443
Научиться доверять миру
⠀
Как примириться с тем, что жизнь непредсказуема, и не поддаваться страхам и тревогам?
⠀
Помнить, что у нас всегда есть опора, даже когда кажется, что её нет. В детстве это были родители, к которым мы возвращались в момент, когда переставали чувствовать себя в безопасности. А потом нашими опорами становятся знакомые, друзья, профессия, семья, которую мы строим. Любые наши отношения с миром — это поиск опор, на которые можно возложить часть груза нашей жизни.
⠀
Важный момент: необходимо оставаться при этом реалистом, не строить завышенных ожиданий, которые потом могут привести нас к разочарованию — превратить опору в руины. Не пытаться менять мир под свои представления и оставаться любознательным, открытым новому — вот ключи, которые помогут всегда чувствовать почву под ногами.
⠀
Нашу дорогу по жизни можно сравнить с навесным мостом над пропастью: мы сами выбираем, смотреть ли с ужасом вниз, или сместить фокус на устойчивые доски моста, успокоиться и идти вперёд.
53 443
Как улучшить свой опыт чтения
Эти приемы в сумме дадут вам прекрасные результаты и позволят лучше запомнить книгу.
1. Заведите журнал книг
Это поможет вам отслеживать то, что вы читаете.
Каждый раз, когда вы читаете книгу, записывайте следующие данные:
• Название книги и автор.
• Дата публикации.
• Жанр.
• День, когда вы начали читать книгу.
• День, когда вы ее закончили.
2. Добавьте систему оценки
Вы можете добавить систему рейтинга, чтобы отслеживать, насколько книга вам понравилась или не понравилась. Можете оценивать книги по шкале от 1 до 5 (или от 1 до 100)
Также можно оценить книгу по разным элементам:
• Оцените сюжет.
• Качество письма.
• Удовольствие, которое вы получили от прочтения.
3. Заведите журнал цитат из книг
Всякий раз, когда вы находите крайне интересную фразу или абзац в книге, которую читаете, добавьте ее в свой журнал цитат из книг.
Пожалуй, делать это лучше всего в электронном виде: через какое-то время вы сможете сортировать все цитаты по определенным категориям.
