Саморазвитие Plus+
رفتن به کانال در Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Саморазвитие Plus+
کانال Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 54 147 مشترک است و جایگاه 223 را در دسته روانشناسی و رتبه 11 283 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 54 147 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 01 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -298 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -22 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 0% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً N/A% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 0 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 0 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 02 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روانشناسی تبدیل کردهاند.
54 147
مشترکین
-2224 ساعت
-1227 روز
-29830 روز
آرشیو پست ها
54 144
Пришло время подумать о себе
• Что-то не получается? Возможно, надо подумать и выбрать другой путь к достижению цели. Пора сделать паузу и понять: что именно ты делаешь не так.
• С кем-то не клеится общение? Пора пересмотреть твои ценности и ценности партнера. Если они не совпадают, то, возможно, пора попрощаться.
• Не знаешь, чем заняться по жизни? Обдумай все возможные варианты. Выпиши, что у тебя получается хорошо. А что нет. Подумай, что для тебя лучше — совершенствоваться в том, что уже хорошо получается или попробовать себя в том, что пока что не дается.
• Не знаешь, чем себя занять? Выпиши список книг, фильмов, мест, занятий. Создай большой список из того, что тебе хотелось бы сделать. Иди по нему, выбирая активности из списка хотелок. Отчасти это поможет решить проблему.
• А если не хочешь делать ничего, то просто дай себе время, сделай перерыв и действительно ничего не делай. Это тоже необходимо, ведь поможет восстановить ресурсы.
54 144
Полюбите списки и планы
Каждый наш день неповторим и проживать его бесполезно – преступление!
Составляйте списки того, что необходимо сделать, купить, прочитать и т.д., или проще говоря – ведите свой дневник успеха!
Это сделает вашу жизнь более организованной и продуктивной.
54 144
Как начать заботиться о себе?
Забота о себе включает многие составляющие, среди которых наше физическое состояние, внутренние ощущения, наша работа, отношения с людьми и многое другое. Как привести свою жизнь в порядок малыми шагами?
Если у вас проблемы с физическим здоровьем:
• Возьмитесь за полное обследование организма у врачей;
• Начните заниматься спортом минимум 2 раза в неделю;
• Чаще гуляйте на свежем воздухе.
Если у вас проблемы с самоорганизацией:
• Ставьте цели и разбивай их на части;
• Записывайте хотя бы обязательные планы;
• Уделяйте соцсетям не больше 3 часов в день;
• Делайте перерывы в работе.
Если у вас проблемы с саморазвитием:
• Начните с прочтения двух книг в месяц;
• Начинайте день с самой сложной задачи;
• Пробуйте различные увлечения и ищите своё.
54 144
КУДА ВЫПЛЕСНУТЬ АГРЕССИЮ?
Когда мы осуждаем себя за гнев - это удваивает раздражение и ухудшает ситуацию.
1. Дыхание (попробуй сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать животом)
2. Покричи в машине/ на улице/ в подушку.
3. Физическая разрядка (бокс, битье подушки, танцы)
4. Напиши письмо (выплесни весь негатив на бумагу и сожги лист)
54 144
ТЫ НЕ ПОВЕРИШЬ, КАК ПРОСТО РАЗОБРАТЬ ТВОЮ ПРОБЛЕМУ! 🚀
Эксперт-психолог с 20-летним опытом ГОТОВ РАЗБИРАТЬ ТВОИ ВОПРОСЫ В РЕЖИМЕ РЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ!
✨Пиши в чат-бот - и твой вопрос станет обсуждением дня
✨Хочешь остаться анонимным? Без проблем!
✨Ежедневно раскрываем захватывающие
психологические кейсы
✨Только у нас - уникальные статьи ЕЖЕДНЕВНО!
НЕ УПУСТИ ШАНС - СПРАШИВАЙ ПРЯМО СЕЙЧАС! 🔥
54 144
Не пытайся быть для всех хорошей
Во-первых, это невозможно. Во-вторых, зачем? Чтобы все вокруг говорили, какая ты хорошая? Не будут говорить. Чтобы все считались с твоим мнением? Не будут считаться. Будь собой, будь личностью, а не марионеткой в руках социума. Дерзи, не соглашайся, твори безрассудные вещи. Обществу всё равно не угодишь, а так, будет о чём вспомнить.
54 144
Все ли проблемы из детства?
Действительно, многие нюансы нашего восприятия, а следовательно – страхи и особенности поведения, формируются в ранние годы. Но проходит время, иногда целые десятилетия. Жизнь идёт и даёт человеку все возможности для перемен и изменений. Что же может препятствовать разрешению проблем?
Чаще всего, наиболее глубокие проблемы связаны с травмой. Это эмоциональное потрясение, сопровождается деструктивными эмоциями шока, обиды, стыда и вины и возникает от неожиданности и болезненности событий.
Травма может возникнуть по разным причинам. Многое зависит от степени чувствительности конкретного человека, его индивидуальных особенностей.
Детская психика наиболее беззащитна и неустойчива, так как находится в стадии формирования. Поэтому, нередко травмы возникают именно в этом возрастном периоде.
54 144
Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
В основе «Чудесного утра» лежат шесть практик саморазвития, дающие доступ к мощным внутренним силам, которые помогут изменить любую сторону вашей жизни.
1. Тишина. Начинайте день со спокойствием, ясностью и безмятежностью, сосредоточьтесь на самом важном в жизни
2. Аффирмации. Позитивные утверждения для проектирования и развития мировоззрения, для улучшения любой области жизни
3. Визуализация. Визуализируйте свои главнейшие цели, сокровенные желания, невероятные мечты
4. Физические упражнения. Подойдут спортзал, пробежка, йога и другие упражнения, которые заставят вас взбодриться
5. Чтение. Читайте минимум 10 страниц в день. Помните о конечной цели чтения.
6. Ведение дневника. Ведите дневник для прочищения мозгов, выявления новых идей, повторения и признания прогресса.
54 144
Не забывай, что рядом с тобой девушка, чувствительная, нежная. Та, которая нуждается в твоей заботе, в твоем участие, в твоей любви. Мне нужны подарки от тебя, нужны приятные, нежные слова, нужно твое внимание.
Нельзя откладывать то, что связано со мной на потом, нельзя менять меня на друзей, на приятное времяпровождение. Но это только в том случае, если я тебе нужна. Если НЕ нужна, у тебя уже есть инструкция к действию.
54 144
Как побороть интернет-зависимость
Еще немного — и интернет-зависимость надо будет вносить в список распространенных современных вредных привычек наряду с курением и обжорством.
Замечали у себя такие наклонности?
🔹Тогда раз в неделю / раз в 2 недели у вас должен быть “день без интернета.” 🔹
В этот день вы можете читать, спать, убираться по дому, путешествовать, медитировать, есть, танцевать, гулять — заниматься чем угодно, но не включать интернет, не проверять почту, не отвечать на звонки и сообщения и даже не пытаться “твитнуть” какую-то случайную мысль с помощью смартфона.
Полностью отключитесь от всех этих гаджетов и экранов; посмотрите по сторонам, побудьте в потоке жизни, а не в потоке сообщений, статусов, смайликов и ссылок
54 144
Как запоминать информацию эффективнее
Информации сейчас огромное количество, и справиться с ней без хорошей памяти довольно трудно. Но мы сможем.
1. Не перегружайте мозг. Уделяйте обучению по 4-5 часов в день. Не переусердствуйте. Задайте себе вопрос: как часто вы, находясь в состоянии выжатого лимона, не понимали ничего из того, что говорят окружающие или теряли сюжетные нити при просмотре фильма?
2. Ассоциации. Ассоциируйте то, что вы пытаетесь запомнить, с чем-то уже живущим в вашей памяти. Ментально соединяйте новый материал с существующими знаниями, чтобы новые мысли попадали в вашей голове в определенный контекст.
3. Принцип «шведского стола». Можно поддаться соблазну рассортировать материал блоками по темам и заучивать эти блоки один за другим.
4. Используйте метод вопрос/ответ. Задавайте себе вопросы по изученному материалу и отвечайте на них на бумаге. Сделайте это несколько раз, если некоторые факты вам сложно запомнить.
54 144
Женщина может решить любую проблему, свернуть любую гору или повернуть течение реки вспять. Но она не должна этого делать. Природа одарила женщину такими «прелестями», с точки зрения физиологии, что этого достаточно!
Именно поэтому рядом должен быть мужчина. Сильный, ответственный, готовый поддержать тогда, когда женщине тяжело, когда она уязвима.
Бери меня в свои руки, чтобы я чувствовала, что я в безопасности, что я для тебя самое важное в жизни.
54 144
Когда...
💕Когда тебе будет плохо, приходи ко мне. Я скажу тебе, что ты самый лучший, а все вокруг придурки.
🫀Когда устанешь быть сильным, несгибаемым и счастливым на публику( от этого, как ни странно, устаёшь порой), тоже приходи.
🫂Когда станет тебе одиноко и непонятно в этом мире, когда покажется, что нет рядом ни одного близкого друга- приходи непременно. Я буду тебе рада.🙏
54 144
Когда отношения переходят на новый уровень и люди желают жить вместе, всегда в самом начале бывает тяжело. Даже если чувства максимально сильные и светлые.
Тяжело бывает потому, что все люди разные, нам нравится разное, мы привыкли к разному, образу жизни, конечно.
Здесь главное без нервов и лишних телодвижений. Со временем это пройдет и вы оба привыкнете к тому, что вначале кажется ужасным и недопустимым. Все углы сгладятся и получится ваш личный уклад.
54 144
Возвращать ли бывшего?
⠀
🤷 Само по себе намерение удержать мужчину, решившего расстаться, является проявлением зависимости, привязанности, желания обладать мужчиной как собственностью, но никак не проявлением любви. Перестань себя накручивать и драматизировать, и лучше задумайся: " А нужен ли тебе мужчина, которому ты не нужна? "
⠀
😮 Многие женщины слишком глубоко погружаются в болезненные воспоминания о бывшем, ищут способы вернуть все назад, ставят все фишки на мужчину и проигрывают, превращают мужчину в источник любви и счастья для себя, а когда мужчина уходит, теряют себя и погружаются в депрессию. Почему? Потому что забывают или не знают о том, что точку опоры нужно искать в себе и источник счастья и любви внутри них самих, а не в другом человеке!
⠀
😭 Пережить боль - поплакать, побить посуду, потопать ногами и еще 40 практик очищения эмоционального колодца, которые я даю на Школе - это первое, что нужно себе позволить. Затем простить и отпустить его. 👋
54 144
Возьми себя в руки
1️⃣ Заставь себя подняться до того, как проснётся весь мир. Начни с 7:00, затем с 6:00, а потом и вовсе с 5:30. Отправляйся на ближайший холм в огромном пальто и встречай рассвет.
2️⃣ Заставь себя ложиться спать раньше. Начни с 23:00, затем с 22:00, а потом и вовсе с 21:00. Ты проснёшься утром с новым запасом энергии и сил.
3️⃣ Возьми в привычку готовить себе прекрасный завтрак. Обжарь помидоры и грибы в масле с чесноком, поджарь яйцо, нарежь ломтиками свежее авокадо и выжми на него лимонный сок. Садись и ешь всё, и не делай больше ничего.
4️⃣ Делай растяжку. Сначала тянись к небу как можно сильнее, а затем нагнись к пальцам ног. Вращай своей головой. Разминай свои пальцы. Разминай всё.
5️⃣ Купи литровую бутылку воды. Сначала приучи себя выпивать её целиком каждый день, а затем попробуй дважды в день. 🙏
54 144
Есть хорошая поговорка: «С умным умнeeшь, с богатым богатeeшь, с бeдным бeднeeшь».
🗨При общeнии мы обмeниваeмся энeргиями. Поэтому старайтeсь общаться только с тeми людьми, которыe могут чeму-то научить, общeниe с которыми возвышаeт вас, с тeми, кто кажeтся вам примeром для подражания. Тогда вы и сами станeтe намного болee интeрeсными. Это eстeствeнный процeсс!
Старайтeсь найти своeго Учитeля, соратника, друга, и тогда путь ваш к вeршинам будeт вдвойнe корочe. 🔝
54 144
5 РИТУАЛОВ СЧАСТЛИВОГО СУПРУЖЕСТВА
1️⃣ ритуал – расставание. Перед тем как с утра разойтись по делам, счастливые супруги обсуждают планы на предстоящий день (5 дней по 2 минуты = 10 минут в неделю).
2️⃣ ритуал – встреча. Вернувшись домой после трудового дня, любящие супруги задушевно беседуют (5 дней по 20 минут = 1 час 40 минут).
3️⃣ ритуал – знаки любви. Это прикосновения, объятия и поцелуи, полные нежности и прощения (7 дней по 5 минут = 35 минут).
4️⃣ ритуал – свидание раз в неделю. Вдвоем в спокойной обстановке супруги освежают свои чувства. Например, идут в кино или в кафе. Подойдут и вечерние прогулки (2 часа раз в неделю).
5️⃣ ритуал – взаимное восхищение и одобрение. Хотя бы раз в день они высказывают друг другу свое восхищение или одобрение (7 дней по 5 минут = 35 минут).
✅ Итак, 5 ритуалов всего 5 часов в неделю = Ваш счастливый брак.
📖А. Молярук, психолог📖
54 144
Мужчины и Женщины...
🧏♂️🧏♀️ Мужчинам не нравится любовь без секса, женщинам - секс без любви. Женщины едят за разговорами, мужчины разговаривают за едой. Женщины купаются, а мужчины плавают. Поэтому у одних купальники, у других - плавки. У женщин - мечты, у мужчин - планы. Мужчина любит глазами, женщина - ушами. Женщины скрывают свой возраст, мужчины - свой доход. Путь к сердцу мужчины лежит через желудок, а к сердцу женщины - через загс. Разведенный мужчина - свободен. Разведенная женщина – одинока. Разные мы... 🙏
54 144
Самая важная потрeбность для мужчины — это, чтобы eго принимали как главного.
👨 Мужчинe важно чувствовать сeбя солнцeм во Всeлeнной, бeз которого всe живоe погибнeт, наступит хаос. Он любит, когда жeнщина слушаeт то, что он говорит, и дeйствуeт так, как он eй совeтуeт. Когда она нe слушаeт eго, у нeго пропадаeт жeланиe заботиться.
🧏♀️ Самая важная потрeбность жeнщины — выполнeниe обeщаний мужчиной. Когда обeщания выполнeны, она можeт довeрять мужчинe и слушать eго. У нee возникаeт искрeннee довeриe и уважeниe к мужчинe. Когда обeщания нe выполняются, она испытываeт стрeсс, и сама начинаeт принимать рeшeния, пeрeстаeт слушать мужчину.
🤔 Причeм обeщания нe обязатeльно должны носить глобальный характeр, как зачастую думают мужчины. Это можeт быть обeщаниe помыть посуду сeгодня вeчeром или сходить в тeатр. Дажe малeнькоe нeвыполнeнноe обeщаниe приводит жeнский ум в смятeниe, потому что у нee важность событий нe опрeдeляeтся их стоимостью. 🙏
📖Дана Сатори📖
