Sem Runner | Мотивация Спорт

Отпусти людей, которые не готовы любить тебя. Это самое сложное, что придется сделать в своей жизни, и это также будет самым важным. Перестаньте вести сложные разговоры с людьми, которые не хотят меняться. Перестаньте появляться для людей, которые не интересуются вашим присутствием. Я знаю, что твой инстинкт - делать всё возможное, чтобы получить оценку окружающих, но это порыв, который крадет твое время, энергию, психическое и физическое здоровье. Когда вы начнете бороться за жизнь с радостью, интересом и целеустремленностью, не все будут готовы идти за вами в это место. Это не значит, что нужно изменить себя, это значит, что нужно отпустить людей, которые не готовы быть с тобой рядом. Если вас исключают, оскорбляют, забывают или игнорируют люди, которым вы отдаете своё время, вы не оказываете себе услугу, продолжая предлагать им свою энергию и свою жизнь. Правда в том, что ты не для всех и не все для тебя. Может, если ты перестанешь появляться, тебя не будут искать. Может быть, если вы перестанете писать SMS, ваш телефон будет тёмным неделями. Это не значит, что вы испортили отношения, это значит, что единственное, что их держало, это энергия, которую только вы отдали, чтобы сохранить их… Сделай свою жизнь безопасным убежищем, в котором допускаются только люди, совместимые с тобой. Вы не несете ответственности за спасение кого-либо. Не ваша обязанность убеждать их улучшить. Не твоя работа существовать для людей и отдавать им свою жизнь! Ты заслуживаешь настоящей дружбы, настоящих обязательств и полной любви со здоровыми, благополучными людьми ! Это послание тебе мой дорогой друг и читатель моего канал ✍️

🏔️ Всем привет, друзья ! Крутые, вдохновляющие обои на твой телефон📱

Всем по привету, друзья! Делюсь с вами крутой книгой, которую сейчас читаю, осталось несколько страниц ) Невероятное произведение от канадского ученого Крис Бэйли, изучающий возможности человеческого разума 🧠 В данной книге вы сможете найти огромнейшее количество советов, которые помогут вам вплотную познакомиться с инновационным подходом повышения производительности физического и умственного труда, открывающих множество новых горизонтов для самореализации. Есть тут кто уже прочитал эту книгу ?)

В конце нашего пути нам не удастся унести с собой ни одной материальной вещи ! Ни деньги, ни автомобили, ни недвижимость не окажутся в наших карманах, когда мы покинем этот мир. Но есть нечто, что мы можем оставить за собой - наше наследие в виде добрых дел , которое мы вкладываем в этот мир. Мне кажется , что человек должен стремиться в первую очередь оставить после себя не богатство или имущество, а добрый след в сердцах людей, которых он встречал и в обществе, в котором он жил. Лично мое желание - это чтобы мир стал лучше благодаря тому, что я сделал, и чтобы эта положительная цепная реакция продолжалась даже после моего ухода. Это мое истинное наследие - наследие добрых дел и вдохновения, которое останется после меня 🏔️

Это видео я обычно отправляю девушкам, которые пишут мне : «Я бы тоже бегала и занималась спортом, но с рождением малыша совсем не хватает время.» Конечно я понимаю, что у всех ситуации разные , но важно помнить, что даже небольшая физическая активность, проведенная каждый день, может приносить заметные результаты. И это также прекрасный пример для вашего малыша - здоровый образ жизни начинается с вас! Так что дорогие мамочки, давайте не позволять отмазкам лишать нас радости движения и заботы о себе. 🙏🏽Найдите время на спорт, даже если это будет всего лишь несколько минут в день. Ведь ваше здоровье - это залог счастливой и радостной жизни для всей вашей семьи!

Я перестал драматизировать жизнь, пытаясь удержать тех, кто мне дорог, как можно дольше в своей судьбе. Я научился отпускать любя, абсолютно убедившись в том, что бесполезно удерживать тех, кто не хочет доехать с тобой до конечной - они всё равно сойдут на своей остановке, вопрос времени - не более. Я перестал разочаровываться в тех, кто меня покинул, раз и навсегда усвоив одну простую истину - Всевышний сам отводит от меня людей, которые уже ничего хорошего мне не принесут, и всё, что ни делается, всегда только к лучшему. Я хорошо выучил правило - любое событие, даже самое неприятное, на первый взгляд, разруливает мою жизнь самым чудесным образом, если я принимаю его, как данность и даже с некоей долей благодарности. Я перестал переживать из-за несправедливого отношения людей ко мне, потому что, как известно, будь ты хоть Ангел, всегда найдётся тот, кому не понравится шорох твоих крыльев. Наверное это и есть мудрость. С ней проще, ровнее и увереннее. Я научился быть счастливым просто так, открывая утром глаза и делая вздох... Более того, я убедил себя в том, что это абсолютная правда. Лишь иногда накатывает что - то щемящее, будто тоска по себе в прошлом - наивным и глупым, открытым всем ветрам, с восторгом глядящий на этот мир и видящий в каждом человеке только хорошее. Тем, которым свято верил в то, что дорогой человек не может предать, а близкий никогда не станет чужим. И я понимаю, что где - то в глубине души, я очень скучаю по себе прежнему, по тому мальчику, который так хотел быть футболистом! 💭 Мысли в слух….

Всех с пятницей , друзья! Ловите несколько заряженных треков ⚡️

Всех с пятницей , друзья! Ловите несколько заряженных треков ⚡️

☀️ Настанет день, когда вам придет в голову, что у вас не хватит времени сделать все, о чем вы мечтали. Вы проснетесь и поймете, как быстро уходят дни, месяцы и годы. Вы поймете, что ждать больше нечего. Все, что вы когда-либо хотели сделать в жизни - делайте сейчас. Уже позднее, чем вы думаете. Большинство людей живут так, как будто им никогда не суждено умереть. Словно они бессмертны. Они тратят время на плохие отношения и скучную жизнь без чувств. Они исчезают в серой повседневной жизни, забывая о своих мечтах. Они всё время себя спрашивают: «Будет ли это уместно?» и «Что скажут люди?». Они мысленно повторяют себе, что когда-нибудь все изменится. Это чертово КОГДА-НИБУДЬ!!!... которое чаще всего никогда не наступает. Времени глубоко наплевать на ваши планы. Никто и ничто не может его остановить. Оно проходит мимо и НИКОГДА не возвращается. Наступает день, когда вы встаете утром и не подозреваете, что только что выпили последний кофе в своей жизни. Вы никогда не знаете, когда в последний раз смотрите кому-то в глаза. Завтра может и не быть. В одну секунду весь мир может рухнуть. За долю мгновения все может закончиться. 🕊️Хватит ждать - давайте начнем жить так, как будто каждый день - последний день в нашей жизни!

Вдохновляющие обои на телефон 📱 Всем прекрасного настроения и продуктивного дня !

Интервальное голодание 16/8, также известное как 8-ми часовое голодание, это очень интересная и популярная методика похудения и улучшения общего состояния организма. Метод системы питания 16/8 основан на исследованиях японского ученого Есинори Осуми. Он описал естественный процесс истребления организмом своих ненужных или вредных клеток и доказал, что это положительным образом влияет на состояние человека. Особенности такой диеты заключаются в двух основных правилах: 8 часов в сутки разрешается дробное разнообразное питание. За это время нужно съесть всю дневную норму пищи. Следующие 16 часов необходимо голодать. Можно употреблять только чистую воду, травяной чай, кофе без молока и сахара. Это способствует ускорению метаболизма, выводу токсинов, расщеплению жиров. Диета 16/8 помогает ускорить обмен веществ, запустить процесс похудения. Она позволяет не отказываться от любимых блюд. Значительно улучшить результаты помогут регулярные физические нагрузки. Вот несколько ключевых тонкостей и преимуществ голодание 16/8 , которые заметил на себе: Повышение чувства энергии: во время голодания значительно повысился уровень энергии и концентрации. Это связано с тем, что организм начинает использовать запасенные жировые запасы для получения энергии. Поддержка потери веса: сбросил лишние кг именно лишние т.е. без потери мышечной массы. Связано это напрямую из-за ограничение времени питания. Отсутствие воспалений на лице: у меня достаточно проблемная кожа на лице и постоянно высыпания, но заметил, что за период интервального голодание лицо почистилось и сейчас нету вообще ничего на лице ! Наблюдаются и другие положительные моменты : - нормализуется уровень сахара; - стабилизируется давление; - укрепляется иммунитет; - налаживается работа ЖКТ; - выводятся шлаки и токсины; - улучшается сон. 🥗Хороших результатов можно достичь, соблюдая основные правила питания: суточную норму продуктов необходимо употребить за 8 часов, распределив объем на 3-5 частей; завтрак должен быть самым калорийным, содержать белки и сложные углеводы; другие приемы пищи должны состоять из овощей и белковых продуктов; в качестве перекуса можно использовать свежие фрукты, орехи, курагу; пить чистую воду до 2 л в день; не превышать количество калорий. 🚫Следует выбирать продукты питания с невысоким содержанием жиров и меньшей калорийностью. Необходимо исключить из рациона: торты, сдобные булки, пирожки; полуфабрикаты, фастфуды, колбасные изделия, майонез; газированные напитки, соки в пакетах. ❕Важно помнить, что интервальное голодание не подходит для всех. Люди с определенными медицинскими состояниями или проблемами с пищевым поведением могут испытывать негативные последствия от такого типа диеты. Всегда лучше обсудить любые изменения в режиме питания с врачом или диетологом. 🏃🏽‍♂️Сегодня ровно месяц как я сижу на интервальном голодание 16/8 и вот несколько фактов и заметок!

Фотография, которая собрала 16 000 т. лайков в инст. в Stories ! Это если что я в зимнем, туманном лесу на высоте 1800м. над уровнем моря 🌳❄️

Друзья, 25.02 состоится мой авторский тур в горы Грузия, пос.Казбеги🏔️ Уникальное путешествие, где красивые горные треккинги сочетаются с удивительными практиками для души и тела. Тур "Дыхание гор" - это не только захватывающие прогулки в горах, но и дыхательные практики, практика гвоздестояния, катание на лыжах и сноуборде и всё это, чтобы восстановить баланс и поднять энергию! *Осталось 2 места, все подробности на сайте ✅ 🏔️Дыхание гор

Всем добрейшего утречка ❄️ Запускаем сегодня новый плейлист заряженный ? ⚡️ Поставьте «🔥»если да!

🎯 Человек, который не имеет цели в жизни – всегда будет ползать. Для того, чтобы он шёл по жизни, ему надо знать, куда он идет, ему нужна цель. 💪 Цель – это основа, цель меняет человека. Масштаб цели определяет масштаб человека. Во всех невероятных ситуациях выживают те, у кого есть цель: они не заражаются в инфекционных бараках, они другие. У них другое сопротивление! 💡 Исходя из этого хочется сказать - нужна цель, правильная, неправильная, сбыточная, несбыточная, но она человека держит и направляет. Было бы интересно послушать также ваше мнение 😊

Вдохновляющие обои на твой телефон 📱 Добрейшего всем дня и прекрасного настроения !