Sem Runner | Мотивация Спорт

Всем доброе утро 🏔️ - Сегодня после пробежки была лошадиная терапия 😁 И наконец возобновил диалог по покупке себе лошади, в след.году думаю уже все будет 🙏🏽

109 из 365 дней без сахара. Если бы кто-то пару месяцев назад сказал, что я смогу отказаться от сладкого на такой срок — я бы не поверил. Раньше казалось, что без шоколадки или мороженого день какой-то «не тот». А оказалось, что без сахара жизнь становится легче — в прямом смысле. Больше энергии, ровное настроение, нет скачков, нет зависимости. Самое интересное — перестаёшь хотеть сладкое вообще. Ты просто живёшь, ешь обычную еду, а мозг наконец перестаёт просить «дофаминку» в виде сладкого 😁 А впереди ещё 256 дней пути. И знаешь… теперь я уже не думаю «как это — без сладкого?» Теперь думаю — зачем вообще возвращаться назад? 🍃 Всем хорошего и продуктивного дня 🫂

Вообщем мне пришла идея, кому-то из вас сделать подарок на Новый год 😊 Запустить розыгрыш на 3 призовых места: ✔️ 1 место - бесплатное место в горный ретрит ✔️ 2 место - 50% скидка в ретрит ✔️ 3 место - скидочный промокод на любой ретрит *только среди тех кто подписан на мой канал - Че думаете нормальная тема или не очень?

Проходит день, проходит час, И понимаешь - все не ВЕЧНО! Жизнь безсердечно учит нас, О том, что время бестротечно ! О том, что нужно все ценить. Беречь все то, что нам даётся ! Ведь жизнь, как тоненькая нить, Она порой, внезапно РВЕТСЯ! … Мироненко Е. Сегодня ровно 400 дней с момента, как я начал читать стихи (четверостишие) в сторис, во время утренних пробежек 😊 - Спасибо всем кто рядом и кого вдохновляю 🙏🏽 Хорошего дня и прекрасного настроения!

🗣️ ТЫ ЗАМЕТИЛ, ЧТО ИЗМЕНИЛСЯ… ✔️Ты перестаёшь спорить с людьми, потому что понимаешь, каждый видит мир из своей травмы. Раньше хотелось доказать, объяснить, заставить понять. А теперь просто наблюдаешь, как человек защищает свои иллюзии, и не лезешь туда. Это не равнодушие, это взросление. Ты осознаешь, что спор - не путь к истне, а попытка эго удержать привычный сценарий. ✔️Начинает раздражать шум - телевизор, пустые разговоры, даже собственные старые привычки. Тебя тянет к тишине, и ты впервые не боишься одиночества. В тишине становится слышно то, от чего раньше бежал: свои мысли, боль, правду. И хотя сначала это кажется тяжёлым, потом приходит облегчение, ведь ты впервые перестаёшь притворяться, и понимаешь, что с тобой всё нормально. ✔️ Ты замечаешь, что больше не можешь притворяться на работе, в отношениях, даже в соцсетях. Всё, что не твоё, начинает буквально вызывать физическое сопротивление. ✔️Ты больше не можешь улыбаться там, где не хочешь. И это не кризис - это откат симуляции. Пробуждение начинается в теле: оно первым говорит "хватит". ✔️ Люди, с которыми было легко, вдруг становятся чужими. И наоборот появляются те, кто чувствует тебя без слов. Энергия меняется, а значит, и окружение перестраивается. Кто-то уйдёт, кто-то обидится, кто-то не поймёт. Но это не потеря, это очистка канала. Ведь ты перестаёшь быть удобным для тех, кто жил на твоей энергии. ✔️Самое страшное - ты начинаешь видеть ложь в себе. Не внешнюю, а внутреннюю: где ты жил "как надо", где боялся, где носил маску. И сначала это больно, потому что рушится всё привычное. Но потом приходит тишина и ясность. Пробуждение - это не просветление. Это возвращение домой, где нет роли, только ты. 💭 Мысли на ночь…

📎 Обновление свободных мест в ближайшие ретриты 2026 г. Январь: горнолыжный ретрит "Свобода склона" 📍Грузия, Гудаури 🇬🇪 04.01 - 09.01.26 - мест нет 19.01. - 24.01.26 - 3 места https://dyhanie-gor.com/svobodasklona 👈 инф. тут Март: ретрит "Вкус Свободы" 📍КейпТаун, ЮАР 🇿🇦 02.03. - 12.03.26 - 3 места https://dyhanie-gor.com/capetown 👈 инф.тут Апрель: ретрит "Магия Бали" 📍Индонезия, о.Бали 🇮🇩 20.04 - 01.05.26 - 3 места https://dyhanie-gor.com/balii 🫂 Жду каждого кто готов перезагрузиться, вдохнуть полной грудью и начать новый этап осознанно. #свободные_места_в_ретрит

🫶 O тех, кто ждал нас из школы, переживал за каждую простуду, кто молчал, когда мы грубили, и всё равно любил. Мы редко звоним. Часто думаем - потом. Потом, когда будет время. Когда всё закончится, когда высплюсь, когда настроения будет больше. А потом проходит день, неделя, месяц... А мама всё так же ждёт. Не упрекает, не злится. Просто ждёт. И знаешь, я иногда боюсь - что однажды не успею. Не успею сказать, как сильно люблю. Не успею поблагодарить. Не успею обнять. Иногда одно простое "мам, как ты?" - важнее любых подарков, любых слов. Потому что для неё этот голос - и есть счастье. Мы взрослеем, но для мамы мы всегда останемся детьми. И, наверное, самое правильное, что мы можем сделать — не забывать об этом. Пока можно позвонить. Пока можно услышать. Пока можно сказать: «Мам, я люблю тебя»

- куда тебя отвезти, чтобы сделать счастливее ? Доброе утро всем 🫂

〽️ Лучшее средство от тревоги — пауза. Оглянитесь вокруг... Ведь всё хорошо, правда? Или хотя бы не так плохо, как могло быть. Или намного лучше, чем планировалось! Сейчас все хорошо, правда? Вдох и выдох. На выдохе улетает грусть и расслабляется закрученный клубок мыслей, вытягиваясь в понятную линию. На вдохе наполняешься благодарностью и беспричинной радостью. Так и должно быть.

365 раз радуйтесь. 365 радостей ищите в каждом дне. И пусть что ни день, то букет замечательных мелочей.

Пауза, неспешность, внимательность - называйте как хотите. Только, пожалуйста, дышите полной грудью, распутывая мысли и наполняясь живительной тишиной. Даже если внутри вас свистит ветер — радуйтесь. Это значит, что душа свободна для принятия нового светлого чуда. Радуйтесь хотя бы тому, что вы пусты, а не наполнены болью. И помните: уединение — не одиночество; Тело — не фигура; Красота — не лицо; Чужое мнение — не истина; Вы — это чудо. *нашел заметку свою в телефоне, написаную, когда гулял один в уединение с горами Обнял 🫂

〽️ Лучшее средство от тревоги — пауза. Оглянитесь вокруг... Ведь всё хорошо, правда? Или хотя бы не так плохо, как могло быть. Или намного лучше, чем планировалось! Сейчас все хорошо, правда? Вдох и выдох. На выдохе улетает грусть и расслабляется закрученный клубок мыслей, вытягиваясь в понятную линию. На вдохе наполняешься благодарностью и беспричинной радостью. Так и должно быть.

365 раз радуйтесь. 365 радостей ищите в каждом дне. И пусть что ни день, то букет замечательных мелочей.

Пауза, неспешность, внимательность - называйте как хотите. Только, пожалуйста, дышите полной грудью, распутывая мысли и наполняясь живительной тишиной. Даже если внутри вас свистит ветер — радуйтесь. Это значит, что душа свободна для принятия нового светлого чуда. Радуйтесь хотя бы тому, что вы пусты, а не наполнены болью. И помните: уединение — не одиночество; Тело — не фигура; Красота — не лицо; Чужое мнение — не истина; Вы — это чудо. *записки одного из дней в уединение с горами Обнял 🫂

Всем привет 🏔️ Последние 2 места остались в горнолыжный ретрит "Свобода склона" 📆 Дата ретрита: 04.01 - 09.01.26 📍Грузия, горнолыжный комплекс Гудаури *Прилететь/приехать можно либо в Тбилиси или Владикавказ - будет организован трансфер из этих городов! ✅ Ставьте «+» вышлю полную информацию по ретриту! - До скорых встреч 🫂

Привет, друзья 🏔️ Вчера завершился мой очередной ретрит в горах Грузии — «На пике жизни». И это было… просто невероятно. Столько эмоций, глубины и живых моментов, что словами не передать. Мы поднимались на высоту 3000 метров, встречали рассветы, бегали по утрам, тренировались, смеялись, делились историями и обедали в лучших “ресторанах” — прямо на природе. Где вместо стен — горы, вместо музыки — ветер, а вместо официантов — хорошее настроение и вкусная еда и горячий чай на фоне Кавказского хребта 🫂 Каждый приехал из своего города, своей страны, со своей историей. Но в какой-то момент мы все стали одной командой. Настоящей. Где каждый делился, слушал, открывался и, кажется, находил ответы на важные внутренние вопросы. Это был последний ретрит в этом году. И я чувствую невероятную благодарность — за людей, за атмосферу, за эти дни, которые навсегда останутся в сердце. А уже в январе 2026 года мы снова встретимся в горах — на горнолыжном ретрите «Свобода склона». Там будет всё: катание, духовные практики, дыхание, движение и то самое чувство внутренней свободы, ради которого хочется возвращаться в горы снова и снова. Следующий заезд в январе 2026 г. горнолыжный ретрит "Свобода склона" Всех крепко обнял 🫂 До скорых встреч на вершинах 🏔️

🏔️ Расписание ретритов на 2026 🏔️ Каждый ретрит — это не просто путешествие. Это встреча с собой. С тишиной. С силой. С тем, кем ты становишься, когда оставляешь всё лишнее позади. 📅 Ниже — даты, направления и оставшиеся места. ⚠️ С 01.11.25 цены поднимутся. 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Горнолыжный ретрит “Свобода склона” 🇬🇪 Грузия, Казбеги — Гудаури 04.01. - 09.01.26 осталось 3 места 19.01 - 24.01.26 осталось 4 места ↪️ https://dyhanie-gor.com/novyygod 🔤🔤🔤🔤 Ретрит “Вкус свободы” 📍 ЮАР, Кейптаун 🇿🇦 02.03 - 12.03.26 осталось 3 места ↪️ https://dyhanie-gor.com/capetown 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Ретрит “Магия Бали” 📍 Индонезия, о. Бали 🇮🇩 20.04 — 01.05.26 осталось 5 мест ↪️ https://dyhanie-gor.com/balii 🔤🔤🔤➖🔤🔤🔤🔤 Ретрит “На пике жизни” *все включено 📍 Грузия, Казбеги 🇬🇪 25.05 — 30.05.26 осталось 4 места 08.06 — 15.06.26 осталось 6 мест ↪️https://dyhanie-gor.com/napikezhizni 🔤🔤🔤🔤➖🔤🔤🔤🔤 Ретрит “Горная Сванетия” *все включено 📍 Грузия, Сванетия 🇬🇪 30.06 — 05.07.26 осталось 3 места 14.07 — 19.07.26 осталось 5 мест 28.07 — 02.08.26 осталось 3 места ↪️https://dyhanie-gor.com/svanetia 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Ретрит “Сердце Алтая” *все включено 📍Алтай 10.08 — 16.08.26 осталось 5 мест 17.08 — 23.08.26 осталось 5 мест ↪️https://dyhanie-gor.com/altai 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Восхождение на г. Эльбрус с юга (проф.гиды) 📍 Эльбрус 29.08 — 06.09.26 осталось 2 места 📎 Полная информация и бронирование на сайте: https://dyhanie-gor.com ——— - - - ⚠️ С 01.11.25 поднятие цен. 🫂 Жду каждого, кто готов перезагрузиться, вдохнуть полной грудью и начать новый этап — осознанно.

Всем пятницы, дорогие единомышленники 🫂 Считаю одним из самых крутых плейлистов за всем время! Приятного прослушивания 😊

Закрой глаза. Представь старую фотографию - себя в 5, 7, 10 лет. Посмотри в эти глаза. В них ещё нет взрослой усталости, но есть ожидание, Прими меня таким, какой я есть. Сделай шаг навстречу. Подойди к этому малышу мысленно, возьми его на руки, прижми к груди. Почувствуй, как он дрожит, как он боится снова быть отвергнутым. И произнеси: - Я разрешаю тебе бояться. - Я разрешаю тебе ошибаться. - Я разрешаю тебе быть слабым. - Я разрешаю тебе быть собой. - Я разрешаю тебе проявляться. Повторяй это столько, сколько нужно. Это не просто слова - это переписывание твоей внутренней истории. Потому что именно ты сегодня можешь дать себе то, чего так не хватало тогда. И в этот момент поблагодари его. За упорство, за то, что он не сдавался, несмотря на боль и одиночество. За то, что всё это время он пытался достучаться до тебя - взрослого, который наконец услышал. В этот момент ты перестаёшь быть жертвой прошлого и становишься своим целителем. Ты воссоединяешься с тем, кого так долго отвергал сам. И впервые за долгое время начинаешь любить себя не за что-то, а просто так. Обнял 🫂

Пусть эти слова станут маяком в тумане твоих сомнений. Держись. Смотри вперёд. Не сдавайся. Твой путь важен… Обнял 🫂

- А потом ты понимаешь, что весь секрет успеха кроется в позитивном мышление. Это невидимая сила, которая формирует нашу реальность. Позитивное мышление как свет, который освещает путь даже в самые тёмные моменты. И чем ярче этот свет внутри нас, тем больше мы способны достичь. Обнял 🫂 #мысли_на_ночь

Привет, друзья ♻️ В мой горный ретрит «На пике жизни» осталось последнее место! 📍 Грузия, Казбеги 🗓 13–18 октября *все включено, кроме проезда Если давно хотел вырваться из рутины, вдохнуть полной грудью и почувствовать вкус жизни — сейчас самое время. На это место мы сделали скидку, и оно точно долго не продержится 🔥 Ставь «+» в комментариях — отправлю всю информацию. - до скорых встреч в горах 🫂 #ретрит_в_горах