ProЗОЖ

Правильно говорят: «Движение-жизнь» А вы занимаетесь спортом? В каком возрасте открыли его для себя? #мотивация

ЯИЧНЫЕ БЛИНЧИКИ С ТУНЦОМ 🐟 👉КБЖУ на 100 грамм: 119.4/14/6/1 🥘Открыть полезный рецепт #ппзавтрак

Упражнения для круглых ягодиц 🍑🍑🍑 #тренировки

Орзо с креветками 😍 ❣креветки ❣шпинат ❣черри ❣орзо ❣сливки 10% ❣сыр ❣чеснок ❣масло ❣соль/перец по вкусу Выкладываем в форму: шпинат, черри, креветки, чесно. Солим, перчим, немного оливкового масла. Отправляем в духовку на 15-20 минут при 180 градуса. Достаем, выдавливаем чеснок, поливаем теплыми сливками. Туда высыпаем приготовленное орзо до состояния аль денте, натираем сыр. Все перемешиваем и подаем. При подаче снова натереть немного сыром. #ппобед

Ну что, начнём новую спортивную неделю с такой вот разминки всех мышц? 😉 Дерзайте 💪🏻 #тренировки

🍃 Идея для десерта / завтрака овсянка / кокосовое молоко / манго / маракуйя / миндальные лепестки #ппзавтрак

Сбалансированный ужин, после которого не хочется переедать КБЖУ на 100 гр: 81.5/8.3/4.3/2.4 Ингредиенты: - листья салата - тунец - маслины - огурец - болгарский перец - оливковое масло - смесь семян 🥦 #ппужин

Очевидное невероятное про оливки и перец Начну с оливок: уверена, многие из вас знают, что маслины — это зрелые оливки (кстати, так называют их только в России и Сербии, в то время как во всем мире плод зовут оливкой). Так вот удивило, что маринуют ТОЛЬКО зеленые оливки, а привычные нам черные маслины — это крашенные зеленые плоды😳 Созревшие черные оливки консервации не подлежат, слишком мягкие, зато они идеальны для масла. Ну и про перец. Я всю жизнь думала, что красный, желтый и зеленый перец — это разные сорта. Как бы не так! Это все один перец в разной степени зрелости. Мой мир не будет прежним… Кто знал все факты — ставьте смайл ботаника🤓, а кто, как я — 🤪

ЯГОДИЦЫ⭐ 🔸1⃣Ягодичн.мост 3*10 🔸2⃣Жим в станке 3*10 🔸3⃣Болг.сплит 3*10 ✅ОТДЫХ: 2-3 МИН.⏱

✈️Перед тренировкой динамическая растяжка. Болгарский сплит выполняем сначало двумя гантелями, добиваемся одной.

#тренировки

НА ЗАМЕТКУ Любому вредному продукту можно найти полезную и не менее вкусную замену😌 Вот небольшая подсказка ☝🏻 #советы