Достаточно хороший психиатр

Тут стало довольно много (по моим личным оценкам) людей. Наверное, пришло время сделать и закрепить пост - знакомство)) когда-нибудь организую все свои соц сети и буду вести их регулярно))

Родителям тоже нужна моральная поддержка во время детских экзаменов Пока школьники готовились к экзаменам, родители, бабушки, дедушки, даже братья и сестры, репетиторы и учителя — все испытывали сильный стресс. Не забываем: сначала маску на себя, потом на детей. Спокойный, выдержанный взрослый – это самое главное, что может помочь ребёнку. Если взрослые будут кричать, унижать, стыдить, махать руками, падать в обморок, причитать — опорой они не будут. Взрослым надо позаботиться о себе, дать себе ресурсы. 🔹 Вам тоже нужен отдых и спокойствие. Тоже нужно регулярно спать, есть, дышать воздухом. 🔹 Вы прекрасные родители. Вы обязательно справитесь с тем, что будет происходить. 🔹Позаботьтесь о себе, потому что для ребёнка очень сложно, когда он несет ответственность не только за свои знания, но еще и за то, что будет с его родителями, родственниками и учителями. Это слишком тяжело для ребенка. Он вряд ли с этим легко справится. Пожалуйста, поддержите его и с этой стороны — позаботьтесь о себе. Если вы постоянно прокручиваете в голове варианты, с какими баллами куда можно будет подать документы, «что делать если», не можете нормально спать, не можете полноценно работать, ребенок видит, что «мама или бабушка не переживет», если он провалится, — лучше не возлагать эту ношу на ребенка. 🔸Стоит отписаться от чатов, где нагнетают напряжение. 🔸Если ваши собственные родители слишком переживают за внука или не одобряют вашу систему воспитания, но сейчас вы не вывозите вдобавок к своим эмоциям и эмоциям ребенка еще и волнение старших — дозируйте общение. 🔸 Если вы перестали спать и есть, ощущаете ком в горле, дрожь и другие телесные симптомы тревоги — не откладывайте обращение к специалисту. Впереди — каникулы. Да, и у вас тоже.

Про родителей тоже не стоит забывать! Как часто на приёме слышу: "Доктор, а мне можно что-то попить тоже, а то я с ума сойду с этими его/ее экзаменами?!"

Спасти рядового выпускника: как поддержать себя и детей во время экзаменов Целый год, а чаще несколько лет детям говорили, как важно сдать экзамены. Их подгоняли, стимулировали, твердили, что этот момент повлияет на всю оставшуюся жизнь.

«Взрослые — по крайней мере учителя — могли долгое время нагнетать ситуацию. Постулат, что оценки не главное, незаметно ушел на второй план, — говорит детский психиатр МНС Юлия Строгова. — Волнуются и родители, и учителя, и дети. Дети переживают, что всех и вся подведут, останутся без образования, их выбросит на обочину жизни и так далее. Сейчас пик напряжения, хотя потом все будут говорить, что это «всего лишь» экзамены. Особенно трудно сейчас выпускникам 9 и 11 классов».

Очень важно не сгореть и не сломаться на этой финальной прямой. Как? 🔹К самим экзаменам мы подходим спокойно, размеренно. Пожалуйста, сейчас, когда экзамены уже начались, не надо никакой вины и стыда. В принципе, на них никогда не надо давить, но сейчас это особенно бессмысленно. 🔹 Нужно сосредоточиться на помощи, поддержке и обеспечении стабильности вокруг ребенка. 🔸Во время экзаменов мы минимизируем все тревожащие моменты, откладываем все возможные разбирательства и выяснения отношений, чтение лекций и нравоучения. 🔸Ни в коем случае не сравниваем детей ни с кем, в том числе «а вот в наши годы мы с твоим папой...». Не следует вообще использовать сравнение с другими в целях воспитания, но сейчас это особенно важно об этом помнить. 🔸Обеспечиваем рутину и последовательность, начиная с базы. Ребёнок должен высыпаться, а не готовиться всю ночь к экзаменам, должен регулярно хорошо есть, желательно то, что ему нравится, но и соблюдая сбалансированное питание. 🔹 Нельзя круглосуточно учиться, это снижает качество подготовки и увеличивает уровень тревожности. Хорошо, когда это дробные последовательные занятия. Позанимался, отдохнул, позанимался, погулял, позанимался, поел. Чтобы ребенок успевал сконцентрироваться, а потом прерывался — он должен иметь физическую активность (а не либо спать, либо сидеть за уроками). Должен немного погулять на улице. Лучше всего, конечно, учить этому в течение предыдущих лет, но хотя бы обеспечить во время экзаменов — родители могут. Да, стоит предлагать свою помощь и брать на себя роль гаранта стабильности. 🔹 В день экзамена снижаем нагрузку, то есть с утра выспался, поел, сдал экзамен, вечером отдохнул с чувством выполненного долга. Не стоит сразу садиться за подготовку к следующему экзамену. Также идеи для родителей: 🟩 Обеспечьте тишину в ночное время, то есть никаких праздников и застолий, работающих телевизоров. В кои-то веки выходной — но, пожалуйста, проведите его потише. Обеспечьте ребенку покой и днём. 🟩Может быть, надо что-то купить — зарядка для ноутбука, наушники с шумоподавлением, тетрадки. 🟥 Но не энергетики и не успокоительные препараты без назначения врача! 🟩 Может быть, лучше увезти шумных маленьких детей, которые мешают заниматься старшеклассником. 🟩 Тихо, спокойно проговаривайте, что вы всегда рядом, вы готовы помочь, если это нужно. 🟩 Если ребенок хочет, можно обняться, получить любую поддержку, которая ему нужна. При получении результатов: 🔹Пожалуйста, никаких нравоучений; слова «мог бы лучше» и «я же говорил» забываем: после драки кулаками не машут. Не надо никакой кары. 🔹Если ребенок нацелен на апелляцию, вы можете его поддержать. Хотя слова «это всего лишь экзамены и оценки» сейчас работают плохо, они верны. А впереди каникулы.

Актуальность темы экзаменов зашкаливает. Ощущение, что именно к этому мы шли год или даже больше))) уже через несколько недель все выдохнут и будут удивляться, чего так переживали...но не сейчас

Ночной телефонный экспресс-фотосет котзиллы))) ну до чего красивая котя)

Вообще-то это наша Аби)))

Летняя школа MHC приглашает! 22-25 августа мы приглашаем психологов и психиатров — от студентов старших курсов до опытных специалистов — в нашу традиционную летнюю школу. 📚 Что такое наша Летняя школа? 🔰Специалисты Mental Health Center делятся знаниями и своей страстью к изучению психических расстройств 🔰Создается и укрепляется сообщество людей, влюбленных в доказательную психиатрию и психотерапию 🔰Много интерактива, дискуссий и общения В этом году мы проводим школу на базе парка-музея «Этномир» в Калужской области. Это значит, что у нас будут также экскурсии и возможность интересно провести свободное время. 🧘‍♀️ Летняя школа – место, где специалисты от студента до основателя собственной клиники могут побыть в поддерживающем сообществе, где все разделяют ваши ценности и любовь к наукам о психическом здоровье. 💡И хотя это достаточно неформальное общение, мы не раз видели нашу школу упомянутой в резюме востребованных доказательных специалистов. Летняя школа — для всех, кто хочет: 🔰узнать о современных методах психотерапии и психиатрии с наиболее надежно доказанной эффективностью; 🔰критически анализировать научную литературу; 🔰обсудить конкретные темы с опытными специалистами; 🔰этично общаться с клиентами/пациентами; 🔰здорово провести время с единомышленниками в принимающей обстановке! Каждый день в программе как обязательные занятия, так и факультативные встречи + много практики: ролевые игры и ситуационные задачи для разных уровней подготовки Как попасть: 🔰пройти короткое онлайн собеседование, чтобы убедиться, что школа вам подходит; 🔰оплатить участие; 🔰не опоздать на наш автобус :) или приехать самостоятельно. 🚂🚂🚂 Записывайтесь здесь: https://portal.mhcenter.ru/r/yGp

Лето закончится на ярких нотах! 🥳🥳🥳💯💯💯

Выпускной, экзамены, поступление — период полный переживаний и страха. В это время родителям и подросткам нужна особая поддержка 🫂 Вместе с психиатром Клиники Фомина. Дети Юлией Строговой разбираемся, как пройти сложный этап с максимальной заботой о близких.💛