MentaLITψ Психолог Татьяна Литовка
رفتن به کانال در Telegram
242
مشترکین
-124 ساعت
-17 روز
-530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '260
در 0 کانالها
اوت '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+11
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+1
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+151
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Лето - единственное время года, которое я люблю.
Терпеть не могу холод, ветер и много одежды с сапогами. Со всем этим я просто смиряюсь как с неизбежным, потому что люблю место, где я родилась и не рассматриваю на сегодняшний день проживание в тёплых странах.
В этом году я не смогла насладиться летом в полной мере, но очень надеюсь, что впереди ещё будут другие лета.
ЕГЭ младшего сына оказались фигнёй в сравнении с ожиданием списков о зачислении. Что происходило в этом году, в связи с сокращением мест, - здесь у меня нет цензурных слов.
И вот оно свершилось!
В нашей семье ещё один студент. РУТ (МИИТ).
Буду наслаждаться оставшимися летними денёчками. Глядишь, с осенью повезёт, и я ещё порадуюсь теплу и солнцу.
Жизнь продолжается!
| 2 |  Для чего нужна скромность, превозносимая веками как некое достоинство?
Для того, чтобы другой не испытывал к вам зависти.
Сидите и помалкивайте, чтобы рядом с вами было комфортно и не пришлось испытывать сложных чувств.
А то что прикажете другому делать рядом с вами красивой/умной/творческой/успешной?.. | 116 |
| 3 |  Приехали на дачу.
Заходим на участок, а на дорожке у дома сидит жирный кот. И смотрит.
Нюша, захлёбываясь лаем, ринулась к нему. Поскользнулась на плитке. Мордой в пол. Пока поднялась, кот был таков!
Не спеши кидаться в драку, если нет прямого нападения. Оцени обстановку, прикинь ресурсы. Может, оно и не нужно лезть на рожон, и ситуация разрешится без ущерба для тебя.
Жизнь продолжается! | 163 |
| 4 |  Один из способов совладания с тревогой - физические упражнения.
Адреналин и кортизол снижаются, голова разгружается, а мышцам - польза. | 173 |
| 5 |  22 года вместе!
Эти годы были разными. Мы переживали и не самые лучшие времена, проходили сквозь кризисы и непонимание. Были спокойные периоды, полные радости и умиротворения. По разному очень, как у всех.
Много воевали, каждый за свою правду, разруливали конфликтные ситуации.
Оба из дисфункциональных семей. Каждый со своими травмами.
Наши отношения развиваются, и каждый вкладывается по мере своих сил.
Мы по прежнему интересны друг другу.
Знаем, что в трудные времена можем быть опорой друг другу и умеем поддержать.
Юмор и самоирония помогают не делать из мухи слона и идти на компромиссы.
Мы воспитали двух прекрасных сыновей и теперь можем больше времени уделять нам, нашей близости.
Жизнь продолжается! | 192 |
| 6 |  بدون متن... | 1 |
| 7 |  Огюст Ренуар. Шедеврально! | 163 |
| 8 |  +2Вот и младший выпустился! | 164 |
| 9 |  На правах матери двух совершеннолетних детей и дочери пожилых родителей, имею сказать следующее.
Мало на что мы можем влиять в жизнях этих дорогих нам людей.
Чем больше пытаешься что-то сделать, тем больше сопротивления. И те, и другие борются за свою автономность.
Сопротивляются и воюют за право распоряжаться собственной жизнью.
Рождающиеся в ответ беспомощность и бессилие в адрес дорогих - это то, что хочется увести в Тень. Не замечать, убеждать себя, что этого нет, и что мы можем. Нет, не можем. Если хотим, чтобы каждый из них действительно жил свою жизнь, а не ту, которая по нашим представлениям "правильная". | 191 |
| 10 | САМЫЙ ВАЖНЫЙ ЧЕЛОВЕК
Отношения с людьми - важная составляющая жизни любого человека.
Они начинаются с самого рождения и продолжаются до смерти.
Вы когда-нибудь пробовали посчитать, с каким количеством человек взаимодействовали в течение жизни? Только представьте себе!
Уверена, большинство вы и не вспомните, потому что это и правда невозможно.
С кем-то вы идёте всю жизнь рядом.
Кто-то промелькнул и не оставил следа.
От контакта с другим остались раны в душе.
А сколько ещё людей, с которыми мы можем и не видеться, но внутри они периодически проявляются голосами, "а что скажет такой-то?.."
Мы сами оцениваем значимость присутствия того или иного человека в нашей жизни. Или его отсутствие.
В общем и целом раскладываем людей по условным папкам - "Важное" и "Неважное".
Но есть только один единственный человек в вашей жизни, который будет с вами от рождения и до самой смерти. Тот, с кем придётся пройти всё от начала и до конца.
Он будет свидетелем ваших бед, горестей, ваших начинаний, побед и поражений, вашей любви и ненависти, зависти и злобы, восторга или умиротворения.
Что бы не происходило в этой жизни, вы всегда будете с ним, а он - с вами.
От того, насколько хорошо вы его знаете, будет зависеть ваша жизнь. Ни от каких-то других людей, даже из папки "Важное", а только от него.
Самое главное, что бы не случилось в этой жизни - не предавать его, не отворачиваться в трудные времена.
Ведь этот человек - вы! - самый важный человек в вашей жизни.
Жизнь продолжается! | 165 |
| 11 |  ЧЬЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ?
Не так давно меня добавили в чат СНТ. Если помните, у меня есть нежно любимая избушка на курьих ножках в лесу.
Чат заявлен как "ИНФО", но используется по назначению процентов так на тридцать, что уже неплохо само по себе.
Во всяком случае, если отключили водопровод, можно спросить, в чём причина и когда дадут воду.
Захожу в чат редко, по необходимости. Читаю иногда с задержкой в пару дней.
Чаще всего люди предлагают услуги, поздравляют с праздниками, а я не могу поздравлять незнакомых людей и отвечать на их поздравления.
Ещё очень часто пишут о том, что где-то рядом стоит ДПС. И некоторые просят прям сбросить точку.
А я стесняюсь спросить, зачем им точка. Если я соблюдаю ПДД и еду трезвая, то мне всё равно, где они стоят.
И кто тогда интересуется сией информацией? Нетрезвый водитель или люди без водительского удостоверения? Тогда пусть их лучше остановят, пока не навредили.
Люди разные. Мы это знаем, понятно.
Вот вам история про то, как можно не брать на себя ответственность, перекладывая на других и, как другие готовы нести чужое.
Жительница СНТ размещает в чате фото двух больших собакевичей на самовыгуле, что само по себе запрещено законом. Ниже пишет, что один из них напал на неё. Призывает ходить аккуратнее, дабы не пострадать.
Чатовцы начинают уточнять, по какой улице теперь следует ходить опасливо и, в каком конкретно месте стОит их бояться.
Все вопросы направлены на то, чтобы переложить ответственность на внешние обстоятельства, - избежать встречи с животными, будто от самих людей ничего не зависит, и остаётся только бояться.
Вот приходит в чат мужчина и говорит, что знает хозяйку собак. Называет взрослую женщину девочкой. "Девочка" осталась одна, и собаки её не слушаются, убегают через дырку внизу ворот, а у неё долги, и нет денег на ремонт. Мужчина давит на жалость, призывает собрать деньги и починить ворота, чтобы собаки никого не покусали.
Никто не задаётся вопросом, что вообще-то следить за своими собаками - ответственность хозяина. А женщина, названная "девочкой", сама ничего конечно не может. Например: привязать собак на участке; сделать вольер; отдать другим людям; попросить самой помощи в починке забора и т.д.
Вместо этого за неё сосед выступает с инициативой по сбору денежных средств. И люди сдают. Некоторые правда нападают на тех, кто робко возражает, что не хочет чинить чужой забор, со своим бы разобраться. Их обвиняют в чёрствости. Вот как это называется, если решаешь сам, на что тратить свои кровные. Не хочешь прослыть бездушным - сдавай деньги, а не то собака покусает.
Происходит путаница, подмена реальности. За что отвечаю я, а за что несут ответственность другие люди.
В общем, пока я прочла чат с задержкой в сутки, деньги на забор собрали и даже нашли рабочих для починки. Без гарантий конечно, что собаки не найдут другую лазейку у "девочки" и снова не причинят кому-то ущерб.
Вообще ситуация с собаками в СНТ удивительная. Иногда недоумеваю, читая объявление: "потерялся алабай". В смысле, потерялся? Как алабай?? Это же, простите, не Чих, и не Йорк и не Кот.
Помню, для чего я состою в этом чате - получать общую информацию, касающуюся СНТ. Для себя каждый раз делаю выбор: проявляться и говорить что-то или промолчать. Когда очень живое человеческое затронуто, включаюсь.
А вы, чьих будете?
Берёте на себя чужую ответственность? Своё перекладываете на других?
Жизнь продолжается! | 148 |
| 12 |  КОМПЕНСАЦИЯ
Нет абсолютно здоровых людей, как физически, так и психически.
Нет людей, которые хороши везде, во всех сферах.
Взрослый человек компенсируется за счёт сильных сторон своей личности. Часто именно они помогают успешно компенсировать и физическое здоровье.
Бывает и наоборот). Необходимость компенсировать здоровье ведёт к росту личности и выработке, например, волевых процессов.
Мы многое компенсируем в жизни.
Сколиоз - закачиванием мышц спины. Да, придётся заниматься ЛФК для того, чтобы позвоночник служил верой и правдой.
Вспомнился забавный случай.. Когда я ходила на занятия ЛФК, тренер говорила о важности мышечного корсета. И одна роскошная дама, сверкнув каратом в ушах, задала вопрос: "Сколько стОит мышечный корсет, и в каком магазине его можно купить?"
Не купим, да. Сами, сами...
Диабет 1 типа - инсулином в первую очередь. Не буду вдаваться в подробности, там много всего, чего приходится делать сначала родителям детей с диабетом, потом самим выросшим из детей взрослым.
Расстройства психического спектра компенсируются взаимодействием с двумя специалистами - психиатром и психологом, умеющим проводить психотерапию.
С неврозами можно обойтись только психотерапией.
Да, на компенсацию приходится тратить время, деньги, силы. Но мы же хотим жить хорошо, правда?
Что удаётся компенсировать вам? Как много усилий прикладываете?
Жизнь продолжается!
Фото с утренней прогулки. | 118 |
| 13 |  بدون متن... | 139 |
| 14 |  Сильное впечатление произвёл на меня вчерашний спектакль "Детки в клетке" (Чучело), в котором играл Алексей, и я долго не могла уснуть от избытка эмоций.
Последнюю неделю сын пропадал на репетициях с раннего утра и до позднего вечера.
Внутренний Критик внутри гундел: "Ой, чо делается то, Тань! Экзамены на носу, а тут репетиции с утра до ночи".
А моя Взрослая часть успокаивала: "И слава богу, что сынок не зациклен на ЕГЭ. Жизнь интересная и увлекательная, в ней есть место театру, любви. Любовь, театр - всё совпало, и экзамены он сдаст. Вон ведь сколько усилий, и воли не занимать!"
На том и успокоилась.
Если честно, я даже представить себе не могла, насколько профессиональной окажется постановка. Шла на любительский спектакль, а попала в настоящий Театр!
Это был мюзикл, с прекрасными декорациями, с потрясающей актёрской игрой, с авторскими песнями.
Лёшины лучшие друзья играли в спектакле, и я не переставала удивляться, насколько талантливы эти дети! Дети... Сложно назвать этих молодых взрослых людей уже детьми).
Живые, настоящие, - как же хочется, чтобы жизнь их сложилась как можно лучше!
И как я благодарна всем причастным к этому спектаклю, Школе, за такое зрелище, за эмоции!
Достойное завершение!
Жизнь продолжается! | 136 |
| 15 |  Я всегда плакала и плачу на всех мероприятиях, связанных с детьми. Вот и сегодня.
Завершается огромный проект под названием "Школа". Много амбивалентных чувств проживается, и радость с грустью идут рядом.
Много нежности к взрослому Алексею, в сердце - моему маленькому Лёлику).
День сегодня такой, - то дождь, то солнце. Так и в жизни ведь, - то плачем, то смеёмся.
Хочется конечно пожелать побольше радостных дней, а в тёмные времена пусть рядом будут близкие люди .
Сегодня вечером ещё пойдём на спектакль, в котором играет Алексей. Сложное произведение, на мой взгляд, выбрал режиссёр, он же - директор школы.
Помните фильм "Чучело" с Орбакайте в главной роли? Вот такая постановка будет.
Что ж, будем посмотреть, как говорится). | 145 |
| 16 |  Вспоминаю, как первый раз пришла на психотерапию. Моим терапевтом тогда был психоаналитик.
Он спросил, зачем пришла, чего хочу. Я воодушевлённо, даже с вызовом и блеском в глазах, высоко подняв подбородок, заявила: "Я хочу разобраться в себе, хочу лучше понять себя!"
Прекрасный запрос, правда?)
Мне тогда было 26. Разведена, детей нет.
Я пила антидепрессанты. Мне поставили диагноз "атипичная тревожная депрессия". Таблетки мне помогали, стало полегче, и я была готова пить их всю жизнь (по факту, пила чуть больше года), лишь бы не чувствовать постоянную тревогу и полное безразличие к своей жизни. Но врач сказала, что таблетки поправили биохимию, но моих проблем, которые привели к депрессии, не решат. Что необходимо разбираться со своей жизнью и идти на психотерапию.
Под "хочу разобраться в себе" подразумевалось следующее: я пришла. Делайте уже что-то со мной, чтобы мне стало лучше. Расскажите мне про меня. Про то, что я делаю не так и научите, как надо. Как жить правильно. Потому что вы психолог-эксперт, и за что я вам собственно плачу такие деньги при регулярных встречах два раза в неделю.
В общем, я, тамошняя, хотела от специалиста привычного. Чтобы мне, кто-то большой и взрослый, рассказал, как правильно. Ведь с самого раннего детства все вокруг знали, как мне жить: родители, учителя, всё моё окружение, включая первого мужа, на тот момент бывшего.
Я была маленькой девочкой в теле взрослой женщины, успешно ведущей малый бизнес в спортивной сфере.
У меня не было внутренней опоры на себя. Стоял барьер на свою собственную жизнь, и себя выбирать я не умела. О себе я знала со слов других значимых людей, и им я верила. Им. Не себе.
Были подавлены злость и многие другие чувства, потому что "жизни надо радоваться, а не ныть". Вот только не радовалось почему-то.
Не было понимания границ. Где начинаюсь и заканчиваюсь я, а где другие. Потому что думать о себе - это эгоизм, надо думать о других, а для этого быть удобной, - равнО не собой.
Я не знала собственных желаний и потребностей.
Ни про какое авторство своей жизни я ранее не слышала.
И брать на себя ответственность за то, что пришла к такому состоянию, не умела.
Училась я всему этому в терапии.
Постепенно моя жизнь становилась осознаннее. Я стала лучше справляться с ней.
Терапевт своим включённым присутствием, отражением, безоценочностью, вопросами помогал увидеть то, что невозможно разглядеть в одиночку. Помог назвать вещи своими именами, прожить боль, которую я складывала внутри себя и боялась к ней прикоснуться. Через контакт с ним я устанавливала связь с собой подлинной.
Были и сопротивление (это нормально), и злость, от которой терапевт не рушился. Были смех и слёзы, и смех сквозь слёзы. Много радости от открытий, и когда получалось жить по другому. Много боли и разочарований, когда приходилось принимать реальность несмотря и вопреки.
Психотерапия оказалась самой большой, самой важной и нужной инвестицией в себя. Дивиденды от неё получаю не только я, но и мои дети, у которых, как мне видится, контакт с сами собой намного лучше, нежели у меня в их возрасте. Ага, спасибо маме).
А мои клиенты сейчас как раз на пути к своей подлинности. Каждый двигается в своём темпе.
Жизнь продолжается! | 162 |
| 17 |  Можете считать меня сумасшедшей, но я разговариваю со своими комнатными растениями. Это не потому, что поговорить мне не с кем, а потому что они живые. А всему живому, для того чтобы расти и развиваться, нужен кто-то любящий.
Растения тоже разговаривают со мной. Откликаются ростом и цветением. Даже самое капризное растение, - то, что, считается, в наших краях не приживается, у меня расцветает.
Я плохо запоминаю названия цветов. Некоторые с трудом могу выговорить. Но я знаю, сколько каждому нужно воды, света, и в каком горшке ему будет комфортно жить. Проверено на практике.
Со мной на протяжении четырёх лет не общался только декабрист. Он не откликался на мои похвалы и уговоры. Иногда кукожил листья даже. Четыре года он молчал и отказывался цвести. И я поговорила с ним в конце зимы основательно! Слушай, - говорю, - вот чего те не хватает? Я с тобой ношусь как с писаной торбой, а ты в ответ ни словечка ни цветочка! Ты конечно и дальше будешь жить в этом доме, но уж очень хочется увидеть тебя во всей красе.
И что вы думаете? Первый раз он зацвёл в конце марта! Как же я обрадовалась!
А две недели назад я пересадила его в другой горшок.
И так он ему понравился, что декабрист сейчас опять цветёт! А на дворе то - май!
А ещё у моих цветов есть дети). От некоторых растений я пересадила ростки в отдельные маленькие горшки. И отдала их своим детям). У них они тоже прижились. Правда я не спрашивала, разговаривают они с ними или нет))).
А что у вас, - много цветов? Молча поливаете или перекидываетесь с ними словечками?) | 144 |
| 18 |  Радоваться солнцу, мягкой траве и красоте этого мира - умеет Нюша находиться в моменте.
Присоединяюсь).
Жизнь продолжается! | 132 |
| 19 |  Клиенты идут в психотерапию за изменениями.
Внутреннее беспокойство толкает разобраться, что с ними не так, почему не получается контактировать с этим миром легко и радостно, отчего так много тревоги.
В процессе выясняется, что с клиентами всё в порядке. Что они нормальные. Что легко и радостно быть не должно. Вернее, так тоже бывает в какие-то моменты, но жизнь гораздо сложнее устроена. Что те чувства, которые они не хотят и боятся испытывать, от которых никуда всё равно не деться (злость, гнев, боль, грусть, тоска и т.д.), нужны и вполне проживаемы.
Клиенты, с одной стороны, очень хотят изменений. С другой, - опасаются их. Ведь непонятно, как эти самые изменения повлияют на их дальнейшую жизнь.
Взять, например, личные границы, о которых постоянно говорят психологи). Страшно ведь начать обозначать их, окружение может взбунтоваться. Как это: раньше вот так поступать со мной было можно, а теперь, видите ли, нельзя. Придётся переживать себя совсем иначе и ещё выдерживать чьё-то недовольство.
И тогда есть свобода выбора: оставить всё как есть, продолжая снова и снова предавать себя, проживая чужую жизнь, либо идти на страх и потихонечку меняться.
Для изменений необходимы мужество, усилия и конечно, прежде всего, ресурсы.
Учиться доверять себе, своей природе и выстраивать жизнь в соответствии с собственными установками и ценностями, становясь целостными, - таким путём мы идём в психотерапии. | 150 |
| 20 |  Завтра я поеду на конференцию, традиционно организуемую в праздничные дни основателями Fox camp 🦊 Еленой и Сергеем Борониными https://t.me/foxcamp_diacamp.
Эти прекрасные и дорогие для меня люди несколько лет назад приняли решение организовать лагерь для детей с сахарным диабетом 1 типа и взяли на себя ответственность за детей, которых отказываются брать в обычные лагеря.
Я отправляла в лагерь обоих сыновей. Они ездили вплоть до 18-летия Тимофея. Самыми запоминающимися для них поездками оказались выездные смены. Несколько раз они ездили на Алтай и в Сочи. Неописуемый восторг от красот, куча положительных эмоций от всей движухи и тусовки, долгие разговоры о жизни, обо всём на свете, - дети были счастливы!
Между прочим, когда я рассказывала мамам детей, отправлявших своих чад в обычные лагеря, их глаза загорались, и они удивлялись, сколько всего интересного переживали мои дети.
Ходить в походы по 16 км, сплавляться на байдарках по горной реке, нырять в эту ледяную речку, - это всё точно можно с диабетом?
Господи, ну конечно можно. С диабетом можно всё, ну, или почти всё! Заниматься дайвингом, например, всё таки не рекомендуется. У меня диабета нет, но меня и не заставишь надеть акваланг так-то). В общем, то, чего нельзя, - в повседневной жизни точно можно без этого обойтись.
И вот завтра мне предстоит встреча с новыми людьми - родителями детей с диабетом, которые хотят улучшить качество своей жизни и жизни своих детей.
Мы будем работать в группе и много говорить о психологии диабета, о чувствах в связи с заболеванием, об опорах и ресурсах, о сложностях, трудностях и радостях.
Я очень люблю групповую работу и с нетерпением жду завтрашней встречи! | 1 063 |
