Опять психолога включила! Черданцева

Подготовка к экзаменам процесс мучительный! Особенно, когда тебе приходится не просто преодолевать внутреннее сопротивление по дисциплине, но и ценностный смысл отсутствует. Я все еще продолжаю учится лишь для корочки 🤩. Вся надежда на 2ой семестр. Но кое что вкусненькое все же я раздобыла и с удовольствием с вами поделюсь. Я знаю, вы такое любите! Психологические тесты, позволяющие лучше изучить себя. В чем прелесть именно этих тестов: - они создавались учеными - опробированы на многих людях - используются психологами для диагностики - я отобрала для вас актуальные и наиболее интересные на мой вкус Список тестов: 🔴Опросник Шмишека - Леонгарда - поможет понять скрытую акцентуацию вашего характера 🔴 16 факторный личностный опросник Кеттела - позволяет определить 16 черт личности 🔴 Шкала локуса контроля Роттера - позволяет понять кто вершит вашу судьбу вы или внешние обстоятельства 🔴Диагностика межличностных отношений Лири - покажет ваш тип отношения к людям 🔴Опросник мотивации к достижению Элерса - на сколько вы успешный человек

Хочу вас сегодня познакомить с одной из своих ценностей, которую очень боялась показать из за критики. Я в последние годы очень активно поддерживаю феминистические идеи. В узких кругах я люблю активно обсуждать эту тему, а вот в социальных сетях всегда ее обходила стороной. У меня в голове до сих пор есть идея: «психолог, должен быть чистым листом». Но я все чаще понимаю, что людей привлекают люди с их шероховатостями, а не идеально чистые листы. Так что хочу вас познакомить с женщиной психологом, одна из первых начала противостоявшая идеям Фрейда о «зависти к пенису». Карен Хорни (1885 - 1952) Она уверждала, что психология женщины определяется не биологией, а влиянием социума. Так например, женщина растет скромной и тихой не из за того, что у нее нет члена, но из за социо-культурного контекста. Именно общество диктует женщине какой она должна быть: как выглядеть, как себя вести, что говорить, какими качествами обладать, а не ее биологические потребности. Ну и если мы вспомним требование к женщинам того времени, то уверена ни у кого не возникнет вопросов, почему женщины тогда должны были расти скромными, не высовываться и в целом выполнять функцию, а не быть личностью. И это, как правильно подметила Карен, не зависть к пенису, как к таковому, а банальный вопрос выживания. Не будешь жить по правилам - общество тебя уничтожит. Восхищена смелостью и идеями К. Хорни. Выступать с такими заявлениями в то время нужно было иметь стальные гениталии 🏋️‍♂️ И тут вопрос, кто кому должен был позавидовать 😄 П. С. Жду отписок от мужской части населения моего блога 🤣

МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ 🧹 Друзья, предлагаю начать эту непростую рабочую неделю с МЕТАФОРИЧЕСКИХ КАРТ 🃏🎴 Давайте не будем сегодня ничего усложнять с заданием и пусть это будет один вопрос: Чего я больше всего жду от 2026 года? Коротко напомню правила: 1. Вы запрашиваете карту в комментариях. 2. Держите в голове свой вопрос. 3. Смотрите на картинку и первая ассоциация или интерпретация, которую вы считываете, и является вашим ответом. Ну что, погнали 🕯

Все таки я люблю короткие волосы 🐯

Дорогие друзья, я решила возобновить рубрику 🅱️🅾️📝📝🅾️📝 ➖🅾️📝🅱️♥️📝 Помню, что вам она очень нравилась и я с удовольствием отвечала на ваши вопросы. Напомню, как можно попасть в эту рубрику: 1. Пишите мне вопрос в личку @cherdantsevapsy или в личные сообщения сообщества. 2. Вопрос может быть любой, который вас волнует, ограничений нет. 3. Теперь я буду отвечать голосовым сообщением для удобства и дублировать текстом основные тезисы. Присылайте ваши вопросы и получите ответ от психолога 😀

Длинные выходные плохо или хорошо? Ну что друзья, уже словили вязкое чувство апатии и грусти? Я - да! Раздражение, грусть, апатия. Ничего не хочется делать, при этом в голове рой мыслей про то сколько всего делать предстоит. Впереди экзамены, подсадка эмбриона, набор в группу, ну и житейские дела никто не отменял. Хочется закрыться от этого мира и смотреть юмористические шоу под одеялом. Знакомо? Тогда у меня хорошие новости. С вами все в порядке и эта реакция абсолютно нормальна. Этому состоянию предшествуют биологические и психологические факторы: 🟣Нарушение сна и привычного графика. Мозг не любит такие изменения и тут же реагирует изменениями уровня нейромедиаторов. 🟣Эффект «дофаминовой ямы». На фоне праздников уровень дофамина и серотонина увеличивается и когда все заканчивается вы ощущаете апатию. На фоне такого всплеска привычный образ жизни будет казаться серым и унылым. И это не вокруг все поменялось, просто вашему мозгу нужно время, чтобы восстановить баланс. 🟣Возникает конфликт: есть сильная усталость и хорошо бы отдохнуть, но на фоне отдыха создается впечатление, что все уже давно всё успели, а вы тут штаны просиживаете просто так. Этот конфликт усиливается за счет внутреннего критика, который лишь продлевает масла в огонь. И в итоге вы оказываетесь в ловушке. Кстати, у многих внутренний критик подкрепляется внешним. Ведь в новогодние праздники мы часто ездим к родственникам и не всегда они являются поддерживающими 👊 Как же себе помочь? 💚Понимание, что с вами происходит, уже снижает уровень тревоги. Я, когда писала этот пост, уже немного успокоилась. 💚Восстанавливайте рутину. Как бы вам не казалось, что это скучно, банально и не поможет. Поможет! 😎Подъем и отбой в одно и то же время, завтрак/обед/ужин. Простые повторяющиеся действия успокаивают и восстанавливают. 💚Добавьте физическую нагрузку. Прогулки на свежем воздухе, легкие упражнения, если пойдете в спорт зал - вообще супер! От физических упражнений вырабатывается дофамин, таки образом вы быстрее восстановите баланс. 💚Социализация. Не замыкайтесь в себе, выходите в люди, общайтесь вживую. Моя любимая фраза: человеку нужен человек. Ограничьте социальные сети. Бесконечный просмотр ленты только разгоняет тревогу и раздражение. Лучше посмотрите какой-нибудь добрый фильм или почитайте книгу. 💚Не ставьте себе великих целей, сконцентрируйтесь на простых. Восстановить режим дня, добавлять одно небольшое действие в свой день. Ешьте слона по кусочкам, а не целиком. 💚Внутренняя поддержка. Разговаривайте с собой как с близким другом, которому нужна помощь. Это принесет больший результат, нежели беспощадная критика. Делитесь своими лайфхаками, что вам помогает восстановится после праздников? 🔠.🔠. Кстати, эта схема так же работает и с апатией после отпуска или еще какого-то дофаминового события.

Мы очень много путешествовали по Киргизии, когда там жили. Изъездили страну вдоль и поперек. И я задалась вопросом, а почему мы так активно не изучали свою страну? В этом году решили исправить это и первая наша остановка - Суздаль. Представьте морозный вечер, уютные резные домики, где то в далека играет гармонь и на улице запах костра и жареного мяса. На душе благодать. Щеки обжигает морозный ветер, снег под ногами хрустит, но ты чувствуешь настоящее детское неподдельное счастье! 🥹

Ничего умного и полезного, просто Биша в смешной позе очень подходящей к 1 января 😂 Делитесь своими первоянварскими фотками 😁

На выходных разбирали мой зимний гардероб 🤩 Расскажу вам одну историю. Я сейчас на вокале активно ищу свой тембр. И я а последнем занятие мы кажется его нашли. И я расстроилась. Я так хотела, чтобы мой тембр был, как у Мараяй Кэри или Уитни Хьюстон. Идеальный, классический. Никто тебе не скажет с таким тембром, что ты странный. Все одобрят и восхитятся. Но мой тембр похож на Бьорк или Алену Ветлицкую 🙈 Странный, самобытный, с ебанцой, ни каждый поймет. И это страшно. Для обладателя схемы Дефиктивности. Нужно быть эталоном, нравится всем. Но чем больше ты стараешься всем понравится, тем больше внутри ощущения, что ты всех обманываешь. И тем больше ты стараешься понравиться, попадая в бесконечную петлю. Выход один: принять свою самобытность и усилить ее. Да, с ней всем ты не понравишься, но ты найдешь людей, которые будут с тобой созвучны и ты будешь в гармонии с собой. А при чем тут примерка, спросите вы? Именно с этими мыслями я пошла на разбор гардероба. Я не ощущаю себя внутри классической, правильной бежевой дамой в стиле Олд Мани. Мне нужна ебанца! Мы ее добавили и все заиграло. Я сегодня выгуливаю один из нарядов и как же прекрасно себя ощущать созвучно с тем, что внутри. Как будто пазл сложился.

Антиитоги года Я знаю, что сейчас под Новый год все начнут подводить итоги года. Уметь присваивать себе достижения - это очень важно. Этого водоворота списков так много вокруг, что у многих складывается впечатление, что все все успели, кроме меня. И вместо радости за себя, мотивации на будущие свершения, человек впадает в апатию, грусть, отрицание и за всем этим стоит суровый внутренний критик, который говорит: 😐«Вот видишь, какие все молодцы! Один ты ленивый ничего до сих пор так и не добился!» Так что этим постом я решила помочь вам заткнуть ваших внутренних критиков и поделиться тем, что НЕ получилось и чего НЕ успели до конца этого года. Начну с себя, а вы, пожалуйста, продолжите список в комментариях. ➖ Я не успела обустроить квартиру до конца этого года. ➖ Хотела в ноябре запустить группу (даже писала об этом здесь), но со всеми своими перипетиями так и не смогла. ➖ Все еще не забеременела. ➖ До сих пор не досмотрела часть курса, который проходила, еще летом. ➖ Не прочитала, все что запланировала. ➖ Не вырастила блог до 1000 подписчиков. Знаете, делюсь с вами и чувствую облегчение. Столько напряжения вокруг этого «Не сделала» и «Не успела». А когда признаешься: «Да, не смогла! Не всесильна и буду обязательно пытаться в следующем году, но это не делает меня какой-то не такой!» - наступает легкость, спокойствие и принятие. С нами все в порядке! И мы можем не успевать и у нас может не получится 💗 Этот список не для того, чтобы почувствовать себя некченными. Этот список для того, чтобы понять, что все мы люди и у каждого из нас есть свое «Не успела» и «Не получилось». Это говорит лишь о том, что мы живые и абсолютно нормальные.

Терпила и здоровый взрослый? 🙃 Сегодня на сессии с клиентом подняли вопрос: где грань между принятием другого человека или тем, что ты просто терпишь? Напишите свое мнение по этому поводу. Интересно послушать. Выскажу не популярное мнение на сегодняшний день. Начнем с того, что это вопрос про границы: как со мной можно и нельзя. Когда человек очень активно и грубо отстаивает свои границы, ходит всем доказывает и пытается под давлением заставить другого делать так, как ему нужно - это терпила, только в позиции гиперкомпенсации. Он настолько боится, что не дай бог его границы нарушат, что ходит всем в них тыкает 👉 Еще это свойственно подросткам, когда они учатся жить в этом мире и прощупывают почву. Вы спросите: «Катя, ну как же так? Свои границы же нужно отстаивать, так учат все психологи.» Согласна. Психологи ху*ни не посоветуют. Но, из наблюдений, чем громче человек отстаивает свои границы внешне, тем бОльший он терпила. Позиция здорового взрослого (название взяла из схематерапии, надеюсь интуитивно понятно, что я имею ввиду),когда человек может обозначить свои границы без надрыва и доказательства и позволить другому быть таким какой он есть. Приведу пример. Долгое время я жила в Кыргызстане, где своя культура и устои, где очень любят детей и разговоры об этом считается само собой разумеющимся. Вы знаете мою историю, у меня долгое время не получается забеременеть и эта тема довольно болезненна для меня. Я уже знаю, как с этим справляться и много работала с этим в терапии, но сказать, что у меня это не вызывает никаких эмоций, значит соврать. Так вот люди в Кыргызстане очень любят задавать вопросы: 😾Дети есть? 😾А почему нет? 😾А планируете? Нарушение ли это границ? В развитых странах вам любой человек ответит - да. В Кыргызстане этот вопрос ни у кого не вызывает недоумения и считается нормой. Доказывать людям другой культуры, что они нарушили мои границы и нельзя задавать такой вопрос - бесполезно. Позволить им быть такими, какие они есть и не принимать этот вопрос всерьез - это и есть здоровые границы. И это не терпила, это здоровый взрослый, понимающий свои чувства, контекст и осознанно выбирающий конструктивные действия. А что для вас здоровые границы?

Сегодня в одном танцевальном сообществе большой праздник - Чемпионат России по хастлу! Когда то для меня это были самые важные дни в году! На танцполе я совершенно точно выгуливала свою теневую сторону: перья, стразы, секс. Я позволяла себе все то, что не могла показать в жизни! Иногда хочется тряхнуть стариной 😈 Собрала небольшую подборку своих выступлений. Ух, и время было 🤌🏻 Всем ребятам желаю сегодня удачи! И главное не результат, а процесс! Подумайте удовольствие - это такой кайф!

Я разучилась читать художественную литературу. Герои раздражают в своих выборах и размышлениях. Всем нужна психотерапия! Вот взяла почитать книгу, все читают и рыдают от того какова любовь 🤌🏻 Давайте посмотрим на эту любовь. Девушка, еврейка, выжившая во времена войны, брошенная родителями во имя спасения, настрадавшаяся в монастыре, не видевшая ни любви, ни заботы с самого детства, встречает в кафе мужчину. И что то сильное чувствует по отношению к нему. Отмечу, что повествование идет из воспоминаний, а люди имеют свойство преувеличивать и идеализировать свои воспоминания. И вот она начинает ходить в это кафе каждый день, чтобы увидеть его снова и проверить, действительно ли это чувство правдиво. Она его встречает через месяц. Вот представьте, человек целый месяц фантазировал и докручивал образ мужика, которого видела всего один раз. Почувствует ли она что нибудь при встречи?! Тут не нужно быть психологом. Конечно, да! В итоге у них происходит небольшой ничего не значащий диалог, которому, естественно, придается огромное значение с ее стороны. А почему он это сказал? А что он имел ввиду? А он посмотрел в правый угол, а не в левый, что это значит? Затем он снова пропадает. Через месяц появляется снова и они проводят время вместе, у них происходит секс и угадайте что? Он снова пропадает. А потом снова и снова. А она все ждет и надеется его увидеть, все больше идеализируя его образ. Она перестает нормально работать, есть, общаться с друзьями, замыкается в себе и весь смысл жизнь сводится к тому, чтобы снова его увидеть. Она ищет его на улице взглядом, пытается узнать его в прохожих и каждый день приходит в то кафе. В одном из таких его исчезновений она решается пойти к ясновидящей 🦍, которая говорит ей, что он ее половинка души. Ну и все, у героини окончательно рвет крышу и она перестает критически мыслить от слова совсем. Ее жизнь превращается в вокзал по ожиданию одного единственного поезда, который приезжает раз в квартал и не собирается надолго задерживаться. Самое интересное, он ей несколько раз говорил, что не любит, что ей нужно жить дальше, он даже не проявляет к ней сексуального интереса. Как это интерпретирует героиня? Он просто не готов 🤦🏼‍♀️ И знаете, что раздражает? Не героиня - нет. В мире тысячи женщин, которые находятся в такой ловушке и проживают свою жизнь в мучениях. Раздражает, что существуют такие книги, которые вот ЭТО называют любовью. И женщина, которая находится в ловушке, читая этот текст, только еще больше застревает в своих искажениях! Вместо того, чтобы отправить героиню полечится от такой жестокой зависимости, которая просто разрушает ее жизнь, ее окружение только разжигает надежду. Подруга говорит, «я знаю это, точно любовь», бабка гадалка говорит, что это вторая половинка души (она, конечно, добавляет потом, что не жди его и живи дальше, но вы же понимаете, что эти слова никто уже не слышит). Вы можете считать меня заядлым скептиком, что я не верю в романтику и не все в этой жизни можно объяснить психологией. Да, я скептик, но это не исключает романтики. Романтика и любовь - это не про качели ближе дальше, которые устраивает мужик в этой книге. Это про доверие, стабильность, безопасность, внимание, эмоциональную сопричастность, откровенность, уязвимость, поддержку. И да, это не так эмоционально, как качели. Но это гораздо лучше для жизни.

Долина и схема Привилегированности. За ролик спасибо Зарине Байболовой. Поговорим сегодня о другой схеме Долиной 😄 Не могу не воспользоваться общим хайпом и таким ярким представителем схемы Привилегированности. Так что рассказ сегодня будет об этом. Итак, Лариса Долина, яркая, жесткая, всего добивается сама, прямолинейная, честная, справедливая, не любит подлиз, не любит, когда все дается легко, при этом считает себя особенной и привилегированной. Такое первое впечатление производит данная личность. И, конечно же, мы понимаем, что все это защитные механизмы, а внутри живет маленькая напуганная девочка, которой всегда говорили, что она недостаточная. Если мы обратимся к схематерапии, то базовая схема Ларисы Александровны будет схема Дефективности. Но вторичной, защитной, будет выступать схема Привилегированности. Чаще всего эти схемы работают именно в такой связке. Поговорим о второй. Уже из названия схемы понятно, что ее обладатель ждет к себе особого отношения. Такие люди не терпят отказов, не считают, что им нужно подчиняться правилам, всегда ставят свои нужды на первое место, действуют импульсивно, легко раздражаются, если не могут достигнуть цели, требуют от других, чтобы они поступали так как им хочется. У данной схемы есть 3 разновидности: Избалованность 💅 Люди этого типа считают себя особенными. Все должны делать как они хотят и если этого не происходит - на человека обрушается «праведный»гнев. Они не прислушиваются к другим, их не волнуют чувства других людей. Им нет дела до общественных норм и соглашений. Они считают себя выше закона. Такие люди не считают, что у действий существуют последствия. Зависимая избранность 😨 Люди этого типа считают, что все вокруг обязаны о них заботится. Привелегированность проявляется здесь в позиции ребенка, который считает, что ему все должны. Когда человек с данным типом не получает желаемое он ведет себя, как избалованный ребенок: дуется, жалуется, плачет и закатывает истерики. Импульсивность 🤡 Данный тип схемы не в состояние контролировать свои эмоции и чувства, особенно гнев. Люди с этим типом считают, что имеют права выражать любые эмоции, не учитывая, как это отражается на других. Люди со схемой Привилегированности не страдают от своей схемы, страдают окружающие. Жизнь человека с такой схемой становится мучительной только в случае, когда избежать негативных последствий не удается: партнер прекращает отношения, увольняют с работы или вся страна снимает мемы и требует вернуть деньги за квартиру. Как думаете, какой тип схемы Привелегированности у Ларисы Александровны? 😎

Столько восторженных отзывов получила по поводу своей квартиры в Бишкеке в инсте, что решила и здесь разместить сей контент, чтоб вы меня хвалили 😄 На самом деле стесняюсь как-то выкладывать такой контент. Как будто это не по теме блога, да и кому интересно (это мой критик сразу активируется, не могу его заткнуть). Но мне самой очень нравилась эта квартира и я хочу это сохранить на память.

Зачем нужны психологи? *навеяно размышлениями с коллегой Вот представьте, вы всю жизнь едите говно. И вроде бы вам не нравится и вы понимаете, что что-то здесь нечисто. Пованивает. А вокруг вам все говорят: - Это малина! - Чего нос воротишь?! Ишь какой привередливый! - Вон все едят, а тебе что то тут не нравится! И вот вы живете и пытаетесь себя убедить в том, что говно - это малина. И даже начинаете верить в это, потому что малины то никогда и не видели. А все говорят… А когда вы попадаете к психологу, он говорит вам: - Ну да, говно - это говно, а малина - это малина. Вы с помощью психолога начинаете различать говно от малины, учитесь отказываться дальше есть говно, учитесь распознавать и выбирать малину. И жизнь становится более настоящей и понятной. И чувствуете вы себя более уверенно. И понимаете себя лучше. Ну не малина ли? Или все таки говно? 😄

Вот уже вторые выходные проходят в захламление и обустройстве нашей квартиры. Каждый раз, когда куда то переезжаю, руки чешутся все переделать. Не могу я просто удовлетвориться тем, что есть. Вот мы заехали, в целом нормальная квартира, поставить простенькую мебель и живи. Нет, блин! Мне нужно все перекрасить и переделать, чтобы было уютно и тепло. Мне прям физически становится плохо в помещении, где не так, как я хочу и как мне нравится. Завидую людям, которым не нужно вот это все, главное чтоб крыша над головой и место для сна. Слишком уж мои хотелки энергозатратны, хотя потом это восполняется. А вы из какой категории? Все переделать или и так устраивает?

Почему я рада тому, что я пришла в психологию после 30 лет, а не сразу? Знаете, я периодически сталкиваюсь с мыслью: «Как жаль, что я сразу не пошла учится на психолога! Где бы я сейчас была! Сколько бы всего знала и умела!» И вот в очередном таком раздумье, я пришла к выводу, что рада именно такому пути. Не знаю, как вы, но вспоминая себя в 21 год, я содрогаюсь. Никакого понимания себя, никакой эмоциональной стабильности, одни созависимые отношения переходили в другие, юношеский максимализм, когнитивные ошибки. Рефлексия происходила исключительно из жертвенной позиции: не «А как я сейчас?», а «Ну почему так происходит!». Существовало только мое мнение и не чье больше. А какое тогда было образование в области психологии? Обнять и плакать! Направление КПТ в России в это время только начало развиваться и не было вообще популярно. Огромная стигматизация психологии в обществе так же присутствовала, ходить к психологу было стыдно. «Ты че псих!? К психологу ходишь?» - популярная фраза. Сейчас это моя 3я профессия. И больше я этого не стесняюсь, а горжусь! Я разобралась с собой, есть устойчивость, понимание своих потребностей, есть внутренняя уверенность и опора, есть понимание, как себе помогать в сложных ситуациях. Позиция «есть только мое мнение и ничье больше» исчезла. Именно поэтому мне сложно делать популярные рилсы, так как там требуется категоричность. На смену волшебному мышлению (каюсь, было) пришло критическое. Помимо эмоционального состояния у меня есть навыки от других профессий: ➖Навык продаж и понимание, как это работает ➖Стрессоустойчивость и умение стабилизировать себя: когда работаешь на турнире и тебе нужно собрать человека в четкий тайминг, а он опоздал на 30 минут, поверьте, нужно иметь железные нервы. ➖Коммуникабельность и умение налаживать контакт ➖Открытость ➖Структурированность и системность: я часто слышу, что объясняю сложные вещи очень простым языком. Короче! Круто, что я не сразу стала психологом 😎 Делитесь, есть ли у вас сожаления по поводу того, что нужно было сделать раньше, но не сделал только сейчас?