MadisssonHealth 🫐🤍

Сухость кожи во время отопительного сезона — есть ли спасение?😱 Спойлер: есть! В период осени и зимы организму необходимы детокс-ритуалы, направленные на усиление обменных процессов и мягкое тонизирование организма. Для этих целей подойдут согревающие процедуры: промасливание, бани и сауны. 📌Но вот незадача, у бани и сауны довольно много противопоказаний. Как поддержать детоксикационные функции кожи, если есть противопоказания к бане?🧖‍♀️ Поможет промасливание! Промасливание — это согревающая процедура напитывания кожи (лицо, ноги или тело). Почему промасливание — детокс-ритуал? Теплое масло растворяет ненужные организму вещества, которые выводятся с помощью кишечника, печени, почек или кожи😄 Польза промасливания: ✔️ Помогает вывести продукты обмена; ✔️ Расслабляет и снимает стресс; ✔️ Улучшает кровообращение; ✔️ Стимулирует лимфоток и кровоток; ✔️ Снимает тревожность; ✔️ Улучшает сон. Противопоказания: 〰️ Раздражения на коже после использования масла; 〰️ Простуда; 〰️ Температура; 〰️ Повреждения кожи; 〰️ Воспалительные процессы; 〰️ Вирусные инфекции. Как делать процедуру? 🖖❤️💩 1️⃣ Выбор масла Для процедуры подойдут только натуральные нерафинированные масла. В зимний период рекомендуется использовать согревающие масла: кунжутное, миндальное, масло абрикосовых косточек, авокадо, горчичное, касторовое. 🖖❤️💩 2️⃣ Подготовка Для процедуры понадобиться: ⚫️ теплое масло на выбор; ⚫️ хлопковая/махровая простыня для обертывания; ⚫️ убтан (смотреть ниже👇). 🖖❤️💩 3️⃣ Нанесение ⚫️Массажными движениями нанести масло, двигаться сверху вниз. Затем набросить простынь на тело и отдыхать 🧖‍♀️ Через 10-15 минут смыть масло с помощью убтана. Убтан можно купить, а можно сделать самостоятельно 👇 Рецепт домашнего убтана для очищения кожи: 🪷50 % из безглютеновой муки (нутовая, рисовая, льняная); 🪷20 % из косметической глины (розовая, голубая, белая); 🪷30 % из сухих трав мелкого помола на выбор (можно измельчить на кофемолке). Хорошо подойдут - шалфей, календула, ромашка. Все смешать и просеять через сито. Смесь хранить в стеклянной емкости, в сухом месте до 6 месяцев.

Гормоны и эмоциональный фон – есть ли связь? 🌱 Ежедневно мы испытываем разные эмоции и чувства: счастье, тоску, желание, гнев, чувство высокой мотивации и тд Эти чувства и эмоции сменяют друг друга. Можем ли мы управлять этими процессами? Конечно, да! Наше настроение – это сочетание гормонов и нейромедиаторов, оно зависит от того, в каких пропорциях эти вещества образуются в нашем организме. Интересные факты о гормонах, которые отвечают за ощущение счастья: дофамин, окситоцин и серотонин. 1️⃣Дофамин — нейромедиатор, который отвечает за мотивацию. При дефиците дофамина нам свойственны: 🤍нерешительность; 🤍тоска, сомнение, низкая мотивация; 🤍неуклюжесть; 🤍замкнутость; 🤍прокрастинация. Дофамин — встроенное в наш организм «обезболивающее средство», регулирующее чувствительность к хронической боли. Когда дофамина недостаточно, могут появляться дискомфортные ощущения и боли. 2️⃣Окситоцин – это гормон, помогающий строить социальные связи. На уровне эмоций и психики окситоцин: 🤍повышает уровень доверия; 🤍вызывает чувство удовлетворения; 🤍снижает чувство тревоги. Чувства, вызванные окситоцином, особенно знакомы матерям. Ведь пик его активности происходит во время родов и лактации. Но это не значит, что этот гормон присущ только женщинам. В организме мужчин окситоцин тоже содержится, но в меньших количествах. Гормон любви, спокойствия и нежности — так можно определить основную роль окситоцина в организме. 3️⃣Серотонин — нейромедиатор, который отвечает за наши эмоции. При дефиците серотонина происходит следующее: 💞появляется чувство тревоги и приступы паники; 💞меняется аппетит и случаются приступы переедания; 💞повышается чувствительность к боли. Примечательно, что 90–95% серотонина синтезируется в кишечнике и всего 5–10% — в головном мозге. Это сразу переключает наше внимание на кишечник. Если нарушается баланс микробиоты и «истончаются» слизистые кишечника, снижается синтез серотонина.

Как питаешься, так и улыбаешься! 🍽😁 Не секрет, что сбалансированная тарелка с цельными продуктами – сильнейший инструмент для здоровья. Что же съесть, чтобы поддержать отличное настроение? 1️⃣ Семена тыквы, подсолнуха, чиа или конопли – источник триптофана – это аминокислота, из которой синтезируется серотонин – гормон счастья. Текущие данные свидетельствуют о том, что недостаток и нарушение обмена триптофана повышает риск различных нейропсихиатрических заболеваний. 2️⃣Выдержанный сыр, яйца или продукты из сои – источник тирозина – это аминокислота, из которой синтезируется дофамин – гормон мотивации. Ряд исследований на животных показал, что тирозин оказывает положительный эффект при стрессе, простуде, усталости, снижении веса из-за стресса. 3️⃣Квашеная капуста или кимчи – источник пробиотиков – это «корм» для хорошей микрофлоры, которая вырабатывает серотонин. Клинические испытания показывают, что микробиота кишечника играет важную роль в работе мозга. Кроме того, дисбаланс микробиоты кишечника в сторону «плохих» бактерий может быть связано с развитием различных неврологических расстройств, включая стресс, аутизм, депрессию, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. 4️⃣Какао и горький шоколад – источники полифенолов, являющихся антиоксидантами и поддерживающих настроение. В исследовании участников разделили на 3 группы – они получали по 20 г шоколадного напитка, содержащего 500 мг полифенольных соединений (первая группа), 250 мг полифенолов (вторая группа) или 0 мг полифенолов (третья группа) – все препараты содержали 240 мг теобромина и 40 мг кофеина. После 30 дней приема у испытуемых первой группы самооценка спокойствия и удовлетворенности улучшилась. 5️⃣Зеленый чай – источник аминокислоты L-теанина, участвующей в поддержании хорошего настроения. Ученые проанализировали, как L-теанин влияет на симптомы стресса у 30 человек без серьезных психических заболеваний. Результат показал снижение частоты симптомов, связанных со стрессом, депрессии и тревожности, а также улучшение качества сна у участников после приема L-теанина.

Привычка, которая избавит от кариеса 🦷 Знали ли вы, что ротовая полость хранит в себе огромное количество токсинов? Но есть простой способ помочь организму с ними справиться! 🥥Это полоскание рта кокосовым маслом. За счет содержащейся в нем монолауриной кислоты кокосовое масло способствует уничтожению вредной микрофлоры, так например, оно способно уничтожать стрептококки, которые являются одной из причиной появления кариеса. Какие эффекты дает полоскание маслом? ✔ Улучшение состояния зубов, профилактика кариеса; ✔ Длительное свежее дыхание; ✔ Способствует удалению зубного камня; ✔ Улучшает местный иммунитет (сводим к минимуму вероятность ангин, стоматитов и других заболеваний ротовой полости); ✔ Способствует заживлению поврежденных слизистых во рту. 🥥Как выбрать масло? Отдавайте выбор нерафинированному маслу холодного отжима или extra virgin в стекле. Способы полоскания ротовой полости маслом: ❤❤❤❤❤❤ 1️⃣ — Набираем в рот максимальное количество масла и в течении 3-5 минут неподвижно держим во рту, затем выплевываем; ❤❤❤❤❤❤ 2️⃣ — Сначала держим во рту небольшое количество масла в течении 3-х минут, затем полощим гортань и выплевываем его. Лучше всего совершать этот ритуал после пробуждения. ✔сохраняй пост и отправляй друзьям

С 15 по 22 ноября Mini Check-Up «Расширенный контроль уровня витаминов и микроэлементов» всего за 4590 ₽ вместо обычных 12136 ₽. Этот Mini Check-Up позволит выявить дефицит или избыток наиболее значимых для организма витаминов и микроэлементов - они помогают работать вашему иммунитету, нервной системе, влияют на обмен веществ, участвуют в создании гормонов и в процессе образования крови. Как воспользоваться этой акцией? 🔵 Скачайте приложение «Hello, Doc!» по ссылке https://hellodoc.app/s/rt6ve/ 🔵 Зарегистрируйтесь и получите 15 000 бонусных рублей (1 б = 1 ₽), которые можно использовать для оплаты большей части анализов, кроме акционных. 🔵 Найдите в приложении Mini Check-Up «Расширенный контроль уровня витаминов и микроэлементов» и оплатите его. 🔵 Выберите в приложении лабораторию в вашем городе. 🔵 Посетите выбранное отделение в течение месяца, предъявите номер заказа и сдайте анализы. 🔵 Получите результаты в приложении и при необходимости запросите бесплатную расшифровку. Не упустите возможность узнать больше о состоянии своего здоровья!

Судя по тому, что основная проблема - это высокая цена, следующая новость вас точно порадует 🌸💙

А пока вы голосуете, у меня для вас небольшой опрос 📊