fa
Feedback
Sasha Ermolenko

Sasha Ermolenko

رفتن به کانال در Telegram

Design leader. Head of product design department. Social activist, public speaker and party lover. dribbble.com/exo

نمایش بیشتر
کشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
541
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
-330 روز

در حال بارگیری داده...

ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24
دسامبر '24
+7
در 1 کانال‌ها
نوامبر '24
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+45
در 4 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+32
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+23
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+39
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+698
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '240
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '230
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+693
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
21 دسامبر+1
20 دسامبر0
19 دسامبر0
18 دسامبر0
17 دسامبر0
16 دسامبر0
15 دسامبر0
14 دسامبر+1
13 دسامبر0
12 دسامبر+1
11 دسامبر0
10 دسامبر+1
09 دسامبر0
08 دسامبر0
07 دسامبر0
06 دسامبر+1
05 دسامبر+1
04 دسامبر0
03 دسامبر0
02 دسامبر+1
01 دسامبر0
پست‌های کانال
О смерти Столкновение с идеей конечности жизни очень сильно меняет ее качество. Как и очень сильно меняет ценности, от которых отталкиваются наши «плохо» и «хорошо». Из-за особенностей моей личности и детских травм рефлексия всегда доставляла мне особенно много проблем. Если не вдаваться в подробности почему так произошло — то описать это можно представив, что с вами в отпуск поехал вечно недовольный, депрессивный и токсичный друг, который то и дело превращает смелость в стыд, радость в печаль, а воодушевление в тоску фразами «а что обо мне подумают?», «это сейчас хорошо, а потом будет плохо», «мне нужно держать себя в руках, иначе все узнают меня настоящую и я им не понравлюсь». Отдохнуть в такой компании точно не получится. Жаль, что для меня этот друг — это я сама и разорвать с ним отношения очень сложно и болезненно. У меня никогда не было проблем с идеей, которую я вкладываю в собственную жизнь и в большинстве случаев я могла четко ответить на вопрос «как ты видишь своё будущее?», но мое настоящее часто было похоже на агонию из тревог, страхов, сомнений и одиночества. Когда понимаешь, что время — это единственное, что позволяет нашей личности существовать откладывать ответы на вопросы о смысле этого существования больше некуда. Столкновение с самой идее смерти и возможным отсутствием того самого будущего, о котором у меня было столько надежд помогло мне наконец отпустить всю эту болезненную рефлексию и переключиться на то, что происходит со мной в настоящем. Именно я сама, а не только внешние обстоятельства, определяю каким будет мое «сейчас». Разочарование из-за неудачных отношений, злоба на власть, тревога за здоровье родителей сами по себе нормальные человеческие чувства, пока я позволяю себе проживать их и идти дальше, а не зацикливаться на них. Страдать, когда привыкаешь к тому, что это нормально, становится намного удобнее, чем работать над своим счастьем. Да, счастье правда оказалось для меня именно работой, а не удачным стечением обстоятельств, ведь со мной все эти годы был мой вечно недовольный, депрессивный и токсичный друг из второго параграфа. Все, чему меня научили последние несколько месяцев можно упаковать всего в одно преложение — «жизнь должна продолжаться». Потому, что она у меня есть и это бесценный подарок который мне только предстоит научиться по-настоящему ценить.

2
Недооценённое настоящее Я сильно недооценивала рутину и считала ее скучной. Мне было сложно понять идею получения удовлетворения через ежедневные повторяющиеся занятия или просто от процесса. Я всегда стремилась к чему-то в будущем или пребывала в мечтах о нем, проглатывая настоящее как пресную пилюлю, которую меня заставляют каждый день принимать. В большинстве событий и явлений в своей жизни я видела результат, не замечая сам процесс. Результат каждый раз обещал мне счастье и удовлетворение. Но добиваясь чего-то нового я так и не успевала им насладиться, потому, что в моей голове уже накапливались мечты о других достижениях, которые ну уж точно сделают меня счастливой. И так по кругу. Я бы наверное и продолжила так жить если бы не ковид, война и болезнь мамы. Ковид принес в мою упорядоченную и спланированную жизнь хаос в среднесрочной ее перспективе. Разрушил часть социальных связей и привычный быт. Война забрала представления о будущем и ощущение контроля над своей судьбой. Болезнь мамы заставила столкнуться с тем, что неизбежно ждет каждого из нас — с понятием смерти (с мамой все будет ок, я уверена) и конечности жизни в целом. Прошлое и будущее учили меня искать опору вовне — анализируя, обучаясь меняя или преодолевая обстоятельства за пределами себя, приобретая уверенность в своих возможностях влияния на мир. Когда я осознала что все, что осталось у меня теперь — это настоящее, я испугалась. Я испытывала радость, удовольствие или удовлетворения от того, что происходило в моей жизни либо до самого события, либо в своих воспоминаниях после него. Я сама исключала настоящее из своей жизни и теперь чувствовала себя исключенной вместе с ним. Это чувство заставило меня начать искать опоры внутри. Моя рутина, которая раньше воспринималась как посредник в достижении моих целей внезапнее стала целью сама. Такие простые вещи как физическая активность, возможность видеть и наблюдать, сон и еда стали тем, на что я впервые в жизни осознанно направила свое внимание. Мое настоящее заменило мне дом, который я так заботливо строила последний год, и самое главное, оно наконец показала мне, что то, что я так долго искала все это время было у меня под носом — возможность испытать счастье. Счастье не от своих достижений, а от самого факта собственного существования. Мое настоящее научило меня по-настоящему нести ответственность за свою жизнь и свое счастье в ней, не обвиняя исключительно внешние обстоятельства в его отсутствии.
0
3
Про травмы и личностный рост После событий в последних 70 дней многим из нас предстоит узнать больше о 4 буквах, изменивших и мою жизнь тоже — ПТСР. Или пост травматическое стрессовое расстройство. Оно возникает у многих людей, переживших шокирующее событие. Таким событием может быть все, что угодно — для кого-то это будут ужасы войны, для кого-то смерть близкого, для кого-то просто болезненные отношения. Сама суть события важна в разы меньше, чем его эффект для самого человека. Последствиями такой травмы часто становятся проблемы с памятью, систематическое чувство вины, ощущение беспомощности и потеря интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие. Проще говоря ПТСР заставляет чувствовать страх и тревогу, переживая травмирующие моменты снова и снова даже в полной безопасности или когда ситуация осталась далеко в прошлом. Такие воспоминания вторгаются в обычную жизнь и могут застать по дороге домой, в разгар вечеринки и, конечно, в моменты, напоминающие о травмирующем опыте. ПТСР вызывает хроническое перевозбуждение вегетативной системы, иначе говоря повышенную тревожность. Это сильно влияет на качество жизни и бессознательно заставляет избегать всего, что связано с травмой прямо и косвенно: от конкретных мест или звуков, до идеи близости между людьми. Симптомы ПТСР проявляются волнообразно, после периода затишья из-за незначительного триггера можно снова оказаться в интрузии, состоянии навязчивого повторного переживания события из прошлого. Идея о том, что все, что не убивает нас делает нас сильней прекрасно прижилась в культуре через религию от христианства до индуизма. А вот в психологии термин «посттравматический рост» появился только в 90-х. Большая часть людей, вынужденных справляться с ПТСР почувствовали положительную динамику как минимум в одном аспекте личностного роста: например, в понимании себя и своих чувств или умении получать удовольствие от жизни. Что, к сожалению, никак не повлияло на присутствие посттравматических симптомов. Причиной позитивных изменений, конечно, стало не само травмирующее событие, а усилия, которые были приложены для преодоления его последствий. Есть еще одна теория, и уже не такая радужная. Согласно ей идея личностного роста после травмы — просто механизм защиты, которую психика жертвы создаёт, чтобы не признаваться себе в том, насколько большой вред был ей причинен. С момента моей последней серьёзной травмы прошло больше года и хотя я сделала существенный прогресс во многих симптомах я все еще ловлю себя на непредсказуемой физиологической реакции на не триггеры, которые моя сознательная часть может даже не замечать. Не смотря на критику идеи посттравматического роста я могу сказать, что борьба со своей травмой дала мне очень многое. Оглядываясь на себя до нее я вижу какой огромный путь я прошла, правда та, старая версия, выглядит уж точно счастливее. С этим мне еще предстоит много работать. P.S. Травма — это то, что случалось с каждым из нас, и то, что мы по сути, переживаем сейчас. Знания о том, как работает наша психика и умение вовремя оказать себе себе и близким хотя бы минимальную первую помощь — это то, что очень сильно пригодится нам в новой реальности, невольными жителями которой мы стали 24 февраля.
0
4
Среда влияет на нас не меньше, чем мы на среду Для того, чтобы описать свое восприятие отношений человека с окружающей его средой я часто привожу в пример Теорию Выбитых Окон. Ее создали социологи Джеймс Уилсон и Джордж Келлинг в 90х. Они утверждали, что в неблагоприятной обстановке сложнее заниматься созидательной деятельностью и, соответственно, проще деструктивной. Например, если в здании на людной улице разбито окно, это будет подавать людям, что смотрят на здание, сигнал о стандартах среды к которым они бессознательно адаптируются. Идеей теории социологи вдохновились у эксперимента Филиппа Зимбардо, который оставил две машины без номеров с открытым капотом на парковках в двух разных по уровню криминализации на тот момент районах: Бронксе и Пало-Альто. В неблагополучном районе машину обокрали уже через несколько минут, хотя эксперимент шел в дневное время. В благополучном машина простояла нетронутой почти неделю и была обокрадена только после того, как сам автор эксперимента разбил ей лобовое стекло. Я верю, что деструктивная среда разрушает даже самые светлые умы. Мы устроены как социальный вид и адаптируемся к условиям, в которых находимся, на биологическом уровне. Иначе говоря даже если вы имеете хорошее воспитание то шанс, что вы бросите мусор мимо урны в месте, где все так делают в разы выше, чем если бы это случилось в обществе, где следят за чистотой. Мы уже почти 50 дней живем в мире, новые стандартны которого в разы хуже, чем выбитые окна в зданиях и именно поэтому пора вспомнить про то, что мы тоже можем влиять на среду. Хотя бы на ту ее небольшую часть, что от нас зависит. Для себя я решила, что буду делать то, что мне по силам. Иногда это будет просто уборка дома, иногда большой социальный проект, иногда маленький пост в социальных сетях. Я буду делиться знаниями и вдохновлять тех, кому это нужно. Я решила, что позабочусь о своём теле, начну нормально есть и спать. Решила, что окружу родных и близких заботой на сколько это возможно, а свой дом наполню уютом и красотой. Да, я не могу влиять на все, но могу начать с малого, с того, что можно сделать прямо сейчас.
0
5
О взрослении Я хорошо помню момент из детства, когда я впервые поняла, что никаких «взрослых» не существует. Уверена, такой был у каждого: когда ловишь родителей, учителей или других значимых в период взросления людей на лжи, некомпетентности или банальных пробелах в логике. А ещё понять, что никаких взрослых не существует означало лишиться ощущения мудрой, всезнающей и всегда готовой утешить фигуры и быть готовым к тому, что твоя жизнь и будущее принадлежат только тебе. Ребенок ищет опоры в фигуре родителя, чтобы взрослея, стать опорой для самого себя и своих близких. Война забирает ощущение, что твоя жизнь и будущее тебе принадлежат. Все это время нашей опорой был мир и его относительное благополучие, а нашим «взрослым» — наше государство. Сидя в уютных квартирах было проще закрывать глаза на ложь, некомпетентность или пробелы в логике. Чтобы вернуть себе наши жизнь и будущее нам придётся повзрослеть хотим мы этого или нет.
0
6
О вине и ответственности Я знаю множество людей, для которых то, что происходит сейчас в мире невыносимо и я одна из них. Я понимаю, что мои слова будут просто сытым бормотанием для тех, чьих близких и домов больше нет, но все же оставлю их здесь. «Народ нельзя превратить в индивидуум. Народ не может ни героически погибнуть, ни быть преступником, ни поступить нравственно или безнравственно, это могут всегда только отдельные его представители» — это цитата Карла Ясперса, философа и психолога, жившего во времена Второй Мировой войны. Между понятиями вины и ответственности есть разница. Вину невозможно поровну разделить между всеми, получится, что виновны все, а невиновен никто. А вот ответственность между всеми разделить можно. Основное различие между виной и ответственностью в возможностях того, кто ее переживает. Вина лишает ее носителя веры в себя и собственные силы. Человек, испытывающий вину послушно принимает несправедливость, происходящую с ним как положенное наказание, даже если эти события никак не связаны с причиной, почему он чувствует себя виноватым. Вина разрушает и не даёт действовать, не даёт научиться на этом опыте. Ответственность учит переживать болезненный опыт и делать из него выводы. Понятие ответственности вкладывает в нас идею о том, что мы можем менять мир вокруг нас на разных уровнях. Будь то собственные привычки или культура целой страны. Так вот, у нас с вами очень много работы.
0
7
Одна из бед нашего времени — невозможность быть вместе. Вместе с близкими, оказавшимися по другую сторону пропаганды. Вместе с друзьями, оказавшимися по ту сторону границы. Вместе с остальным миром, в который каждый день все сложнее попасть. Давайте оставаться на одной стороне хотя бы здесь. Давайте оставаться вместе.
0