345
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
تمارين شامله لكامل عضلات الجسم و التركيز على الجزء العلوي و بس باستخدام الدامبلز 👍💪🏾
33400
IMG_3106.MP42.73 MB
IMG_3108.MP43.20 MB
IMG_3107.MP45.22 MB
IMG_3110.MP42.96 MB
IMG_3109.MP42.06 MB
33910
IMG_8291.MP41.54 MB
IMG_8290.MP41.53 MB
IMG_8289.MP42.05 MB
IMG_8288.MP41.88 MB
IMG_8287.MP42.25 KB
46900
تمارين بطن سهلة بس مفيدة
-
منطقة البطن اكثر منطقة الناس تشتكي منها و هذا عشان البطن اصعب و اعند منطقة ما دهون البطن ما اروح الا اخر شي.
-
للتوضيح تمارين البطن تساعد في بناء عضلات البطن.
و تمارين كارديو و هييت (حرق دهون، عالية الكثافة) تساعد في حرق الدهون و بالتالي تظهر عضلات و تقسيمة البطن
-
٣-٥ جولات
للمبتدئين جولات من ٣٠ ثانية/ ٣٠ ثانية راحة
للمتوسطين جوالات من ٤٥ ثانية/ ٣٠ ثانية راحة
للمتقدمين جولات من ٤٥ ثانية/ ١٥ ثانية راحة
44300
یک طرح متفاوت انتخاب کنید
طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.