ДОМ ОМ - дом души и тела
رفتن به کانال در Telegram
Лайфхаки для женского здоровья и молодости от Екатерины Федоровой. Даосские секреты, авторские техники омоложения лица, упражнения для тазового дна и спины, работа с энергией. Доказываем, что чувствовать себя отлично можно в любом возрасте!
نمایش بیشتر7 072
مشترکین
+124 ساعت
-107 روز
-5130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+18
در 0 کانالها
اوت '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+71
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+95
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+225
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+360
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+184
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+523
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+234
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+340
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+104
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+156
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+139
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+194
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+411
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+220
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+99
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+268
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+152
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+122
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+71
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+52
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+52
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+68
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+51
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+191
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+75
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+144
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 566
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+92
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+59
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+42
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+111
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+275
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+645
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+823
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+1 789
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+2 592
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 15 سپتامبر | +1 | |||
| 14 سپتامبر | +3 | |||
| 13 سپتامبر | +1 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | +1 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | +2 | |||
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | +2 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | +2 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | +2 |
پستهای کانال
Таз и походка — как они связаны? 🙏
Тазобедренный сустав — один из самых важных и самых уязвимых в женском теле. Его здоровье во многом зависит от того, как мы ходим.
В новом видео Екатерина Фёдорова рассказывает, на что влияет наша походка и как сберечь сустав, чтобы он по цепочке не «потянул» за собой таз.
| 2 | Как проблемы по женской части могут быть связаны с дыханием?
В теле женщины есть две диафрагмы — грудная и тазовая. В идеале они работают как единая система: на вдохе обе мягко опускаются, на выдохе — поднимаются.
Но когда грудная диафрагма становится малоподвижной, тазовая перестаёт получать сигналы к движению. Это проявляется постепенно, через симптомы, которые мы часто списываем на усталость или возраст:
1️⃣ Тяжесть и дискомфорт внизу живота — из-за застоя венозной крови и лимфы.
2️⃣ Нарушение цикла и болезненные менструации — ухудшается кровоснабжение органов малого таза.
3️⃣ Снижение тонуса мышц тазового дна — может приводить к недержанию, опущению органов, снижению чувствительности.
4️⃣ Боль в пояснице — таз теряет стабильность, нагрузка перераспределяется на позвоночник.
5️⃣ Поверхностное дыхание и ощущение нехватки воздуха — грудная диафрагма не двигается в полную силу.
Почему это происходит
Нарушение связи между диафрагмами — это результат нашего образа жизни. Долгое сидение, хронический стресс, отсутствие физической активности, поверхностное дыхание — всё это сковывает грудную диафрагму. А тазовая «засыпает» без её поддержки.
Именно из-за таких тонких связей в теле качественного эффекта сложно добиться бессистемными упражнениями. Тело начинает работать так, как задумано природой, если знать взаимосвязи и работать комплексно — с ногами, дыханием, спиной и тазом. | 1 163 |
| 3 | Таз — это центр тяжести и точка опоры для всего тела 📌
Вы когда-нибудь замечали: болит поясница, а вы лечите спину? Немеет нога, а вы растираете колено? Появляется тяжесть внизу живота, а вы пьёте противовоспалительные?
А причина может быть в одном и том же — в положении вашего таза.
Таз — это узел, через который проходит всё: нагрузка, кровоток, иннервация, движение.
Если таз смещён, зажат или перекошен — страдают и отделы выше (поясница, грудной отдел, шея, голова), и отделы ниже (ноги, стопы, колени). В этой цепочке таз — главный узел, который определяет, как распределяется нагрузка по всему телу.
Как понять, что с тазом что-то не так?
1️⃣ Одна нога кажется короче другой
2️⃣ Обувь изнашивается неравномерно — с одной стороны быстрее
3️⃣ Вам неудобно сидеть — постоянно хочется поджать ногу, сменить позу
4️⃣ Вас часто тянет в пояснице после долгого сидения или стояния
5️⃣ Вы чувствуете, что одна ягодица более напряжена, чем другая
Если вы узнали хотя бы один из этих сигналов — ваш таз, скорее всего, живёт в перекосе.
Почему это происходит?
Мышцы — это шнурки, которые «завязывают» таз. С годами одни становятся короче, другие — слабее. Мы сидим на одной ноге, носим сумку на одном плече, спим на любимом боку. И таз постепенно «уходит» в сторону, подстраиваясь под привычки.
Долгое сидение ослабляет ягодицы, а подвздошно-поясничная мышца укорачивается, создавая гиперлордоз в пояснице, что выводит таз из нейтрального положения.
Хорошая новость в том, что таз можно вернуть в баланс. Не за одну тренировку, а постепенно — через мягкое, регулярное внимание к своему телу. И тогда начнут отступать боли, уйдёт лишнее напряжение, и тело снова станет лёгким. | 1 237 |
| 4 |  Видео-урок: профилактика женских болезней 🫀
В этом видео — простые и эффективные практики, которые поддерживают женское здоровье. Они помогают мягко восстановить тонус связок, улучшить кровообращение в органах малого таза и насытить ткани кислородом.
Всё, что нужно, — ваши волшебные руки и немного времени 🙌🏻 | 1 481 |
| 5 | Почему с годами уходит лёгкость в теле? 🌸
Вы замечали: в молодости тело было послушным, движения — свободными, а энергия била ключом. А теперь, чтобы нагнуться или встать со стула, приходится прилагать усилия. Появилась скованность, хочется двигаться меньше, а сил не хватает.
☝️Не списывайте это на возраст. Это результат того, как мы жили все эти годы. И особенно это касается женского тела, которое проходит через гормональные изменения, беременности, роды и восстановление.
Что происходит с женским телом со временем?
Каждый день мы принимаем одни и те же позы. Сидим за компьютером с поджатыми плечами, спим на одном боку, носим сумку на одном плече, переживаем стресс и зажимаем челюсть. Тело запоминает эти положения, адаптируется к ним. Мышцы укорачиваются, фасции теряют эластичность, связки становятся жёстче.
У женщин есть свои особенности: гормональные циклы влияют на эластичность связок и мышц, а беременность и роды меняют биомеханику таза. Всё это накапливается годами, создавая "блоки", которые мешают свободному движению.
Как это проявляется?
✔️Становится трудно сидеть и стоять прямо, не сутулясь и не заваливаясь на бок.
✔️Появляется скованность в плечах, спине и тазобедренных суставах по утрам.
✔️Тяжело поднимать руки вверх или дотягиваться до пола.
✔️Дыхание становится поверхностным и ограниченным.
✔️Болит поясница, особенно в определённые фазы цикла.
О том, как мягко вернуть телу лёгкость поговорим в следующих постах. Включайте уведомления! | 1 742 |
| 6 | بدون متن... | 1 878 |
| 7 |  Снимаем напряжение с тазобедренных суставов 🙌🏻
Если замечаете скованность в бёдрах или дискомфорт внизу спины, дело может быть в напряжении тазобедренных суставов.
Зажатость в этой зоне может отражаться на осанке, походке и общем самочувствии. А ещё — на состоянии тазового дна, потому что все ткани в теле соединены.
В этом видео — мягкая практика для раскрытия тазобедренных суставов. Двигайтесь в своём темпе, прислушиваясь к себе. Без боли, без рывков ❤️ | 1 993 |
| 8 | Как успокоиться перед сном и хорошо заснуть? 🌙
Мы часто подходим ко сну как к переключателю: нажал — и отключился. Но нашему телу нужно время, чтобы замедлиться, сбросить напряжение и перестроиться с «дня» на «ночь».
Рассказываем, как сделать из засыпания маленький ритуал.
🕯Создайте правильную атмосферу
Нужен приглушённый свет — свечи, ночник, тёплый торшер. И постарайтесь хотя бы на 30 минут отложить гаджеты. Синий свет экранов сбивает настройку мозга на отдых.
🌡 Откройте окно
Проветрите комнату за 15–20 минут до сна. Прохлада помогает телу быстрее погрузиться в отдых.
💆♀️ Расслабьте мышцы
Несколько минут мягкого массажа — лица, шеи, плеч, стоп — помогают телу «отпустить» дневной стресс. Это способ снизить мышечный тонус и подготовиться ко сну.
🧘♀️ Продышитесь
Попробуйте простое упражнение: медленный вдох на 4 счёта, пауза на 4, выдох на 6. Это снижает частоту сердечных сокращений и активирует парасимпатическую нервную систему — ту самую, что отвечает за отдых и восстановление. | 2 574 |
| 9 | Вернуть медовый месяц в свою жизнь можно просто прикоснувшись к любимому человеку 🙌🏻
Мы здесь, конечно, про здоровье, но знаете, как оно всё связано: когда в отношениях появляется больше тепла и нежности, тело начинает дышать иначе, уходят зажимы, и даже спина болит реже.
Наш курс «Чудо прикосновения» — способ заново открыть друг друга. Используйте универсальные практики и для своего здоровье, и для здоровья близких.
Сегодня последний день, когда вы можете записаться на полную программу «Богиня» за 12 900 ₽ вместо 22 900 ₽. Завтра цена вырастет, а следующий поток будет только через год.
О чем наша программа?
🫖 Усмирите тревожность свою и близких, подарите глубокий отдых и восстановление — без слов, только руками.
🫖 Снимете напряжение в плечах, шее, спине, ногах — там, где болит и тянет.
🫖 Сможете запустить иммунитет и вернуть энергию
🫖 А если захотите — добавите в отношения яркие краски, используя сценарии чувственного массажа.
👉 Посмотрите запись вебинара Екатерины, чтобы прочувствовать атмосферу:
online.yogahome.ru/webchudo26
👉 Забронируйте место сегодня, пока условия действуют:
webinardomom.ru/chudo
Старт уже в этот понедельник, 17 августа. Вы с нами? | 2 623 |
| 10 |  Прикосновение — самый честный язык любви. И он доступен каждому.
Мы привыкли выражать любовь словами, подарками, заботой. Но есть способ, который не требует ни красивого слога, ни повода. Просто ваши руки, немного времени и желание быть рядом по-настоящему.
Курс «Чудо прикосновения» — это возможность научиться говорить на этом языке свободно. Для мужа, для детей, для родителей — для всех, кто вам дорог.
За 4 недели вы освоите приёмы, которые останутся с вами на всю жизнь:
🧉Снимать усталость и возвращать бодрость — чтобы близкие чувствовали себя восстановленными после любого дня.
🫖Убирать боль и напряжение в спине, шее, плечах — там, где копится стресс.
🫖Дарить глубокий отдых и спокойствие — без слов, только через прикосновения.
🫖Добавлять новые краски в отношения — чувственные техники, которые делают близость ещё более тёплой и доверительной.
Как проходит обучение?
Каждый урок — это короткая, чёткая практика. Вы смотрите, повторяете, встраиваете в жизнь. Всё снято с подробными объяснениями и правильной постановкой рук — никакой путаницы.
Если что-то остаётся неясным, в чате поддержки кураторы и сама Екатерина отвечают на вопросы. Есть возможность смотреть уроки в любое время.
🔥 Специальное предложение
Курс «Чудо прикосновения» стартует уже в этот понедельник, 17 августа. Это единственный поток в этом году — следующая возможность будет только через год.
До 14 августа действует скидка более 40% — вы экономите 10 000 рублей на полной программе «Богиня».
УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ И ЗАБРОНИРОВАТЬ
Ваши руки могут дать больше, чем вы думаете. Они могут исцелять, успокаивать, вдохновлять и соединять. Позвольте им заговорить на языке любви. | 2 133 |
| 11 | بدون متن... | 1 790 |
| 12 | Как массаж перед сном укрепляет связь с близкими 🌙
После долгого дня нервная система перегружена. Тело продолжает «держать» напряжение даже тогда, когда мы уже легли в кровать. Лёгкий, расслабляющий массаж, сделанный любимым человеком, помогает переключиться из режима «дня» в режим «ночи».
Как помогает массаж:
🤩замедляется пульс и дыхание;
🤩снижается уровень кортизола (гормона стресса);
🤩активируется парасимпатическая нервная система — та, что отвечает за отдых и восстановление;
🤩сон становится глубже, а просыпаться утром — легче.
С чего начать?
Стопы. Мягко разомните стопы партнёра (или свои, если делаете себе) круговыми движениями. Стопы содержат тысячи нервных окончаний, и их расслабление запускает цепную реакцию во всём теле.
Кисти рук. Аккуратно разомните каждый пальчик, затем перейдите к ладони и запястью. В кистях тоже много рефлекторных точек, связанных с нервной системой.
Плечи и шея. Осторожно разомните трапециевидные мышцы — там часто «живёт» дневной стресс. Движения должны быть медленными, без надавливания. Спросите, приятно ли, комфортно ли — это важно.
Делая массаж, мы не просто помогаем расслабиться. Мы говорим: «Я рядом», «Ты важен», «Я забочусь о тебе». В современном мире, где мы часто существуем параллельно, эти минуты помогают укрепить связь. Со временем это войдёт в привычку. Дети, видя такие ритуалы, тоже будут учиться проявлять заботу. | 1 997 |
| 13 | بدون متن... | 2 256 |
| 14 |  Возвращаем ясность голове ❤️
Этот самомассаж активизирует кровоток и убирает зажимы. Включайте и повторяйте — всего пара минут и вы почувствуете, как напряжение отпускает, а легкость возвращается. | 2 425 |
| 15 | بدون متن... | 2 885 |
| 16 | بدون متن... | 2 985 |
| 17 | В теле человека есть две диафрагмы: грудная и тазовая
Они работают как единая система, и их взаимодействие влияет на состояние органов малого таза, лимфоток и общее самочувствие.
Как они связаны?
При вдохе грудная диафрагма опускается, создавая давление на органы брюшной полости. Это движение передаётся вниз, и тазовая диафрагма реагирует лёгким смещением. При выдохе обе возвращаются в исходное положение. Этот процесс происходит автоматически при каждом дыхательном цикле.
Что нарушает их работу?
Когда грудная диафрагма теряет подвижность (из-за длительного сидения, стресса или поверхностного дыхания), её движение становится ограниченным. В результате тазовая диафрагма также перестаёт полноценно двигаться.
Это может приводить к застою лимфы и венозной крови в области малого таза и ног. А также к снижению кровоснабжения органов малого таза и нарушению оттока продуктов обмена.
Как восстановить связь?
Работа с грудной диафрагмой через дыхательные практики помогает вернуть подвижность обеим диафрагмам. Это не требует специальной подготовки или сложных упражнений.
На курсе «Диафрагмальное дыхание» Екатерина Фёдорова показывает техники для мягкого восстановления этой связи. Сейчас идет набор в единственный поток в этом году.
🧉 Узнать подробнее и записаться: КУРС ПО ДИАФРАГМЕ | 2 542 |
| 18 |  Видео-урок: продолжаем работу с диафрагмой!
В этом видео — быстрый тест на спазмы и полезный прием на каждый день для снятия напряжения с диафрагмы.
▶️ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА «ДЫХАНИЕ — БОГ СИЛЫ»
⌨️БОЛЬШОЙ КУРС ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ | 2 316 |
| 19 | Забирайте запись вебинара «Дыхание — Бог силы» 🙏
Вчера мы с вами провели 2 часа с максимальной пользой для здоровья!
🧉Раскрывали крепления диафрагмы ➔ участницы сразу отметили, что дыхание стало свободнее
🫖Освобождали мышцы ребер для правильного вдоха и выдоха, с правильным распределением внутрибрюшного давления
🫖Разобрали принцип поднятия почек и выполнили практику на освобождение сосудов внутри брюшной полости
🫖Работали со всем позвоночником — от крестца до затылка
🧉Освободили шею и ТМО, выполнили неврологические упражнения, получили тепло и легкость в голове, благость и хорошее настроение
Если вы не попали на прямой эфир или хотите лучше выучить практики, смотрите запись вебинара по ссылке: СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА | 2 520 |
| 20 | ‼️Встречаемся в прямом эфире с Екатериной Федоровой уже сегодня в 19:00!
Ждем вас на вебинаре по диафрагме «Дыхание — Бог силы». Вход свободный. Заходите, даже если день был сумасшедшим — особенно если он был сумасшедшим!
Перезагрузим в прямом эфире:
🟡Нервную систему — переключим из «на нервах» в «спокойно», за один вдох.
🟡Кровь и лимфу — включим внутреннюю помпу, чтобы ушла тяжесть и отёки.
🟡ЖКТ — диафрагма массирует желудок и кишечник при каждом вдохе. Живот подтянутый, есть хочется меньше.
🟡Сердце и давление — уйдёт то самое колотящееся ощущение «без причины».
🟡Настроение — застрявшее напряжение отпускает буквально в теле, спать будете отлично.
Отдельно вы попробуете SOS-практики — это пара движений, которые снимают тревогу или упадок сил прямо в моменте, когда вам это действительно нужно.
Ваша ссылка, чтобы попасть на встречу ➡️ webinardomom.ru/breathe14.07 | 2 447 |
