اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
ДОМ ОМ - дом души и тела
رفتن به کانال در Telegram
Лайфхаки для женского здоровья и молодости от Екатерины Федоровой. Даосские секреты, авторские техники омоложения лица, упражнения для тазового дна и спины, работа с энергией. Доказываем, что чувствовать себя отлично можно в любом возрасте!
نمایش بیشتر7 153
مشترکین
-224 ساعت
+87 روز
+19230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+89
در 0 کانالها
مه '26
+225
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+360
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+184
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+523
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+234
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+340
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+104
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+156
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+139
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+194
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+411
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+220
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+99
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+268
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+152
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+122
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+71
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+52
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+52
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+68
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+51
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+191
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+75
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+144
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 566
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+92
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+59
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+42
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+111
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+275
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+645
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+823
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+1 789
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+2 592
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 25 ژوئن | 0 | |||
| 24 ژوئن | 0 | |||
| 23 ژوئن | +4 | |||
| 22 ژوئن | +1 | |||
| 21 ژوئن | +5 | |||
| 20 ژوئن | +4 | |||
| 19 ژوئن | +5 | |||
| 18 ژوئن | +6 | |||
| 17 ژوئن | +5 | |||
| 16 ژوئن | +5 | |||
| 15 ژوئن | +2 | |||
| 14 ژوئن | +3 | |||
| 13 ژوئن | +1 | |||
| 12 ژوئن | +4 | |||
| 11 ژوئن | +5 | |||
| 10 ژوئن | +2 | |||
| 09 ژوئن | +5 | |||
| 08 ژوئن | +1 | |||
| 07 ژوئن | +2 | |||
| 06 ژوئن | +2 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | +10 | |||
| 03 ژوئن | +7 | |||
| 02 ژوئن | +5 | |||
| 01 ژوئن | +3 |
پستهای کانال
Самомассаж от покалывания в ногах 🙏🏻
Расслабляем своими ручками грушевидную мышцу, седалищный нерв и поясницу. Приятный бонус — улучшаем эластичность и выпрямляем спину.
| 2 | Как убрать усталость через ноги?
Стопа напрямую связана с диафрагмой — главной дыхательной мышцей.
☝️Через фасциальные цепи — непрерывные соединительнотканные ленты, которые идут снизу вверх через всё тело — стопа и диафрагма находятся в постоянном диалоге. Когда стопа зажата или «выключена» — диафрагма работает хуже. Дыхание становится поверхностным.
Поверхностное дыхание — хроническое кислородное голодание тканей. Суставы воспаляются активнее. Тело не восстанавливается. Усталость становится фоновой — даже после выходных, даже после отпуска.
Освобождаем стопу — диафрагма начинает работать полнее.
Приглашаем на мини-курс «Легкие ноги» с Екатериной Федоровой. Вас ждут волшебные результаты!
1️⃣ Утром встаёте — и пошли
Не десять минут раскачки. Не ощущение, что ноги ещё спят, а вы уже нет. Просто встали и пошли на кухню. Это происходит, когда суставы научились просыпаться правильно.
2️⃣ На лестнице — просто идёте
Не держась за перила. Не думая, куда ставить ногу. Не считая ступеньки. Когда три сустава работают согласованно — лестница перестаёт быть экзаменом.
3️⃣ К вечеру — ноги живые
Да, они устают. Но это нормальная усталость — не боль, не отёк до щиколотки, не ощущение что надо срочно лечь и не двигаться. Разница огромная.
4️⃣ Дышите глубже — без усилий
Стопа и диафрагма — одна фасциальная цепочка. Когда стопа освободилась — диафрагма начала работать полнее. Усталость, которая была фоновой — снижается. Голова становится яснее.
Пока стопа остаётся в том же состоянии:
➖Диафрагма продолжает работать вполсилы.
➖Усталость накапливается — и никакие витамины, правильное питание или «больше спать» её не устранят. Потому что причина механическая. Она не уходит сама.
Мини-курс «Легкие ноги»
Старт 22 июня🤩 27 занятий🤩Доступ 5 месяцев🤩8 900 руб
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
[ ЗАПИСЬ НА КУРС] | 1 339 |
| 3 | Ноги гудят к вечеру — при чём тут женское здоровье? 🤔
Хотим рассказать кое-что, что удивляет почти всех и объясняет сразу несколько вещей. Лимфатическая система ног и малый таз — одна сеть.
Паховые лимфоузлы обслуживают одновременно ноги и женские органы. Когда в ногах застой — малый таз тоже в застое. Тяжесть внизу живота, хроническое напряжение, дискомфорт «то есть, то нет» — это часто история про ноги, которым давно нужна была помощь.
Занимаясь ногами — вы занимаетесь женским здоровьем.
Именно поэтому участницы говорят: «Шла с коленями — а там тоже стало легче». Просто анатомия.
🧉Приглашаем на мини-курс «Легкие ноги» с Екатериной Федоровой
Старт 22 июня · 27 занятий · Доступ 5 месяцев · 8 900 рублей · Вебинар с Екатериной
Маршрут курса — от стопы до малого таза
1️⃣ Стопа оживает
Регулярная практика для стоп, пробуждение через заднюю поверхностную линию — мышцы, которые не работали, включаются. Меняется постановка ноги — нагрузка уходит с больных точек. Первое ощущение: нога стала «своей»
2️⃣ Голень и голеностоп
Мануальная работа со стопой и голеностопом, пальчиковая гимнастика — лимфодренажная работа запускает отток из ног. Отёки к вечеру — меньше уже после первых занятий. Ноги становятся живыми, а не «чужими»
3️⃣ Колено получает питание
Мобилизация колена, МФР тканей сустава, питание хряща через правильное движение — хрящ начинает получать то, чего ему не хватало. Движение становится мягче. Боль при подъёме по лестнице снижается
4️⃣ Тазобедренный и пах
Тазобедренный сустав разгружается — паховые лимфоузлы освобождаются. Малый таз выдыхает. Та самая тяжесть внизу живота — уменьшается
5️⃣ Нейропрактика
«Нейропрактика: новая схема движения» — переучиваем связь голень–корпус. Здоровый шаг, синхронизация трёх суставов — тело получает новую схему движения без боли, без компенсаций
6️⃣ Протокол удержания
«Как поддерживать результат самостоятельно» — динамическое выравнивание и протокол 10 минут в день. Чтобы всё, что вы нажили за курс, осталось с вами
Заходите на курс. Повтора не будет. А легкие ножки нужны всегда. Вы с нами? >>> ИДУ НА КУРС | 1 373 |
| 4 | Сказка о больных ногах: «береги себя» — два слова, которые загнали Бабу-ягу в ступу
Каждое лето Снегурочка таяла. Не от жары — это Дед мороз придумал, чтобы не объяснять соседям почему она в июле лежит пластом. На самом деле она просто не могла ходить. К вечеру первого летнего дня ноги становились такими тяжёлыми, словно внутри жил кто-то недовольный и топал.
🏠 Сначала пришла Снегурочка за советом к Бабе-яге. А Баба-яга ей говорит: «береги себя». И это был худший совет в истории. Потому что Баба-яга сама следовала ему триста лет и теперь передвигалась в ступе. Снегурочка посмотрела на ступу. Поблагодарила. И ушла.
Пошла Снегурочка в библиотеку и нашла старого мудреца — высохшего, как прошлогодний гриб, но с такими глазами, будто знает что-то важное про всё.
— Почему у меня ноги к вечеру как чужие? — спросила она.
— Потому что таранная кость в стопе стоит криво, — сказал мудрец не отрываясь от книги. — И лимфоузлы в паху перегружены. А они, между прочим, обслуживают и ноги, и всё женское здоровье. Одна система. Природа экономила на заборах.
Снегурочка молчала секунду.
— То есть мои ноги и всё остальное — это одно?
— Всегда было одно, — сказал мудрец. — Просто никто не сказал.
Она занималась каждое утро. Злилась, бросала, возвращалась. В августе пошла к озеру. Зашла по колено. Стояла долго.
Впервые за двести лет лето не было катастрофой.
Снегурочка не таяла. Она просто берегла то, что надо было развивать.
📖 Беречь и заниматься — это не одно и то же. Одно ведёт в ступу. Другое — к озеру.
Мини-курс «Легкие ноги» Екатерины Федоровой. 27 занятий. Старт 22 июня.
[ ХОЧУ К ОЗЕРУ ] | 1 512 |
| 5 |  Видеоурок — расслабляем стопу 🦶🏻
Проверим, как работает свод стопы и научимся разгружать нашу трудягу стопу. Для упражнения понадобится мячик — вооружайтесь теннисным или просто сверните из носков.
📌 Курс «Легкие ноги» — старт 22 июня | 1 674 |
| 6 |  Запись эфира «Лёгкие ноги: перезагрузка за 1 вечер» уже готова!
Если не успели на прямой эфир или хотите пересмотреть — забирайте: СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА
А теперь к главной новости. Екатерина Фёдорова запускает мини-курс «Лёгкие ноги»
И сегодня до конца дня на него действует специальное предложение — можно забрать бонус «Варикоза НЕТ» + оплатить по минимальной цене!
➡️ ЗАБРОНИРОВАТЬ КУРС
Программа очень насыщенная, особенно если успеете забрать дополнительный блок из 4 занятий по варикозу. Главная особенность курса — все уроки очень легко включить в жизнь, а добиться результатов можно даже за 10 минут в день, если работать регулярно.
🦶 БЛОК «СТОПЫ» (6 занятий)
1️⃣ Таранная кость — вы впервые поймёте, как стопа управляет всем телом
2️⃣ Пробуждение стопы и голеностопа через заднюю поверхностную линию
3️⃣ Включение мышц, которые не работали годами — почувствуете тепло, покалывание, настоящую опору
4️⃣ Мануальная работа со стопой, пальчиковая гимнастика — стопа становится мягче, натоптыши перестают болеть (участницы замечают это уже на 5-м занятии)
5️⃣ Выбор рациональной обуви + лёгкая походка — выходите с другой осанкой и другим ощущением тела
🦵 БЛОК «КОЛЕНИ» (15 занятий)
1️⃣ Анатомия сустава, тест — понимаете, что болит и почему
2️⃣ Связь грудной клетки и колена — начинаете с тазобедренного, разгружаете его, и колено сразу «дышит» легче
3️⃣ Первая мобилизация: сустав двигается иначе — мягче, тише, без сопротивления
4️⃣ МФР тканей сустава, подвздошно-большеберцового тракта и ягодиц
5️⃣ Питание хряща через правильное движение — растяжка с эффектом лимфодренажа
6️⃣ Переобучение наколенника — часто именно здесь корень боли, о котором никто не говорит
7️⃣ Нейропрактика «голень–корпус»: мозг получает новую карту движения без боли
8️⃣ Здоровый шаг, синхронизация трёх суставов, динамическое выравнивание
💬 «Пришла с коленями и натоптышами. После пятого занятия заметила: натоптыши не беспокоят. А через месяц стали меньше».
— из чата участников
✅ Забронировать курс → https://webinardomom.ru/koleno-stopa
⏳ Сегодня последний день, чтобы забрать бонус — успевайте! | 1 797 |
| 7 | Почему колено болит после лечения и при чём тут нервная система? 🤔
Физиотерапия, массаж, новые кроссовки. Вроде все сделано, а боль никуда не уходит. Разбираемся, почему так происходит.
🧉Вы долго ходили с неправильной походкой, мышцы спазмировались, нервы посылали сигналы тревоги. Мозг привык к этим сигналам и продолжает их выдавать. В науке это называется центральной сенситизацией 🧉
Что делать?
Во-первых, поискать причину не в колене, а выше и ниже: стопа, таз, поясница. Во-вторых, работать с нервной системой: через мягкие, комфортные движения, без боли. Если упражнение вызывает дискомфорт, не надо его терпеть. Это закрепляет старый паттерн.
Нужно искать такие техники, где тело чувствует безопасность. Нервную систему можно переучить через правильные сигналы — мягкое движение, лимфодренаж, нейропрактики. И вот что важно: когда нервная система ног выходит из хронического напряжения — расслабляется малый таз. Потому что ноги и женские органы иннервируются из одних сегментов спинного мозга.
Колено перестанет болеть, когда:
✅ стопа начнёт правильно опираться
✅ таз выровняется
✅ нервная система перестанет ждать боли и создавать спазм
Уже завтра Екатерина Федорова покажет sos-практики для ног на вебинаре «Лёгкие ноги: перезагрузка за один вечер»
🧉 9 июня · 19:00 мск · бесплатно
Что будет на вебинаре
⏺Сделаете нейропрактику мобилизации — тело получит новый сигнал «двигаться без боли»
⏺Запустите лимфодренаж, который выводит воспаление из суставной полости
⏺Почувствуете, как уходит хроническое напряжение — в ногах, в диафрагме, в малом тазу. Поймёте: то, что казалось навсегда — не навсегда
Регистрируйтесь по ссылке > ИДУ НА ВЕБИНАР
🎁 Бонус сразу после регистрации: «Магия утра» — 10 минут лёжа до первого шага. Большинство микротравм хряща происходит в первые 15 минут после подъёма. Этот протокол мягко это останавливает. Делается, не вставая с кровати! | 2 144 |
| 8 |  Упражнение для ваших ножек — налаживаем кровообращение в коленном суставе!🙏
Боль в колене копится годами: незаметный перекос стопы, слабость мышц, застой в сосудах. А потом — хруст, боль при приседании, отёк к вечеру.
Но коленный сустав очень благодарный. Он быстро отзывается на правильное движение и регулярную заботу. Один из приемов — в этом видео.
Если хотите глубже разобраться, откуда берётся тяжесть и как вернуть ножкам лёгкость, приходите на бесплатный вебинар Екатерины Фёдоровой «Лёгкие ноги: перезагрузка за один вечер».
📅 9 июня, 19:00 мск
🎁 Подарок после регистрации — видео «Функции коленного сустава».
👉 [ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР] | 2 009 |
| 9 | «Лёгкие ноги: перезагрузка за один вечер». Встречаемся 9 июня на открытом вебинаре🦶
Вы лечили колено. Делали упражнения, пили хондропротекторы, ходили на физиотерапию. А оно всё равно ноет, тянет, к вечеру опухает. И внутри звучит: «наверное, это навсегда».
Нет. Просто никто не сказал вам, где настоящая причина.
🧉Колено не болит само по себе. Это место, куда «прилетает» нагрузка. Всё начинается со стопы. Когда стопа чуть заваливается внутрь (незаметно, безболезненно), нагрузка уходит не туда, куда надо, – а в медиальный отдел коленного хряща. 10 000 шагов в день, годами. Хрящ не болит (у него нет нервных окончаний), он просто тихо истончается. А потом начинает болеть. И мы идём лечить колено. А надо было – стопу.
🫖Лимфатическая система ног — это не просто «дренаж». Это питание суставов, вывод воспаления и прямая связь со здоровьём женских органов. Паховые лимфоузлы обслуживают и ноги, и малый таз одновременно. Когда ноги в застое – малый таз тоже в застое. Хроническая тяжесть внизу живота, обострения «ни с того ни с сего» – часто история про ноги. Начнёте с ног – отзовётся там, где давно ждали.
🔔 Екатерина Фёдорова приглашает вас на живую практику
«Лёгкие ноги: перезагрузка за один вечер»
📅 9 июня, 19:00 мск
🎫 Участие бесплатное
Что будет на вебинаре
🫖 Вместе сделаете лимфодренажный комплекс от стопы до бедра — ноги станут легче прямо на эфире
🫖 Разберёте свою цепочку: откуда берутся проблемы и где реально остановить износ
🫖 Почувствуете, как шея отпускает, когда ноги начинают работать правильно
🫖 Вы уйдёте с практиками на каждый день — конкретными движениями, чтобы помогать себе
🎁 Подарок сразу после регистрации — видео «Функции коленного сустава». Екатерина расскажет о колене то, о чём в обычной жизни мы не задумываемся, но это важно знать.
👉 ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
👉 ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
👉 ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
Повторов не будет. Приходите — ваши ноги скажут спасибо! | 2 365 |
| 10 |  Упражнение — снимаем тяжесть с ног ❤️
Простой и эффективный прием от Екатерины Фёдоровой. Мягко снимаем напряжение с голеностопа и возвращаем лёгкость ногам. Берите на заметку! | 2 203 |
| 11 | Почему ноги — это фундамент вашего здоровья? 🦶
Тело — это единая кинематическая цепь. И ноги — её самое нижнее звено. Если фундамент дома (стопы и голени) перекошен, то и стены (таз, позвоночник, плечи) тоже «поедут».
0️⃣ Стопы — это датчики положения тела в пространстве
Когда стопа «завалена» внутрь или наружу, голень поворачивается, бедро идёт следом, таз перекашивается, позвоночник искривляется, а шея и голова ищут компенсацию. В итоге боли в пояснице, напряжение в плечах, головные боли — а виновата, казалось бы, стопа.
0️⃣ Слабые мышцы ног перегружают поясницу
Ягодицы и задняя поверхность бедра — это главные мышцы, которые отвечают за выпрямление таза и корпуса. Если они слабы и не работают как надо, пояснице приходится тащить эту нагрузку на себе. Итог: хроническая боль внизу спины, грыжи, протрузии.
0️⃣ Ноги — это насос для крови и лимфы
Когда вы ходите, сокращаются икроножные мышцы — они проталкивают венозную кровь вверх, к сердцу. Если ноги обездвижены или слабы, возникает застой в малом тазу и нижних конечностях. Отсюда отёки, варикоз, застойные явления в органах малого таза, хронические воспаления, нарушение цикла.
0️⃣ Хорошо проработанные ноги = здоровая шея
Через цепь фасций и нервов напряжение из стоп может подниматься вверх и заканчиваться в затылке. Многие хронические головные боли напряжения уходят, когда начинаешь регулярно разминать стопы и включать мышцы голени и ягодиц.
Ваши ноги — ваш фундамент, ваша энергия и ваша лёгкость в движении. Начните обращать на них внимание, и тело откликнется. | 2 755 |
| 12 |  Если шея — ваше слабое место, это видео для вас 💛
Вы пробовали массаж, мази и даже специальные подушки, но напряжение возвращается? Возможно, вы работаете не с причиной, а со следствием.
В этом видео-уроке Екатерина Фёдорова рассказывает, что на самом деле провоцирует спазмы в шейном отделе, и делится простой техникой, которая поможет мышцам расслабиться, вернуть эластичность. | 2 561 |
| 13 | Здоровье женской груди. Эффективные способы восстановления
ВСТРЕЧАЕМСЯ СЕГОДНЯ В 14:00 мск на масштабной бесплатной онлайн-конференции «Код Анти-эйдж 4.0». Конференция идет три дня — 27-28-29 мая, организована @svetmanakini
На встрече вы узнаете главные источники проблем и сделаете практики, чтобы их остановить и убрать:
💛 От каких зон тела и функций в вашем организме зависит здоровье груди,
💛 Какие бывают нарушения в здоровье груди, на что обращать внимание,
💛 Как наладить/восстановить/предупредить здоровье груди своими руками,
💛 Как заниматься практиками, что можно делать и что нельзя.
💛 Какие практики предупреждают и помогают справиться с дисфункциями.
В программе — доказательная медицина, нутрициология, китайская медицина, остеопатия, восточные практики, ароматерапия, Цигун и психология.
🧉3 дня
🫖22 топ-эксперта
🫖Онлайн-участие бесплатно.
Чтобы получить максимум от участия — рекомендуем выбрать тариф с записями.
Регистрируйтесь сейчас и присоединяйтесь к пространству женской красоты, молодости и уверенности ➡️ ИДУ НА КОНФЕРЕНЦИЮ
Встречаемся онлайн 27-28-29 мая
С кем увидимся? | 2 856 |
| 14 | Почему после долгого стояния болит спина и что делать, если работаешь стоя?
Боль, когда долго стоите — это не «возраст» и не «слабая спина», а плата за регулярную статическую нагрузку.
Когда вы замираете в одной позе на 30–40 минут и дольше, мышцы поясницы и ягодиц непрерывно сокращены, чтобы удерживать тело вертикально. Они не получают фазы расслабления, закисляются, спазмируются.
👉 Слабые ягодичные мышцы перекладывают нагрузку на поясницу и подвздошно-поясничную мышцу — отсюда боль внизу спины. Компенсаторно вы начинаете сутулиться, переносить вес на одну ногу — это искривляет таз и позвоночник, усиливая боль.
Также от долго стояния венозная кровь застаивается в ногах и малом тазу из-за отсутствия мышечной помпы (нет сгибания-разгибания ног). Возникают отёки, тяжесть, риск варикоза.
Как себе помочь в моменте?
🧉 Меняйте опору каждые 5–10 минут. Переносите вес с одной ноги на другую, вставайте на носочки, делайте микрошаги на месте.
🫖 Используйте подставку под одну ногу (невысокий табурет, коробку, степ-платформу). Ставите одну ногу на возвышение, через минуту меняете. Это разгружает поясницу и таз.
🫖Каждые 30 минут — 30 секунд упражнений прямо на рабочем месте, например, подъем на носки.
🫖 Обувь — ваше всё. Каблук не выше 3–4 см. Идеально — устойчивая обувь на невысокой подошве с супинатором. Сменная ортопедическая стелька — отличная инвестиция. | 2 843 |
| 15 | Здоровье женской груди. Эффективные способы восстановления
С такой темой Екатерина Федорова будет выступать 27 мая в 14:00 на масштабной бесплатной онлайн-конференции «Код Анти-эйдж 4.0». Конференция идет три дня — 27-28-29 мая, организована @svetmanakini
На встрече вы узнаете главные источники проблем и сделаете практики, чтобы их остановить и убрать:
💛 От каких зон тела и функций в вашем организме зависит здоровье груди,
💛 Какие бывают нарушения в здоровье груди, на что обращать внимание,
💛 Как наладить/восстановить/предупредить здоровье груди своими руками,
💛 Как заниматься практиками, что можно делать и что нельзя.
💛 Какие практики предупреждают и помогают справиться с дисфункциями.
О конференции
За 3 дня опытные врачи, нутрициологи, anti-age эксперты, мастера восточных практик и психологи расскажут, как естественно поддерживать здоровье, красоту и энергию после 35+ — без уколов, жестких диет и стрессов.
Что вы получите:
✔️Узнаете, как использовать весну-лето как лучший anti-age сезон — советы 20+ экспертов по питанию, телу, коже и энергии
✔️ Поймёте, что мешает вашему телу выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе — и получите конкретные решения
✔️Получите анти-эйдж стратегии: как запустить лимфу, поднять ферритин, наладить сон и гормоны — и увидеть результат уже через несколько недель
✔️ Заберёте летний план заботы о себе: рацион, практики, нутрицевтики и уход, проверенные на реальных женщинах
В программе — доказательная медицина, нутрициология, китайская медицина, остеопатия, восточные практики, ароматерапия, Цигун и психология.
🧉3 дня
🫖22 топ-эксперта
🫖Онлайн-участие бесплатно.
Чтобы получить максимум от участия — рекомендуем выбрать тариф с записями.
Регистрируйтесь сейчас и присоединяйтесь к пространству женской красоты, молодости и уверенности ➡️ ИДУ НА КОНФЕРЕНЦИЮ
Встречаемся онлайн 27-28-29 мая
С кем увидимся? | 2 673 |
| 16 |  Упражнение для всех, кто хочет сохранять свежесть лица и хорошее самочувствие! 🌷
Снимаем напряжение с затылочной зоны, налаживаем венозный отток и убираем синеву под глазами. Застой в этой области — частая причина тёмных кругов, отёков и тусклого цвета лица. Также это влияет и на физическое состояние — голова становится тяжелая и «затуманенная». | 2 695 |
| 17 | Почему после долгого чтения или вождения может заболеть голова?
Вы прочитали главу книги, поработали с документами или проехали за рулём пару часов. Вроде ничего особенного, но голова начинает ныть — чаще всего в области лба, висков или затылка. Причины таких болей могут быть связаны с шеей.
Что происходит в теле?
Когда мы фокусируем взгляд на близком расстоянии (книга, экран, дорога), голова непроизвольно наклоняется вперёд и чуть вниз. Даже небольшой наклон на 15–20 градусов увеличивает нагрузку на шейные позвонки и мышцы в несколько раз. Шея застывает в этом положении, мышцы затылка и верхней части спины пережимаются.
В результате возникает спазм затылочных мышц, которые сдавливают чувствительные нервы и затрудняют венозный отток. Появляются «зоны отражённой боли» – от затылка к вискам и лбу, иногда за глаза.
Это признаки классической мышечно-тонической головной боли иными словами, это головная боль от напряжения и длительной статической позы.
Как себе помочь?
🧉Регулярно отрывайте взгляд от текста или дороги и смотрите вдаль. Глаза расслабляются, и голова перестаёт наклоняться
🫖Сидите правильно — стопы на полу, под поясницей небольшой валик, экран или книга на уровне глаз, плечи не напрягаются
🫖Пейте воду. Обезвоживание усиливает головные боли от напряжения | 3 238 |
| 18 |  Здоровье и гибкость вашей шеи зависит от пальчиков рук!
Смотрите видео-урок с практиками для самомассажа, а в самом конце занятия попробуйте повернуть шею. Теперь она не болит, двигается легче и дальше. ❤️ | 3 220 |
| 19 | Три сигнала, что вашим рукам нужна разгрузка 🙌🏻
Вы работаете за компьютером, вяжете, печете, ведёте машину или просто держите телефон. Руки работают постоянно, почти без выходных. И часто мы замечаем их только когда нам становится некомфортно. Но тело подаёт сигналы гораздо раньше.
1️⃣ По утрам пальцы слушаются не сразу
Просыпаетесь, а кисти будто чужие? Нужно несколько раз «размять» руку, сжать пальцы в кулак. Это результат ночного напряжения: во сне мы часто держим руки согнутыми или поджатыми. Перед сном мягко потряхивайте кистями, вытягивайте пальцы веером. Не подкладывайте руки под подушку.
2️⃣ «Мурашки» или онемение при работе
Вдруг по руке от локтя до кончиков пальцев бегут мурашки, или немеют безымянный палец и мизинец. Чаще всего причина — зажатые мышцы шеи и плечевого пояса, которые пережимают нервы (особенно если вы сутулитесь или наклоняете голову к монитору). Встаньте, опустите плечи, сделайте несколько медленных поворотов головы. Если мурашки уходят — проблема в шее и грудном отделе.
3️⃣ Руки быстро «затекают» в одном положении
Держите телефон в одной руке, и через 5 минут пальцы немеют. Несёте пакет — рука просит смены. Раньше такого не было. Это говорит о снижении сосудистого тонуса, нехватке движения или зажимах в шейно-плечевой зоне. Разминайте кисти и предплечья после монотонной работы, пейте воду, чаще меняйте положение рук.
Простое упражнение для разгрузки рук
Вытяните обе руки перед собой ладонями вверх. С силой сожмите пальцы в кулак, задержитесь на 5 секунд. Резко разожмите кулак и максимально разведите пальцы в стороны, широко-широко.
Повторите 5–7 раз. Затем потрясите кистями, как будто стряхиваете с них капельки воды. | 3 484 |
| 20 | Три сигнала, что вашим рукам нужна разгрузка
Вы работаете за компьютером, вяжете, печете, ведёте машину или просто держите телефон. Руки работают постоянно, почти без выходных. И часто мы замечаем проблему только когда становится по-настоящему больно или неудобно. Но тело подаёт сигналы гораздо раньше. Вот три из них — не пропустите.
1️⃣ По утрам пальцы слушаются не сразу
Просыпаетесь, а кисти будто чужие? Нужно несколько раз «размять» руку, чтобы сжать пальцы в кулак. Это результат ночного напряжения: во сне мы часто держим руки согнутыми или поджатыми. Перед сном мягко потряхивайте кистями, вытягивайте пальцы веером. Не подкладывайте руки под подушку.
2️⃣ «Мурашки» или онемение при работе
Вдруг по руке от локтя до кончиков пальцев бегут мурашки, или немеют безымянный палец и мизинец. Чаще всего причина — зажатые мышцы шеи и плечевого пояса, которые пережимают нервы (особенно если вы сутулитесь или наклоняете голову к монитору). Встаньте, опустите плечи, сделайте несколько медленных поворотов головы. Если мурашки уходят — проблема в шее и грудном отделе.
3️⃣ Руки быстро «затекают» в одном положении
Держите телефон в одной руке, и через 5 минут пальцы немеют. Несёте пакет — рука просит смены. Раньше такого не было. Это говорит о снижении сосудистого тонуса, нехватке движения или зажимах в шейно-плечевой зоне. Разминайте кисти и предплечья после монотонной работы, пейте воду, чаще меняйте положение рук.
Простое упражнение для разгрузки рук:
Вытяните обе руки перед собой ладонями вверх. С силой сожмите пальцы в кулак, задержитесь на 5 секунд. Резко разожмите кулак и максимально разведите пальцы в стороны, широко-широко.
🫖Повторите 5–7 раз.
Затем потрясите кистями, как будто стряхиваете с них капельки воды. | 0 |
