АНЯ НУТРИЦИОЛОГ

Результат диагностики у психолога меня шокировал. Долго думала, делиться ли этой информацией здесь. Но уверена, что своей историей помогу многим. Последнее время стала замечать, что мне тяжело решиться на любые действия. Будто лень. Но это не банальная лень, а полное отсутствие энергии. Проговорив со мной 1,5 часа, психолог (я работала с ней 2 года назад) предложила пройти тесты на депрессию и тревожность. Результат ⬇️ Тяжёлая форма депрессии 🤦🏼‍♀️ Я впала в ужас, услышав эти слова. Всегда считала, что человек, находящийся в депрессии, думает о суициде, видит жизнь в серых красках, замыкается в себе. Но у меня не так всё страшно. Просто не такая энергичная, как раньше. Психолог предложила мне отдохнуть, максимально снять с себя все обязательства. Но я решила, что буду делать хоть и маленькие, но ежедневные шаги. Иначе мне будет ещё хуже. Здесь важно действовать, иначе можно опуститься на самое дно. Психиатры утверждают, что самое безобидное, к чему может прийти человек из-за длительной депрессии, это ожирение. А дальше уже следует потеря семьи, работы и полное разрушение личности. Я на такое дно не хочу. Просмотрев вебинары нескольких докторов психиатрии, выстроила для себя план выхода из депрессии. Первым шагом, я выделила сферу жизни, которая у меня проседает. И весь фокус внимания направила на неё. Это моя работа, которая не приносит мне желаемого результата. Поэтому начали опускаться руки. Делиться в блоге своими шагами выхода из депрессии? Вам интересна эта тема?

Простой рецепт полезных нагетсов из цветной капусты Представляю вам очень вкусные нагетсы, которые можно не только есть на завтрак, но и прекрасно дополнить меню летнего пикника. Ингредиенты: Кочан цветной капусты 150 г нутовой муки (можно заменить на любую другую) 3/4 стакана растительного молока 1 ч л паприки 2 зубчика чеснока 1 ч л сухих трав 1/2 ч л куркумы Соль, перец по вкусу Как готовить? Нарезаем цветную капусту на соцветия. Смешиваем в миске молоко, муку и специи. Противень застилаем пекарской бумагой. Обмакиваем соцветия в жидкое тесто и выкладываем на противень. Выпекаем 25 минут при 180 градусах. Знаете, сколько калорий в этих нагетсах? Всего 91 ккал Вкусно кушаем и худеем! #DA_рецепты

У этой девушки никакой зависимости нет. Просто отсутствие дисциплины. Но уже должно напрячь такое пищевое поведение: дожить на одном батончике до вечера. Замена приёмов пищи перекусом. Но есть желание разобраться со своим питанием. И это не может не радовать.

Это случай, когда эмоциональная зависимость от сладкого привела к серьёзным последствиям: гипотериоз, нарушение цикла, высокое давление, высокий уровень сахара в крови, сгущение крови. Из внешних признаков гормонального дисбаланса - обвисший живот при отсутствии лишнего веса

5 признаков сахарной зависимости. Сахарная зависимость, если с ней не бороться, будет прогрессировать. Как и все навязчивые состояния. Пост написала, основываясь только на своей практике работы с клиентами. ЗДЕСЬ ОПИСАНЫ СОСТОЯНИЯ и ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ЛЮДЕЙ, с зависимостями которых я работала. Вот 5 признаков сахарной зависимости. ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ! Если есть есть хоть один признак, стоит начать взять потребление сахара и вредной еды под контроль. 1. Вы чувствуете потребность во вредной еде постоянно Девушки, грань здесь очень тонкая. И не путайте любовь к вкусной еде и зависимость. Нет ничего страшного в том, что вы любите бургер и эклеры, например. И иногда готовите их дома и заказываете в ресторане. Другая история, если вы не можете себе представить приём пищи без десерта. 2. Вы компенсируете нехватку сахара. Я замечала, что многие люди, когда снижают потребление сахара, набрасываются на другую вредную еду: крекеры, чипсы, пицца, горсти фиников. Одна зависимость сменяется другой. 3. Сладкое как успокоительное Сначала всегда возникает эмоциональная зависимость от сладкого, которая потом переходит в физиологическую. Мы оправдываем себя: «Сегодня плохой день, мне нужно снять стресс. А завтра не буду есть вредную еду» Попробуйте не заедать эмоции или заедать чем-то полезным, например морковкой или яблоком. Конфета успокаивает, а яблоко нет? Бейте тревогу. Вы в шаге от серьёзной зависимости, которая лечится тяжелее. 4. Вы не просто дополняете приёмы пищи сладостями, а заменяете приёмы пищи быстрой и вредной едой. Здесь уже эмоциональная зависимость перешла в физиологическую. Организм устал, находится в стадии выживания. Поэтому бодрится простыми углеводами. 5. Сладости и вредная еда у вас под запретом. Но проходить мимо них в магазине становится невыносимо сложно. Строгие запреты ведут к ещё большим срывам. Вы раз пробежали мимо сладостей, два, три. На четвертый раз уже скупаете почти весь ассортимент и съедаете их. К сожалению, такое пищевое поведение я встречаю достаточно часто. Поэтому работаю через повышение осознанности, а не через запреты. Самый сложный шаг - начать работу! Дальнейшие действия будут даваться легче, потому что вы знаете путь. Приглашаю вас пройти этот путь вместе ⤵️ https://clck.ru/34iocK Дальше я опубликую истории моих подписчиц. У одной из них - серьёзная зависимость, уже в тяжёлой стадии. У другой девушки зависимости нет. Но есть желание перейти на осознанное питание. И в первом, и во втором случае практикум «АНТИ САХАР» им поможет. Нашли свой признак сахарной зависимости?