☀️ Игривые перемены с Назаровыми ☀️

Сегодня был самый короткий созвон с клиенткой за все время моей работы! 2 минуты. ❤️‍🔥💪💪 Я спросила у нее: - как дела Она сладко зевнула и мы тут же друг друга поняли. - пойдем отдыхать? - пойдем! я щас лягу и буду ЛЕЖАТЬ!!! - идеальный план. пока. 🤩😆 И мы реально тут же выключились! Но только я решила тоже лечь и лежать, как нарисовался муж: - поедешь со мной на ВДНХ? - мне надо подумать я согласна Сегодня просто день молниеносных решений! Потому что пока я ждала мужа после клиентки и перед тем как поехать на ВДНХ я внезапно пересадила 8 маленьких цветочков. Тоже как бы ничего не предвещало. Просто придумала. Просто сделала. На ВДНХ с мужем мы разбежались в разные стороны, это так специально задумано. Рассказать вам про такие прогулки?? И вот я сижу в читальном зале и читаю Тынянова (обожаю!). Кайфую от каждого момента этого странного дня. Потому что утром он загадывался вообще иначе. 😎😂 Но то, что получилось - тоже роскошно. Сейчас такие, до краешков наполненные спонтанностью дни, стали редкими. От этого ещё больше ценности и удовольствия в них. #ресурсная_ежедневность #ужаснодовольна

#свой_совет_себе_посоветуй Я сделаль! 💪💪❤️‍🔥 А вы?? Переводя внимание в тело, в дыхание, в звуки, которые мы слушаем здесь и сейчас - мы успокаиваем нашу амигдалу. Ту зону нашего мозга, которая каждые 6 минут чекает окружающий мир на предмет опасностей. Такая вот у нее бесконечная забота. И когда мы осознанно расслабляемся и создаём такие вот приятные островки безопасности, мы даём нашей трудяге амигдале каплю передышки. Мы сами создаём ситуации, в которых амигдала натыкается на безопасность. То тут, то там она понимает: ✓ да, безопасно ✓ снова безопасно ✓ и снова безопасно В итоге она переходит в режим оптимальной работы. Не: аларм-аларм все пропало!!! А: о, у нас тут все спокойно, можно нормально жить и трудиться Если хотите, чтобы мозг был готов решать классные сложные задачи = сделайте эту простую и приятную практику! Понимаете теперь, как круто она работает?! #сделайсебехорошо #бодрый_мозг

А давайте подышим? В конце дня предлагаю представить себя на берегу океана. Расслабьтесь, насколько вы можете сейчас это сделать. Можно попросить Алису включить шум волн - так и называется: шум моря для сна и медитаций. Устройтесь поудобнее, прикройте глаза... Волна приближается - вдоооох.... Волна откатывает - выыыыдох... Поставьте таймер на 3 минуты и кайфаните. А после практики сравните ощущения в теле - как было до практики и как стало через 3 минуты. ➡️ Про вечернее замедление я писала на днях тут. ➡️ А вообще про нейропрактики рассказала тут. Как вам дыхание океана? Сделаете? Мне сегодня точно такая релаксация нужна, всё-таки зацепила тема с блокировкой телеграмма, надо теперь вывести этот стресс из тела. #нейропрактики

Этот канал больше недоступен в телеграм А! Нет. Доступен! 🤪😎 Ура!!! Бесячая шутка получилась, правда??

Мы с тобой точно увидимся! 😍

Чё думаете? Завтра мы здесь с вами увидимся? Или всё исчезнет, как облака на небе?? 😎🤪

Раньше я думала, что мы с котиком Лёликом просто тискаемся по вечерам под сериальчик. А оказалось, что это тоже #нейропрактики! Представляете! Окситоцин - обнимашки. Серотонин - замедление и быть в моменте. Ладно, уговорили! Расскажу, что такое нейропрактики. А то я чёт ни слова про это ещё не сказала. Но это уже на следующей неделе. А пока у нас выходные - и нейропрактики, направленные на восстановление. #ресурсная_ежедневность #жить_и_радоваться

А мы тут гуляем по утрам! Каждое утро. Уже полгода. 🤩❤️‍🔥 Всем прогулок! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 #сделайсебехорошо

Клёвое завершение дня через нейрофизиологию 😉 Давайте сделаем классную нейро практику?? Да-да, сразу полезное и приятное для мозгов хочу вам предложить. 🤩 Эта практика как раз очень подходит к моменту завершения дня, чтобы закончить его на приподнятой дофаминовой ноте. Готовы? ПРАКТИКА: ➡️ шаг 1 выберите ОДНУ задачу, которую вам хорошо бы сделать сегодня если это большая задача - откусите от нее кусок на 15 мин и нам нужен конкретный результат, который дает эта задача ➡️ шаг 2 запишите эту задачу на отдельном листе - большой или маленький, не важно поставьте таймер на 15 мин настройтесь на задачу, почувствуйте это приятное предвкушение! ➡️ шаг 3 сделайте ее, завершив ДО звонка таймера ➡️ шаг 4 зачеркните или отметьте огромной галочкой задачу на листе бумаги похвалите себя вслух и с удовольствием: кто молодец? Я - МОЛОДЕЦ! Что вы сейчас чувствуете?? Будет очень круто, если вы кайфанете от всего процесса! Рекомендую этой практикой завершать любой ваш день! И будни, и выходные. Просто тип дел будет отличаться - какие-то деловые дела, отдыхательные или бытовые. И очень быстро заметите, как чувство удовлетворенности будет расти с каждым днем! Сделаете сейчас?? 😉💪 #нейропрактики #спринты_Назарова

Привет, друзья! Я тут совсем пропала из этого канала, но сейчас готова возвращаться. Расскажу, где бывала, что видала. Летом прошлого года я абсолютно внезапно влетела в большое фундаментальное приключение: Я освоила профессию - ТРЕНЕР метода Нейроинтеграции. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Тренер по мозгам, в общем. 😉 Две недели назад у нас был большой выпускной и теперь у меня есть ещё и реальный диплом. Это обучение было весьма интенсивным. Каждую неделю к предыдущим новым навыкам нам насыпали ещё горсть навыков. И все это нужно было успевать осваивать в установленных дедлайнах. Обычно я успевала, иногда специально не успевала. Но бежать надо было прям быстро! И на Игривые перемены, каюсь, сил и внимания не хватало. 🙏🧡 Сейчас процесс завершён. И я уже даже отдохнула лицом в подушку. Хотя не только! Ещё и через активную физкультуру. На той неделе было 3 тренировки! И готова к вам вернуться, дорогие наши подписчики! Даже если вы меня уже и забыли. 😎😂 На этой неделе хочу поговорить с вами про внутреннюю ёмкость - как она что-то вмещает, а что-то не вмещает. И как вообще с этим быть. Как раз эта тема очень соотносится с этим моим обучением. Люблю эту тему давно уже! А теперь ещё и через нейрофизиологию ее понимаю. Обсудим?? 😉 📸 Фоточка с нашего выпускного! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Обожаю Институт Нейроинтеграции!!! Вот же счастье со мной приключилось. Опять, в очередной раз. Я капец, канеш, счастливая на удачные обстоятельства в жизни!!!!

Воскресный вечер у Назаровых... ...обычно выглядит так Диван, котики, ноги в завивку и прикольное, но не слишком умное кино (или сериал) 😎 Никакой суеты (с утра уже погуляли=) Никакого шума (в машине музыку слушали громко) Зато внимательный взгляд на то, как прошла неделя, и где мы были реально молодцами 🤩 И от того, где были придурками - тоже не отворачиваемся И вдруг понимаешь, что несмотря ни на что, неделя удалась А остальное можно не дожимать (по крайней мере прямо сейчас=) Пусть уж спокойно заканчивается ❤️

Подслушано у Назаровых - Зайчик, какая у нас главная стратегическая задача на неделю? - Поездка за цветами! - Хм... А когда? - Да прямо сейчас! - Ну, поехали! PS Вот так выглядит мой дофаминовый букет 💐 У Оли тоже клёвый. Но другой 😎 #подслушано_у_Назаровых\

Какого объёма должна быть талия? Я считаю - сантиметров 45-46 Это если мы говорим о кошечке Мурзалетте 😻 Сегодня был онлайн-приём у витилинала, и все мы остались довольны Врач - динамикой и тем, как мы чётко лечим кошечку Мы с Олей - настроением Мурзалетушки, которое у неё сложилось, бочками растущими и симпатичностью невероятной А Мурзалетинка - что ехать никуда не пришлось и пузико никто чужой не щекотал Теперь до целевой талии Мурзалетти нам осталось всего 2-3 сантиметра в плюс! Пока она 43 )) А вам до вашей сколько? 😎

Иногда лучший план - сначала проверить батарейку Сегодня за завтраком Оля сказала одну штуку:

Вообще-то иногда лучший план на день - вообще не строить никаких планов!

Я аж вытаращился! Потому что это сказал человек, у которого примерно 100500 ежедневников и планнингов (и это я ещё не считаю её специальных личных чатов в Телеграме) Хорошо, что она уточнила:

Сначала надо проверить, есть ли энергия Если есть - планы обычно сами собой начинают складываться

Я такой - вжух - достал телефон, открыл Welltory и замерился 52% Не фонтан, конечно, но на что-то хватит А Оля такая заглянула в экран и говорит: "Ну, а если нет - ещё один список дел ситуацию не спасёт!" А я так раньше вообще не думал! Ну, да, уменьшал нагрузку Но чтобы сначала проверять батарейку, а потом строить день - такого не было В общем, буду тестировать новый алгоритм: ➡️ сначала завтрак ➡️ потом батарейка ➡️ потом планы. Кстати, у Оли вчера как раз хороший пост вышел - про то, что эти самые батарейки очень прикольно может заряжать ⚡️ Если интересно, загляните: https://t.me/egoistka_vibes/401

Планы на вечер воскресенья Очень любим мы с Олей исторические истории 😍 А тут ещё и весь сезон за ближайшие три дня выдадут 🤘 А у вас какие планы на сейчас?

Только как у Мусоргского! Только так и никак иначе! 🔥💪 И бороду надо ещё немного отрастить и разлохматить. 😂

Культурные связи везде поддержат Сегодня в Третьяковке Оля сказала, что я похож на Мусоргского Спорить не стал, но решил, что нужно завести халат, чтобы в нём сравнить Вопрос: пускают ли в халатах в Третьяковку Кстати, прошу вашего мнения по поводу моей похожести на Модеста Петровича - шлите в комментарии: 🔥 - если очень похож ❤️ - если не очень Сравним с мнением Оли 😇

Подслушано у Назаровых - Зайчик, а вот как проверить, что неделя прошла не зря? - Да очень просто! - Да ладно "просто"... Как? - Ну, если в пятницу вечером хочется не мечтать о выходных... - А чего?! - Да просто неделю повспоминать - И?! - Чего "и"? Если есть что вспомнить - значит, очень даже не зря прошла #подслушано_у_Назаровых

Если хочется всё бросить и уехать нафиг (и выходной после выходного - тоже) Вчера в опросе после длинных выходных победил честный ответ:

38% - "хочу всё бросить и уехать нафиг"

А на втором месте: "Хочу ещё выходных!" Мы с Олей на такие состояния смотрим спокойно Обычно это ведь совсем не про "уехать" и не про ещё одну субботу или воскресенье Чаще всего это просто усталость и перегруз Поэтому у нас есть простое правило: когда накрывает - не принимаем в этот день никаких важных решений Сначала три вещи: 1️⃣ нормально поесть 2️⃣ немного прогуляться 3️⃣ лечь спать пораньше А потом уже думать! 🧠 На следующий день половина мутных мыслей обычно сама куда-то девается А то, что остаётся уже не вызывает паралича воли и упадка настроения - с этим уже можно спокойно работать Так что если вы в тех самых 38%+ 31%, не спешите всё бросать и считать дни до выходных (осталось всего 2.5 дня=) Иногда организму просто вовремя нужны ужин, прогулка и сон Вот и дайте ему ❤️